中年男人如何提高性能力？提高性能力的锻炼方法

一旦进入中年，人体各个组织器官功能将会消失不同程度的减退，

尤其是性力量减退的更加明显，

这就是为什么大部分中年男性性事不能

性力量下降不仅会影响到夫妻的正常性功能，

能会因此而导致男性对自己失去自信。

其实性力量下降是完全可以延缓

的，这个时候你必需要留意以下几方面问题：

中年人如何提高性力量？

许多时候心理方面的因素也是导致男性性力量下降的缘由，因此专

家特殊提示，在平常生活中男性必需要对自己的心理进行适当的调整。

尤其是在遇到苦恼悲伤时，

这个时候要做的不是急躁易怒或者是疑神疑

这样只会让你长期背上精神负担，

从而影响都正常的性功能。

是准时放松与调整紧急心态，这样才可以缓和与消退焦虑担心的心情。

或者是在平常生活中做一些自己喜爱的事情，

体活动和阅读有益的书籍，哈可以找家人亲友倾诉，这些都可以让你

日常生活中过分的缺少运动也是影响性功能的主要缘由，

在平常更加没有时间进行有效的体育熬炼。

，只有养成持续、适当的进行体育熬炼和户外活动，才可以达到强

壮体魄的目的。经过大量的讨论发觉，每天都进行适当的运动可以关

心人体有效的调整紧急的脑力劳动或神经体液失常等状况。

假如你每天能够坚持慢跑或漫步

律的生活以及保证充分的睡眠的话，那么不仅可以关心你增加体质，

同时还具有延缓性力量下降的功效。

各种不良的生活习惯同样是导致男性性力量下降的主要缘由，

性能力因人而异，大多男人的性能力都是不一样的!而且性能力的强弱在性生活当中特别重要，如果你觉得自己一般，那就需要提高了!其实提高都有很多方法，让小编来说说都有哪些吧!

1男人惯用的五个性暗示

　　一、“我觉得你累了，需要休息一下么?”

　　40名男女中有五位选择了这句，确切地说，基本上是男人选择的。

　　看起来，男人在这个社会上的压力是如此真切，和喜欢的女性做爱也许是放松的一种方式，所以，当女性温柔地说出“需要休息一下么?”的时候，他们的思维很轻易就被带到了床上。当然，身边是否有女性陪伴的“休息”是最重要的。

　　二、“我觉得现在很寂寞”

　　在40名接受核查的男女中，仅有三位选择了这句，大家的理由是：人人都会感到寂寞，与其他几句比起来，这句话更像是一种企图引起对方怜爱的可怜巴巴的表述，而并不是布满诱惑的暗示;而且，这句话也轻易被一些喜欢拐弯思维方式的人理解为：“我和你在一起感到很寂寞”……那可不是适得其反么?

　　三、“你长得很像我的旧情人”

　　在接受核查的男女中，有七位说，他们一看到这句就想到了《围城》里船上的鲍小姐对方鸿渐说的那句：“你长得很像我的未婚夫”。当时钱老先生的解释是：当一个女性说你长得像她的未婚夫时，即是表示假使她没订婚，你有资格得到她的爱;或者，她已经另有未婚夫了，你可以享受她未婚夫的权利而不必履行和她结婚成亲的义务。

　　同样，长得很像旧情人，也许就暗示着你可以和她(他)成为现在的情人。由于他(她)是对于旧情人那么的念念不忘，但究竟已是旧人，所以大家还是着眼当下吧。

　　四、“我猜你现在穿着白色的亵服，对么”

　　心理分析，当人听到这句话时，第一感觉是想低头往看自己的身体，所以毫无疑问，直击“第2层皮肤”的这句话受到40名男女中将近一半人的推崇。

　　这句话的隐躲含义是：我想看到你穿的亵服，(验证我的判定);当然，白色只是打个比方，玄色、红色、灰色……颜色本无所谓。有个真实的例子，一个女性在MSN上猜测一个没见过面但是却感觉不错的男人从外到里的着装打扮，颜色上居然猜得一点不差，男人在惊奇之余立即对女性产生了亲近的动机。

　　究竟，衣服是肉体的延伸。

　　五、“想进来喝一杯么”

　　超级经典诱惑的句子，相对应的一句是：“不想请我进往喝一杯么?”不要觉得它们恶俗，对于两情相悦离上床只差一步的男女，这句话将成为捅破窗户纸的关键语言。所以N多部外国电影都用了这句台词，当然，现实生活里它更受欢迎。难怪，有12名男女以为它是最有杀伤力的语言之一。

　　当男人说出上述这五句话的时候，那么女人也可以轻易辨析男人的性心理了。两个人相处的时候，并非每件事情都要说得太明白，还需要互相去了解彼此的需求，这样，才能让感情维系得更好。

2怎么快速提升性能力呢

　　1.饮食调节。如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力，这是一种慢性长期的方法，只要你拿捏的好还是有用的!

　　2.体育锻炼。加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的，因为一切运动的根源需要体力的支持!

　　3.按摩养生。这种方法存在一定的技术性问题，需要针对性的去按摩还是很管用的，不过难度也比较大，一般人接触的比较少。

　　1.注意力转移。在性生活过程当中把你自己的注意力转移，因为兴奋也是伴随着大脑而产生的，因此转移能降低兴奋度。

　　2.戴安全套。因为热度和兴奋会让你比较紧张，因此一层膜能有效的降低你的神经兴奋度，这个方法对大多数男人都可以使用。

　　3.冷水冲洗。因为下体如果充血的话温度也会升高，容易兴奋!因此需要冷水冲洗降低温度再过性生活，效果还是有的!

3怎样增加男人的性能力呢

　　阴茎指压法强化性能力：

　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　按摩阴囊强化男性精力：

　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　睡前按压肚脐强肝肾：

　　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

4男性夜间勃起透露出性能力

　　能勃起说明不存在器质性病变

　　专家表示，事实上，只要在某种情况下能够勃起，就说明男性的勃起神经的传导功能正常，阴茎海绵体具备正常的扩张功能，并不存在器质性的病变。

　　阴茎夜间勃起能反映最真实情况

　　阴茎夜间勃起测定能够最真实地反映男性的勃起功能，因为它是在睡眠状态下进行的，而人在做爱时是清醒的，可能受到各种干扰因素的影响。专家解释说，每个正常男性在每个晚上睡眠时，都会有四至五次自主的勃起，持续时间通常为30至50分钟，是人在睡眠状态下一种生理性的自然反应。很多男性会观察到自己每天早上醒来时都有晨勃现象，这其实就是夜间勃起的一种延续。不过，由于夜间勃起与睡眠状态有关，有时休息不好第二天早上也可能没有晨勃。

　　勉强性生活或陷恶性循环

　　性生活应该是一件非常愉悦的行为，最好能在双方都感到愉悦的状态下进行。如果在伴侣不愿意的情况下进行，对方很容易产生抵触情绪，也可能影响男性的发挥，万一男性因此对自己的能力产生怀疑，下次性生活时可能更紧张，从而陷入一种恶性循环。

　　此外，性生活也应根据自己的身体状况量力而行，如果自己觉得确实很累，最好不要勉强。假如勉强进行，表现同样可能欠佳，徒增心理压力。专家特别提醒，大量饮酒后最好不要进行性生活，因为酗酒后大脑皮层的性兴奋中枢处于一种抑制状态，同样会影响自己的正常发挥。

5舒服沐浴帮男人提高性能力

　　提高性能力的洗澡方法：

　　1、药浴提高性能力

　　最早见于《马王堆五十二病方》、《素女经》、孙思邈《房中补益》等典籍中。近年来，在不少中国古代中医中药资料中，我们越来越多地发现，药浴很可能对男性勃起功能障碍、早泄，以及女性性冷淡等问题有疗效。

　　药浴的这种疗效，主要是建立在传统医学“寒而热之，散而收之，堵而疏之，通而涩之，弱而坚之”的理论基础之上的，采用的是有辛散、甘缓、苦坚、咸软、酸收之功的药材。充分利用浸浴的方式，能够产生调节性功能的作用。

　　特别是对因心理障碍造成的勃起功能障碍(ED)和早泄患者来说，这种方法显得更加自然，能有效缓解他们的心理压力。

　　生姜10克，麻椒20克，用1升清水煮沸20分钟，晾温后浸泡阴茎30分钟，并且同时用拇指、食指、中指垂直挤压阴茎龟头30次，使阴茎胀大。一周3次，有助于延长勃起时间，提高控制射精的能力。

　　蛇床子20克、五倍子20克、仙灵脾30克，用1升清水煮沸30分钟，同上法操作，长期坚持，也可帮助缓解勃起困难。如果浸浴后出现瘙痒、疼痛等过敏现象，应马上停药。

　　2、要冷热水交替使用：

　　冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。

　　具体方法：现在澡盆内用温水浸泡身体，带身体适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　可以看出来，正确的洗澡方法对提升性能力有奇效。男人们不妨试试这种洗澡方式。总之是没有坏处的。

　　3、莲蓬的巧妙运用法：

　　在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的后果。因为，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。

　　不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是主要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对加强男子的性功效也很有益处。

　　还有我们一定要注意就是男性日常洗澡不要用过热的水，并且我们还要清楚的一点就是男性的洗澡时间不宜过长，这样会男性的身体会造成压力，由于洗澡疲惫对性能力有更大的伤害。