冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
今天给大家推荐冬瓜的两种做法：
薏米，清热利湿，宜肺排脓；冬瓜，利尿，解渴。由于薏米与冬瓜均属寒性，我们搭配一点性温的瘦猪肉熬汤。在这样的寒冷天气里，即使是脾胃虚寒的身体，也可以放心食用，不用担心会拉肚子哦！
冬瓜片、薏米、猪瘦肉末、香葱。
① 薏米洗净，用水浸泡2小时。
② 砂锅置于火上，下入薏米、猪肉末、盐，大火煮沸。
③ 转小火，煮至30分钟至薏米熟烂，再倒入冬瓜片，煮至微烂、入味。
④ 淋香油，撒葱花，出锅即可。
冬瓜和排骨搭配在一起是很棒的一道菜，不仅营养丰富，而且还可口美味，十分适合秋冬季节食用。
佐料：蒜、姜、盐、香葱
1、首先将排骨冲洗干净，放入盛有凉水的大盆中，中间可换几次清水，直至无血泡冒出时，捞出备用。
2、冬瓜去皮挖瓤，切块备用。蒜拍碎、姜切片，备用。把这些琐碎的工作收拾好之后，就要开始正式做菜了。
3、起锅，向锅中放入适量清水。大火煮沸后，将排骨放入，煮十分钟左右，撇去浮沫，捞出，沥干水分备用。
4、随后另起一锅，向锅中倒入适量清水，同时将排骨、大料放入。改为大火煮开，待水沸腾后，再改为中火微焖半个小时左右。
5、随后将冬瓜放入继续焖炖半个小时。
6、最后放入适量的盐调味，撒上葱花，出锅即可食用。
冬瓜当中含有一种特殊的物质，油酸。其不仅仅可以降低人体内黑色素的沉积，还可以减少自由基的存在，因此说多吃一些冬瓜有美容养颜的功效。同时冬瓜当中还具有大量的微量元素硒，可以大大地提高人体的免疫力。
而排骨当中含有丰富的半胱氨酸，可以改善人体对铁元素的吸收速率，从而让铁元素在人体内更好地富集。另外，排骨当中还一定量的骨胶原，对于老年人骨质的生长与复原有一定的功效。
感谢您阅读小编的文章，希望可以留下你的脚印哦~
对于来说，补气血是一件非常重要的事情，建议女性在日常生活中可以经常吃一些具有补气血功效的食物，这样能够令我们拥有一个好气色，身体也会更加的。今天，小编就来和大家说说女人经常吃什么可以补气血，一起来看看吧！
女人经常吃什么可以补气血
女性的好气色是要在日常注意调养的，可以通过一些饮食来达到改善气血以及身体健康状况的。具体的具有补气血功效的食物如下：
中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及的可能。
板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。
鸽子肉具有很好的益气补血以及保健肝肾的作用，对于大病初愈以及、记忆力下降的人群来说非常更多适合，具有很好的补益作用。鸽子肉能够很好的起到补气血的作用，这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效，鸽子骨头之中含有丰富的软骨素，服用之后能够起到很好的提高细胞活力，对于改善血液循环具有非常重要的作用，并且还能够有效的增加皮肤的弹性。鸽子肉之中含有丰富的泛酸，这种物质对于治疗以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物，鸽子肉更加容易被我们的身体吸收，对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。
山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗效果也和好。
服用土豆对于我们的身体具有非常多的好处，特别是补益胃气的作用非常的明显。除此之外，服用土豆之后还具有通便、减肥、活血、一起以及美容等等效果，女性经常吃什么补气血，服用土豆是一个非常好的选择。土豆之中含有丰富的微量元素，这些对于人体来说都是非常必须的。
香菇是一种味道鲜味的山珍，对于一些气血亏损的人群来说是非常适合的，服用之后对于身体具有很好的调养作用。
鲫鱼是我们日常生活中常见的一种淡水鱼，服用之后具有很好的健脾、补肾、一起的作用，并且还能够令没有食欲的人胃口大开，特别是对一些患有糖尿病以及支气管炎的患者来说具有很好的滋补作用。现代医学研究发现，给予之中含有大量的优质蛋白质，很容易被我们的身体所吸收，经常服用能够有效的增加身体的抵抗力。
鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。
兔子肉是一种非常好的保健以及美容的食物，服用之后能够起到补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的人群以及中气不足的人群来说是非常适合的。除此之外，兔肉之中还含有丰富的磷脂，这种物质能够有效的保护我们的血管壁，能够有效的预防身体出现高血压以及冠心病。
南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
