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【健康百家谈】肾结石的危害和预防
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课题：肾结石的危害和预防
副教授、副主任医师、硕导。现任南昌大学第一附院泌尿外科副主任医师。江西省研究型医院学会泌尿系统结石分会主任委员。擅长微创经皮肾镜碎石取石术（mPCNL）、输尿管镜及软镜手术(fURS)、经皮及经尿道的肾囊肿手术。
精选问题1：《肾结石有哪些危害？》
精选问题2：《生活中该怎么预防得肾结石？》
肾虚作为常见的健康问题之一，很多人都中招了，而且，肾虚并非只是男性朋友的专利，因为——男女都会肾虚！
肾虚就会腰痛吗？并不是这样！一般来说，当出现下列症状时，都有可能是肾虚了：
- 肾虚在脑力方面的表现：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
- 肾虚在情志方面的表现：情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
- 肾虚在意志方面的表现：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
- 肾虚在泌尿方面的表现：尿频，起夜多，尿等待，小便清长等。
此外，肾虚的症状还可能表现为：
身体早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰：眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
如果您有上述症状，说明您已经处于肾虚状态了。
造成肾虚的原因是什么？归结起来是两个。
肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。
房事不节、房劳过度会耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损也会导致肾虚。
此外，人有七情，情绪过激也会有损健康。《素问》中说“恐伤肾”，就是指恐惧过度会耗伤肾的精气。
长期恐惧或突然意外惊恐还会导致肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。
现代人过度追求感官刺激，极限运动、恐怖电影等娱乐方式虽然可以带给大家带来快乐，但在此过程中被放大的恐惧情绪，也是对肾的一种消耗。
中医认为，一年有五季，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，因此冬季补肾的效果最好。
明代大医家张景岳也曾提出要“以冬寒之气养肾”。
饮食对于养肾有着至关重要的作用。
中医上有“五色食疗”的说法，即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等有助于养肾抗衰老。
除此之外，我们还可以使用药膳对证施治：
肾阴虚的表现主要以“热”为主，多伴有潮热盗汗，手足心热等表现。
症状严重者甚至不等睡着，一躺下去就开始出现盗汗的情况，这就提示肾阴虚了。
常用中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸。
材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。
1.黑米、黑豆先浸泡2小时；
2.锅中加熟地、黑米和适量水，大火烧开；
3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；
4.加入去核黑枣再煮15分钟；
5.关火，加适量白糖调味，出锅。
肾阳虚的表现主要以“冷”为主，常有怕冷、尿频等问题，往往在喝完一杯水后，隔几分钟就想上趟厕所，晚上也经常起夜。
这类人一般看起来比较懒，比较胖，会给人一副懒洋洋、没有精气神的病态。
常用中成药：桂附地黄丸、济生肾气丸、右归丸。
材料：菟丝子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒车前子60克，五味子30克。
将5种药品分别研成细末，混合。
每次取15~30克混合粉装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15~20分钟即可饮用。
宜忌：适于肾虚阳痿、遗精、早泄、不育不孕者；体弱乏力、腰酸膝软、眩晕、尿频、尿不尽者宜饮；须发早白、一派早衰之象者宜饮。脾湿蕴中及下焦湿热者不宜饮。
益智仁，味辛性温，入脾经肾经，有健脾固唾、温补肾精、固精的功效。
在冬季养生中可以食用温性的益智仁粥，达到日常补脾养肾的目的。
做法：将50克大米淘洗干净，入锅煮开，待粥将熟时，加入12克益智仁粉搅拌均匀，待粥稠即可出锅。
注意：中医认为咸味入肾，并归于五行中的水行，因此在粥中适当加一些食盐调味可以起到药引子的作用。
足部保暖是养肾的一种方法。所谓“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚。
一般来说，在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
最后，所谓“食补不如气补”，冬季平时多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，补阳光照射不足，同样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
精选内容：《冬季供暖正当时 但要小心“暖气病” 》
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副主任医师，原江西医院医务科及预防保健科主任等职，从事临床及行政管理工作三十余年，具有肾内科诊治、传染病、及危重病人抢救的丰富经验，2008年荣获中国红十字总会会员之星荣誉称号等殊荣。
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