减肥不吃晚饭也不掉秤我瘦了，但是我坚持不住呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-20 12:30 标签： 减肥不吃晚饭也不掉秤

很多想要的人就会使用节食的方法，一般会选择晚上的时候不吃饭，但是这种方法并不健康也并不安全，早上不吃的话会影响到睡眠质量，营养获取不充足也会让免疫能力降低，疾病出现的几率就会更高，胃部方面的疾病也会出现，所以一定要注意，下面绿养生网就给大家介绍一下不吃晚饭一个月瘦多少斤。

不吃晚饭肯定是可以有瘦的，但是主要减掉的是水，支撑体重的不仅有而且也有水分，如果光靠不吃晚饭来减肥，那么对脂肪并不会达到什么威胁作用，最多就是损耗了一些水分，这样也会有体重减轻的现象，这样做对身体健康没有什么好处。

光靠不吃晚饭来减肥很容易出现反弹情况，而且血糖也容易降低，到了第二天早上或者第二天中午就会忍不住多吃很多东西，就容易转换成脂肪堆积在身体里面，这也是刚开始的一些情况。

长时间不吃晚饭还容易让身体分解以及脂肪来提供，这个时候脂肪分解，如果产生了大量的酮体，就容易出现酮症酸中毒，而且会让变少，这样更加容易堆积脂肪，不吃晚饭减肥对身体的伤害也是非常大的，容易出现的问题，所以这种减肥方法不提倡。

不吃晚饭一个月瘦多少斤

不吃晚饭减肥一个月瘦多少斤，每一个人的情况都不一样，一般如果没有什么运动的话，坚持一个月大概可以瘦2到4斤左右，如果早餐午餐吃的并不是很多，一个月下来可以瘦6到10斤，一个月如果每天晚上不吃晚饭，早餐午餐只吃六分饱，那么一个月瘦6到10斤也是有的。如果减肥的决心非常强，并且有很强的意志力，按照正确的减肥来吃东西，每天只吃五分饱，而且也坚持运动，那么一个月下来就可以瘦十斤左右，减肥成果怎么样每一个人都不一样，一定要控制好自己的，这样才能达到更好的减肥效果。

不吃晚饭的好处并不是非常明显，对于想要减肥的人来又说会通过不吃晚饭来达到减肥目的，可能会有一定成效，但是反弹的效果还是非常快的，而不吃晚饭的坏处非常明显，容易出现抵抗能力下降情况，人在饿的时候，坏细胞处在萎缩的状态之下，没有办法把有害的细胞吞噬掉，反而会被有害的细胞伤害。

不吃晚饭容易出现低血压问题，让器官接收到的营养出现不足的情况，这样抵抗能力就会下降，不吃晚饭容易对胃黏膜造成损伤，吃完东西以后才能让消化液分泌得到刺激，在饥饿的状态之下分泌消化液的功能就会下降。

不吃晚饭胃酸也会对胃黏膜造成刺激，没有办法很好的保部，不吃晚餐还容易出现营养不平衡的情况，一些人不吃晚饭是为了减肥，这只是对于极少数人群有用，伤害肯定大于好处。

不吃晚饭就没有办法获取充足的碳水化合物，脂肪以及蛋白质，没有办法让身体有能量，这样每天都会觉得无精打采，做什么事情都没有办法提高精神，所以不吃早餐，不吃晚饭的坏处还是非常多的，想要减肥的人可以通过正确的吃晚餐来达到好的目的，晚餐不要摄入过多的热量，会让增高，容易堆积在血管壁上，时间长了就容易导致，动脉硬化疾病出现，晚餐不要吃容易胀气及油腻的食物，像一些高食品就不适合在晚餐的时候吃，会让胆肝胃肠等负担变得更加严重，会对中枢神经造成刺激，睡眠质量会受到影响。

晚上最好不要吃高钙的食物，因为晚上需要睡觉，进入到睡眠以后，五脏都开始进入到休息的状态，物质没有办法及时排出，不断的堆积，时间长了就容易形成结石。

上面给大家介绍的就是不吃晚饭一个月瘦多少斤，不吃晚餐一个月到底会瘦多少斤，每一个人都不一样，但是不吃晚饭会对身体造成的伤害是非常大的，所以也不要因为想着减肥而对健康造成危害，想要减肥的人晚餐一定要坚持吃，可以吃一些热量比较低的，容易消化清淡的食物，这样就不容易发胖，又可以获取充足的营养物质。

不吃晚饭减肥，并不能有效减肥（脂肪），反而会越减越肥，还有一系列副作用。不吃晚饭，相当于一种削减餐次的节食，这样做可能短期内（1个月左右）体重会降，但减掉的体重，主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。一个自测的方法，就是试试瘦了之后力量是不是变小了。而且，谁也不可能一辈子不吃晚饭，一旦再恢复吃晚饭，不仅会反弹，甚至反弹的更多（越减越肥）。原因有以下三点：1. 不吃晚饭消耗肌肉来维稳，易胖体质来找你。一般午餐和第二天早餐距离约15-20个小时，如此长时间不进食，身体启动糖异生途径，来消耗肌肉蛋白质转化成血糖，用来维持一整夜血糖不至于过低。如果肌肉蛋白质被过度消耗，肌肉量减少，基础代谢随之降低，脂肪和能量的燃效效率也会明显下降，不仅体重会很快卡在平台期，身体也变成“易胖体质”。2. 不吃晚饭逼迫身体节能增储。午饭和第二天早饭相隔十几个小时，中间几乎没有能量摄入，身体会以为处于饥荒的危险中。为了生存，身体通过降低甲状腺和升高皮质醇等激素调节，保护性的调低基础代谢率，来尽可能保证基本生命活动的能量需要。不仅如此，还会因激素失衡导致精神萎靡，免疫力下降。3. 不吃晚饭会引发报复性进食。不吃晚饭会让第二天早餐时饥饿感非常强烈，而在进食早餐或午餐时，会控制不住自己吃得更多，比如吃饭速度快到狼吐虎咽、渴望主食或者油炸类高热量食物、选购远远超过食量的总餐量等。减肥晚饭怎么吃？概括讲，“早吃好、午吃饱、晚吃少”，晚餐均衡清淡量稍少。

不用一个月，你坚持4，5天，就可以瘦5公斤了。

最好先尝试一下低碳饮食和间歇性断食，没准在1，2周后，你就已经减掉五斤肉了。

如果你现在是以碳水化合物为主的饮食习惯，一天不吃饭可能就把你饿晕了，几天下来会很可怕的。如果你掌握低碳+断食后，2，3天不吃饭，也不会有太强的饥饿感。别说5斤了，就是5公斤，都是很轻松的事儿。

我实践低碳饮食+断食已经4个多月了，前三个月就减掉12公斤，恢复了BMI标准体重。我每天只吃中饭和晚饭，而且我会把中饭拖到下午3-4点吃，晚上5-6点钟吃，这样每天都有20小时以上的断食期。我要是吃一顿饭话，第二天体重又会下降了，为了不让体重继续下降，所以尽量每天吃两顿来补充营养。

如果方法不对的话，减肥会辛苦，比如我以前就运动+限制卡路里减肥，也减下来了。但是不长久，后来不运动了，又涨上去了，因为没有正确控制饮食。又如一些朋友吃减肥药，边吃药边不忌口，药一停立刻反弹，还有把身体吃坏的。

低碳+断食的饮食方法是帮助我们养成健康饮食的好习惯，当我们饮食健康了，身体就健康了，自然的就瘦了，没有任何压力。

如果你想了解更多健康饮食信息，可以关注我，或私信我一起交流。

不吃晚饭，肯定对减肥有帮助。

不是有“过午不食”的说法吗？

我几个月已经减了二十斤了。

减肥有句口头禅，“一定要管住嘴”，一个月不吃晚饭，原则上是可以瘦五斤的。

早餐吃好，一杯牛奶或一杯麦片，加一个煮鸡蛋。

中午吃饱，多吃瘦肉，加一份青菜，米饭控制一小碗。

晚餐吃少，一个苹果或青瓜一根。

长期坚持，保证你一个月瘦数十斤[呲牙]

针对这个问题我觉得自己有发言权，2020年上半年，身高162的我体重达到了63公斤，看着柜子里面的衣服我望衣兴叹！看着镜中的自己也很嫌弃！

2020年年底三岁孩子一句话让我下定减肥决心:妈妈，你跟一琳妈妈一样胖！

我曾经尝试无数个减肥方法都不奏效，决定尝试轻断食，从不吃晚餐开始！

坚持不吃晚餐到现在小半年了，我体重从63公斤，降到59公斤.真的太不容易了！

不吃晚饭能瘦，但可能体质不一样，瘦身效果也不一样，我瘦的不算多，现在到了瓶颈，担心反弹，辅助运动，每天走路8000步，目前体重未降低，但精神状态不错，睡眠也好多了！

减肥不是不吃饭就可以的，要正确的方法来减肥才能达到效果，不能盲目减肥。

打个比方，就算你不吃晚饭，但是你白天两餐都大鱼大肉，全部都是高脂肪高热量的食物，别说瘦五斤，不长五斤就不错咯。

正确的减肥，不仅要控制饮食，而且要加强运动锻炼，饮食均衡即可，不是不吃或少吃。

如果晚上坚持不吃晚饭， 肯定会瘦的，至于可以瘦几斤， 要看个人体质了。

如果坚持一个月不吃晚饭，一般不能瘦五斤。

首先要看下胖瘦取决于什么，人的胖瘦和很多因素相关，一般情况受饮食和能量的摄入，遗传因素的影响，运动量的大小，个人的体质，器质类及精神类的疾病等都会影响人的胖瘦。不爱晚饭影响的仅仅饮食和能量的摄入，而且对饮食和能量的摄入的影响程序也非常小，因为不吃晚饭并不代表你的饮食是健康的，更不能代表你的能量摄入比较少。早饭和午饭以及平时吃的零食和饮用的饮料等都会对饮食和能量摄入产生重大的影响。

其次，人如果在现有条件下，想变得比现在瘦的话，一般情况下需要满足，消耗的能量大于摄入的能量，此情况下才有可能瘦下来。

因此仅坚持不吃晚饭瘦五斤的可能性比较小。‘

第三，想减肥的话，如果只靠节食的话，瘦下来的有可能只是人体的水分减少，假如真的瘦下来的话，也很容易反复，且过度节食可能对健康不利。

综上仅坚持不吃晚饭，一月很难瘦下来五斤，建议合理安排饮食的基础上，适当运动才有可能达到目标。

短期内你能瘦个几斤，但是不吃晚饭你能坚持多久呢？一旦没管住嘴你会在短期内胖回来而且还会比原来胖，节食减肥不可取

不吃晚饭不一定能瘦，这取决于你早饭午饭吃了什么，还取决于自己是否有那个意志力能扛过去夜里不吃，减过肥的人都知道，最难过的是刚开始的一周，总会想吃点什么东西，忍住了接下来的时间就会容易坚持，忍不住就前功尽弃。其实如果大体重130以上的正常吃三餐，粗细粮搭配，多吃绿叶蔬菜，一巴掌肉蛋等蛋白质，不吃零食，多喝水也会瘦，只是瘦的慢一点。

不能，只能确定你可以见上帝。不能保证你瘦五斤。

千万不要这么做，不吃晚饭虽然短期可以瘦，但是时间长了会损伤身体代谢，一旦开始吃饭就会疯狂反弹。

我尝试了一种低碳饮食的方法，56天瘦了10多斤，腰围小了11厘米。最重要的剪掉的是脂肪，而且不反弹。你可以试试。

减主要是管住嘴，跟运动没啥关系（我自己）50天减了35斤，刚开始一周早晚各一个苹果或半根黄瓜，中午随便吃，一周后只吃中午饭，早晚都不吃（包括水果），从204斤减到了169斤，现在还在坚持，身体无其他不适，计划减到140斤。

能瘦、不要坚持一个月、坚持半个月就能瘦到5斤、我都是吃7分饱、一个月都瘦6斤[偷笑][偷笑]

不能，首先你是要减重还是减脂，减重容易，饿几顿，排排水，你减的是体内的水，不是脂肪

管住嘴只能短暂都瘦下来，如果急功近利的话有害身体健康，最好是慢慢减，最重要的是养成锻炼身体的好习惯。慢跑最好，不挑时间不挑场地也不用投入什么资金，只需要买一双舒适的跑鞋就行了。当你坚持下来之后，它就会成为你生活中必不可少的一个环节。

不一定！因为你晚上突然间不吃饭你会饿的睡不着觉的！其实减肥更像是一次重生！跟以前坏习惯（暴饮暴食，喝酒熬夜等）说再见！想减肥成功先要运动，管理好自己的时间！然后才是控制饮食！大家可以减少饭量，但是不要不吃主食，虽然主食热量高，我们可以少吃！多吃蔬菜，蛋白质含量高的食物！就算减肥成功以后！有的人会这样想，我为了减肥受了那么多罪！现在也成功了！庆贺一下吧！结果半个月就把一个月减下来的肉有吃回去了！这些只是我个人感觉！我也在尝试减肥！目前减了有五十斤了！今天就先说这么多！等我2023年还是现在的身材我会把自己的经验分享给大家！

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