睡眠不好的人记忆力差吗？有直接关系吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-29 03:46 标签： 记忆力很差怎么改善

　　最近网络上开始流传“当代年轻人初老症状”，包括：珍惜每一根头发、熬夜不忘养生、记性不好............不知道你中了几条?

　　就拿我办公室一位90后同事来说，最明显的就是记性差，“我刚刚想说什么来着?忘记了”、“又忘带钥匙了”、“嗯?我又忘记回你信息了?”据他说，这几种情节几乎每天都在生活中上演。

　　其实，这种情况在咱们年轻人中并不少见，年轻人记性不好似乎已经成为一种“流行病”。

　　为什么年纪轻轻就健忘?

　　导致年轻人记忆减退的一小部分是遗传性因素，大部分还是后天的综合因素，主要是不良的生活习惯。

　　你可能有过这样的经历，每天各种熬夜，不到十二点坚决不睡觉;加班到深夜，睡前还要玩一会手机，不玩手机感觉都对不起休息时间。殊不知，这些行为其实都在损害我们的记忆力。

　　年轻人需要注意的是，记忆力减退其实是神经衰老的症状之一，应及时注意调整，切勿掉以轻心。《美国医学会杂志》曾刊文指出，一般人们的大脑在30岁便开始衰老;40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退;60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。

　　记忆力衰退有什么改善办法吗?

　　事实上，为了帮助人们尽早对抗记忆衰退，科学家们正在不断进行尝试和探索，并取得了一些阶段性进展。目前，哈尔滨医科大学专门进行了一项针对大脑抗衰的研究，发现八子补肾可以改善记忆能力、改善认知功能、空间记忆、情景记忆，帮助延缓大脑功能衰退，可以说为对抗脑神经衰老乃至老年痴呆症，提供了帮助。

　　另外，科研人员研究发现，给小鼠注射D-半乳糖制作早衰模型，同时给予八子补肾观察，2个月后，模型组小鼠脑指数(脑的重量/体重)降低，而八子补肾可以提高脑指数，提示其可能有改善衰老性脑萎缩的情况(图A)。

　　同时通过观察小鼠在巴恩斯迷宫中寻找目标的情况评价小鼠的学习记忆能力，可以看出模型组小鼠找到目标的时间最长，犯错次数最多，八子补肾组找到目标的时间明显缩短，错误次数明显减少(图B)。

　　除了用药外，最重要的是要勤用脑，因为勤于思考的人，脑血管常处于舒展状态，可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。年轻人可以日常多学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑时常保持活动的状态。

　　其次就是尽量早睡，别熬夜，确保每日充足的睡眠至关重要。睡眠缺乏会对短期记忆的形成和长期记忆的巩固产生影响，年轻人在生活中要确保睡眠。

　　随着年纪增长，一定程度上的记忆力衰退不可避免，我们需要以平常心去对待。在这过程中，如果发现衰退不符合正常情况，一定要及时就医寻找病因，毕竟如果连我们自己都不加以重视，不注重保养，那还有谁又会爱惜呢?

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记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆力下降的原因多种多样，首先要明确导致记忆力下降的原因，对症治疗才能收到效果。下面是小编带来的有关记忆力差的原因，希望大家喜欢。

第1点，要注意神经系统变性疾病，这一类疾病一般发生在老年人，最典型的疾病代表是阿尔茨海默病。这些患者在早期经常出现近期记忆力的减退，非常容易误诊为是健忘症。随着疾病的进展，患者会出现全方位的认知领域损害，比如出现空间功能障碍、出现执行功能减退以及性格改变等。第2点，如果患者有心因性的因素，比如长期的压力比较大、焦虑紧张、睡眠不好也可以导致记忆力出现减退的。第3点，如果患者有脑血管疾病、长期喝酒、维生素B12缺乏等也可以出现类似症状。

一、共情：2113记忆力是孩子学习的基5261础能力，记忆力4102不好的确1653对学习成绩的影响专很大。

二、具体属化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗?

三、探讨问题的成因，并具体分析：

a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆的100万倍，没有图像记忆习惯就会很吃亏。

解决：有意识培养孩子图像记忆能力。让孩子首先学会轻松将任何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧，然后后养成随时快速转化的习惯，从而逐步提升孩子的记忆能力。

b 孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。

解决：撕掉负面“标签”，改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆力的自信心。

c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。自家孩子有没经过训练，自然相比较会显得差。

解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的课程里，得到快速有效的提升。

记忆力下降的原因是什么

当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时，负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆，干扰我们的思绪，进而出现记忆力差的情况。

经过一天的运动之后，人体消耗过多的能量，需要通过睡眠来回复身体状态。而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠，没能得到休息的话，这也是也影响我们的记忆力。

当人体被病患缠身时，抵抗力下降，情绪也容易陷入低迷的状态，此次的记忆力也会下降。

年纪渐大，身体机能也会相应地下降，脑细胞的活动不足，智力也逐渐衰退，记忆力自然也大不如前。

工作中思考过度，对头脑造成负荷，消耗的能量比一般的体力劳动较多，从而导致疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，记忆也受到严重影响。

适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳，但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用，甚至引起短期记忆丧失。、

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人，主诉存在记不住事，丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

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就拿我办公室一位90后同事来说，最明显的就是记性差，“我刚刚想说什么来着？忘记了”、“又忘带钥匙了”、“嗯？我又忘记回你信息了？”据他说，这几种情节几乎每天都在生活中上演。

其实，这种情况在咱们年轻人中并不少见，年轻人记性不好似乎已经成为一种“流行病”。

为什么年纪轻轻就健忘？

导致年轻人记忆减退的一小部分是遗传性因素，大部分还是后天的综合因素，主要是不良的生活习惯。

你可能有过这样的经历，每天各种熬夜，不到十二点坚决不睡觉；加班到深夜，睡前还要玩一会手机，不玩手机感觉都对不起休息时间。殊不知，这些行为其实都在损害我们的记忆力。

年轻人需要注意的是，记忆力减退其实是神经衰老的症状之一，应及时注意调整，切勿掉以轻心。《美国医学会杂志》曾刊文指出，一般人们的大脑在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。

事实上，为了帮助人们尽早对抗记忆衰退，科学家们正在不断进行尝试和探索，并取得了一些阶段性进展。

除了用药外，最重要的是要勤用脑，因为勤于思考的人，脑血管常处于舒展状态，可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。年轻人可以日常多学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑时常保持活动的状态。

其次就是尽量早睡，别熬夜，保证每日充足的至关重要。睡眠缺乏会对短期记忆的形成和长期记忆的巩固产生影响，年轻人在生活中要保证睡眠。

随着年纪增长，一定程度上的记忆力衰退不可避免，我们需要以平常心去对待。在这过程中，如果发现衰退不符合正常情况，一定要及时就医寻找病因，毕竟如果连我们自己都不加以重视，不注重保养，那还有谁又会爱惜呢？

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