体脂称对人体有害吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-24 05:55 标签： 几十块钱的体脂秤是真的吗

2008年营养学杂志发表的一篇评论文章指出，这些从手到脚的量体脂测量结果可以提供更准确的读数。

但是，只需大家寻找人体脂肪和身体别的位置的差别，就可以测算出脂肪率了。我们知道，一个人身体70?是水，而水只需不纯，就可以导电性。另一方面，人体脂肪不是导电性的。因而，你的身体的导电率就可以立即反映出你身体人体脂肪所占的占比，也就是体脂率。

大家见到，体脂秤上广泛都是有四个金属环，他们便是四个电极。换句话说，你每一次踩上来，这台体脂秤都是在电你，随后依据电流量的尺寸，推断你身体人体脂肪的占比。

从这一基本原理大家就能了解，体脂秤精确测量你脂肪率的結果，与你的身体标准拥有十分紧密的关联。这不仅在于你身体水分和人体脂肪的肯定占比，还与你临时性的身体转变（如饮水、健身运动出汗）、情况（刚冼澡，脚底较为湿）等要素相关。因此，在不一样的情况下，你测到的体脂率也会获得不一样的結果。此外，精确测量的情况下你也不可以穿袜子，这会危害精确测量的精密度。

另外，大家也见到，一台体重计所关联的APP上不仅会展现体脂率，还会继续展现出BMI、身体水分、全身肌肉净重、新陈代谢这些。那麼，这种数据也是如何来的呢？

最先，这儿最非常容易了解的，大约便是BMI了吧。大家都了解，BMI是一套公式计算，全民叫做Body Mass Index，直译回来便是身体品质指数值。BMI的计算方法是：BMI=休重（Kg）除于个子（米）的平方米。它能够考量一个人的瘦胖水平，而瘦胖水平在非常大水平上又可以危害一个人的身心健康，因此一直以来也变成了大伙儿关心的关键。

显而易见，测算BMI值并不是很艰难的事。以自己为例子，在安装了电子称关联的APP以后，它最先就规定我填好年纪、性别、个子等信息内容。因此，在我每一次精确测量休重以后，它只需将我键入的个子数据和测出的休重数据带入计算公式，就可以得到我的BMI值。

我们知道，一切正常的身心健康身体，每个人体器官的占比大概是同样的。自然，不一样的人全身肌肉（能够了解为猪瘦肉）和人体脂肪（了解为赘肉）的占比各有不同。可是根据体脂秤对脂肪率的精确测量，明确了人体脂肪量，那麼就可以估计出全身肌肉、肌肉量等信息内容。

下面，便是蛋白质含量。一般来说，全身肌肉的构成便是水和蛋白，在其中水占大概73?蛋白占27?能够见到，体脂秤关联手机软件给予的数据基本上合乎这一公式计算，因此它也就估计出了你身体蛋白的成分。自然，这一数据不一定精确，由于你身体的蛋白不一定只在全身肌肉中，你口中的唾液淀粉酶等全是蛋白，看来体脂秤还没法精确测量这一部分蛋白。

不一样的人，基础代谢率也各有不同。这就造成有的人干吃不胖，由于这个人新陈代谢得十分快；有的人喝凉水都长胖，由于身体也懒，不愿意耗费动能。基础代谢率在于许多要素，包含性別、个子、肌肉含量这些。因为我注意到，我运用自身体脂秤的数据代入公式计算所获得的基础代谢率和手机软件给的数据并不一样，也许手机软件考虑到到肌肉含量等要素。

讲了这么多，大伙儿也早已留意到：如果你键入的个子、年纪、性別全是真正的，那麼体脂秤展现让你的全部数据，除开休重和体脂以外，别的的全是依据这种数据开展计算公式而获得的。

每一个知名品牌的电子秤，所选用的公式计算都各有不同，乃至会自身发布一套公式计算而且专利申请。因而，大家也没法彻底明确她们的公式计算实际是如何的，但一般状况下，不一样的公式计算获得的結果全是类似的。

此外，作为一个电子称，它精确测量休重或是没有什么难题的，因而别的数据准禁止，非常大水平上就在于体脂率究竟准不精确。

可是，根据电阻器的方法测算体脂率尽管有一定的大道理，但是也并不一定精确。此外，即使体脂率彻底精确，这种公式计算也不一定适用任何人，因此获得的别的数据也不一定便是你身体真正的状况。所以说，因为每一个人的身体结构和标准各有不同，这种数据难以确保彻底精确。

但是呢，大伙儿也无须因而便说体脂秤的生产厂家是骗子公司，由于如今的高新科技水准与你花的钱，也就只够这一精密度。假如你好想测得精确，大能够去技术专业组织开展查验。

当然，大家绝大多数人测体脂当然并不是为了更好地搞哪些生物技术，仅仅想认识自己身体转变。在这个前提条件下，体脂秤也是能够给大家很重要的参照的。最少根据数次的精确测量，你能见到自身体脂率的转变，这一数据或是相对性精确的。哦对，这儿有一个前提条件，那便是你每一次精确测量全是在同样的身体情况下，不可以是一次刚吃完饭，另一次没用餐又登过一趟洗手间，那样的比照就相对性没有意义了。

减肥瘦身这类事，大道理其实不是很难：只需耗费的动能比摄取的多，就可以减肥瘦身。因而，管住嘴、迈开腿确实不仅是为了更好地押韵。以上边说到的基础代谢率为例子，假如一个人常常健身运动，全身肌肉很圆润，那麼基础代谢率相对性很有可能高些一些，那麼将来的日子即便 在完全一致的标准下，长的肉很有可能也比不健身运动的人要少。

总而言之，我们都是科普频道，并不是养生健康频道，可是有一些科学研究大道理或是大家都知道的。现如今，全世界许多我国的过重人口总数都是在持续提升，肥胖症也变成了很多人的困惑。期待大伙儿可以在减肥瘦身的情况下既维持驱动力，也保持理智，运用合乎科学研究的方式 得到身心健康，年青的身体。

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有句话说，“每逢佳节胖三斤，一到春节胖五斤。”

今年更加：春节+疫情，宅在家怕不是要胖10斤！

近年来人们对健康的关注度越来越高，与健康相关的各种智能产品受到了广大用户的青睐，市面上智能体脂秤销售火爆。近日，有消费者向浙江省计量科学研究院咨询，用体脂秤测量体脂率十分的方便快捷，但是不知道测的准不准，该不该买？

在开展解答前，我们要先科普几个概念：

1.什么是体脂率：体脂率通俗来说就是身体中脂肪质量在身体总质量中所占的比例。体脂率是最能直观反映一个人胖瘦的数据，身体的肌肉含量多少，身体的线条是否清晰，完全取决于这个数据。

2.人体脂肪含量的测量方法：

  • 水下称重法。把一个人完全侵泡在水中，利用水下称重计算人体脂肪含量，是最古老且权威的方法。

  • DXA体脂分析法。通过X线束滤过式脉冲技术获得两种能量的X线来测量机体脂肪组织、非脂肪组织和骨矿含量的方法，是国际公认测定机体成分的“金标准”之一。该方法需要使用专门的、昂贵的设备做相应检查。

  • 生物电阻抗法。利用脂肪不导电，肌肉导电的原理，通过电学方法测定人体水分含量，结合身高、体重等数据，推算体脂率。

水下称重法、DXA体脂分析法也被称作体脂检测经典法，得出的数据较为科学、准确。但由于这两种测试方法需要昂贵的设备和专业的技术人才，难以普及。生物电阻抗法则是近年来被广泛应用的一种快速、简便、安全测量体成分的一种方法。现在市面上火爆的家用体脂秤就是运用了生物电阻抗法。往上面一站，体重、体脂率、甚至体内水分含量和骨骼含量都能马上算出来！

那么这种“方便”“快捷”的家用体脂秤测得的体脂率准不准呢？我们正好趁着天气转暖，衣服越穿越少之际，“急群众之所急”，为大家开展家用体脂秤趣味实验，验证体脂秤的准确性。

家用体脂秤首先这是把秤！是秤，我们就要先看看体重称的准不准？

实验1：我们找来了市面上常见的3个品牌家用体脂秤，分别标记为1号、2号、3号。在省计量院测力实验室内，高级工程师裘尧华分别把40kg、60kg和80kg的标准砝码放到体脂秤上，然后记录体脂秤的测重数据。

结论1：3台体脂秤的质量测量误差都在±0.3kg以内，可为体重检测提供数据参考。

验证了体脂秤体重测量比较靠谱后，就要验证下体脂率测量准不准了。

实验2：我们请来一位测试者，分别在上午和下午两个时间段站到3台体脂秤上，记录体脂率测量值。

根据实验结果，同一台体脂秤在不同时间段对同一测量对象的体脂率测量结果偏差值在±0.3%以内，复现性较好。

结论2：3台体脂秤测量的体脂率数据比较稳定，可为人体体脂率变化趋势作参考。

但是2号秤测得的体脂率最低，3号秤测得的体脂率最高，相差达10.8个百分点。有这么大的差异，是测试者的个体原因还是普遍性结果呢？

实验3：我们又找来两位测试者分别站到3台体脂秤上，记录体脂率测量值。

3号秤测量值最低，2号秤测量值最高，相差7.5个百分点。

1号秤测量值最低，3号秤测量值最高，相差7.3个百分点。

看来不同体脂秤的体脂率测量值差异较大，且对不同测量对象有时测量值相对为最高，有时相对最低，较为随机。

结论3：3台体脂秤测量的体脂率结果存在较大差异。

为了弄清楚家用体脂秤测得的体脂率到底和标准值相差多少，我们又特地找到更高准确度的医用人体成分分析仪与家用体脂秤进行比对。

医用人体成分分析仪是已经进行了与水下称重法、DXA体脂分析法等体脂检测经典法的精确度验证临床试验，得到较高相关度，可证明其准确性。

实验4：我们请最后一位女性测试者在使用过3台家用体脂秤后立刻用医用人体成分分析仪进行体脂率测量，得到较为准确的体脂率，再和3台家用体脂秤结果进行比对。

医用人体成分分析仪测量体脂率（%）

根据实验结果，3台体脂秤与医用人体成分分析仪测量值的差值最大达3.8个百分比。

结论4：3台体脂秤测量的体脂率与医用人体成分分析仪测量结果存在较大差异。

家用体脂秤体优点：测量体脂率方便、快捷、无创；体重测量结果准确度较高；可作为体脂率长期变化趋势的参考。

家用体脂秤体缺点：单次体脂率测量结果不够精准。

所以家用体脂秤该不该买，主要取决于消费者的目的和心态。如果对体脂率精准度要求不高，仅仅是作为健身、减脂的长期效果监测，则可以把体脂秤的测量数据作为参考使用。如果是需要精准检测体脂率的，或作为人体健康参数的，建议到专业机构进行诊断或检测。

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