早餐是人一天中特别重要的一餐，在早餐的时候大家要尽量吃得饱和营养充分，因为早餐吃得好的话，可以让人接下来的一天都精神充沛。而燕麦片的营养价值特别丰富和食用方法相对简单，因此燕麦片也是被不少人使用来作为早餐的一种食物。可是如果每天早上都吃燕麦片的话，对身体健康有好处吗?

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化，个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

相信我们很多的朋友们日常生活中都是吃过燕麦片的，当然， 燕麦片的味道是非常不错的，大家经常食用一些燕麦片，更是可以补充大量的营养物质，并且还可以有效的预防很多的病症的，那么哪些人群更适合食用燕麦片?下面我们就来详细的看看。

燕麦片的营养价值是非常高的，我们一般人都是可以适当的食用燕麦片的，另外燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。其实我们大家如果出现了高血糖的症状了，那么也是可以适当的食用燕麦片的，经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，所以如果大家想要减肥，那么建议大家适当的食用燕麦片。

其实我们大家不知道的是，燕麦片这种美味的食物对于我们人体的肠胃的健康也是非常的有帮助的，适当的食用燕麦片，更是可以起到不错的通大便的作用的，便秘患者可以经常食用燕麦片。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦片能解便秘之忧;燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于日常生活中适合食用燕麦片的人群也是有了一个大概的了解了，我们一般人都是可以适当的食用燕麦片的，尤其是高胆固醇患者以及肠胃不好的朋友们，多吃一些燕麦片更是可以缓解病情的。

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　　很多人都喜欢喝燕麦片，毕竟确实是对人的身体有好处，而且掌握好使用方法可以补血养颜，降脂降压。但是食物总是相生相克的，燕麦片也不例外，也有与其相克的食物，要好好注意。下面cxbaomu为你解答吃燕麦片的禁忌,麦片不宜和什么同食。燕麦片的禁忌　　一、菠菜　　比方说这餐你煮了燕麦粥，那就不要再出现菠菜在饭桌上了!菠菜含有丰富的维生素c、胡萝卜素以及钙、铁、磷等微量元素，大家食用菠菜一般是要补充钙、铁、维生素等营养价值，但是如果你在食用中，搭配了燕麦，燕麦中含有的物质会阻碍钙物质的吸收，同时，燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用，因此燕麦不要和菠菜同食!　　二、桔子　　很多人都喜欢餐后水果，但是很多人不知道食用过燕麦之后不能再吃桔子了!如果误食，会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险!　　三、咖啡　　午后喝一杯咖啡，是很惬意的感觉，但是如果你食用了燕麦，较后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了!咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食!燕麦的较好搭配食物　　燕麦+冬菇：燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。　　燕麦+黄豆：燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。吃燕麦片的小偏方：　　燕麦+牛奶搅拌成糊,抹在脸上,10分钟后洗净,每周一次对皮肤有很好的保养作用.　　燕麦仁+羊肉+草果+水煮后调味食用,有温中消胀的功能.对脾胃虚寒有一定疗效推荐阅读：早餐燕片的吃法,较健康养生的十种燕麦做法燕麦片的功效与作用,燕麦片怎么吃更有营养老年人吃燕麦片好吗,老年人怎么吃燕麦老年人怎样喝茶才较健康注意少饮浓茶老年人吃什么好？这三种茶不适合老人长期饮用凉茶不可胡乱喝小心伤脾又伤胃菊花适合老人喝吗,老人适合喝什么花茶

1燕麦搭配什么好吃1、燕麦搭配补血活血的红枣煮粥,能红润肤色、降脂减肥。2、燕麦、牛奶搭配食用，可促进人体对蛋白质、膳食纤维、维生素及多种矿物质的吸收，还能预防和缓解便秘。3、燕麦搭配南瓜煮粥，具有益肝和胃、润肠通便等多种功效，对胃热肠燥弓|致的便秘有缓解作用。4、燕麦和小米一起搭配食用,有补益身体、保健肠胃等功效，对心脏病、高血压、糖尿病等疾病病情的控制有益。5、在煮燕麦粥的时候,适当加一一些百合，能解渴润燥,对肺燥咳嗽、肠燥便秘有缓解作用。6、用燕麦搭配桂圆、红枣、百合等熬煮成粥,不仅能促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，还具有养血、安神的功效，对更年期心血亏虚所致的失眠、面色苍白等有改善作用。2燕麦怎么选择区分选择燕麦和燕麦片:由于燕麦皮厚,淀粉含量少,因此，人们较常食用的是燕麦片。选购燕麦片时应当注意:一是麦片和燕麦片不是一回事;二是营养燕麦片的营养成分不如普通燕麦片。因此，如果有条件，宜尽量选择燕麦。如果要选择燕麦片,则需要选择正规厂家生产，并且标明各种营养成分、配料等情况的产品。

　　说起燕麦片很多人都吃过吧，是怎么吃的呢?直接泡着水吃或者泡牛奶吃吗?其实真正的燕麦吃法你还没有掌握到!学会怎么做燕麦片，可以补充营养，降血降脂，让你身体杠杠的。下面cxbaomu为你解答燕麦片的吃法大全,降糖降脂延长寿命。燕麦片的吃法大全燕麦片较简单的吃法　　一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。　　二、以水t蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。　　三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。　　四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。　　五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。　　六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。　　七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。燕麦片家常菜的做法　　1、水果牛奶燕麦　　这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。　　材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。　　2、彩蔬燕麦饼　　这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!　　材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。　　3、枸杞玉米五彩羹　　这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。　　材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。　　4、燕麦牛奶布丁　　燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。　　材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。　　5、南瓜牛奶燕麦粥　　南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不仅大大优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，适口性更佳，从而达到锦上添花的效果。　　材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。　　6、玉米燕麦粥　　燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素e2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素b6及钙、磷、铁。玉米含维生素b1、维生素b6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。　　材料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。　　7、草莓牛奶燕麦粥　　草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥，补充能量，心情也很舒畅，再加上好喝鲜美的牛奶，味道更是可口，然后再将草莓洗干净切成丁伴入牛奶燕麦粥内，这样维c也得到了补充，美白护肤，口感也更加丰富，酸酸甜甜，充满奶香的。　　材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。　　8、蔬菜玉米麦片粥　　这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，还加入了其他粗粮，搭配了细粮，这道菜式可谓用心良苦。这样的搭配对便秘是较有效的。　　材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。　　9、燕麦五香饼　　燕麦五香饼，除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。　　材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。　　10、苹果燕麦糊　　苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。　　材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。推荐阅读：早餐燕片的吃法,较健康养生的十种燕麦做法燕麦片的功效与作用,燕麦片怎么吃更有营养老年人吃燕麦片好吗,老年人怎么吃燕麦老年人怎样喝茶才较健康注意少饮浓茶老年人吃什么好？这三种茶不适合老人长期饮用凉茶不可胡乱喝小心伤脾又伤胃菊花适合老人喝吗,老人适合喝什么花茶