秋意渐浓，不少朋友都开始寻找一些进补养生的食材，那么秋季养生应该吃什么最好呢？植物君这就告诉你，秋季吃这“三宝”，秋冬远离感冒少生病！

秋季最佳的进补食物是山药。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药，含有淀粉酶等物质，有利于脾胃吸收，还含有大量的黏液蛋白，可预防心血管疾病，能够延年益寿，还能够益肺止咳。

山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。

而且《本草纲目》中有提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。

 补中益气、暖手脚

山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药。富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。

体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，可以多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。

材料：乌鸡、山药、红枣、老姜、大葱、料酒、盐等

1、大枣洗净，姜切片，葱切段。山药冲洗干净后，戴上手套将山药削皮后切块，用水泡起来防止变色。

2、乌鸡斩成块，用温水冲洗两遍，然后冷水入锅，加姜片、料酒焯水。焯水后的乌鸡用温水冲洗掉碎渣和浮沫，装盘备用。

3、将乌鸡、葱姜大枣放入砂锅中，加入足量的水，大火烧开转小火煲1小时。1小时后加入山药，继续小火煲30-45分钟。关火前15分钟调入适量的盐继续煲，时间到关火即可食用。

俗语有云: “荷莲一身宝，秋藕最补人”，就是说秋天的莲藕是最补人的。

莲藕中含有大量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变，能有效保护心血管，调节血压和心率，预防高血脂、高血压和心脑血管疾病。除此之外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。

莲藕还可以作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺。莲藕和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜。

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，所以能补血健脾、促消化、增食欲。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃、健脾开胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质、预防感冒。

材料：红花藕、排骨、生姜、大葱、盐、胡椒粉、植物油、料酒等

1、将莲藕清洗干净，切小块备用。排骨切成小块，撒上盐和胡椒粉腌制约10分钟，然后下锅小火煸炒，炒至排骨肉微焦油脂析出，倒入少量料酒去腥提味。

2、然后再倒入热水，加鲜藕块、姜片、葱段入锅，和排骨一起闷煮约一小时。经过煸炒后的排骨，油脂更加丰富，熬出的汤汁更加浓郁。

3、等熬至骨酥肉烂，莲藕呈粉糯拉丝状，调入适量的盐再煮片刻，便可关火起锅。一碗香气扑鼻的排骨藕汤，让人没菜都能吃下几大碗饭。

俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜是秋冬季节进补少不了的蔬菜之一。

秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。

萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。

萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能。

身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。

材料：白萝卜、羊肉、葱、姜、大蒜、八角、香叶、花椒、红辣椒等

1、将白萝卜洗净去皮，切成小块备用。羊肉去血水入锅大火焯水，可加入几块姜片去羊肉膻味，煮的过程中，撇去羊肉煮出的浮沫。

2、将焯水后的羊肉取出，锅中放入葱姜蒜、香叶、八角等调味炒香，然后加入羊肉煸炒入味。

3、最后，将炒好的羊肉放入砂锅，加水中火慢熬约40分钟，再加入萝卜块一起煮熟，最后放适量盐调味后，便可起锅享用。

结语：秋季用这“三宝”煲汤，秋冬远离感冒少生病，身体棒棒哒！身体健康才是最大的财富！

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金枝槐叶子什么时候变黄

金枝槐的叶子掉落一般是在秋冬季节，一年生枝条到了秋季，会逐渐变成黄色或深黄色，两年生树体整体呈金黄色，其羽状复叶长达25cm左右，叶柄基部膨大，包裹嫩芽，叶片为椭圆形的羽状复叶，表面比较光滑，主要呈淡绿色、黄色、深黄色等。

金枝槐的叶子一般会在秋冬季节变成黄色，其高度可达25m。一年生的金枝槐枝条在春季为淡绿色，到了秋季会逐渐变成黄色或深黄色，两年生的金枝槐树体呈金黄色，树皮为灰褐色，比较光滑，具有纵裂纹。

金叶槐属于落叶乔木，羽状复叶长达25cm左右，叶轴处被疏柔毛，旋即脱净，叶柄基部膨大，包裹嫩芽，托叶形状多变，一般呈卵形、叶状、线形、钻状等，脱落的比较早。叶片6~16片互生，为椭圆形的羽状复叶，长2~5.5cm，表面光滑，呈淡绿色、黄色、深黄色等。

金叶槐的花期一般在5~8月份，果期在8~10月份。花序呈锥状，长25~28cm，花萼呈吊钟状或浅钟状。荚果呈串状，长2~6cm。金枝槐的种子之间的排列比较紧密，缢缩不明显，果皮为肉质，在成熟之后不会开裂，其中包含着1~6粒种子，呈椭圆形。

金枝槐生性喜爱阳光，主要生长在腐殖质肥沃的环境中，长的枝繁茂盛，十分美观，具有耐旱、耐寒、耐酸碱、耐瘠薄等特性，即使是在条件恶劣的情况下依然能生长良好，所以金枝槐的分布非常广泛。

甘蓝是春冬季节的蔬菜，在每年的冬季栽种，第二年的春季收获，在栽种甘蓝时，可以使用微量元素含量较为丰富的腐殖土，在养护的过程中，可以为甘蓝提供无污染的河水、以及营养均衡的无机肥料，让甘蓝生长的更加旺盛。

甘蓝是属于春冬季节的蔬菜，在每年冬季的十二月份播种种植，春季的三四月份收获。甘蓝适合生长在有机质含量较为丰富、排水性较好的土壤中，所以栽种时，可以使用有机质含量较为丰富、土质较为疏松的腐殖土。

甘蓝在生长的过程中对水分的需求较大，在养护的过程中，可以为甘蓝提供矿物质含量丰富的河水、或者天然水，保持土壤处于湿润状态，在浇水的过程中，需要将水分浇灌在土壤中，避免水分在叶片中积攒，导致叶片散开。

甘蓝适合生长在光照充足的环境中，在养护的过程中，也可以为其提供全天的日照，让植株可以正常的进行光合作用，在为甘蓝提供光照时，也需要注意光照强度，以免过强的光照灼伤甘蓝叶片，导致植株生长不良。

甘蓝在生长的过程中对养分有一定的需求，所以在养护的过程中，可以为其提供腐熟的农家肥，维持甘蓝的生长，也可以为其提供氮磷钾混合肥，提高植株的生长速度，在施肥的过程中，需要将肥料稀释后提供给甘蓝，避免植株出现肥害。

麒麟花的寓意比较丰富和独特，一般用于表达倔强、坚贞、温柔、忠诚、勇猛、无畏等等。因为麒麟花的花型特别像我国古代传说中的神兽麒麟，因此也有象征着吉祥如意，或者代表某个人德才兼备，是很好的交流工作伙伴等等。

在麒麟花的寓意中，表达有倔强坚贞的花语含义。麒麟花的生长能力较强，能够抗住不利的生长条件坚强的发育成活，因此被人们赋予了坚强倔强，不屈不服的寓意，敢于迎难而上。

麒麟花虽然比不上牡丹花的娇艳富贵，但是却依旧美观好看，带给人温柔的感受。尽管到了万花凋谢的冬季，麒麟花也能够凌霜不败，一定要把自己最美丽的一面展现给你看。

麒麟花上有着坚硬的针刺，布满了整个枝干，给人一种不可侵犯的威严和威猛感。刺节的锐利就像是保护伞一样，能够阻挡一切的苦难，勇往直前的体验整个生长过程，不给自己留下任何遗憾。

麒麟花因为花朵形态特别像是古代的麒麟石狮子，而作为五大神兽之一的麒麟，是代表着祥瑞之兆，因此麒麟花也通常用于表达某个人德才兼备，非常适合交流和沟通的寓意。

　　秋天不知不觉已经到来，很多人在烦恼应该吃一些什么，吃什么可以让自己的皮肤不会那么干燥?今天就跟随小编一起去学习学习关于秋季养生应该吃什么的相关知识。

　　柠檬里含有丰富的维生素C，是天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

　　能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。

　　但有时我们的身体会有些特殊情况，比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量维B，但是，适量即可，同时喝剩下的啤酒可以用来洗头，还可以预防缺乏维生素B而引起的头屑。

　　维生素在两种食物中含量全丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

　　白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

　　女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。

　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候加一点点盐)不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪喔。可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。

现在的气温越来越低，感受到秋天的凉爽。秋天是收获的季节，各种开始发售，为人们提供了良好的选择。秋天应该吃什么样的食物，吃什么样的食物有助于秋天的养生，以下13种超级食物作为参考。

枣低，饮食纤维、钾元素和c含量高。另外，枣含有黄酮、芦丁、多糖类等丰富的功能活性成分，有改善血脂、降低、降的作用。红枣的味道很甜，可以生吃，也可以加入汤和牛奶制品等甜食一起吃，做成红枣泥。

猕猴桃：9月~第二年3月。除了富含维生素C，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也很高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴碱能加速消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜，汁水多，可以和草莓、瓜、橙子一起做水果拼盘吃。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究表明，石榴汁中的抗氧化物质含量高于红葡萄酒，有助于人体清除自由基，抵抗老化。石榴富含维生素c和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

数据显示，每份苹果（约28克）含膳食纤维4克。除此之外，苹果还含有很多的抗氧化物质，比如：⑥皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果最好洗皮，因为有利于心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮肤中含量最高。

梨:8月~第二年2月。

梨(约28克)含有4克左右的膳食纤维，富含维生素c和人体所需的微量元素铜。秋梨生多吃甜汁，熟食时可烘烤或水煮，质地柔软。

柚子:9月~第二年4月。吃葡萄柚(约247克)可以满足维生素c日推荐量的75%。柚子还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。柚子具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可以和各种绿叶蔬菜一起食用，也可以榨汁饮用。

橘子:11月~第二年4月。

橘子富含维生素C和胡萝卜素，可以和杏仁、枣和蜂蜜一起吃。

西兰花:9月~第二年6月。

中等大小的西兰花可以满足人一天的维生素k和维生素c的需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，还含有很多抗癌脂肪减少成分。烹饪西兰花时，过度加热会破坏活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适合蒸、炒、凉。

西葫芦:10月~第二年2月。

富含的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，对抗皮肤老化和癌症的效果，可以保护和提高视力。西葫芦微甜，皮厚的可以储存数月。需要注意的是，在高温下炒葫芦可能会产生致癌的丙烯酰胺，所以炒菜时的温度必须很低。

南瓜:10月~次年2月。

富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜种对男性前列腺有保护作用。南瓜味道甜，不仅炒着吃，还可以做饼和粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。

其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

萝卜:9月~第二年4月。

萝卜根茎含有丰富的维生素c和芥末油等抗癌成分，萝卜的口感类似芥末，是胡萝卜素、维生素k和叶酸的优良食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。

球芽甘蓝：9月~第二年3月。