既然DHA的摄取途径不止一种，到底哪种DHA才更适合0-3岁的宝宝食用呢？宝宝在DHA的补充中又该注意哪些事项呢？来看看刘曼如专家给出的意见。
建议孕期妇女每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。可以通过每周吃鱼2-3餐，且有1餐以上为富脂海产鱼，每日吃鸡蛋1个，来加强DHA摄入。[1]但如果孕期对鱼腥味比较敏感，也可以考虑食用DHA的膳食营养补充剂摄入DHA。
母乳是天然的DHA来源，母乳充足的情况下，0-6个月的宝宝提倡纯母乳喂养；乳母泌乳不足时，建议选择含有DHA的配方奶粉。[2]
对于6月龄后开始添加辅食的宝宝，要注意膳食的合理搭配和均衡，给宝宝多吃DHA含量高的食物，但这个阶段的辅食添加也要看重口味，避免影响宝宝的味蕾发育。制作鱼类辅食时尽量去腥味，也可在医生指导下，选择零添加的DHA膳食营养补充剂加以补充。例如DHA藻油， DHA含量可达35%以上，DHA:EPA的含量比远大于10:1，不会对0-3岁宝宝生长起阻滞作用，适合不同人群长期服用，生物利用度高。[3] 另外，藻油DHA具有较好的感官品质，特别适合口味敏感的婴幼儿人群。[4]
而对于DHA藻油产品的选择，妈妈们一定要知道，3岁前好营养，优选零添加。在饮食摄入的过程中也应注意可能的食品污染，尤其富脂海产鱼中的食品污染，因此宝妈一定要从正规途径采购食品，选择新鲜、优质、天然、无污染、安全的食物，尽量降低食品污染的程度。同时，在膳食营养补充时也应注意避免宝宝可能对某些食物过敏的情况。若调整膳食结构后仍不能达到DHA的摄入量，可在医生建议下，适量补充DHA膳食营养补充剂，倡导以零添加（不添加人工香精、色素、防腐剂）为膳食营养补充剂的选择标准。
了解了以上DHA的补充来源和补充方法，妈妈们可以根据自家宝宝的月龄阶段和口味喜好，选择真正适合宝宝的DHA补充方法。
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 刘曼如 审核
[2] 中国妇幼保健协会儿童营养专委会,2020, 《中国宝宝发育与营养指导手册》
[3] 温雪馨，李建平，侯文伟，彭晓芳，马金余，食品科学，微藻DHA的营养保健功能及在食品工业中的应用，2010
[4] 吴克刚,曹建华.海藻油的氧化稳定性及其微胶囊化研究[J].中国海洋药物,-37.
