很想知道怀孕后失眠该怎么办?

    温馨提示:怀孕之后,女性无论生理还是心里都会发生很大的变化,尤其是第一次怀孕的妈妈们,因为身体的负担过大,很容易引起失眠症状,那么怀孕12周经常失眠怎么办?

  怀孕之后,女性无论生理还是心里都会发生很大的变化,尤其是第一次怀孕的妈妈们,因为身体的负担过大,很容易引起失眠症状,所以对于怎样有效的缓解孕妇失眠的问题是非常关注的,那么怀孕12周经常失眠怎么办?

  1、主要的还是要注意饮食的搭配。

  孕妈妈为了宝宝发育,要注意食物的搭配选择,不要长期重复吃某种食物,为了睡眠更好,可以在睡前喝一杯牛奶助眠,但是注意控制每天的牛奶量,不少超过。

  2、控制睡觉前的饮水量

  专家建议孕妈妈们,在睡觉前尽量不要喝水,以免在晚上频繁上厕所,影响正常的休息和睡眠质量。但也要注意的是,如果有尿意不要一直憋着,有尿意就立即如厕,避免加重尿频,影响代谢物的排泄,从而影响宝宝健康。

  3、适当为自己减压

  很多孕妈妈在怀孕后都有很多压力,担心宝宝健康问题、自己不知道如何处理等等,这对睡眠也是没有帮助的,所以一旦有一些负面情绪或者想法,要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,帮助舒缓自己的不良情绪。

  怀孕12周经常失眠怎么办?以上内容就是对这个问题进行的详细介绍了,假如怀孕后你也有睡眠方面的难题,可以试着从以上三方面着手去做,当问题还是得不到解决的时候,就应该到医院寻求帮助!

  孕妇怀孕12周经常出现失眠的情况,也有可能是准妈妈自身健康的问题,可以通过以下药物聊调节:

  1、:妊娠、哺乳妇女钙补充剂,防治骨质疏松

  2、:改善营养性贫血、增强免疫力

  3、 (13):妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充

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