宝宝缺钙，补钙的同时只补维生素D，不补维生素A可以不？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-23 11:27 标签： 维生素d不缺还需要补充吗
  • 作为新手父母，喂养宝宝的同时，还有很多知识点是我们不清楚的，那就是宝宝出生后是补维生素D呢？还是补钙呢，应如何给婴儿补充这些呢[what]
  • 其实人乳中维生素D含量低，母乳喂养的婴儿是不能通过母乳获得足量的维生素D。但鉴于养育方式及居住地域的限制，阳光照射可能不是6月龄内婴儿获得维生素D的最方便途径。
  • 所以婴儿出生数日后就应该开始补充维生素D10μg。纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需要饿外补钙。
  • 在婴儿出生后2周左右，采用维生素D油剂或乳化水剂，每日补充维生素D10μg，可在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再进行母乳喂养。
  • 对于每日口服补充维生素D有困难者，可每周或每月口服一次相当剂量的维生素D。配方奶粉喂养的婴儿通过合乎国家标准的配方食品，能获得足量的维生素D，不需要再额外补充。每日10μg的维生素D可满足婴儿在完全不接触日光照射情况下的维生素D的需要，因此这一补充量对北方地区、冬季或梅雨季节的婴儿都是基本充足的。

婴儿出生后数日开始每日补充维生素D10μg

大家在补钙的时候经常会听到这样的一个说法，那就是补钙的时候要同时补充维生素D，这样才能让钙更好的发挥效果。所以很多人都想知道，维生素D和钙到底有什么样的关系，只补钙不补充维生素D会有什么样的后果，接下来就一起来了解一下。

维生素D和钙有什么关系？

维生素D和钙是黄金搭档，维生素D能够促进钙的吸收。有的时候人们虽然吃了很多富含钙的食物，但是依旧会缺钙，出现这种情况就要考虑一下钙的吸收问题。如果吃下含钙的食物，不能被很好的吸收，就会随大便排出体外，就达不到补钙的效果。这个时候维生素D横空出世，维生素D和受体结合，肠道就能更快的吸收钙，就能够达到补钙的目的了。

维生素D到底能够在食物中补充吗？

很多人一听维生素D这个名字，就觉得它是维生素，在食物当中肯定能够摄取，吃对了食物就能够充分的补充维生素D。实际上并不是这样的，维生素D是一种脂溶性维生素，会存在在深海鱼和蛋黄上。但是这些食物是人们在日常生活中不怎么吃或者不会多吃的食物，就会导致一个结果，那就是人们没有办法在食物当中获取充足的维生素D。

能够服用维生素D片补充维生素D吗？

日常生活中很多人都会购买维生素D片或者富含维生素D的钙片来服用，这样做是被允许的，但是要掌握好剂量。尤其是青少年儿童在服用的时候，更是要掌握好剂量，不然会出现中毒的情况。维生素D中毒后会让人们有厌食、腹泻、头疼、多尿、呕吐等症状，服用维生素D后如果感觉不舒服，要尽快的前往医院，寻求医生的帮助。

怎样补充维生素D才最安全？

食物当中含有的维生素D含量有限，而且人们在日常生活中很少吃这类食物，服用维生素D片又有中毒的风险，很多人就非常的苦恼，不知道怎样补充维生素D才安全。其实有一种方法补充维生素D非常的安全，也是人们在生活中容易做到的，就是晒太阳。皮肤在接受紫外线照射以后，能够合成人体所需的维生素D，效率是非常高的，晒上15分钟到20分钟的太阳，只要保证手臂和头颈部裸露在太阳光下，就能合成一天当中人们所需要的维生素D。

婴幼儿需不需要补充维生素D？

有些家长生怕自己的孩子缺钙，会把婴幼儿抱在太阳下，促进维生素D的合成。实际上，并不建议宝宝通过日晒的方式来增加维生素D，因为母乳当中含有维生素D配方奶粉当中也含有维生素D，只要是好好的喝母乳或者喝奶粉，不需要额外通过晒太阳的方式来补充维生素D。宝宝的皮肤非常的娇嫩，置身于紫外线的照射下，容易被晒伤。

维生素D和钙的关系非常密切，维生素D能够促进钙的吸收，在补钙的同时要注意补充维生素D。最好的补充维生素D的方法就是晒太阳这种方法非常安全，也非常高效，每天确保自己能够晒足两二十分钟就可以了。希望大家都能够认识到补充维生素D的重要性，每天晒晒太阳，更好的促进钙的吸收。

粉哥导读:之前我们介绍了鱼油、鱼肝油，维生素AD的区别。相信我们的妈妈们，已经能很好区分他们啦。但是在为宝宝选择这些营养补充剂时，妈妈们还是遇到了各种问题，这次，我将这些问题收集起来，一起为大家作答。

作者：罗玄（高级营养师）

一、宝宝吃鱼肝油，还需要补充维生素AD吗？


这是我遇到最多的一个问题，也有反过来问的。问这个问题时，多半正吃着其中一种，但又觉得另一种好，难以取舍。

答案是否定的！不能一起吃

从广义的定义来看，维生素AD其实也可称作鱼肝油，他们的主要成分都是维生素A和维生素D，其中维生素D预防和治疗小儿佝偻病和小儿抽搐症等；维生素A预防宝宝夜盲症和癞皮病。原则上两者选其一就能够满足需求。

二、鱼肝油怎么服用最安全？

我们先看看下表维生素A、维生素D的推荐量、最高安全量和中毒剂量你就明白啦。

需要注意的是，在最高安全剂量范围内，并不是越高就越好，接近推荐量的摄入才是最适宜最安全的。我们从表中可以看出达到中毒的剂量还是比较大的，在给宝宝服用鱼肝油制剂时也不要太过担心中毒而不敢喂或者总是减量补充。

三、OTC类、保健类、营养类的鱼肝油哪个更适合宝宝？

目前市面上分OTC非处方药类、保健药类、营养型（市场自行分类），据了解他们剂型为下表所示：

表中可以看出OTC的剂量偏高，尤其是维生素A的值已经临近最高安全剂量，维生素D的剂量相对比较高，但是离安全剂量较远，此类产品比较适合全母乳喂养（母乳中两者含量很低）的宝宝，和需要治疗维生素A和维生素D缺乏症的宝宝，如佝偻病、夜盲症和小儿抽搐等。

保健型的（有小蓝帽），比较适合全奶粉喂养和添加辅食的宝宝，因为配方奶粉中添加加了维生素A和维生素D，宝宝也很容易从辅食中获取维生素啊，服用OTC类的容易过量，但是已经出现缺乏症可以选用OTC类进行治疗。

营养型的剂量参差不齐，比较随意，爸爸妈妈在购买时一定要注意剂量。如果距离宝宝日常所需量太远，并不适合作为预防和治疗缺乏症，剂量过低不适合1岁以内的宝宝，大些的宝宝，饮食结构多样可以作为日常营养食品。

四、婴幼儿可以天天吃维生素AD吗？

维生素A和维生素D在母乳中含量较少，不能完全满足宝宝的需求。出生后15天就应该补充鱼肝油，以获得每日400IU(10ug)的维生素D和1000IU（300ug）的维生素A。

母乳喂养的宝宝在6个月内每日按产品剂量服用是有必要的，奶粉喂养的宝宝，配方奶粉中含量能够满足到宝宝日常需求的，可以适当减量。配方奶粉中含量较低的，需要每天额外补充。

五、维生素AD和DHA能同时补充吗？

六、鱼肝油/维生素AD什么时候吃？

关于这个问题，目前公认的是早上吃比较好，因为早上服用后方便接下来促进这一天食物中钙的吸收。至于是早上还是中午，真没有那么严格的要求，但是他们是脂溶性的维生素可以在吃饭时或吃饭后服用，食物中的脂肪更利于维生素A和维生素D的吸收。

七、补充鱼肝油，需要补钙吗？

奶粉和母乳中的钙已经十分充足，只要每天按照月龄吃足够的奶，就能满足宝宝对钙的需求。

2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量：6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d;6个月-12个月是250mg/d，1岁-3岁是600mg/d.

可见，以奶为主食的宝宝根本不需要额外补钙，很多宝宝缺钙多是缺乏维生素D导致的。当然如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙，和出现严重的钙缺乏症，也是需要额外补充的。

八、鱼肝油/维生素AD可以吃到宝宝多大？

如果宝宝大些了能够每天接触2小时左右的日晒，也可以停停补补，当然多数情况下能够接受这么长时间晒太阳不太现实，宝宝的皮肤受不了。所以，3岁以前最好每日都补充鱼肝油。

孩子若果出现偏食，饮食结构不合理，户外活动较少，3岁-18岁以前都可以补充维生素D,但不必再补充维生素A，维生素A容易从食物中获取。

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