叶黄素推荐哪个好？最近眼干吃维生素A还是鱼肝油好得很

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-11 14:17 标签： 眼干吃维生素A还是鱼肝油好

想要保护眼睛的话，叶黄素和蓝莓素哪个好？

很多人都知道，如果眼睛出现一些问题，如视疲劳、眼干、眼涩等等，除了在外因上做好保护措施之外，还可以服用一些眼部营养素，比如说叶黄素和蓝莓素，不过，大部分人都不了解，这两种营养素到底哪个好。

叶黄素可以很好的帮助保护眼睛不会受到光线损害，还可以很好的推迟眼睛老化和避免病变情况出现；而蓝莓素，则能够很好的起到维护视力和帮助防止眼睛损坏、夜盲症、糖尿病以及青光眼等等导致的视网膜不良症状，还可以很好的帮助改善毛细血管循环，帮助清除人体眼睛当中的毒素。

两种营养素对眼睛的保护作用是不一样的，所以想要更好地保护眼睛的话，应该两种都补充才行。可以试试直接吃汤臣倍健蓝莓叶黄素，两种营养素的配比会更加合理一点。

最近好多家长都咨询我，说孩子近视了，想给孩子买点叶黄素吃，选哪种的比较好，是进口的还是国产的，是片剂的好还是胶囊的好，叶黄素到底能不能治疗近视等等，今天就根据以上问题说一下有关叶黄素方面的知识。

首先了解一下叶黄素是什么？叶黄素，又名“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分。主要分布在视网膜和晶状体，特别是视网膜的黄斑部叶黄素含量最高。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族中的一员，又名“植物黄体素”。但人体内无法自身合成叶黄素，只能通过外界来获取，在自然界中叶黄素与玉米黄质共同存在。叶黄素一般是从万寿菊中提取。

关注公众号“近视防控跟我学”了解更多眼视光知识。

二、叶黄素对眼睛的好处：

视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害。而叶黄素是一种强效抗氧化剂，可帮助抵御蓝光伤害，降低色相差，使视力更精准。

2.修复蓝光对视网膜的损伤，保护视网膜

叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，而叶黄素可以起到滤除蓝光的作用；高能量的蓝光还可诱导产生自由基，损伤视神经细胞，而叶黄素可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基，起到抗氧化作用。

叶黄素是唯一可以存在于晶状体内的类胡萝卜素，可以增进晶状体的抗氧化能力，抵抗紫外线与自由基的伤害，预防或延缓白内障的发生。

2、辅助治疗视网膜色素变性：

视网膜色素变性时，视网膜上的视锥细胞和视杆细胞会发生退化性变化。适当补充叶黄素对治疗视网膜色素变性有帮助。

高度近视容易产生视网膜脱离、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，降低病变发生可能性。

补充眼底营养，提高黄斑区色素密度，黄斑色素密度越高，黄斑变性发生率越低，连续服用5年以上可有效降低老黄变发生率。

三、应该如何选择叶黄素产品 ？

先看产品配方成分，有的产品是叶黄素，有的叶黄素酯，该怎么选择呢？

叶黄素是可以直接被人体吸收，而叶黄素酯是需要在人体内转化成叶黄素后才能被吸收。看过好多叶黄素的配方，大部分都是叶黄素酯的成分为主。这是因为叶黄素与叶黄素酯相比在避光、隔氧、低温的条件下可以明显减缓其含量损失,在此条件下,叶黄素酯的稳定性强于叶黄素晶体。（摘自食品工业2019年11期叶黄素与叶黄素酯稳定性对比）

其次还要看除叶黄素外的其他营养成分，有的品牌叶黄素会添加一些维生素A、玉米黄质、虾青素、鱼肝油、蓝莓等其他营养物质，可以根据自身情况选择适合自己的。

比如有眼干症状的可以选择含有维生素A成分的，这是因为维生素A缺乏会造成上皮组织干燥，泪腺分泌减少，从而导致干眼症。

单拿出一种叶黄素产品来说一下——叶黄素酯压片糖果，这种剂型可以做成不同样式，不同口味的，儿童青少年比较喜欢，但重点还是要看叶黄素的含量和其他成分，购买还需仔细甄别。特别需要注意的是由于压片糖果添加糖的成分，不要让儿童拿着当糖果吃，以免服用过量。

在选购叶黄素产品时尽量选择配方成分都对眼睛有益的，比如下面这两种配方就比较好，没有其他添加剂，更没有添加糖的成分。

其次成分比较复杂的，还需结合自身情况，咨询专业人士后再购买。像下面这种，产品名称都没有叶黄素三个字，直接就叫软糖，本来吃糖多就容易导致近视的发生，在配方中添加糖，而且还是主要成分，这种产品反而失去了保护眼睛的作用。

根据我国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：日常6-10mg/d对维持视觉健康有益；40mg/d作为叶黄素的可耐受最高摄入量，属于治疗型的剂量，需要遵医嘱服用，长期过量服用会对肝脏造成负担。

购买时选择叶黄素含量在剂量≤10mg为佳。现在很多消费者都喜欢海外代购，一定要看好叶黄素含量，有的品牌含量会高于10mg，产品虽然好，但不一定适合我们国人体质，像下面这种含量40mg的，虽然广告宣传效果很好，但也要慎重选择，确实需要高含量的，最好咨询专业医生后再购买。

叶黄素虽好，但只是保健食品，一般只是用来缓解视疲劳以及营养眼底。包装上也会注明叶黄素的功能，如下图

而且基本上叶黄素的包装上都会标明：本品不能代替药物！！！

并没有说可以治疗近视，千万不能认为吃了叶黄素就能治疗近视。现在好多网络上销售叶黄素产品的都会在宣传页面宣传近视的危害、中国近视率等等，说的都对（如下图），但是和叶黄素关系不大，不要对宣传所迷惑。

顺便说一下关叶黄素配方构成的小秘密，哪种成分排在前面，含量就相对比较高。

四、叶黄素食用需要注意的几个问题

1、叶黄素需要天天食用吗？

叶黄素虽属于保健食品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担，正常人每日建议摄入量为6~10毫克。

建议购买叶黄素含量为10mg的，每天服用一粒即可，为了不对肝脏造成负担，可以采取间断食用的方式，每食用一个月停一周。

食用叶黄素，最好还是咨询专业医生后遵医嘱食用。

2、叶黄素可以治疗近视吗？

儿童青少年近视发病率越来越高，很多家长了解到叶黄素对眼睛比较好，加上厂家对叶黄素产品的模糊宣传，以为叶黄素对近视有控制作用，想购买叶黄素给孩子服用，希望近视能得到改善。实际上叶黄素并不是儿童青少年近视防治的首选，只能作为辅助。因为儿童青少年近视的发生、发展与近距离用眼过度，阳光下的户外运动时间不够，遗传因素等有关。

下图这种宣传，还是建议看看就好，不要太当真。

1、文章内容仅代表作者个人观点，如有不足之处，欢迎指正。

2、文中图片来源于网络，如有侵权，请告知，24小时内删除。

3、更多眼视光文章，可关注“近视防控跟我学”

最后提醒一下，叶黄素只是一种护眼辅助方式，如果你想拥有一双健康的眼睛，平时也要记得培养用眼习惯，因为良好的用眼习惯才是护眼的基本。

商品标签： 京东 包邮运费险

汉诚轶方叶黄素滴眼液15m眼部保健眼疲劳眼干眼涩红血丝结膜干眼症缓解熬夜眼睛 【买1贈1共发2盒】叶黄素滴眼液绿色包装

本网站是一家中立的导购网站，网站中的商品信息均来自于互联网。如商品信息不同，可能是商品信息未及时更新引起，所有商品信息请以淘宝/天猫店铺内为准。网站提醒用户，购买商品前注意谨慎核实相关信息。如用户对商品/服务的标题 、价格、详情等任何信息有任何疑问的，请在购买前与商品所属店铺经营者沟通确认。网站存在海量商品信息，如用户发现商品中有任何违法/违规信息，请立即反馈

我要回帖

更多关于 眼干吃维生素A还是鱼肝油好 的文章

 

随机推荐