好的睡眠对于一个人来说真的很重要！！我之前觉得对于我来说好的睡眠简直是千年一遇，直到我买对了床垫才知道，其实很容易。

人一般一天有三分之一的时间都在床上，睡眠对一个人的精神、面容、大脑都是十分的具有影响性。

像我这种睡眠浅、腰椎不好的人来说，床垫就显得格外的重要了。如果你想睡一个好觉，就得特别的注意对床垫的选择。

我还记得那些睡不好的日子，每天白天都特别的疲惫，精神状态也不好，同时影响每天的办公、学习，工作效率也会降低。

所以当我选到适合的床垫真的是特别的开心。我也特别能够懂那些睡不好觉的人的痛苦，所以我想用我的经验来给大家分享一下对于床垫的选择，希望大家都能够睡个好觉。

下面是这篇文章的目录，也就是本篇文章的逻辑顺序。

1. 引起腰椎不适，睡眠不好的原因

2. 适合脊椎不好人群的床垫类型

然后如果没有耐心往下看的友友们可以看一下下方推荐，都已经给大家选好品啦～

一. 引起腰椎不好，睡眠不好的原因

由于经常的久坐，使得我们的腰椎颈椎长期处于微静态受力的状态。

长久下来腰椎会微向前弯曲又或者腰椎颈椎不但向前弯曲，还会出现两侧偏移孤影弯曲状态，弯曲状的骨骼还会在这个过程中产生记忆和依赖，一步步加大偏曲受力的适应力，导致腰椎颈椎病等等。

在对床垫的选择中，床垫的软硬度对腰椎真的有很重要的影响。

一般人睡太软的床人体躺上去会向下陷，使脊柱不在一个水平线上，长时间会造成腰部的疲劳，而人们常说腰不好，要睡硬板床，其实也是不对的。

太硬的床不能随着人体的曲线，使身体的某些部位悬空，会增加腰椎的压力，尤其是有腰间盘突出的患者会加重症状。

正确的应该是选择软硬适中的床垫，可以使你的头，颈，下面的脊椎都能呈现自然直线的状态，才是适合，才不会导致腰酸背痛的，也能够睡的很踏实。

二. 适合脊椎不好人群的床垫类型

众所周知，床垫的材质类型有许多，包括椰棕床垫、弹簧床垫、乳胶床垫、海绵床垫、记忆棉床垫等等，材质的不同对于床垫的软硬是至关重要的。

● 绿色环保，透气好：棕床垫采用的是100%纯天然山棕，因此通爽透气、宁静无声、弹力持久不变，符合环保要求。

● 保护脊椎，睡眠好：棕床垫能够保护体脊，均匀承托，对腰痛等常见疾病起到良好的预防和保健作用，同时能够保护骨骼正常发育。

● 安全健康有保证：由于山棕床垫不使用PU泡沫，而是改用昂贵的天然橡胶及全天然山棕、纯棉面布代替，因此无毒且安全。

● 容易长虫：椰棕床垫的原材料是椰丝，椰果壳纤维是含糖的，意味着受潮就会长虫子，还容易塌陷变形。

● 高弹性：乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫能平均分散人体重量的承受力，矫正不良睡姿。

● 防螨防菌：乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏，符合环保的要求。能抑制病菌、螨虫滋生，且无静电，散发天然的乳香味。让有气喘、过敏鼻炎和其他呼吸道系统病症的人士受益。

● 透气性好：天然乳胶枕头有几千个细小网状结构的排气孔，这些孔能够排出人体的余热与潮气，也可促进自然通风，让枕头里的空气保持新鲜。

● 有的人本身对于乳胶过敏，所以使用这样的产品后，会出现身上红肿发痒的症状。

● 乳胶床垫的制作工艺严格，选材也非常严格，因此使用纯天然乳胶制作而成的乳胶床垫，价格都很高。

● 乳胶本身无法阻止氧化过程，尤其是接触紫外线时，氧化过程更快。

● 弹簧床垫结实耐用，抗冲击能力都比较好，软硬程度以及对人体的支撑力比较合适。

● 弹簧床垫的垫子是由弹簧组成，弹簧的弹性比较好，且弹簧床的透气性能和承托力比较强。目前市面上的弹簧床垫种类很多，可以分成独立桶、线状直立式、连结式、张状整体式的弹簧等。

● 为保证弹簧的质量，会在弹簧内部的钢丝表面上涂上一些防锈的化学物质，会让脊椎和腰椎神经处于紧张状态，可能会出现肩颈酸痛或者腰疼的情况。

● 要经常对弹簧床垫进行翻转，因此日常维护比较麻烦。

所以一般我都会选择椰棕床垫或者是乳胶床垫，睡起来不会太软或太硬，就是刚刚好，在选床垫的时候也会经常关注这两种材质。

接下来我就给你们推荐几款我买过的睡感非常不错的床垫，真的是睡过的人都说好！

1.喜临门乳胶椰棕床垫

第一次看到这款床垫是在逛商场的时候，那时候每天都睡不好，我就想去看看有没有好的床垫。

看到喜临门，大品牌比较可靠，一进去就看到了这款，上去躺了一下，感觉既不软也不硬，就真是刚刚好！

然后导购就给我一通讲解，它是一款乳胶椰棕床垫，同时也是专业护脊，特别适合我这种腰不好人士。小孩、上班族、老人也都适用，可见它的护脊作用。还有抗菌防螨作用，更好的保持清洁性，对皮肤也好。

买回家后睡了一个礼拜，就感觉睡的特别的踏实，之前经常半夜醒过来，现在也好了很多，简直是我的福音啊。睡眠好了，第二天都精神了不少，开心~~

这款是我在我姐姐家看到的，她搬家的时候我特地去看了她的床垫，因为她跟我一样腰也不太好，平时睡眠也比较浅。

但是最近听我姐夫说，搬了家换了床垫之后她就是睡的特别的香，不像之前早上起来一脸的疲惫。

我就特别好奇，就是这款雅兰的床垫，价格也挺亲民的。它看起来很轻薄，我还试躺了一下发现它是属于偏硬的材质，但也绝非特别的硬，就很符合平衡脊椎柱受力均匀，不软微微偏硬更适合腰椎不好的人，睡起来一点也不会觉得累，我硬是在我姐家多睡了几天，嘻嘻。

我姐她买的是纯椰棕款，很透气，完全不会有异味，特别的绿色环保，也不易变形很稳固。就是要小心长虫，毕竟大自然的东西嘛。

这款是我后来买的，舒达是美国的品牌，买这款床垫是由于一个契机。

那时候我们全家出去旅行睡了某五星级的酒店，那次我们全家意外的都睡的特别好，一点不累，睡的特别的香，我上网查了它们的床垫，就是这一款，立马忍痛买了它，一点点的小贵。

不过它真的值得这个价格，我老妈经常是在我老爸一打呼噜就会醒过来，但现在能够一觉睡到天亮。升级款睡感不软不硬，我还特地了解了一下，它是乳胶的材质，还是天丝面料，很亲肤提高了舒适感。独立袋弹簧，舒适性、支撑性、耐用性都是杠杠的。

内部还含有羊毛材质，排湿透气性都非常的奈斯啊，就像睡酒店一样，亦家亦酒店。

4. 顾家家居椰棕床垫

这款床垫也是我帮我小姨选的，她之前跟我讲她睡不好觉，每天晚上睡觉感觉都有意识的，睡的很早，醒的也很早。

她一跟我讲这方面的问题，我就马上帮她去找了这款床垫，她用了以后直呼太舒服了，过年给我压岁钱都多了不少，嘻嘻。

这款床垫采用了新的技术，凝胶乳胶，据说有很良好的导热性能，能够让睡眠拥有合宜的舒睡温度，睡的更快。

同时它是双面设计，另一面是椰棕材质，更加保护腰椎脊梁骨，同时满足了腰不好人士的需求，简直一举两得！

这款床垫是我小姐妹推荐给我的，因为那时候我天天抱怨睡不好觉，她就给我推荐了这款。

它这款床垫是乳胶材质，内部还有精钢整网弹簧，具有支撑性，更好的贴合人体曲线，睡上去一点也不会觉得特别软，就是那种刚刚好。

早上起来腰也不会很痛，睡的很踏实。真是捡到宝了，性价比又很高。

上面推荐的几款主要是针对问题腰不好，睡眠浅的人士的，其他的床垫也各有各的特点，这三款是我亲身经历过的而且睡感真的非常不错的，希望能够对大家起到借鉴的效果。一定要睡个好觉哦，宝子们~~

得了颈椎病会不会废了，能感觉你颈椎的问题还挺严重。之所以会有这种感觉，因为你身边有这样的例子，你也经历了颈椎病煎熬和难受，可能尝试过了按摩、看医生、拍了CT、很多方法都试过，都是缓解一会，又回到这种疼痛难受的状态，让你觉得这颈椎病没得治了，担心未来要废了。其实你只要做一个小小的改变，就能摆脱颈椎病的80%的问题：解决颈椎发病的源头，加强颈部肌力耐力。

中国人都知道阴阳追求平衡之道，我们也知道劳逸结合，颈椎病其实就是因为久坐头前引（劳）和颈椎回到原来的正常位置（逸），这两种状态的失衡。我们细看下现代人每天维持办公桌用电脑，玩手机多长时间，可能少的10个小时，多的15、6个小时；所以你颈部劳累的时间，比休息的时间失衡了，失衡就会出现问题。很多人会说，我也知道久坐伤脖子，可是没办法纠正过来呀。

养成一个习惯很难再纠正了，所以你需要一次次提示来纠正这个问题，因为很多恢复颈椎活动的动作都太复杂和麻烦了，只有你理解了阴阳平衡的原理，就知道，脖子久不动，或者处于一种不良的体态就会有损伤和疼痛，只要你在一段时间内进行动作调整就好了。建议是每个小时站起来，像下面的猫鼬一样站起来，脖子收回来，左右旋转活动一下，大概1分钟，不要局限形式。

想要颈椎进一步恢复，就要进行周边肌肉的康复训练，康复操具体如下：

下巴缓慢收回，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；

颈椎缓慢头颈左旋，转到一侧极限的时候，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

头颈后仰，双眼向上眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，如此重复10次。

总结下让颈椎病不在犯的方法，就是打破你原来的保持颈部不良习惯的方式，用以上简单的方式重塑肩颈。

得了颈椎病是不是就废了？这个问题说的有点严重了。传统概念将颈椎病分为脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、颈型颈椎病、交感神经型颈椎病。软组织外科学提出，除了脊髓型颈椎病以外，其余的颈椎病多是由于头颈背肩部软组织损伤引起的。

现代生活中长期的使用电子产品，或者是长期的伏案工作，导致很多人出现了头痛、头晕、颈肩疼痛、后背疼痛及手臂疼痛麻木等症状。经过医生检查，都会被诊断为颈椎病。因为长期的疼痛得不到有效的治疗，使很多人失去了信心，就误认为颈椎病是不能治愈的。

其实80％的颈椎病是可以通过保守治疗治愈的，真正的由于椎间盘突出引起的颈椎病很少见。多是由于椎管内外的软组织损伤，或合并头颈背肩部软组织损伤后引起。

出现了颈椎病的症状后，我们首先要到医院进行相关检查，查看是否存在颈椎间盘突出，具体的突出程度。如果存在以上问题，可以听从医生的建议，看情况是否需要手术治疗。

如果排除了以上问题，就要考虑是软组织损伤的原因。可以到医院的疼痛科，请专业的医生进行诊治可以采用针灸、按摩、理疗等治疗方法。一般情况经过一到两周的专业治疗都能够基本治愈。

平时要改变自己的不良习惯，少接触电子产品，降低工作强度，多参加室外运动，做到劳逸结合。如果存在圆肩驼背头前探的错误姿态，一定要及时纠正才能够预防颈椎病的复发。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言。谢谢！

当然不是，毕竟现在颈椎病群体越来越庞大，称之为“全民疾病”绝对不夸张，如果颈椎病患者废了，那起码一半人都废了。

学生时代：中国式教育依靠的是题海和记忆，小小的身体大大的书包构成了，孩子们的学生时代，沉重的书包，长时间的低头答题，颈椎受损严重。

工作时代：21世纪是互联网的时代，各行各业都实现了无纸化办公，绝大多数人的工作离不开电脑，长期面对电脑工作，再加上自己不注意休息，很容易伤害颈椎。

退休时代：麻将可是我们的国粹，如何能使其失传，叫上三个老友，来上几圈，时间在不知不觉间流逝，这个过程中有机会起来活动吗？

低头时代：手机功能的丰富，如何能经受诱惑，看看电影、看看新闻、看看朋友圈、看看微信群聊，时间一晃而过，我们没有感觉，但颈椎感觉很不好。

颈椎病虽然指的是颈部，但很多患者出现的症状却不一定是颈部，而且越是严重的颈椎病患者，越容易出现其他部位症状，更可能诱发其他疾病。

颈椎在整个脊柱当中体积最小，但责任最重，颈部是连接头部和躯体的关键，其中神经和血管也非常密集，平时的活动频率还比较高，受损后导致的结果自然也比较严重。

从症状来看：颈椎病可能引起头晕头疼、记忆力减退、视力模糊、耳聋耳鸣、肢体麻木、胸痛胸闷、心慌气短、大小便失禁、下肢瘫痪等症状。

从疾病来看：颈椎病可能引起高血压、冠心病、脑血栓、脑梗塞、胃肠疾病、乳腺疾病等问题。

我相信所有颈椎病患者最想知道的就是如何恢复！

颈椎病的治疗主要分为保守和手术，两者各有优点，但都不是绝对的好或绝对的坏，也并不适合所有人，对于部分颈型颈椎病患者来说，保守治疗是最好的选择，但对于交感型和脊髓型颈椎病患者来说，手术才是最好的选择。

1，不要随意按摩，按摩真的不适合所有人，盲目按摩导致瘫痪的可能比较小，但加重病情的可能绝对不在少数。

2，不要盲目服药，药物不能治疗颈椎病，二者根本不是一个系统的，而且也别听信药物，吃什么包治百病的神药。

3，不要经常扭脖子，颈椎病患者经常出现脖子僵硬的情况，但这并不是胡乱扭脖子和拍打的理由，很可能会加重病情，出现头晕眩晕的等症状。

去年我也查出得了颈椎病，医生都已开出了住院证明，但因医保卡被锁而住不了院！

怎么办？这边头晕如天旋地转，呕吐如翻江倒海。打针、贴耳朵穴位稍作止呕止晕之后就回家了。回到家我就上网浏览寻找良方。

忽然看到一则消息，说一位女士用跑步三年来治好了颈椎病。

真是太好了，这个消息，我太开心了，这样都可以。

可我害怕跑步时的颤动呀，其他的运动动可不可以呢？

哈哈，功夫不负有心人，终于找到最虐的运动，适合男女老幼的运动一一竞走。

有无有。经过一年的竞走，颈椎病被我灭掉了。

竞走的时候一定要注意动作的准确性，走的时候双臂一定要摆动。竞走前要热身竞走走后要拉伸放松。

希望帮到你，祝你早日康复。

首先，颈椎病，是可以完全治疗康复的！

只要对症治疗很快就会完全康复！

之所以颈椎病比较难治，是因为目前，大家都把颈椎病想的太简单了，没有找到真实的发病原因！

颈椎病有一个非常大的特点，就是只要颈椎病发病，只要没有完全康复，颈椎病就会终生折磨着患者！

还是一个特点就是，颈椎病发病，大家都会进行治疗，但在治疗康复的过程中，康复百分之三十与康复百分之八十没有太大的区别，所以颈椎病，一旦发病就只有康复或是病情依然在发作，而且随时都有加重的危险！

颈椎病，牵扯面非常广，有内外两种形成颈椎病，内在的牵扯有，脑，气血，经络，肌肉，骨骼，髓核，髓核凸出压迫神经或是其它组织器官等！

外在的牵扯有，头，颈，肩，前胸，后背，手臂等！

看似内外没有牵扯，实际是内外两种形成了一个病，就是颈椎病！

现在颈椎病的原因，基本上已经找到，只要患者对症治疗，病很快就能完全康复！

所以得了颈椎病，是不是就废了？

回答是否定的，得了颈椎病废不了

颈椎病是可以通过治疗完全康复

没有这么夸张，你积极治疗颈椎病还是可以治好的。推荐你晚上使用昂首斜面护脊床垫来做颈椎牵引，不管你白天用什么其他方法治疗。如下图，这样经常睡觉时仰卧在斜面护脊床垫上牵引三个小时左右。牵引完之后，方丈他带的定制枕头就能正常睡觉了，建议睡觉时多采用平躺放松的方式。结合白天的其他方法，一般三个月就能取得非常好的效果，这个方法比平常大家使用的吊颈椎治疗颈椎病的方法要好一些。请参考！

我在深圳做小烫的时候长时间低头就患过一次颈椎病，刚患病那段时间还每天要上班，那时候难受得就感觉死了还痛快点，说痛又不是很痛，那种难受就是无法形容，而且还每天上班十三个小时，难受还要逼着自己低头做事，最后真的太难受了，只请假等我老婆半个月就放年假回家，然后回到家就用之前用来治疗腰椎间盘突出的药酒喝了十二天就好了，这是我感觉比较快治好的一次，也可能是我的颈椎病患病时间不是很长，病症轻吧！

颈椎病又不是癌症，怎么能说废了呢？

首先下面的一张图片来了解下颈椎病的基本症状。

颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型以及混合型颈椎病。而其治疗和腰间盘突出症一样，分为非手术治疗和手术治疗。

以下3种情况通常是需要手术治疗。

1、出现明显的脊髓、神经及椎动脉压迫症状的，经正规保守治疗无效的。

2、原有颈椎疾病，因受外伤后症状突然加重的。

3、对于颈椎关节出现不稳，预计病情将加重的，即使没有肢体的运动感觉障碍，也应手术治疗。

其他情况可以通过非手术治疗，非手术方法有颈椎牵引疗法、理疗、颈椎制动法、推拿按摩、改善与调整睡眠状态及日常工作的的不良姿势以及药物对症治疗等方法。

A：减少或避免继续让颈椎疲劳的动作、姿势、习惯。例如低头玩手机、长时间玩电脑、长时间伏案工作、反复长时间仰头、睡觉枕过高的枕头、靠在床头看电视、俯卧睡姿、经常喜欢坐着打瞌睡等等。如果工作需要避免不了，则每20-30分钟要改变一会姿势，休息一下，看看远处，做做颈椎保健操。

B：颈椎牵引。适用于颈椎间盘突出导致的神经根受压患者。通过牵引，将椎间隙和椎间孔隙拉开，椎间盘的压力会减少一些，突出水肿的椎间盘会弹性回缩一些（要求椎间盘退变的不太厉害，还有一定的水分和弹性）。回缩一些对神经根的压迫就会减轻一些。

例如家用枕颌带牵引，可以进行坐姿牵引，有反复手臂麻疼的神经根型颈椎病患者可以考虑在家中配备一个，很便宜方便。

C：理疗。作用是扩张血管，改善颈部血液循环，缓解肌肉和血管痉挛，减轻颈部重要结构周围的炎症反应、水肿和粘连。常用的理疗方法有超短波、超声波、高电位、光疗等等。对一部分患者效果良好，可以尝试。

D：药物治疗。一般有止痛药+肌松药+甘露醇+地塞米松+维生素B。配合休息后，大多数人可以在几天内得到急性症状的缓解。

E：推拿按摩，颈椎保健操和颈项部肌肉力量锻炼。推拿按摩最好到正规中医院或者理疗科进行。

F：颈围领或颈托。可以维持颈椎的稳定，改善颈椎不稳对神经根和交感神经、椎动脉的刺激，从而缓解症状。一般带2-3周，最好不要超过3周，佩戴时间过长可以导致颈部肌肉的萎缩和僵硬。

颈椎病没那么可怕，办法有但得寻找，首先得改变不良习惯，比如长时间坐在电脑前和玩手机。在有各种的颈保键操，总有—款适合你。在你不断的摸索中，—定会找到改善颈椎的办法。本人长时间玩手机，造成颈椎滑脱，多次求医，住院，效果不理想。血压忽高忽低。在多次寻医中，—个小医生说你得固定了。—句话的提醒。买个打气的颈托。除了吃饭睡觉都戴上，连续3天，效果立杆见影。寻找吧朋友，相信总有适合你的办法。

您好，现在生活节奏快，工作时间长，以及长时间伏案工作和长时间玩手机的习惯，都导致颈椎病的发病趋于年轻化、多发化。但是，随着医疗水平的不断提高，即便被确诊为颈椎病，也不必惊慌。通过科学的制定手术方案，是可以明显缓解症状的，并且有效地提高生活质量。

颈椎病是一个逐渐进展的退行性疾病，和生命的衰老一样；我们虽然难以避免，但是可以通过对病情进展的不同阶段，寻找对应的治疗方案，通过控制症状，延缓进展，从而达到尽最大可能控制病情的目的。

在颈椎刚刚出现不适的时候，如颈肩部酸胀感，休息后可缓解，这个时候是可以通过颈椎操和适度的按摩来阻止其进一步进展为颈椎病。

以下耿医生教您五招，让您在颈椎不舒服的早期就将颈椎病扼杀在“摇篮”。

动作口诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意要点：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼目的：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

动作口诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意要点：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼目的：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作口诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意要点：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。。

锻炼目的：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作口诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意要点：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼目的：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

颈椎病 ：是一类由颈椎间盘因创伤、遗传因素、椎间盘退变或是继发椎间关节退行性变；导致脊髓、神经、血管相继发生损害而出现一系列相应症状和体征的疾病。

通俗的讲，就是我们颈部的椎体或椎间盘因创伤、遗传或退变因素发生了结构性的改变；使其压迫颈部重要的血管（多为椎动脉），神经根、脊髓；从而发生一系列不适的表现。

长期不良的生活习惯（如长时间玩手机、长时间用电脑、长时间开车）很容易给我们的颈椎间盘加速老化，它老化了不要紧，要紧的是它的弹性会降低，结构还有可能发生改变。颈椎间盘内部的髓核和包裹它的纤维环一同发生结构的改变，这样的结构改变就往往会压到重要的血管、神经。

颈椎病的检查手段目前已经变得十分准确和便捷。建议听从医生对您情况的判断，拍摄颈椎CT或颈部MRI；再结合医生的查体，就能把您的颈椎问题看得明明白白。

坦率地讲，由于颈椎病分型众多，种类庞杂，耿硕医生建议您在规范地就医后，根据您的不同分型，选择确切的治疗方案。

对于症状较轻的颈椎病患者，医生往往建议保守治疗。主要手段包括：适度热敷、颈椎牵引，通过药物和物理手段来改善症状。这里尤其需要提醒大家的是：颈椎不舒服一定不要轻易去选择按摩，因为脊髓型颈椎病是绝对禁止按摩的，不但不会缓解病情，甚至还会使症状加重、危及生命。

当然，对于绝大多数颈椎病来说，都是可以铜鼓手术方案解决的。骨科医生会根据您的实际情况，拟定合适的手术方案。

写在后面的话：颈椎病是常见的骨科疾病，如果您存在上文中的症状，也不必过度担心，及时就医，规范治疗以及的生活习惯，可以极大地减缓疾病的进展。衷心地祝愿您及您的家人身体！