多巴胺是人自产的。

　　有人说运动可以产生多巴胺，多巴胺可以使人快乐，多巴胺可以使大脑变得更聪明，多巴胺到底是什么东西呢？它又是什么灵丹妙药呢？

　　由脑内分泌，可影响一个人的情绪。

　　它正式的化学名称为

　　多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质

　　一、多巴胺是爱情的毒药

　　田鼠是实行终身一夫一妻制的“性情动物”。据英国《卫报》12月5日报道，加利福尼亚州立大学的学者专门对这种动物进行了跟踪，研究它们的大脑和行为，分析它们的爱情产生与消亡过程，结果学者们结合二者后发现，当雄田鼠和雌田鼠交配以后，雄田鼠就会一生一世忠于雌田鼠，每当这个时候，雄田鼠的大脑就会释放出大量多巴胺———一种名为“感觉良好”的化学物质。

　　布兰登·阿拉戈纳将这种多巴胺戏称为“爱情的毒药”。当他们把这种化学物质注射到从来没有交配过的雄田鼠的大脑里时，发现这些小家伙马上放弃了对其他雌田鼠的追求。

　　进一步的研究发现，这种多巴胺会改变田鼠大脑某一区域上的“沟渠”，这个区域为许多动物所拥有，包括人类。

　　当已经有伴侣或曾有过伴侣的雄田鼠再次结识一个新异性时，它大脑里的这个区域就会发生剧烈变化，尽管这个时候雄田鼠大脑也会产生“爱情的毒药”这种化学物质，但是此时，该化学物质就会被已经改变的“沟渠”导向另一个神经元，导致雄田鼠无法对新异性燃起曾有的，遂变得冷淡起来。

　　虽然田鼠的爱情生活和人类的不一样，但是作用原理是共通的。

　　人类总是旧情难忘，实际上是多巴胺作用的结果。科学家用多巴胺来解释爱情。这就像经济学家用交易成本、配偶专有资本，咨询师用经营、技巧这些冰冷的专业词汇来击碎我们对爱的顶礼膜拜一样，让人感觉失望。

　　多巴胺是一种神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。

　　二、多巴胺能够治疗疾病

　　脑内多巴胺缺少时，人的情绪会变得，产生。甚至，会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。相反，多巴胺过剩时，则产生幻想、狂燥,甚至诱发。

　　2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称，多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。

　　多巴胺的临床，用于治疗各种低血压、心力衰竭及休克，特别对伴有肾功能不全、心输出量降低、周围血管阻力增高而已补充血容量的患者，还广泛用于心脏手术后心肌衰竭或心脏复苏时升高血压。

　　三、多巴胺的水平可以成就一个伟大的运动员

　　一项最新研究发现，多巴胺有助于运动员进入最佳竞技状态。运动员出色的运动能力有何基础？科学家们在这方面已经进行了数十年的探索。尽管他们的注意力大多放在了身体素质相关的基因上，例如肌肉功能和血氧代谢能力等方面。但一些学家也开始研究隐藏在运动特长背后的神经学基础原理方面的问题。

　　最近科学家发现，多巴胺就与此有关。由于多巴胺也参与大脑的很多其他功能，例如调节压力、忍受疼痛等，因此新的研究支持了“是大脑而不是机体塑造了最杰出的运动员”的想法。

　　“是什么成就了伟大运动员”，意大利帕尔马大学的研究者提取了50个杰出运动员(曾经在奥运会或者其他国际赛事上获得冠军的运动员)和100个业余运动员(定期参加运动但是达不到职业竞赛水平的运动者)的DNA。

　　他们比对了这两组运动员的四个与运动能力相关的基因，这四个基因分别与肌肉生长、脑内多巴胺转运、调节脑内5-羟色胺水平和神经递质降解有关。研究人员在两组运动员基因比对中发现了一个基因有显著差异：与转运多巴胺有关的基因。这个基因(多巴胺激活载体，简称DAT)在高水平运动员中比在对照组(业余运动员)中更加常见。

　　该基因一个突变体的出现率在高水平运动员中比对照组高出5倍(高水平运动员中有24%具有这个基因，而业余运动员仅有5%)，另一个基因则高出1.4倍(51%VS30%)。

　　康涅狄狄格大学的心理学教授约翰·萨拉蒙表示，基，“多巴胺在调控运动员能力方面起重要作用”的想法具有一定道理。

　　他解释道，“在动物中的研究显示，DAT基因和肌肉活力、能量消耗以及寻找奖赏的行为有关，所以，认为DAT基因和运动员能力有关的说法似乎是合理的。”

　　2012年的两个研究也发现，与多巴胺有关的基因可以提高单双板滑雪者的冒险行为水平。

　　领导这项研究的辛西娅·汤普森表示，“冒险行为在运动员得金牌的过程中起到了巨大作用。为了获得奖牌就必须冒险，不管是尝试更高的难度以获得更高的分数，还是达到失控边缘以获得更快的速度，我们的结果显示，脑内的多巴胺通路可以影响一个人冒风险的倾向性，冒这种风险可以使他们在比赛中更有可能达到杰出水平。

　　四、多巴胺和运动的关系

　　运动上瘾，其实早有科学研究。据美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。”

　　美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常体力活动降低到最低限度。

　　试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、、沮丧，但恢复运动后，他们的消极情绪得到消除，又变得愉快起来。

　　研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。

　　就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。

　　那么为什么有的人能够克服耐力跑中极度枯燥的过程呢？科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消失。

　　脑内分泌主要负责大脑的情欲、感觉将兴奋及开心的信息传递。一个特定运动的起点和执行要依靠一系列信号，包括运动的意念、与之有关的感觉传入、身体有关部位在运动中所处位置及姿势等。

　　人的机体各异，长年累月坚持长距离跑而并没有，说明他们的机体能够适应强度，并不能说他们的运动方式就是过度的。不过超长距离跑毕竟属于极限运动，多数人还是应该量力而行。

快乐是健康的前提条件，使自己快乐的技巧是让别人因你而快乐

今天是大年三十，在这个新旧更迭的时刻，祝大家在新的一年里，未来的一生里永远保持快乐的情绪。健康不意味着一切，但失去健康就失去了一切，而保持健康的关键前提是“快乐”。一个人不快乐了，疾病就到了。一个人快乐了，即使有病，快乐情绪释放的快乐激素也会协助机体其他系统，帮助疾病加速转归健康。因此，借用大家的时间，在这个快乐的时光里，与大家聊聊“快乐与疾病”、“如何让自己快乐”。

激素、神经递质是人体各个腺体、神经产生的化学物质。它们在血液、神经中传播，充当使者，并在身体运转中发挥不可或缺的重要作用。这些激素（荷尔蒙）、神经递质的重要功能之一是帮助调节情绪，它们有助于促进积极的感觉，包括幸福和快乐。下面介绍2个主要的“快乐激素（神经递质）”与健康的关系：

多巴胺常被称为“愉悦”激素，是一种激素和神经递质，是大脑奖励系统的重要组成部分。多巴胺与愉悦的感觉，学习，记忆，运动系统功能等相关。多巴胺既存在于大脑中枢，也存在于外周系统。

多巴胺与精神疾病：存在于中枢的多巴胺主导“思维、感觉”，调节内分泌、控制运动神经，多巴胺分泌出错与“精神分裂、抑郁、帕金森病、小儿多动症”密切相关。

多巴胺与性及生殖系统功能：多巴胺对女性、男性生殖系统及生殖力有重要影响。多巴胺释放降低者易出现阳痿等疾病，因此，在给予“伟哥（万艾可）”治疗阳痿时，配合多巴胺激动剂“阿扑吗啡”作为中枢启动型抗阳痿药，效果更好。

多巴胺与食欲及爱情：多巴胺构建了机体情绪的“奖赏系统”，是调控食欲的神经递质之一。美食可以刺激大脑分泌多巴胺。当我们把食物吃进嘴里时，当食物到达胃部时，大脑都会让你产生满足感。当我们情绪不佳时，多巴胺分泌不够，人们需要更多的食物才能获得满足感，于是，摄食量增加，导致肥胖。

爱情与美食一样也可刺激大脑分泌多巴胺，所谓“秀色可餐”，因此，恋爱中的人往往“摄食量”会下降，因此一点点食物就可以让恋爱中的人获得满足感。同时恋爱中还会释放“肾上腺素”，肾上腺素具有促进脂肪分解的作用，人会变瘦。因此每年上药理课，都会给学生开个玩笑：“考验你男朋友是否真的爱你，看看他瘦了没”，就知道了（此处不要太认真）。恋爱中的食物，即便是蔬菜沙拉，也会很快乐和满足，因为多巴胺释放足够，不需要更多的食物，帮助释放多巴胺获得满足感。结婚后，许多男性明显变胖，也许与多巴胺分泌下降有关，爱情逐渐变成亲情有关。（此处不要太认真，不要因为你老公胖了，纠结他不爱你）。

多巴胺与儿童多动症：儿童多动症又称注意力缺陷多动症(ADHD), 是一种常见的儿童行为异常疾病。多动症的患病率国外报道在 5%~10% 之间，国内调查在 10% 以上，男孩多于女孩，早产儿及剖宫产儿患多动症的几率较高，这类患儿的智力正常或基本正常 , 但学习、行为及情绪方面有缺陷，主要表现为注意力不集中，注意短暂，活动过多，情绪易冲动，学习成绩普遍较差，在家庭及学校均难与人相处，日常生活中常常使家长和教师感到没有办法。

研究表明与患儿脑内的DA、去甲肾上腺素功能低下相关。目前主要治疗药物“利他林（甲哌酯）”就是促进DA、去甲肾上腺素功能的药物。

其主要发病原因：1. 遗传；2. 孕期或出生过程中的轻微脑损伤；3. 不良的社会及家庭环境。如经济过于贫穷、父母感情破裂、教育方式不当等均可增加儿童患该病的几率。因此，如何让孩子在快乐的环境下成长，让他们拥有轻松、快乐的情绪是预防此类疾病的重要方式之一。

多巴胺与免疫及肿瘤：研究表明几乎所有的免疫细胞都表达多巴胺受体，是免疫系统产生抗体的关键分子。有一个研究发现,适度游泳的肝癌患者生存时间长于不游泳和过度游泳的患者，原因在于,适度游泳能提高体内的多巴胺,而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用。

DD群经常有朋友问吃什么药可以提高免疫力。现在大家知道了吧，“快乐的情绪就是最好的提高免疫力的药物”。

多巴胺与心血管、胃肠道及肾脏的健康：多巴胺在外周可增加肾脏和肠道的血流，促进肾脏的排钠、肠道的动力，因此，很多情绪不快乐的人，会出现“下肢水肿”、“便秘”等问题，与外周多巴胺的合成能力下降有关；多巴胺还可以增加心肌收缩力，改善心功能，对于心衰患者是一个有益的神经递质和激素；它同时有助于血压过低者稳定血压。

虽然中枢多巴胺与外周多巴胺是两个独立的系统，但中枢情绪会影响外周多巴胺的合成与释放，因此，保持快乐的情绪是一切健康的重要前提条件。

5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素。5-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。

5-羟色胺与抑郁：5-羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长，5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活化5-羟色胺的受体减少了。据一项研究显示，60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了60%。由于5-羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。

5-羟色胺综合征：抑郁、焦虑通常认为是5-羟色胺减少所致，因此，抗抑郁及抗焦虑的药物通常是通过增加神经部位的5-羟色胺浓度来治疗抑郁及焦虑。但长期服用，常会出现“5-羟色胺综合征”。5-羟色胺综合征是服用5-羟色胺能药物(如氯丙咪嗪、氟西汀、5-羟色胺酸等)或合用5-羟色胺能药物和单胺氧化酶抑制剂而引起的一组症状群，其主要临床表现包括：精神状态和行为改变(轻躁狂、激越、意识混乱、定向障碍、酩酊状态)；运动系统功能改变(肌阵挛、肌强直、震颤、反射亢进、踝阵挛、共济失调)；植物神经功能紊乱(发热、恶心、腹泻、头痛、颤抖、脸红、出汗、心动过速、呼吸急促、血压改变、瞳孔散大)。

“新冠综合征”、“新冠后遗症”患者常常出现类似症状，1/3原因是病毒导致，2/3原因与情绪和药物有关。这些患者在就医时，常常被认为是抑郁及焦虑，因此会被开上述药物，在我的DD群中，常出现患者被同时使用了2-3种以上的抗抑郁药，导致新的病症“5-羟色胺综合征”。

因此，当你还能够用理智控制自己的情绪时，请先尝试“让自己拥有快乐的情绪，释放生理剂量的5-羟色胺”，而不是用药物“强制释放5-羟色胺”，因为使用过度，会导致“5-羟色胺综合征”。

我面对的新冠患者，后遗症相对少点，与我及时进行心理疏导，阻止他们滥用药物有一定关系。美国特鲁多医生的墓志铭：有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰，是我们医药工作的必须遵循的“医学人文精神”，安慰在医学治疗中有着不可缺失的作用，不是什么疾病都一定要用“药物治疗”的，安慰患者是我们重要的工作职责，这样才能减少无效治疗和伤害性治疗。

5-羟色胺与学习：5-羟色胺能增强记忆力，并能保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。因此充足的5-羟色胺确实能在老化过程中防止脑损害发生。快乐的情绪可以让学习效率更高。要想使你的孩子学习好，你需要给他一个快乐的环境，让他保有快乐的情绪。

如何让自己保持快乐的情绪？

1. 教养可以让你容易包容他人，处理事情温润如玉

什么是教养？教养就是做让别人舒服的事情。

《管理思维》的作者讲过这样一个案例：他在离开酒店时，总是习惯将房间整理一下，回到刚进门的样子，这样做会让打扫卫生的阿姨高看你一眼，虽然客人与阿姨可能永远不会见面，阿姨的高看对客人没有任何影响，但这就是教养，在别人看不到的时候做让别人舒服的事情，别人舒服了，自己的内心就温润了，情绪自然会快乐了。

虽然我是药理老师，但我还是希望告诉学生做人的道理，下面这张ppt是我上课时用的。经常看到学生厕所不冲，水龙头坏了任其流水，我都会努力去修好它。下面这幅画面是我贴在我们那层楼卫生间的图。曾经看到有学生将共享单车停在马路中间，我的内心几乎是崩溃的，中国高等院校的大学生，天之骄子，然而缺乏最基本的教养，所以，我要在我的学生中不厌其烦的讲。虽然我开着车，虽然这部共享单车没有挡我的道，我还是将我开的车停好后，将这部共享单车移到了路边。

教养会让人温润如玉，会让人减少负面情绪，保持快乐情绪。比如，2车相撞，是所有开过车的人都会遇到的事情，但90%的情况都是下车后相互指责，这个其实非常浪费时间、浪费情绪，因为车已经撞了，无论谁对谁错，车都是坏的，都要去修，横眉怒对的结果是双方都生气，车还是那个坏车，不如很友善的互相打个招呼，各修各车，结果都一样，车修好了，过程不一样，一种行为是会生气的；一种是没有生气的情绪，保有和平宁静的心境，保证“多巴胺、5-羟色胺”正常释放而不是紊乱释放，这就减少了对我们免疫系统、神经系统、心血管系统的伤害。

一个开奥迪车的人在武汉大学校园与一个学生的小电动撞了，开奥迪的一定要学生赔，学生脸色刷白，争执很长时间，因为学生不可能有钱，最后我帮助赔了钱，虽然我不认识这个学生，这个事件导致了多个人产生负面情绪，虽然开奥迪的拿到了需要的钱，但对他那样财力的人来说，那点钱抵消不了自己负面情绪产生的伤害。同样的事情发生在我身上，一个农民工拖钢丝，划伤了我的车，我安慰他，让他走了，因为，对我来说修车可能是请朋友吃顿饭的钱，对他没准是一个月的生活费，这样处理事情，就不会有人产生负面情绪，其实你让别人不高兴，别人的情绪也会影响你。因此，如果外卖小哥送餐晚了，请千万不要给“差评”，因为他一定有不可抗拒的因素导致送晚了，他一定希望快点送到，这样他可以多跑几单。如果你给差评，结果是，你用餐还是晚了，并没有因为你的差评按时用餐，损人不利己的事情，理性点，最好不做，处理事情温润如玉可以让自己和他人都保有良好的情绪。

所以让自己保持快乐情绪的技巧是，尽量让别人因为你而快乐。教养是拥有稳定快乐情绪的重要保证。教养与贫富没有关系，只与你的思维方式有关，如果你始终思考如何做事情让别人舒服，你的行为就一定是有教养的行为。教养使别人快乐，使自己无负面情绪。

2. 追求可以让你忽略困境，快乐向上

追求不一定是大目标，也可以是每天生活里的小目标。比如“做饭”，在以前没有外卖的情况下，就是一个必须要追求完成的小目标。中国台湾的学者通过十年的访问调查，跟踪了1937人，最终有695人死亡，其中40%的人从不做饭。研究表明，频繁自己下厨的人往往有着更长的寿命，研究结果发表在《Public Health Nutrition》上，题目为“Cooking frequency may elderly”。这篇文章确实让我感同身受。我是做饭的，照顾别人的，我除了有必需要得的家族遗传疾病外，身体非常好，每次大规模病毒感染都没我什么事情，因为照顾别人，因为每天有必需要完成的小目标，情绪上的“多巴胺”会释放的多点。我父亲以前是照顾我妈妈的，也是在家做饭的，虽然食管癌将食管、胃都切了，但十几年来一直状态很好，与我的营养及精准用药有关，重要的是与他的情绪有关，因为他惦记别人，惦记要如何完成一天的烹调，大脑释放的多巴胺会让他不过度关注他的病痛，但2年前他不再做饭了，我替他安排了所有的生活，他一日三餐被人照顾了，一年时间，身体急转直下，最近摔了跤，骨头完全没有问题，行动也没问题，但由于所有的情绪都集中了，以至于我们认为“轻描淡写”的病症，他却认为“要不行了”，负面情绪彻底摧毁了原本不错的健康状态。

所以，最近我一直在反思：老年人应该如何养老？不是老有所养，而是老有所用。我导师与我爸同年，她现在还能与我讨论很深的学术问题，她的状态好极了。因此，养老不是养出来的，养老也要有奋斗，有追求，没有追求的生活，就没有多巴胺的稳定释放，吃什么补药都没用。

下图是6年前我与我博士导师的合影，那时她80岁，我51岁，6年过去了，我们依旧状态很好，时光没有飞逝而是像陈年老酒，历久弥香。

我虽然也到了退休的年龄，但是我有太多的健康问题要解决，一直在不断的追求真相中，当我将自己的遗传性疾病——高血压、偏头疼解决后，我的体力与精力就一直保持在20多岁的状态，甚至比我学生还能“抗打”，这应该是快乐激素带来的结果。首先在解决问题的过程中，密集的深度思考，需要多巴胺与5-羟色胺的释放，其次在你获得满意结果时，那种“奖赏系统”获得的满足感也极大的刺激了快乐激素的释放。

下面是一个皮肤淀粉样变性的患者，四处求医无果，在患者求助后，因为正好与我们现在的研究理论及技术契合，所以给这个朋友免费寄去了我们新上市的产品，第1周因为使用方法的问题，没有效果，第2周就非常明显了，让朋友看到了希望，收到这张图，我对朋友连连说“谢谢”，因为，他让我们看到了我们工作的价值，这个快乐是无法用金钱买到的。谢谢朋友们的支持，也谢谢大家的包容，因为我们还有很多问题没有弄清楚，还不能满足大家所有的要求。

追求会让你忽略困境。前几天我在朋友圈发了条消息：重新逛了下我读博士时非常熟悉的武汉司门口，那里、那时的烤鱿鱼2元一串，但我没有钱，因此，任性的吃一次烤鱿鱼成了一个梦想。但那时我也很快乐，因为有追求。快乐与贫富无关，那时的追求是如何学到更多的东西，现在的追求是如何用学到的东西解决更多的健康问题。有追求就会快乐，就会减轻“没有钱产生的负面情绪”。

3. “给予”而不是“索取”可以让你有价值感和认同感

通常被人占了便宜，大家会感到愤怒，占了别人的便宜会不自主的感到窃喜。其实，控制下自然的思维，完全反向的做些行动，会收到更好的效果。就是你主动让别人占便宜，其实会有非常正面的情绪加入你的生活，帮助你的健康。

前几天我去买藕，老板说：“29.6元”，我说：“我付你30元”，老板楞了几秒钟，然后说了几声谢谢。他为什么会楞一下呢？因为，正常的道理是，顾客会说：“便宜点，零头抹掉，给你29吧”。我的计算逻辑是：如果这个摊子上一天有200人买东西，如果每个人多给他一点点，他一天会多出80-100元，那么他的孩子就可以冬天有电费取暖，夏天可以用空调，还能吃点烤鱿鱼……我如果用讨价还价攒下的钱买一个一万多的名牌包，我一次攒下0.6元钱，我需要2万次的还价，买个包岂不是太累。好在我不买名牌，200元的包用了十年，从不觉得自己掉价，因为我觉得自己就是名牌，自己这个人贵就可以啦，哈哈。

因此，努力做一个“给予”的人，而不是“索取”的人，人生是快乐的。

莎士比亚说：“玫瑰是美的，但更美的是它包含的香味”。

因此，我的护肤品牌“碧蒂曼诗”会以“玫瑰故事”为主题，希望使用碧蒂曼诗的人都是“赠人玫瑰、播撒善良的人”。世界因为你，多了温暖，少了争斗；多了美好，少了邪恶。

人们常问我如何保持年轻？如何“眼里写满故事，脸上不见沧桑”？我的回答是：

1. 保持终身学习的态度（大脑年轻）；

2. 科学均衡营养，不多补乱补，也尽量不要缺乏；

3. 保持有一定强度的运动（身体年轻）；

4. 善待他人（心灵的年轻），因为，善待他人你会快乐。

祝大家在新的一年里，未来的一生里永远保持快乐的情绪

让自己快乐的技巧是让别人因为你而快乐

做一个灵魂飘着香气的人，

你就可以让别人因为你快乐

做一个赠人玫瑰、播撒善良的人