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减肥期间如何吃了饭 不坐会不会长肉?

越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ...加油

中午吃了饭就睡觉会不会长肉

减肥间吃枣泥月饼会不会长肉

饮食上： 三餐定时定量，比例分别是30%、40%、30% 规律的作息时间，睡眠要保证，睡前三小时不再吃东西 戒掉高热量高脂肪食物，少吃或不吃零食、垃圾食品 运动原则： 适量：运动一定适量特别是刚开始的时候循序渐进，不要操之过急，开始做好热身结束做好伸展； 适体：周末选择一项自己喜欢的户外运动和朋友们去享受大自然； 适时：选择合适的时间进行运动，比较建议的时间 均衡进行三种运动： 有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。 抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。 伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。 小腿肌肉伸展：双脚与肩同宽，左脚向前45度迈出约一脚距离，双脚成丁字型，脚跟着地，脚尖抬起，折髋背部挺立，用下颌去找左脚脚尖，双手背后，控制15秒，然后伸展另一侧

减肥期间吃菜吃很饱会不会长胖

蔬菜也不要吃太多。因为把胃撑大。

减肥期间喝蜂蜜会不会长胖？

不会的，在合理引用的前提下，
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

减肥吃了4碗饭会不会长事得其反

吃多了，以后建议少吃点，吃多了当然会适得其反，建议多做一些体育锻炼，消耗一下热量，减肥期间，千万不可暴饮暴食。
减肥期间，也要不吃高糖份，高脂肪，高温度的食物，这些食物都是增肥的，所以千万要注意了，当然，体育运动了也不能少了。

减肥期间，晚上睡觉前喝杯到纯牛奶有利于减肥吗？会不会长肉

减肥期间经期吃了很多甜食和一根热狗会不会长胖

题主相信你在问这个问题的时候自己心里已经就是有答案的了吧，这个可是会让你变胖的概念变大的啦，其实经期期间你是可以来试试红豆山药西米粥的。其实怕胖，你是可以饭后俏 佳 姿来一颗的。
材料：红豆、山药、西米
1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂；
2、山药洗净，削皮，切成半圆小片；
3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹；
4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。

这两天减肥，刚才很饿，吃了一颗橘子会不会长肉？

节食最不好，会一直处在饥饿的状态也会造成新陈代谢减慢

减肥的时候我吃了一份椒盐玉米.会不会长肉呀.

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

很多时候，我们和肚子之间会达成一种奇妙的默契：吃饭＝吃主食。

由于种种原因，吃东西稍稍有些配菜就可以了，因为人是铁，米饭是钢，光吃菜就饿得慌（我编的）。而在中国人的普遍认知里，米饭馒头就是主食了，主食在一餐中的比例是top1无疑的。

健身之后，我们会听到这样的疑问：

碳水是什么水？怎么喝？

单身狗粮算碳水化合物么？（这个……不答，下一题）

没错，火辣君也看到大家都有类似的问题。最主要的能量来源如果吃不对，减肥还有望吗？那今天就给大家说说主食这件事：

1.碳水化合物到底是个啥？

从本质上而言，碳水化合物也可以被称为糖。日常饮食中，碳水化合物大致分三类：

• 简单糖：比如水果中的果糖，还有乳糖、蔗糖等。

• 淀粉：比如白面大米，含有很多淀粉。

• 纤维：一个另类的存在，不能提供热量，但对肠道健康很有好处。比如魔芋，燕麦中含有。

对于大多数人，碳水化合物的存在，就是为身体提供快捷方便的能量，来支持日常活动和运动。像大米白面这种，就是一种含有淀粉的供能食物。

2.白米饭到底吃还是不吃？

刚才有说到，中国人普遍饮食都含有大量淀粉。淀粉有这些特点：结构简单，易消化，能快速进入血液。这就产生一些结果：

比方说，吃了很多的米饭，肚子终于感到饱了。接下来，大量淀粉快速消化进入血液中分解为葡萄糖，但是身体还没有使用完的那部分，就会转化成脂肪储存起来……完了，血液里面又没有糖分了！身体叫嚣着又没能量了，表现出来就是没劲儿了，又饿了……然后呢——进入另一个吃了饿的循环。

这同时是为什么减肥要尽量少喝含糖饮料的原因。含糖饮料中的碳水化合物结构更加简单，也就代表了你的身体吸收这些能量更快！火辣君这么说吧，喝含糖饮料，就是在一点都不会感觉到饱的情况下，吃了好几碗米饭……每天的能量能不超么？

那么，淀粉（米饭/白面这些精细粮）会让我们变胖么？其实，我们一定要明白下面这件事：

吃淀粉（米饭）不一定会让你发胖，淀粉（米饭）吃多了容易发胖！

3.吃点慢消化，高纤维的

其实，我们对于食物提升血糖的速度，有一个值，叫升糖指数。

• 升糖指数越高，代表这种食物提升血糖速度越快，你的身体为了平衡血糖，会把这些能量储存为脂肪，而且吃完了你会更快感到饿。

• 相反，越低升糖指数，高纤维的食物，越能持久提供能量，让你在摄入了较少的能量的情况下还能有饱腹感！

所以，想要吃饱，还能够尽可能的保证能量不会爆表，我们可以选用一些升糖指数较低，纤维丰富的主食。

这些能当主食的食物升糖指数都比米饭低：小米，玉米，紫薯，全麦面，土豆，荞麦，红米，黑米，糙米，西米，乌东面，藕粉等。

吃点慢消化的，还是很有必要！

很多小伙伴会问，晚上只吃点水果可以吗？事实是，水果虽然含有多种维生素和膳食纤维，但缺少蛋白质和有益脂肪，当作主食吃长此以往会营养不良。而且，不同水果的升糖指数其实也是不同的。

还有，越甜的水果升糖指数会越高吗？其实不然，草莓樱桃很甜吧，升糖指数却比米饭低得多。水果甜度不是评判升糖指数的标准啦。