我也看到过速轻生活这款工具，不运动、不节食，还能减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-27 16:18 标签： 有没有不节食靠运动瘦下来的

作者| 烤焦的红薯蜀黍

近日，一位曾经体重高达166斤的韩国胖妞就因为成功减肥60斤成了美少女，还在网络上收获了众多网友的喜爱和追捧。

边上有人就会说肯定是节食＋运动，这样快速瘦下来的。

首先这是一种对身体健康的损害非常大减肥方式

我建议他请一名专业的教练，进行科学的指导

他说，健身教练很贵！一节课要几百块钱！他想请也请不起！

我见过很多被不健康，不科学的减肥方式，毁掉身体健康的人。甚至有些人，留下一辈子的后遗症。

不知道还有多少人，再用这种极端的方式，进行减肥。

1.精神下降，甚至得病，反弹最后体重不降反升

节食虽然瘦下去了，但是很容易让自己得肠胃病，或其他疾病。并且如果一月过度减肥，比如十五斤、二十斤，虽然减了下去，但是他们也知道，此路不能长久，总不可能都不吃饭吧。最后又无一例外，后期扛不住，于是报复性的反弹，甚至比之前还胖不少。更重要的是，整个人会更加萎靡。

2.脂肪没降低，肌肉还流失

许多人想要减肥，都贪快，减掉的不只是脂肪，还有很多肌肉，因为反弹的时候脂肪会增加更多，肌肉的增加需要力量训练，如果你在吃得多的时候，不做力量训练，那么主要增加的是脂肪，不是肌肉。同时，随着肌肉的流失，也可能降低你的运动水平。

3.基础代谢率降低，减肥越来越难

肌肉流逝，导致体内组织器官代谢率降低，最后你想要正常的减肥，越来越难。同时皮肤会更加松弛，甚至不少部位如臀部、胸部都是直接干瘪下坠，十分难看。

4.反弹后会增加患心脏病的风险

短期的体重波动很大，还和冠状动脉相关的疾病有关系，一段时间的体重快速反弹，会大大的提高心脏病的风险，甚至比长期肥胖的人风险更大。一个有关9509位成年人的研究发现，患心脏病的风险大小，和你短时间内体重增加了多少有直接的关系，体重增加越多越快，患心脏病的风险越大。

5，体内皮质醇激素过渡分泌

长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌，对于想要减脂的人而言，皮质醇是十分令人讨厌的激素，它会造成身体毛发脱落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊乱，整个人的状态是十分差、没精神。

我也不能让健身教练的价格降下来

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所以我开通了这个公众号，邀请几个朋友，一起做视频，把科学健康的减肥方式，分享给大家，从饮食到运动等方面。

希望大家能在最好的年纪

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