现在的工作量好大,每天都需要加班,回到家也休息不好,应该怎么调整身体情况?

随着生活节奏的变快以及工作压力的增大,对于经常加班以及特殊工作需要倒班的夜班人群,熬夜也成了家常便饭。众所周知,熬夜对身体的伤害是非常大的,那么到底有哪些伤害呢?今天我们来认真的了解一下。

人需要休息,而人的五脏六腑也是需要休息的,凌晨的1点到3点是肝脏的排毒时间,如果这个时候没有休息,熬夜会使自身肝脏系统紊乱,排毒效率变低,从而加大肝脏的工作量和压力,最终导致肝脏发生各种病变。

长时间睡眠减少会使大脑得不到休息,造成大脑损伤,引起记忆力衰退,反应迟钝,对生活产生不好的影响。

晚上22点到凌晨2点人体会分泌有助于美容和减肥的物质,如果熬夜的话这种物质就会被抑制而减少分泌,长期以往导致人体容易肥胖,同时熬夜的话人们会更容易吃夜宵,睡前进食不仅影响消化功能同时也会影响第二天的正常早餐进食,饮食不规律导致消化系统出现问题等。

熬夜会造成免疫力降低,我们的细胞是不断分裂的,而癌细胞就和细胞分裂有关,熬夜的话会让自身系统紊乱,细胞分裂不规律,特别容易造成癌变。

比如脱发、长痘、长斑、女性月经不调等。

看了这么多问题是不是觉得熬夜非常可怕?如果生活中不得不面临要熬夜的时候我们应该怎么做才能降低对身体的伤害呢?

①如果夜间饥饿需要吃宵夜,注意不要吃的过饱,五六分饱即可,吃太饱会增加肠胃负担,睡觉的时候影响消化功能以及睡眠质量,宵夜的选择以蛋白质为宜。

②预先知道晚上要熬夜工作的话,白天最好先补眠,尽量在午休时间睡上1~2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的损伤。

③熬夜后第二天可以泡热水澡加速血液循环,能较快消除疲劳,日常生活中保持适当运动,长期缺乏运动很可能会发生急性病症,例如心肌梗塞、脑中风等,尤其在熬夜过后更容易发作。

④长时间伏案工作期间注意适当起来动一动,可以让紧绷的肌肉变得比较放松。或者按摩太阳穴、风池穴、合谷穴,按压10秒停5秒,大约坚持5分钟可以帮助提神。

⑤平时的饮食可以选择坚果,坚果当中维生素含量非常高,还有极多的矿物质,对身体健康都比较好。尤其是腰果、核桃以及杏仁等。胡萝卜跟香蕉也是非常不错的选择,可以补充维生素A以及帮助身体补充活力。其他的比如海带、鸡蛋、桔子、苹果、葡萄等食物来补充失去的蛋白质,也可以起到缓解疲劳的作用。并且可以增加能量。

如题,题主蓝领一个,94年的,上班时间六天八小时,下午五点半下班,不用加班,剩下的时间怎么去安排好?想做点兼职什么的增加收入?或学点什么东西提升下自己?

94年,大学刚毕业没多久,比较建议在职业发展初期,先学东西提升自己,如果有和从业相关的兼职,或者日后可以当成营生的兼职(如自媒体),也可以做做。

学什么,建议最好有目的性。

可以学的知识,浩瀚如海,像个没头苍蝇似的,瞎学乱碰,没有太大的价值。更可怕的是,人的生命是有限的,虽说年轻就是资本,一切可以乱来,但如果出发的时候,就沿着轨迹在前进,会大大缩短到达终点的时间。

把有限的时间,用在必要的知识学习上,你要先想清楚,自己的职业发展路径。

很多年轻人觉得职业生涯规划,都是瞎扯淡,但其实就好像马拉松,当你想清楚了目的地,你才能知道自己每一步的职业目标,步步为营。

你现在从事的工作,你是最优秀的吗?

人在职场,一个最简单的道理,如果你是第一名,你就一定能赚钱。因为高薪,不是付给劳动价值,而是付给不可替代。没你不行,是一种职业境界。

从这个角度来说,你还有什么欠缺的本领,还需要强化什么技能,就是你要学的东西。

学什么,以终为始,可以参照下招聘求职网站,同类职位的要求,比较多个招聘信息,其中共性的部分,就是必须掌握的。当然,也可以多和前辈交流,询问一些过来人的建议。

不加班是好事,但是你要知道,人生的差别就在八小时之外,加班和进步是两回事,不是因为加班你得到了晋升,而是因为你进步了,在你不加班的时候,你是游手好闲,还是锐意进取,决定了你未来如何。

在专注个人技能的提升同时,如果有兼职可以做点事的机会,未尝不可。但是在职业生涯初期,最好是和职业相关的,可以相互促进。

我在第一份工作的时候,在技术成长的时候,喜欢自己做一些笔记,加之还有点写作能力,就尝试开始写技术文章投稿,一方面是自己的总结积累,另一方面也可以创造点收入。最多的时候,记得当年的稿费,也有八九千,而且参加相关的征文比赛,还获得了一些奖品。

现在是一个互联网的时代,机会更加多一些,但是不要让自己闭塞,更多的去接触新鲜的事物,这很关键。

1.姐姐有个男友,爸妈都知道,就是没看到过他,那天老姐带着男友和白白(她养的狗),快到家门口,姐夫突然肚子痛,去找厕所,姐姐就带着白白往家里走了。时隔多年,我还清楚记得那天,当老爸打开门后,脸都僵住了,对老姐说:你敢找个人不!

打开网易新闻 查看精彩图片

2.充满正能量的你,会怎么办?外卖小哥估计长这么大,第一次见这场面,腿都抖了

打开网易新闻 查看精彩图片

4.男人的快乐就是这么简单。

打开网易新闻 查看精彩图片

5.朋友发来一张图,馋死我了

打开网易新闻 查看精彩图片

6.美女,柔韧性这么好是好事,可惜大脑太弱了

打开网易新闻 查看精彩图片

7.如果你现在不努力工作,将来怎么能让你的孩子住在社区里呢?

打开网易新闻 查看精彩图片

8.太酸了,我都忍不住了

打开网易新闻 查看精彩图片

9.我没有自己买空调,但室友拒绝使用,用锁锁了起来

打开网易新闻 查看精彩图片

10.我妹妹锻炼3分钟,自拍1小时

打开网易新闻 查看精彩图片

11.我要不要告诉这个妹子,漏水啦!

打开网易新闻 查看精彩图片

丈夫想,妻子加班太累拒绝了。丈夫想来硬的,妻子怒了,把手指猛戳进对方的鼻孔!丈夫骂道:你疯了吗?捅我干嘛?妻子冷笑:让你也尝尝不愿意还要被别人捅的滋味!

打开网易新闻 查看精彩图片

12.五菱宏光:我这辈子最恨这种人,超我车的!

打开网易新闻 查看精彩图片

13.五菱宏光mini:虎父无犬子啊。

打开网易新闻 查看精彩图片

14.老婆每天就知道玩游戏,都不照顾我,不知道能找丈母娘退货吗

打开网易新闻 查看精彩图片

15.养狗千日,用狗一时,狗:我尽力牵制监考老师,你们抓紧......

打开网易新闻 查看精彩图片

16.早晨起来,拥抱太阳,让身体充满,灿烂的阳光,嘴角向上,满满的正能量

打开网易新闻 查看精彩图片

17.这车开得太快了,三根柱子都被吓倒了。

打开网易新闻 查看精彩图片

18.这是什么情况?竟然被拖拉机秒杀了,你们说我是不是要换车了?

19.这要搁着钓鱼,那不得爆护啊。

20.今天和女友第一次去她家,阿姨太热情了!做了红烧丸子,清蒸,干煸丸子,还有丸子汤……叔叔也很有趣,就是有点幼稚,不停的给我和女朋友分梨吃,还不停的把早餐的熟鸡蛋往我这边滚。也不知道啥意思?

打开网易新闻 查看精彩图片

单位突然,趁乱同事一口,老板娘低声说来我办公室一趟,我才知道刚才亲错了就推脱说,等点来了再过来了,老板娘说现在就过来!这下可怎么办?

我要回帖

更多关于 经常加班身体累怎么办 的文章

 

随机推荐