当你在工作中遇到挫折，心情特别不好时，你最想听到的安慰是什么？

当你的爱人、孩子遇到一些难题，你发现他们或者沉默寡言，或是行为散漫颓废时，你会对他们说些什么？

相信很多人会跟我一样，在心情不好时，我们最用的应对方式就是“打鸡血”：

“打起精神来！”“你要振作！”“都努力了这么久了，不能放弃！”“再坚持一下，目标就在眼前！”……

可是，这样的盲目鼓励，有时并没有多大用处：

对于生性散漫、生活原本就没有清晰目标的人，空洞的口号并不能燃起他们的“斗志”；

而对于内驱力非常强、原本一直就很努力的人来说，“打鸡血”只是在原有高要求的基础上又上了一个档次——

你不仅要努力，还必须得持续不断地努力；你不仅要保持超高“强度”，还要保证超强“耐力”；你不仅不能喊“累”，还要做到直接忘掉情绪、眼中心中只有目标……

这样“鸡血”的后果就是，越来越多的人习惯伪装，明明精神已经紧绷到极点，但是脸上还要挂着得体的微笑。

所以，网上曾经有一个问题：为什么会有那么多疲惫的中年人在回家之前，喜欢在车里停留二十分钟再上楼？

因为唯有那二十分钟的时间中，唯有在这狭小逼仄却安静的空间里，我们才不必假装激情满满，不必再附和着身边人的“鸡血”一起畅想幸福美好未来——

累了就是累了，我们只是需要休息。

那么，对于高要求的人来说，如果“打鸡血”是无效安慰，要怎样安慰，才会让他真正感觉好一些？

早上送孩子上学，发生的一件很小的事情，让我对这个问题有了更深一层的感悟。

儿子球球，今年四岁，去年刚上幼儿园，虽然他对幼儿园生活并没有特别强烈的兴趣跟爱好，但是也尽力地按照大人的要求按部就班地上学。

只是，他经常在周二的早上就问我：“妈妈，现在到周末了吗？今天可以不上学了吗？”

我每次都是深吸一口气，然后鸡血满满地告诉他：

“当然不是啊，今天才周二，这一星期才刚刚开始呢！老师还有很多新鲜的知识没有教给你呢，还有很多好玩的教具没有给你展示呢！你不想去看看都有什么吗？小朋友们都在，会特别有意思呢！”

对于我的“鸡血”，球球并没有太大反应，经常是继续哭闹一阵，然后在我的“威逼利诱”中不情不愿地背着书包、出门上学。

但是，刚刚过去的这个周末，情况却不太一样，因为五一要调休，所以周末只有一天时间；这不但对于孩子来说是个“噩耗”，对我也一样：

足足上了五天学/五天班，刚休息了一天，又要坚持六天？

所以一早醒来之后，我的脸色不是特别好，觉得非常疲惫；

球球也是蔫蔫的，勉强穿完衣服、洗漱好出门，他要求我抱着；我刚一搂上他，他就把头趴着我肩膀上，轻轻地说，妈妈我没有睡好，我好累，我不想上学……

我心里一酸，突然就明白了孩子的感觉：

上学对他来说是一件很耗费精气神的事情，虽然在大人看来，幼儿园的生活很轻松，就是吃吃喝喝、睡睡玩玩；

但是对于一个还没有完全习惯学校规则和集体生活的孩子来说，他得用尽全身力气，才能对抗住自己原本的散漫和任性，才能做到在一整天的时间里思想不跑神、完全听指令。

这个过程虽然不像成年人搬砖头、搞研究那么累，但是对任何一个人来说，如果情绪一直处于紧绷的状态，他都会觉得“心累”——这种感觉，不分大人还是小孩。

但是，我能告诉他干脆不上学、直接回家休息吗？

身为家长，这种话我说不出口，现实情况在这儿摆着，身边所有身心健康的小孩在四岁时都在上幼儿园，没有什么例外，尤其我家里还有一个六岁半的姐姐，每天上学上的兴高采烈、精神抖擞；

而对于球球自己来说，他也能模模糊糊明白不上学不太现实——

他的那群同龄的小伙伴，从会走路会说话开始就每天在一起玩，现在都在上学，甚至有一个还是他的同班同学，大家都在学校，他一个人在小区要怎么玩？

所以每次虽然他反抗，但是最后还是服从；而今天虽然非常不情愿，但是任凭这把他抱到车上、朝着学校方向驶去。

这种感觉，多像成年人在现实压力面前的坚持：

有些酒局非常不想喝，但是又不得不喝；有些加班实在不想去，但是又不得不去；有些烂人实在不想伺候，但是又不得不伺候……

生活不易，不分男女老幼。

体会到了他的这种感觉，我瞬间明白，之前每次给孩子“打鸡血”，告诉他上学很重要、必须要坚持是多么可笑：

对每一个努力奋斗的人来说，我们之所以纠结、之所以情绪低落，就是因为虽然我们“能量”快被耗尽，但是又非常清楚有些事不得不做；所以虽然很疲惫，但是真是已经用尽全身的力气在支撑……

而这个时候，倘若家人朋友还在旁边兴高采烈地摇旗呐喊“加油快跑！”，那感觉……是不是除了疲惫，更感觉灰心失望——为什么世界之大，竟然没有一个人懂我？

所以，“同理心”的真正奥秘，不是“理解”，而是“认同”：

要先认同对方此刻的虚弱、疲惫是真实的，是意义重大的的，是身处对方的情境下必然出现的，是任谁用任何鸡汤、鸡血都无法轻易改变的；

想象一下，我们会不会鼓励一个快要渴死、饿死的人继续坚持长距离徒步、甚至参加百米冲刺？会不会鼓励一个身负重伤的人，告诉他“你要跳起来，跳起来就可以够到目标”？

必然不会，我们会允许她休息，允许甚至鼓励他尽快治疗，因为我们深知拖延下去的伤害与危险。

但是遗憾的是，心理上的虚弱很少得到与身体上的虚弱一样的重视：

因为它看不见、摸不着，常常被我们忽略；甚至因为它并不与我们的身体健康状况时时同步，还经常被我们故意拒绝：

“你看他走路步子那么快、骂人声音那么响，怎么会心理有问题呢？”

“这孩子撒泼打滚，动作灵活得很，怎么会累呢？他就是故意调皮、不想上学！”

所以，如果做不到“认同”，如何能谈“理解”？而没有“认同”的“理解”，又怎能起到安慰的作用？要知道：

你的理解并没有基于对方的客观现实，你所有的鼓励都建立在“旁观者”的角度上，你并没有真正的“感同身受”，那么，让对方如何去执行你的建议呢？

再回到今天发生的故事：

所以，当孩子趴在我的肩膀上，轻轻地说“累了，不想上学”时，我是这样应对他的：

我没有像往常一样用做游戏、讲笑话的方法逗他开心，试图让他打起精神；也没有跟他讲道理、讲逻辑，强调“每个人都有自己的职责，就像妈妈必须要上班，宝宝必须要上学”；

而是说，“感觉累了，那今天妈妈就多抱你一会吧，一直把你抱到学校门口，交到老师手里行吗？”

听到我这句话，孩子明显把我搂得更紧一些了，好像他要从我这里获取更多力量；

我感觉到了他的用力，又说，

“那今天咱们在学校里玩的时候，跳可以不要跳的那么高，跑也可以不要跑的那么快，回答问题也不用声音那么大；如果可以休息，咱们就在小凳子上多坐一会，你觉得可以吗？”

球球重重地点了点头，然后到学校门口，顺从地从我怀里下来，跟着老师进去了。

看着孩子往进走的身影，我感慨万千：

如果今天不是正好我也感觉特别疲惫，我就不会认同他的疲惫；

如果今天我还是“鸡血满满”、激情四射的状态，我就不会降低对他的要求，更不会允许他在学校里可以表现不那么好；

可是，当我说出“你可以表现不那么好”时，我明显地感觉到他把我搂得更紧，可是身体却是更柔软、更放松——

是不是这一刻，因为被妈妈认同、理解，他终于也可以卸下一些心理的压力？

愿每个人的痛苦与疲惫都能被亲爱的人看见，并得到认同并理解，这样，哪怕我们依然满身疲惫，但是至少不孤独。

我是海棠女侠，专注于读书与心理学领域文章与视频的创作，如果这篇文章对您有所帮助，请点击关注并给我鼓励，女侠会坚持输出更多精彩内容。

正如题主所描述的一样，有时候，我们很想努力安慰别人，却不知道该怎么样去接触对方，用什么安慰方式合适，甚至，效果也不理想。

我们总结了几个日常生活中常见的不理想的安慰情况，来看看你有没有碰到过：

安慰别人确实不是个简单的活。尤其是，要让安慰卓有成效，更是难上加难。

那么，在“速成”安慰小技巧前，我们先来了解下什么是安慰。

01. 安慰是怎么一回事？

Miceli（2009）等人在研究和访谈的基础上提出，真正有效的安慰应该具备这7个特质：

听起来好像不是什么难事，但为什么对有的人来说，安慰就是很难？甚至，说不出口？

在生活中，真正阻碍人们共情他人、无法给予合适安慰的，可能有这三个因素：

其实，你的安慰对朋友来说真的很重要。有时候，也需要试着放下担心和恐惧，为你在乎的人提供帮助。

02. 那你是否具备了安慰到他人的能力呢？

来做几道实战题看看吧~

A: 时间长了就会好的。

B: 你得赶紧把前男友vx拉黑，然后多聚会多认识些新人，别一个人闷在家里，多做些运动对你也有好处……

C：天哪，这对你来说一定很痛苦吧，如果是我，我会崩溃的吧，想说什么都可以告诉我，我一直都在哦。

B． 这也太苦了吧，说吧，想喝酒想聊天想干嘛，我都陪你。

C． 我更惨！我这个礼拜天天加班到十点，文章一直通不过，被来回蹂躏……

A. 什么都不说，伸出手抱抱对方。

B. 你说的我知道，我明白的。

C. 具体是因为什么？严重吗？你爸妈咋说？你们打算怎么办？

如果上述题目你全部答对，恭喜你，你是一个合格且优秀的小伙伴了！

但是，就算没有全部答对也没关系，贴心的我们为大家准备了一份超实用的《安慰小能手速成指南》，来看～

03.《安慰小能手速成指南》

1. 表达善意，引导对方打开心扉倾诉。

你需要让对方知道，你愿意倾听和陪伴，你们的交谈也是完全安全和不会被随意评判的。但……如果你实在不知道说什么，可以参考这份“作弊清单”！（Crowe & Mcdowell, 2017）

2. 共情对方，基于对方的感受和需求提供帮助。

第一步是情绪共情，即感知和承认对方的焦虑、愤怒或痛苦等情绪。

第二步叫做认知共情，即从对方的视角和立场出发，去理解和看待ta正在经历的事情，真正理解对方的处境。

第三步，在情绪共情和认知共情的基础上，了解对方此时此刻对方的需求，尽可能地提供帮助。

3. 即便你知道很多道理，措辞技巧也很重要。

c．切忌“马后炮式”发言

恰当的身体接触可以有效地缓和人的焦虑情绪。比如摸摸头、拍拍肩，或是给对方一个拥抱，都能起到一定程度的安慰效果。

但需要注意的是，不是所有的关系都适合肢体接触。是否使用，使用什么程度、什么类型的肢体接触，取决于你们关系的边界在哪里。比如说，你给一个并不算太熟悉的同事“按头杀”，对方指不定就回敬你一个嘴巴子了。

如果看到这里，你还是不知道如何安慰人，KY只能掏出秘诀了：你只需要记住两个字——“我在”。

很多时候，让对方感觉到自己被关心，真的比什么都重要。

曾有一项研究，让300多名已婚成年人回忆最近与配偶的争执，然后为ta们提供六种对“人”的关注度从低到高的安慰信息。（对“人”关注度低，指聚焦争论本身，如“吵架并不是最糟糕的事情”；对“人”关注度高是更注重个人感受，如“感到压力很大是可以理解的”。）

结果发现，无论哪种信息，都不能成功帮人们理解冲突、解决问题。但是，对“人”关注程度更高的信息，对参与者情绪改善效果更为显著（Xi et al., 2020）。所以说，安慰的核心是对人的关注，是一种善意的表达和情感的联结，真的不是冲着解决问题去的。

对于那些需要你安慰的人来说，问题解不解决不重要，你在就好。

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阅读下面的文章后，为每一篇文章写一段50字以上的评语，指出其优点与不足。

回家，是夕阳淡褪时，那一抹温馨与平静；

回家，是潮水退去时，那一片静谧与舒适；

回家，是鱼儿静沉水底时的娇憩，也是雀儿藏头于翅羽间的安逸……

世间万物，都有家。流浪的心，飘泊的愁……唯有家，才是温柔的港湾。世间万物，都需归家。

茫茫的草原上，有这样一个情景：零落的几个蒙古包，白白的帷帐被北风刮得瑟瑟作响；蒙古包外是一个围场，高高的栅栏里有一群矫健的野马。

这是一个野马放养试验基地。野马如今已濒临灭绝，它们被人类长期圈养，品种退化，野性消失，如此一个优秀的物种的消亡是人们不愿看到的，因此，在环境和生态问题日益受到重视的今天，人们决定将野马放归草原，放归它们的故乡。

马是有灵性的动物，当这一群黑压压的生命来到草原之时，它们内心的狂躁与不安早已显露出它们对故园、对自由的向往。然而，工作人员说：“由于它们一直生活在人类的驯养之下，对野外的生活环境还太生疏，它们还需要经历一个长期的恢复过程，我们要磨砺出它们的野性。”归家的路还太慢长，这群可爱的生命还需要等待。

每天傍晚时分，一匹匹野马一个个挨着站在栅栏边。跨过栅栏就是辽阔的草原，它们没有嘶嚎，也没有哀鸣，只是偶尔扬一扬尾巴，眼神却久久停留在天边夕阳消失的地方，任凭风沙卷起，任凭尘土飞扬……

回家，这是它们此刻最强烈的期盼，望着远方，它们或许在想：那儿有一条路，是通往哪里的呢？我真想让它们知道，那条路，通往自由与快乐，路的尽头就是它们的家。

工作人员还说：“在驯养期，有的马匹为了自由，曾试图跨越栅栏，却一次次被撞得遍体鳞伤，它们拒绝工作人员的救治，常常拖着伤痕累累的身子哀鸣。可我们还不能放它们啊，看着它们这样，真是揪心！”

是啊！那儿是它们的家啊，世间万物谁不想回家呢？

我静静地等待着，等待训养结束打开栅栏的那一刻，等待它们成群奔跑的那一刻。回家吧，马儿，辽阔的草原是你们的，美丽的夕阳也是你们的……

我痴痴地想着，仿佛看到了天边的夕照里，一群矫健的身影在自由地飞奔，在它们身后尘烟滚滚……

窗外，下着一场冰凉的雨。

深夜，城市里灯火微明。

水雾渐起，多么孤寂。不知何处飘来一阵笛声，恍若梦里。我让思念，飘着。心儿，随着那悠扬的笛声，一点儿一点儿变疼，变乱。

床前明月光，疑是地上霜。

举首望明月，低头思故乡。

多么好的诗句！我轻轻地从嘴里念了出来，只可惜今夜没有月光，只有冰凉的雨。

雨水拍打着树叶，吧哒，吧哒，吧哒……。风儿在吹动树枝，叶子落了满地，那是一片片黄色的银杏叶，待到明天，总会有那么一些少女，轻轻地拾起来，夹进课本里，日记本里，放进心中，带入梦里。

我的思绪，飘着，飘得很远。

童年里有很多很多幸福的回忆，一个又一个温馨的画面。那时我的家，在一个小杂院里。我有很多小伙伴，我们都很淘气，常常玩到深夜也不回家。

妈妈总是会到小巷口唤我。

“桥灵！桥灵！快回家！”

这是我的小名，妈妈用那种焦急而又温柔的声音呼唤着我，我却开玩笑地说：“哎唷，妈妈，我摔倒了，脸上在流血，你快来救我！”妈妈十万火急地跑过来，却看见我安然无恙，笑嘻嘻地站在那里，她没好气地笑了。

回到家，爸爸张罗着一大桌子好菜，乐呵呵地对我说：“今晚吃最好吃的红烧鱼，是小宝贝的最爱！”看着我狼吞虎咽的样子，爸爸妈妈会心地笑了，那是我看到过的最美丽的笑容。

有一次，妈妈病了，躺在病床上好几个周。我喂她吃饭，陪她说话。在她身旁做作业。有一回，我看着她苍白的脸庞，我哭了，我在心中对自己说：“这是我一生最爱的人，我要快快长大，保护她，一辈子在她的身边”。

可是，后来，我离开了那里，又流浪到了海角天涯。走着各种各样的道路，听着不同风格的歌，过着多姿多彩的生活。

然而，孤独和寂寞，我无法承受。

我想回家，回到那个温暖幸福的家，亲吻我的妈妈。

我流下了眼泪。那泪水流成了一首诗：

我欲乘风飞翔，却遍寻不着你的踪影。

我欲登上峰巅，却被漫天风雨阻挡了思念。

我欲飘回故乡，不再“江枫渔火对愁眠”……

书，我的精神家园之所在。

古人说：“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书中自有千钟粟。”我说：“书是物欲横流的社会中的一片静土，是我们面对种物质诱惑，让心灵得以栖身的家。”“回家”，让我受益匪浅，避免心灵荒芜。读书，品味人生。

读书，让心灵回归精神家园，我品得人间真情。“慈母手中线，游子身上衣”；我懂得人间亲情的永恒；“海内存知已，天涯若比邻”，我懂得人间友情的可贵；“人生自古谁无死，留取丹青照汗青”，我懂得了爱国之情的豪迈……于是，我便和亲情、友情、家国之情扑个满怀；于是，在功名利禄面前，我懂得淡然处之，懂得“不以物喜，不以已悲”，因为人间真情才是最宝贵的财富。读书，让我在真情充溢的世界尽情畅游，让我在真情满满的乐园思绪飞扬，让我的心灵在真情荡漾的湖面自由泛舟。读书，沐浴真情阳光。

读书，让心灵回归精神家园，让我养成良好的个性品质。面对困难，面对挫折，我读到“浪花飞溅水流湍急处自有大鱼，命运沉浮，人生多舛砥砺巨人”，于是我懂得了坚强；面对诱惑，面对污浊，我吟诵“出淤泥而无染，濯清涟而不妖”，于是我懂得了坚守；读了洪战辉的故事，我知道了什么是坚韧；读了向秀丽的故事，我懂得了什么是奉献；读了“微尘”的故事，我明白乐于助人才是人生的乐趣……读书，让我在人生路途中斩荆棘，越险阻，也让我拾起宝贵的财富，满囊前行。

读书，让心灵回归精神家园，让我丰富人生阅历。徜徉文学殿堂，我似乎与作品主人公一起经历不同人生，品味世间百态。读《红楼梦》，让我置身于一代豪门，似乎目睹其由盛到衰的过程，时而为王熙凤之圆滑感慨，时而因宝黛之间的无缘而感伤，也了解到了封建礼教下人们的生活面貌，同时作者的“一把辛酸泪”也溅到我脸上，让我感觉其冰凉。读《三国演义》，让我了解了刀光剑影中的三国时代，有乱世之枭雄，有多谋之能臣，有善战之勇将……我置身其中，时而拍手称快，时而怒发冲冠，时而泪流满面。读书，让我短暂的人生路途中领略无限风光，让我在有限的生活空间里了解大千世界。

读书，回家……我在成长。

记得年少时，祖母告诉我：叶落归根，那扎根的土地是落叶唯一的家；而人，也有一个家，那也是唯一的家。

我的家很辽阔，大得甚至我无法览遍它的每一个角落；我的家很古老，我只在梦中看到过它最初的容颜，长江黄河是它的血脉，万里长城是它的脊梁，巍峨的珠穆朗玛是它直冲霄汉的臂膀。

这就是我的家，也是十几亿炎黄子孙共同的家，唯一的家。

然而曾几何时，我的家陷入了风雨飘摇，侵略者们用坚船利炮打开了家门，带走的是金块珠砾，卷释文椟，留下的是腥风血雨，满目疮痍；带走的是家庭中的一个又一个“成员”，留下的是一个又一个创伤与侮辱，我的家不再完整，纵然光阴荏苒，那些曾经的萧条衰败早已重新覆盖上了金碧辉煌，但那光华背后的残缺却依然刺痛每一个家人的双眼。

回家，这是家中亲人的一声声呼唤；回家，这是离家游子的一次次凝望。共同的声音响彻云霄，回荡于长江黄河的两岸，万里长城的内外，珠穆朗玛的山巅……

历经那无尽的期盼和等待，家人终于等到了回归的那一天，香港、澳门，以崭新的姿态回到了我们的家园。从此，紫荆花在家园中绚烂地盛开，《七子之歌》仍旧在家人的耳边萦绕，祖国，我要回来，我已回来……

鸿雁飞过，家人登高远望，却望不见海峡的对岸。远处传来低声的吟唱：“乡愁是一湾浅浅的海峡，我在这头，大陆在那头。”调子凄凉而哀伤，家人们无法忘怀的，是那个名叫“台湾”的家人。我那辽阔而古老的家在此刻无限美好，却唯独缺少了你，台湾！那浅浅的海峡，莫非真是最深重的国觞，最凄然的乡愁？它真是一道鸿沟，阻断了你至深的亲情？

然而，那发自于内心最深处的期许与渴望，却久久萦绕，一代又一代，汇集成简单而殷切的呼唤：回家！无论身在何方，家只有一个，那是中华儿女共同的家。

我们已经等待了太久，但还将继续等待，等待那个叫做“台湾”的家人，早日回家。深埋于骨血之中的，是坚定的信念。我相信叶落归根，因为那根下的土地，是落叶唯一的家。

而中国，就是我们唯一的家。

小时候每次出门，妈妈总会细心地在我颈上挂上一块小小的牌子（其实只是纸片），上面写着我的名字，家里的地址，电话号码，以防我在外面迷失了方向，迷路了遇到好心人就能找到家的所在。那张小小的贴了阿童木的蓝色纸片，成为心中家的符号，每每在晚上踩着路灯的影子走在那条熟悉的小路上时，我总是捏着小小的纸片，心中充满了童稚的自豪。

回家，一直是奔向温暖和希望的旅途，是幸福与快乐的向往。就好像泉水向往着海蓝色的汪洋，鸟儿向往着明净的天空，葵花向往着金色的太阳，草根向往着深厚的大地。

因为，家，是波涛汹涌后心灵得以喘息的避风港。伤心失败了，总有慰藉的话语和真诚的拥抱；是风起云涌后灵魂深处的静心湾，即使骄傲被现实的大海冷冷拍下，在这里，总有安静的倾听和鼓励的眼神；是踌躇满志时洗净浮躁的修心湖，总有善意的提醒与明智的建议。所以，回家，回家，我们都向往着回家。

每个人都是海面上星罗棋布的小岛中的一个，虽然彼此隔绝，却因为家这根无形的纽带，紧密相连，紧紧相依。因此，你会在厨房里和他们吵吵闹闹，饭桌上与他们嘻嘻哈哈，你会在害怕时靠近他们，在哭泣时拥抱他们，荣辱与共，生死相依……家，就是亲情的符号。回家，就是在亲人为你建造的熟悉的大花园里自在地奔跑。

有时，家是精神的后花园；回家，是一次精神的回归，是一次灵魂的洗礼，是洗净铅华后重返纯净世界的旅程。当城市被围困在喧嚣和浮华之中，当各种虚荣和伪装笼罩在人类的头顶，回到心灵深处的那方净土，鸟语和花香还在，浩白和无瑕还在，善良和朴实还在。

家也是孤独打拼时身后的一个支撑。即使家中只有你一人，历经越来越忙碌压抑的生活之后，回到家中，沏上一杯茶，翻开一本书，尽享安全与宁静，再暗的黑夜，也可给予你透亮的辉光。

家是深暗洞穴出口的一抹亮光；回家，是走入光明的旅途。

家是茫茫大洋中一艘小舟；回家，是追寻和祈祷平安的过程。

当春风掠过山岗，你依然能感觉寒冷；回家，却给予你对温暖的向往，给予你前行的勇气。

回归精神家园，让我们享受那一份返璞归真的朴实；回归精神家园，让我们重温那一份温馨自然的纯真；回归精神家园，让我们流连那一份怡然自得的乐土。

推开历史沉重的大门，一股古朴自然的气息迎面扑来，又有许多文人雅士伫立在历史边缘，他们傲世却不冷漠，流离却不空虚。他们偏爱回归到自己的精神家园中，享受那一份致远的宁静。陶潜“性本爱丘山”，那是他精神归属的所在，宁愿做个“晨兴理荒移，戴月荷锄归”的农夫。他回归于自己的闲情逸致，所以才有“但识琴中趣，何劳弦上声”的自得，才有“采菊东篱下，悠然见南山”的怡然。面对小人泼来的污水，他被贬黄州，这个被宋神宗称为“才与李白同，识比李白厚”的苏轼，此时，没有心灰意懒，他选择另一条通幽曲径，回归自己那旷达超然的天性，在黄州“倚仗听歌声”，高唱“大红东去”。他忘却了世俗的一切不如意，独自享受那一份“回家”的从容淡定。假如，他没有选择回归精神家园，又何来“亲煮东坡肉”和“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的闲适优雅？

可见，回归精神家园，让我们忘却外界的干拢，独自享受自己内心的宁静之美。

回归精神家园，能让我们摆脱外界的束缚，为自己的理想插上更坚劲的翅膀。一位记者曾到居里夫人家里采访，发现她竟让自己的小孩把英国皇家学院授予的奖章当作玩具玩，为之一振，居里夫人平静说道：“人如果被自己已有的成绩束缚，那他不会进步，要时刻记住自己的理想，荣誉只是对过去的肯定。”是的，若被外界的荣誉束缚住，我们就裹足不前，只有时刻铭记自己的理想，坚守自己那一片精神的净土，才不会被淹没在世俗中。可见，回归自己精神家园，会让我们心平气和地对待外来的一切事情，不迷失自己的奋斗方向。只有在自己那一片纯净的精神净土上，才能找到灵魂的归属，找到我们人生的价值。

回归精神家园，寻找那一方净土，平静我们焦躁不安的心灵。这个家园，时刻回荡着淙淙泉水，旖旎水光，悦耳丝竹。这个家园，如一杯佳茗一般散发着香醇的气息。回到这个家，让我心旷神怡，让我豁然开朗。在这里，我平静地面对一切，享受他为我带来的一片宁静自然。

回归精神家园，享受宁静！

回归精神家园，自省自我！

回归精神家园，重温理想！

“回家”，一提到这个词，感觉多么温暖啊。每个人都有属于自己的家。而我们生活中提到大多的都是有形的家。每当遇到“回家”一词，我的心中不免产生许多感慨。

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，这是身处异乡的游子，穿着母亲织的衣物，带着对家乡无尽的思念，只身闯天下，一腔热情当遭遇家乡情结也被化开了、驱散了。多么希望能回到家乡，一吻脚下的土地，说：“我对脚下的这片土地，爱得深沉……”；再抚摸儿时常爬的一棵树，不平的树痕哪会刺手，那是家乡的岁月印迹，有自己儿时的记忆，使劲吸一口气，不忍立刻呼出，因为那是家乡的气息，贪恋、眷顾，夹杂着浓浓的乡情。游子如是想，能够回到家乡就是这样吧。然而一位老人，僵立在一大片芦苇中摇头叹息：“我的家被这一湾浅浅的海峡隔断，它在那头……”老人仰望天空，把深深的思念寄给鸿雁，让它们带到那头。当真地踏上了那头的土地，他点点头，倒下了，老人的儿子望着父亲安祥的面容放心地说：“他回家了……”

对于游子来说，回到故土是回家的真正意义；但对于那些迷失了自我的人呢？或许他们的家是纯净的精神家园。曾听说过这样一件令我感动的事：一名党员干部——某局局长，贪污了大量国家下拔的款额，为掩人耳目，只办了一两所并不具备基本设施的小学校，他为此还很释怀，觉得也算是做了好事，可当他来到学校，看到孩子们在如此破旧不堪的学校依然坚持上课，看到他们渴望的眼神，他的心震颤了，没过多久他将自己的贪污事实全部报告上级领导，坦白地承认自己的错误，当被宣判判刑时，他笑着说：“我回家了……”。此时的他的确回家了，回到了纯洁的精神家园，回复了人类最初的善良，这又何尝不是回家呢？

对于游子，故土就是家乡；对于无家可归的小孩儿，妈妈的怀抱就是家；对于恋人，对方的心灵就是家；对于迷失了自我的人，纯净的灵魂就是家……不管怎样，当彷徨失意、伤心难过，寂寞哀伤时，请记得你有个属于自己的家，回家吧！