低血压的人做什么运动比较好可以日常做运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-19 08:33 标签： 低血压的人做什么运动比较好

高血压作为心血管内科常见疾病，受到很多人的重视，但低血压却往往被大众忽视。

殊不知，血压过低时，危害也不小！

低血压即指血压低于正常水平。

目前世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准。

世界卫生组织（WHO）将低血压定义为3次不同日测得的收缩压（高压）≤90mmHg和或舒张压（低压）≤60mmHg，即是低血压。

大多数情况下，低血压不会有明显症状。少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况，这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的。

数据显示，中国约10％的人有低血压问题。

低血压情况严重时，可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，造成心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至有生命危险。

老年人自我调节能力较差，对低血压的耐受性较弱，一旦出现低血压，情况往往会更加严重。

低血压的治疗取决于低血压类型。

与高血压不同，低血压不一定是疾病，低血压可以有很多原因导致，可分为生理性和病理性两种。

在部分健康人群中，可能存在血压低于标准值的情况，但此类人群日常无特殊不适，身体各脏器系统无病理性改变，多见于体型消瘦者，这一类低血压无需特殊治疗。

这一类患者除了低血压表现以外，常常伴随其他疾病存在。

急性低血压可出现在大出血、急性心肌梗死、严重感染等急性疾病中。

而慢性疾病期间同样可伴随低血压出现，如：恶性肿瘤、长期营养不良等。

治疗此类低血压需积极处理原发疾病，待疾病改善后血压可逐渐恢复。

在一些患者低血压状态不是很严重，处在还不至于要用药物去提升血压的阶段，我们可以通过日常保健的方法“拉高”血压——

如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。

建议血压低且太瘦的人（如体质指数小于18.5）可以吃胖一点。

中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。

有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参，有大补元气，补脾益肺、安神的功效。

取穴：百会穴位于头顶中央，在两耳之间的连线的中点处。

方法：双手抱头，以左右拇指从穴位正上方进行指压。

取穴：位于人体的面部，鼻尖正中央。

方法：用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖进行捏、拉、揉等动作，共2~3分钟。以局部感觉胀痛为度。注意捏拉素髎穴时用力宜稍大，到达到强刺激升压效果才会明显。

取穴：背部，两肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开2横指宽处。

方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

取穴：两乳头连线中点。

方法：被按摩者仰卧，用拇指自上而下推膻中穴约2分钟，以胀麻感向两侧乳房发散为佳。

取穴：天柱穴位于后头骨正下方凹陷处，后发际正中旁开约2厘米即是本穴。

方法：五指张开，虎口向后抱头，拇指指压穴位处，其余四指将头部固定，稍用力按压。

取穴：胸骨下端和肚脐连线中点。

方法：被按摩者仰卧，按摩者先用拇指或中指点按中脘穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

取穴：从肚脐到耻骨上方划一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指或中指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

低血压患者应该如何做好运动？更新时间:

现在已经不再是中老年热的专属疾病了，目前逐渐呈现低龄化的发病倾向。专家介绍称，患上了低血压的患者们不仅要积极治疗，同时配合着一些有效地运动，可以发挥最好的恢复效果。那么低血压的患者应该怎样运动呢？本文我们一起来了解一下。

低血压患者应该如何做好运动?血压是常见病，长期，会有困倦，不振，起立、下蹲时经常等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。

适当运动可预防低血压：

血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。

1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;

2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;

3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次;

4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次;

进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

以上的内容就是专家向我们介绍的低血压患者应该如何做好运动，希望患者们都能够了解一下。低血压患者积极配合医生的治疗是关键的，同时日常护理和运动保健的工作也需要我们做好，这样才有效地帮助治疗效果很好的发挥。

心血管内科 医师 医院：南京市浦口区中心医院

主治疾病：风湿性心脏病,心力衰竭,心律失常,心肌梗死,冠心病...

低血压怎么医治，患上了低血压该怎么办。咱们对于这个题目好像不是很相识，由于日常生活中咱们常见的疾病是高血压病，相对来说低血压的患病率大概会比高血压病来的低些，尤其是中老年人。而由于低血压到病院就治的病人对比少见，日常生活中也对比不易发明，除非是病情危急的病人。

低血压是指血压中高压及低压都低于正常程度，由于血压偏低，患者大概涌现头晕，影象了降落等不适，这是量一量血压就会晓得了。那末就会有人问低血压怎么医治，如今咱们就来相识下。

1、生理性低血压状况一样平常不必要特别医治，但应按期随访，由于某些所谓生理性低血压状况在肯定环境下，大概变化为低血压病，也大概原属病理性低血压病，只是初期未能发明有关病理转变而误认为是生理性低血压状况。

2、原发性低血压病的医治囊括以下几点：

(1)饮食养分方面应赐与高养分、易消化以及富含维生素的饮食：适量增补维生素C、维生素B族以及烟酰胺(维生素PP)等。适量饮用浓茶，有助于进步中枢神经体系的兴奋性，改进血管舒缩中枢功效，有利于提拔血压以及改进临床症状。

(2)适量到场活动以及医疗体育：如医疗体操、保健操、太极拳、推拿以及理疗等有助于改进心肺功效，提拔血压。

(3)对付上述医治无效：且临床症状严重者，可酌用小剂量激素，如9-a氟氢可的松0.1mgd开始，依据医治反映逐步增添剂量，本药拥有水钠潴留作用，通过增添血容量而进步血压。须要时可辅以咖啡因、麻黄碱(15～30mg，1～3次d)以及盐酸士的宁肌内注射。别的，依据临床症状可予以对症医治。

低血压怎么医治，平常咱们的生存饮食习惯是很首要的，譬如多吃营养价值高的食品，增补机体能量，加之适量的活动，增进血液循环，通过平常康健的调治方法血压都会节制在一个稳固的程度，如许对于人体是最佳的。服用药物节制血压要细致高血压的征象。

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