适量吃钙片可以帮助补充我们自主摄入不足够的那一部分钙。但不能盲目吃钙片。补钙多了其实也是没有什么好处的。吃钙片肯定是要吸收了才会有效果。像吃药类都有饭前或者饭后服用的讲究说法。那么钙片是在餐前还是餐后吃比较好呢？

钙片什么时候吃最好饭前还是饭后

在正常情况下。从钙片营养吸收的角度来看。一般在饭后约30分钟至一个小时服用。这有利于钙片在人体中的吸收。在使用钙片的过程中。您一个小时都不能进食。 通常喝大量的水以促进新陈代谢。也有助于钙的吸收。

对于孕妇。饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多。影响食物的消化。甚至引起胃部不适和钙吸收不良。

热门文章简读《国旗的悬挂方式和要求》

我们都知道，在每年国庆节的时候，很多地区都会举行各种各样的庆祝活动，有的会举办晚会，有的会举行烟花表演，还有的会挂满红旗等等。那么国庆节车上为什么要插国旗呢？下面让我们具体来看看吧！ 国庆节为什么要挂国旗 悬挂国旗表示对祖国的热爱和对国庆的庆祝，发自内心的赞扬，许多车主喜欢在国庆节悬挂国旗，几乎每个家庭都有。 在国庆，

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

服用时。最好将钙片分成两到三小瓣。并分次服用。 因为多次服用小剂量比一次服用大剂量更好。 如果您弄碎两瓣。可以在早餐和晚餐时吃一次。如果您弄碎三瓣。通常可以随三餐一起服用。为了增加钙的吸收率。最好在服用前先咀嚼钙片。然后喝一大杯水。

另外。碳水化合物可以增加钙的吸收。 同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米。面条和其他主食）有利于钙的吸收。 老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片。

中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的每日钙摄入量为600mg。4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg。而50岁以上的人则为1000mg。 但是。每天仅通过饮食获得足够的钙并不容易。 即使您吃了很多富含钙的食物。它也可能不会被人体吸收。 因此。应在医生的指导下服用一定剂量的钙片。

热门文章简读《国庆节国旗什么时间收起来》

我们都知道，在每年国庆节的时候，很多地方都会在大街小巷挂满国旗，整个街道看起来都很喜庆，这是比较常见的一种庆祝模式。国庆节挂国旗也是有一定讲究的，那么国庆节国旗什么时候挂呢？下面让我们具体来看看吧！ 国庆节国旗什么时候挂 一般都会提前三天左右挂，有的可能会更早一些，提前一个星期就开始挂国旗了，这个并没有硬性规定，只要在

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~

本文地址：/143557.html，转载请说明来源于：深圳生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。