人身体每天都储存能量，是不是身体储存能量很多？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-04 23:50 标签： 人每天维持生命需要多少能量

  • 直接供能物质为ATP：能量的“现金流”

  • ATP是一种高能小分子，能够快速被分解

  • 人体内只有100gATP储备，仅供身体运动数秒

  • 提供ATP的有3个供能系统：肌酸激酶、糖酵解以及氧化磷酸化

  • 所有营养均需先转化成ATP，就如同需要从银行或者支付宝里取钱出来

2、无氧代谢vs有氧代谢

无氧代谢：快、不需氧气参与代谢、供能有限、只能利用血糖和肌肉中的储备，有两种方式即肌酸激酶及糖酵解，1）肌酸激酶：储存在肌肉中，可以快速转化成ATP，身体中的全部计肌酸激酶只能提供剧烈运动10秒的能量（举重、冲刺），2）糖酵解：血糖和肌糖原直接酵解，产生乳酸

有氧代谢：慢、需要氧气、供能多而持续、可以利用糖脂肪和蛋白质，主要方式是氧化磷酸化

3、碳水化合物vs脂肪，运动的时候用哪个？

终于到了解开文章之初的谜题的时候了，所有健身爱好者都应该听说过这样的说法“运动30分钟以上才会消耗脂肪”，实际上并不正确！

运动开始之后，3个供能系统是同时开始运作的

不同营养物质供能的多少取决于运动的强度、时间、氧气供应、运动员本身肌肉利用氧气的能力即训练水平（见插图）

运动时间越长脂肪供能比例越高，对于6-9小时的耐力项目，比如越野跑，脂肪供能高达60%

运动强度越大糖原供能比例越高，因为高强度运动氧气供应受限，比如足球、篮球等运动虽然整场比赛时间打1小时以上，但每次冲刺都是糖原供能

常见的运动如慢跑、爬山、有氧操、骑行等，一半的能量来源于糖原、另一半来源于血糖及脂肪

所有运动都是混合供能，必须有糖原储备，仅靠脂肪是无法为运动供能的，所以不论运动时间多少都不可能达到完全消耗脂肪

优秀运动员心肺功能更好摄氧能力强、肌肉对于能量的运用能力也更强，所以比一般人运动的时间和强度都更强，要努力训练，达到更高、更快、更强

能量和热量的区别在哪？你知道吗？
2019年09月09日09:51 来源：世界大众体育网络总会

对于食物能量和热量，有很多人还是知道的，而能量和热量是有很大区别的，而能量是一个比较大的概念，那能量和热量有什么区别，相信还是有人知道有什么区别的，那么，能量和热量的区别在哪？你知道吗？下面就一起来看看吧！

1. 食物包装上的能量和我们说的热量是一个概念，常用的千焦（kj）以及大卡（kcal）都是能量（热量）单位，但是它们并不是等值的单位，1大卡=4.18千焦。正常情况下，1g水可以和1ml水的概念互换，其他，比如牛奶等不能完全这样互换。但在液体量较少的情况下，可以将g和ml等值换算，虽然有一定误差，但是在量较少时对热量影响不大。

2. 人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。食物能量是指体内整个消化过程中所利用的食物释放的能量，以维持体内的各种生命活动和对外做功。

3. 能量是营养学的基础，是食物的第一营养属性。食物提供能量以维持人体的各种生命活动－如果没有能量，人类也就无法生存。各种不同形式的能都可以转化为热能，所以能量通常以热能的单位为基础单位，即以卡（calorie）为单位。1卡指1克的水升高1℃所吸收的热量。由于平均每人每天要消耗2000，000卡能量，这一数值太大，营养学上常以千卡作为食物能量单位，1kcal＋1000cal 。而目前在许多科学研究中，通常以焦耳（joule）为食物能量的单位。

4. 热量是指所说的卡路里，例如碳水化合物。能量是一个比较大的范畴，其中包括所含的热量，但大部分不能及时的分解，认识储存在人的体内，比如脂肪和蛋白质，

5. 食物中所含的热量与能量不是一个概念。热量是人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。食物能量是指体内整个消化过程中所利用的食物释放的能量，以维持体内的各种生命活动和对外做功。

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