每到夜晚的时候，人都会变得格外敏感和脆弱，我们要适当的调节自己的情绪，怎么发说说呢?下面是小编为大家整理的关于适合失眠发朋友圈的句子，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

1. 清醒一点吧，世上没有未完的事，只有未死的心。

2. 时光飞逝，停在哪里休息，哪里都有真情体现，我们不能害怕欺骗，把自己的热情藏在心里。

3. 在自己走过的路上，四处仰望发现空空的街上似乎没有人和我同行。

4. 人最大的痛苦就是心灵没有归属，不管你知不知觉，承不承认。

5. 不知道为什么，越来越无法表达自己的情绪了。有太多话想说，但是往往到最后还是通通收了回来。所谓成长也许就是将哭声调成静音的过程，把情绪收到别人看不到的地方，一个人学会坚强。

6. 日子总是像从指尖流过的细沙，在不经意间悄然滑落。那些往日的忧愁和悲伤，在似水流年的荡涤下随波轻轻地逝去，而留下的欢乐和笑靥就在记忆深处历久弥新。

7. 很多时候，会一个人躲在某个角落，看阳光就在眼前，却擦肩而过，会伸出手试图抓住阳光，抽回手才发现，原来阳光真的不属于自己。

8. 我有一千种一万种想见你的理由，却唯独没有一个能见你的身份。

9. 我们曾经追求过幸福，至少我们见过幸福的背影。

10. 生活的压力，让我们越来越累，复杂的人心，不得不小心谨慎，活着很累，一个人面对所有，假如身边有个可以说心事的人，或许就会多一些温暖的陪伴。

11. 夜很长，思念的烦恼更加痛苦，一个人的就这样胡思乱想着，好想快点结束这样的日子，愿早日成真吧!

12. 每当到夜深人静的时候，我都特别想你，只是现在的你很多，不方便我的打扰。

13. 必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只由于人生短促，更由于人的纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事。

14. 如果不是因为在乎，怎么会有这么多情绪。

15. 总是在老歌里，我才会充分意识到自己的温情。流金岁月，配上简单的老歌，也便配上了真实的悲欢。

16. 成熟，不是你能用很多大道理去开导别人，而是你能说服自己去理解身边的人和事。

17. 终于结束了这一切的恋情，我的心又回到了我的左胸。你依然是那美丽的天使，但这次却不是出现在我生命中，你头顶的光环也早已黯然逝尽。我生命中那个曾被我深恋过的天使扑扇着自己残损的翅膀飞进了夜幕。

18. 你越在乎，你失去的就越多，当一切结束的时候你就越心碎。

19. 一个人的夜晚，要怎么学会与孤独相处呢?夜真的太长，心真的好累，好想结束这样的生活。

20. 我并不奢求在你那里找到幸福，也不敢想你会有什么付出，只是想，既然做了决定我就义无反顾，可笑的是，你却连一个让我义无反顾的机会都不给我。

1. 如果只能在遥远的地方，沉醉于对你的思念，我宁愿化做风中的飞花，飘落你的手中，融入你的心里。

2. 一想到国庆七天可以吃吃睡睡，我就激动得睡不着觉!

3. 失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。

4. 失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。

5. 眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

6. 小区的位置是这个城市的郊区，周围大-片的农田在白天的时候会让人感到心旷神怡。而到了晚上，除了田里的蛙声，就是呼啸而过的寂寞。刚来到这个城市的时候很庆幸自己能找到这样一个地方住下来。城市的夜空从我这里看来，是一抹昏黄。但却看不到温暖。我不知道这个城市里会有多少人像我这样的深更半夜的对着电脑弹指如飞。我更不知道自己为什么会在这样的晚上睡不着。

7. 凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤。

8. 让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。

9. 好像每次都是这样，没有例外。在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去。

10. 这是我一个人哭泣的夜，看不到爱你的心，心已经荒凉了。

11. 要习惯任何人的忽冷忽热，也要看淡任何人的渐行渐远。

12. 关上一盏灯，心就开始慢慢刺痛，夜晚始终还是悄悄来到，每日都饱受这般折磨，人生真的好累。

13. 早已习惯了，一个人的夜晚，一个人的世界，一个人的思念和牵挂。

14. 纽扣从第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发觉。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。

15. 夜半了。仅管有在多委屈，也让它埋藏心底、不愿意打扰任何人!

16. 零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。所谓“积土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已无途。

17. 一只断了翅膀的蜻蜓掉进了古老的森林，我的眼里没有丝毫的同情。

18. 错过的那些人，我们定为过客。那留下的这些人，也要知道随时都会成为过客。心里要有准备，不是说陪你一辈子的人都不会走。

19. 第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你!

20. 最怕和自己在乎的人慢慢变远;变淡、变陌生的过程;真的是发自内心的疼!

睡不着失眠了怎么发朋友圈

1. 时间真的会磨平人的棱角，但是扎在心里的刺，只会被推到更深的地方，谁也看不到。只有夜深失眠时，翻涌上来的刺痛感，提醒着你，这里，永远都不会长好。永远。

2. 一个人吃饭，一个人旅行，一个人听音乐，一个人失眠，一个跳舞，一个人谈恋爱。

3. 一整晚担心的睡不着觉老妈叫你不要老是那么喜欢走你不听胃不好又老是跟别人出去吃夜宵真是的。

4. 你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。

5. 世界没有两片相同的树叶，你再不堪，也是独一无二，无须自轻自贱。晚安!

6. 孤夜无眠睡不着，想想从前你的模样，泪水就扑湿了双眼，爱的时候那么深那么真，离开的时候却又那么决绝，不留一点遗憾给我!

7. 谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把一些人，一些事看得那么重要。

8. 有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自己。

9. 就在今夜，我们散了，我还是像我说的，胡思乱想，熬夜到天亮，睡不着

10. 她再也没对我说晚安，我的失眠也再没好过。

11. 有时候我们需要的不是一碗鸡汤，而是一个巴掌。有些人出现在你的生命里，就是为了告诉你：你真好骗。

12. 人生第一次通宵，居然因为失眠，看来是真的睡不着了，等天亮……看日出

13. 明天要去学校此时此刻激动的睡不着。为什么呢?因为我终于要好好学习天天向上了!

14. 其实，人都是贱的，爱你宠你的人你不稀罕，对你冷若冰霜的却是穷追不舍。最后搞的遍体鳞伤的还是自己。

15. 失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。

16. 过敏焦虑失眠，多事之春，这个四月很残忍，这个四月不美好。

17. 人最大的修养，是知人不评人。不懂别人就少说话，议论最掉价。

18. 总是在老歌里，我才会充分意识到自己的温情。流金岁月，配上简单的老歌，也便配上了真实的悲欢。

19. 中午睡了一个超级香的午觉，感觉秒变夜猫子了，睡不着啊。

20. 月光沁凉，独倚寒窗，寥寥星火，斑驳指上，燃尽人间悲凉，坦言历尽沧桑。

1. 为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了.

2. 最近总是失眠 每十二小时醒一次

3. 最近总是失眠，16小时就醒一次.

4. 生命中，总有些人即使不在你身边也能让你微笑，这样真的很好。

5. 有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自己。

6. 你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。

7. 你我皆有苦衷，你又何必诉说身不由己呢?

8. 我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。

9. 再也没有那样一个夜晚，爬上屋顶看星星月亮，也再也没有那样一个人，让我在暮夏的晚风中温柔地想念。

10. 每天都在纠结着三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚。

11. 一念起，万水千山;一念灭，沧海桑田。

12. 风华是一指流砂，苍老是一段年华。

13. 喜怒哀乐自己扛，酸甜苦辣自己尝;我就是自己的太阳，无需凭借谁的光。

14. 有人在乎你，有人保护你，有人关心你，有人希望你幸福，有人整夜睡不着地想念你，她就是爱你爱得最深的人。

15. 每晚都说要早睡，可每次都会失眠!

16. 一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎。

17. 后来我才知道新鲜感有多重要，过期的酸奶再好喝也要丢掉。

18. 我可能碰不到陪我熬苦日子的姑娘了，我只能自己熬，熬的过就好，熬不过一人四海为家。

19. 回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

20. 我不太主动找人聊天。所以，我主动找的，都是我在乎的人。

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56岁的王大爷已经退休，颐养天年。本应该是乐呵开心的年纪，但这几天王大爷却很是烦恼。

原来最近王大爷不知道为什么总是翻来覆去睡不着，到了晚上二三点钟也难以进入到睡眠状态，很是难受。

当前随着现代人的生活节奏的加快，像王大爷这样受失眠困扰的人越来越多。 根据《2021 国民健康洞察报告》显示，我国有近73%的受访人群出现过睡眠方面的困扰，睡不着已经成为当前我国很多人生活的一大难题。

其中很多人失眠的原因，或许与神经衰弱有关。

一、整夜都失眠、睡不着！或许是神经衰弱

神经衰弱是一种常见的心理疾病，属于神经系统疾病，当人体长期处于重压和神经紧绷的情况下，就容易出现精神异常兴奋和疲乏的现象。

这样人的精神处于不稳定的状态，神经系统紊乱，就可能使得人体迟迟无法进入到睡眠状态当中，这也是导致我们出现失眠常见的一种原因。

可能在很多人的印象中神经衰弱就是“睡不着”。其实“睡眠障碍”只是神经衰弱的其中一种症状，神经衰弱还有以下症状：

1、对刺激性的事情过度敏感，容易兴奋。患者常表现为在看书，看电视等活动后，容易精神兴奋，思绪跳跃，浮想联翩，不断回忆。控制不住地乱想，且这种现象在睡觉前尤其明显。

2、身体疲惫，精神倦怠。神经衰弱患者，由于身心受到影响，常常感到精力不足，整个人呆木，在生活中，常常不能集中注意力,身体时常感到疲倦，慢慢发现记忆力也会减退。

3、疼痛。神经衰弱患者常常感到头部挤压感疼痛。有时候甚至表现为腰和背疼痛。这种疼痛程度和劳累没有什么关系，一旦神经衰弱，就算休息后疼痛也无法得到缓解。

4、情绪波动，容易烦躁，缺乏忍耐性。情绪衰弱的人，内抑制相对较弱，遇到事情容易激动，从而缺乏耐心，表现为易怒易燥。

同时可能还会伴有头疼，眩晕，腹部疼痛，尿频、多汗、胸闷气短等情况。

另外还有一种原因就是，长时间地玩手机造成的，经常睡前长时间刷手机也会导致失眠。

二、导致我们总是睡不着、神经衰弱的原因有哪些？

神经衰弱对人体的影响非常大，快速发展的社会和生活压力的增加，都容易造成神经衰弱。那影响神经衰弱的原因有哪些呢？

一个人如果对自己要求特别严格,事事都想要做得非常到位，这种“严于律己”就很容易因为紧张感导致精神紧张，从而导致神经衰弱。

强烈的精神刺激，繁重的脑力活动，各种重大考试，工作负担，与人交往等因素,都易使得大脑进入“备战状态”,压力超过了神经系统的负荷，就会导致神经衰弱。因此，过度紧张也容易诱发神经衰弱。

生活忙乱无序,作息规律和睡眠习惯的破坏,导致缺乏充分的休息,使得紧张和疲劳得不到恢复。不良作息习惯，也为神经衰弱的易发因素。

居住环境喧闹，休息睡眠不得保证，使得身心不能得到很好休息。长期接触亮光、刺鼻的气味或污染的空气，也会使神经系统受到损害。各种变幻莫测的环境，适应困难，也为神经衰弱的产生提供了条件。

由于心脑血管疾病，中毒，肿瘤，免疫异常对等。对神经系统功能有不良影响的病症，也可成为神经衰弱发作的诱发因素。

三、更年期女性更容易睡不着？为什么？

46岁的张女士总觉得浑身没劲，心里也有种说不出来的烦躁，经常因为一件小事就会生气激动。到了夜里也容易东想西想，睡不着觉，最后被诊断为神经衰弱。

53岁的刘阿姨，操心这操心那，经常因为一些生活中的琐事生气，总是半夜睡了醒，醒了睡，最后被诊断为神经衰弱。

调查显示，女性患神经衰弱的比例是男性的6倍，更年期女性患病率更高。为什么更年期女性更容易患神经衰弱呢？

其一，随着年龄的增长，到了中年期，身体的各个器官功能逐渐衰退，导致自身调节能力下降，这个时候常会感觉到身体特别疲劳。身心得不到良好的休息，就会使得患神经衰弱的几率增加。

其二，处于更年期的女性，由于卵巢功能衰退，身体中的雌激素大幅度下降。雌激素紊乱，对女性的情绪调节造成影响，引起失眠，多梦，易怒。这些都“消耗”了女性大量的气血，甚至使得身体内部的循环发生巨大的变化。加大了更年期女性患神经衰弱的几率。

其三，更年期的女性多处于社会角色、家庭环境等转变期，不仅要面对很多来自家庭、生活的压力，还要面对工作方面的问题。精神压力较大，情绪不稳定，出现失眠，睡眠障碍等问题，甚者出现焦虑、抑郁状态。

这些精神方面的压力，极大增加了更年期女性的患病几率。因此，更年期女性更容易患神经衰弱。

四、治疗睡不着：这5个方法或有效，让你安睡到天亮

神经衰弱患者要学会正确发泄压力，可以通过听音乐，练瑜伽来缓解身心压力，也可以选择向他人倾诉等。找人倾诉可以让内心的压力有一个宣泄口，进而缓解消极的情绪。因此在出现焦虑，压力大时，一定要选择合适的方式排解焦虑。当我们的情绪处于放松状态，也就容易帮助我们进入到睡眠状态。

选择自己感兴趣的活动，如插花，下棋，练瑜伽，跑步，羽毛球，跳舞，健身等把目光转移到自己感兴趣的活动上，培养兴趣，这样可以很好的转移注意力，缓解压力，避免神经系统紊乱，导致神经衰弱，也就能够让我们拥有一个相对健康良好的精神基础，也就容易入眠。

早睡早起，养成规律的生物钟，规范睡眠。在日常生活中，要多吃清淡食物，避免烟酒对身体的危害。这样可以培养我们养成健康的生物钟，对于安稳神经，提高我们的睡眠质量大有帮助。

每天坚持运动，运动是治疗和预防神经衰弱的有效方法。运动可以增强体质,提高抵抗力。尤其是长期从事脑力劳动的神经衰弱患者，参加一些体育活动，对调节我们的神经有好处，有帮助人体改善睡眠的作用。

神经衰弱严重的人很容易疲劳，焦虑甚至抑郁。如果出现这种情况的时间很久了，一定要积极寻求医生的帮助。在医生的指导下服用一些抗抑郁，焦虑药物，调节神经系统以及内分泌。特别是严重的失眠障碍患者，需要定期服用药物。

五、神经衰弱会有这些症状，需警惕！

神经衰弱，对我们的记忆力有着极大影响。身体疲倦，焦躁烦恼，导致工作中无法集中精力，工作效率降低。做事丢三落四，经常性习惯性的发呆，说了上句忘了下句，放在手边的东西经常找不到。

其次，神经衰弱也会导致免疫力的下降。由于神经衰弱的人长期休息不好,导致身体很多诸如植物神经系统脏器受到影响,进而导致人体免疫力下降。因此对于神经衰弱，一定要引起重视，早发现早治疗，防止免疫力的持续性下降引起并发症的发生，以此来避免疾病对自身的危害性。

同时，神经衰弱也会导致情绪激动。神经衰弱病人会因为周围的不稳定因素使自己陷入焦虑，情绪激动，并经常对身边的压力过度敏感，紧张不安。

患有神经衰弱的人因为多梦，担心自己睡不好，害怕大脑得不到充分休息，当休息质量不好时，就会出现情绪低落，焦虑烦恼等情况。因此，神经衰弱也会导致睡眠质量差。

此外，精神衰弱甚至会导致抑郁。精神衰弱患者由于植物神经系统受损，容易思绪混乱，当承受压力的能力达到顶峰，会因为身边的风吹草动，使自己长期过于紧张状态，进而引发长期失眠，导致抑郁。

可能造成我们失眠的因素有很多，如果我们的睡眠障碍只是短暂的，或者我们睡眠时间较晚，但并非难以入睡，可能只是我们的身体一时出现了异常情况或只是单纯的生活习惯不好。但如果我们长期存在入睡难，睡不着的情况，就要小心是神经衰弱。

神经衰弱虽然可以通过药物得到治疗，但药物治疗治标不治本。想要治疗神经衰弱，更多的还是要通过缓解压力，积极锻炼身体，规律作息来改变，当感到自己无法调节或神经衰弱持续时间较长了，那一定要积极寻求医生的帮助。

当然如果你或你身边的人，特别是处于更年期的女性患有神经衰弱时，也请记得多多关心和爱护他们，避免因长时间神经衰弱造成抑郁，带来不可挽回的后果。

劳累一天后，高质量的睡眠能让身心得到休息和恢复，然而，很多人都饱受睡眠障碍的困扰。日前，首都医科大学附属宣武医院神经内科主任王医生教授表示，睡眠与健康息息相关，失眠往往与抑郁、焦虑伴随存在，如果长期持续性地失眠，并且影响到白天的正常工作、生活，应及时就诊。如果在失眠同时伴有长时间的低落、消极、烦躁等情绪，就要警惕抑郁、焦虑问题。

失眠是最为人们熟知和常见的睡眠障碍，会对身体产生广泛伤害。在生活中，不同人的失眠表现差异很大：老年人由于睡眠时间较短或者经常早醒，总觉得自己睡不好；而青壮年由于学习工作繁忙，常常睡眠不足，或因压力太大睡眠不佳。那么，到底有哪些表现才能判断自己有睡眠问题？导致失眠的因素有哪些呢？

据王医生介绍，失眠简单概括起来就是“睡不着、睡不够、睡不好”。判断是否失眠，首先要看睡眠的质与量是否能满足自身需求，以及白天身心功能是否受到睡眠的影响，例如次日是否出现疲倦、易怒，学习、工作、社交能力下降等情况。

“偶尔一两次睡不着不能算失眠，不需过度担心。目前国际上通常认为，出现1—6个月（及以上）的失眠是持续性的失眠。”王医生说。

人们为什么会失眠呢？王医生表示，失眠的原因多种多样，包括继发性失眠和原发性失眠。继发性失眠主要是由于其他原因导致的睡眠不好，失眠本身不是最初、最核心的问题。例如，睡眠环境的影响，药物及食品、饮料的刺激等导致的失眠，都不算真正的失眠。躯体性疾病也是导致失眠的常见原因之一，如肾脏、关节不好，患者身体痛苦会导致失眠，以及由于神经系统问题引发的失眠，都属于继发性失眠。而原发性失眠一般找不到明确的失眠原因。

王医生强调，不论是原发性的还是继发性的失眠，经常与烦躁、紧张等焦虑问题，以及心情不好、没动力等抑郁情绪分不开。失眠、焦虑、抑郁这三者常常相伴而生，既涉及到生理问题，也关系到心理问题，因此要同时关注身心健康，保证睡眠质量。

王医生表示，在失眠的同时，如果伴有长时间地情绪不好，或者对任何事情没有兴趣，并且因此影响到了工作、生活，就要警惕抑郁焦虑问题。

日常生活中，焦虑、抑郁症和失眠很容易被混淆，但是它们之间存在差别。王医生介绍，失眠的核心体现在对睡眠的质和量不满意，失眠患者的主观体验是睡眠问题，例如难以入睡、睡眠质量不好或者睡眠时间不够等；焦虑患者的问题是不安定性，他们会出现担心、恐惧、烦燥、易怒等症状；抑郁患者工作没有精力、心情不再波动，对任何事情都没兴趣、没动力。王医生强调，焦虑、抑郁、失眠经常相伴，这三个症状常常同时出现。

王医生举例说，“一些中老年患者经常会强调失眠、头疼、心慌、无力等症状。然而经过询问后发现，他们还会对很多人或事情看不顺眼，导致家庭关系紧张，自己也会更加孤立。这就是处于焦虑、亢奋的状态，身体有一点点不适就会被放大，自然睡不着觉，这时候需要通过抗焦虑来治疗失眠。效果才会更好。”

“另外，抑郁伴失眠的状况同样普遍。很多患者失眠和抑郁都是主要症状，这种情况只考虑睡眠是治不好的，而抗抑郁治疗后，失眠症状很快就能缓解下来。”王医生说。

很多抑郁焦虑的患者经常不自知，他们只是觉得心情不好，不认为自己有问题。在失眠的治疗上，抑郁焦虑问题也很容易被忽视。对此，王医生建议，“医生在诊断失眠时要有意识，一定要仔细询问患者的情绪状态，和其他人的关系怎么样，判断是否存在抑郁焦虑问题，由此给患者制定治疗方案，这样效果才好。”

当出现长期、较为严重的失眠时，该怎么办呢？对此，王医生表示，应及时就医，由专业医生诊断失眠的病因，进行有针对性地治疗。

“医生会帮助你分辨，你感觉的‘睡不着、睡不好’到底是一个短暂的、一过性的状态，还是一种持续的病理状态。还会给出一些生活、工作、学习方面的建议。”王医生说，对于一些失眠症状严重、持续时间较长、已经妨碍白天正常工作和生活的患者，医生还会通过药物帮助患者快速缓解失眠问题。

提到助眠药物，不免有人担心会“上瘾”。对此，王医生解释，目前正规医院应用的失眠治疗药物都经过了严格审定，几乎不会出现成瘾问题。更普遍的情况是，并不是患者产生了药物依赖，而是在症状没有完全缓解的情况下，患者因为担心药物的副作用而自行停药，更加不利于解决失眠问题。

除了用药以外，还有哪些手段可以解决失眠呢？王医生介绍，遇到失眠症状顽固、药物治疗不理想的患者，医生还会考虑一些更为复杂的治疗方案，或者采取物理疗法等方式帮助患者改善症状，例如，通过改变光照的方式来调解情绪，或者使用无创电磁疗法来调解大脑皮层的兴奋性等。

现代人的生活忙碌而紧张，一两晚睡不着、睡不好、睡不够的情况在所难免。一旦发生轻微的、短时间的失眠，有哪些日常的应对手段？王医生称，含有镇静安神成分的中成药和褪黑素或许会有所帮助。但是如果失眠症状严重且持续较长时间，仍然建议到医院就诊，咨询专业医师。