秋季养生之道食物吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-06 21:14 标签： 养生之道食物

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秋天吃什么？(秋季养生的六大妙招)

每年公历8月23日左右。酷暑过后，我国大部分地区气温逐渐下降，降雨量减少。

一年一度的酷暑是否消退，不仅取决于酷暑的日期，还取决于酷暑是否已经“落尽”。

所谓“闹翻”，就是三伏天闹翻。每年的三伏天有长有短，从40天到30天不等，所以三伏天的时间也不一样，有时在酷暑之前，有时在酷暑之后。

俗话说“三九冷，三九热”。他还说:“天热了，出不了热，就放在火上煮。”如果遇到一年酷暑已经到了，但是酷暑还没有出来，说明酷暑还没有出来。平时天气挺热的，就像一个暑或一个暑“上蒸下煮”一样。

比如去年的三伏天持续了40天，发病时间在8月25日，酷暑在8月22日。在暑气没掉出来之前，这种情况就是暑气没掉出来，所以去年夏天特别长。尤其是南方地区，直到11月22日出现小雪，依然是闷热的天气。晚上睡觉要开空。

今年的三伏天也是40天，但是三伏天是8月20日，早于酷暑。意味着一年中最热的三伏天已经过去，暑气逐渐消退。今年，中国大部分地区的入秋时间可能比去年早。“一场秋雨一场冷雨”，秋高气爽，天气干燥。此时养生要符合“秋冬养阴”的自然规律。符合节气的特点，才能保证旺盛的精力和活力。下面就来说说秋季养生的六大妙招吧。你做了几个？

秋天，新鲜的莲藕上市了。此时天气干燥，吃莲藕起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺补血。鲜莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质、膳食纤维，可以缓解便秘。吃莲藕时，银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。

秋天，空空气干燥，水分少。秋梨鲜嫩多汁，含水量高，酸甜可口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。，被称为“天然矿泉水”。自古就被优优资源网誉为“百果之家”。如果每天坚持吃适量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。

秋天是鸭子最肥的季节。从中医的角度来说，鸭肉是凉性食物，可以滋阴养胃，利尿消肿，防止秋燥。中医称鸭肉为“滋补上品”。这是因为鸭肉营养价值高，脂肪含量比鸡肉高，脂肪含量比猪肉低。体质虚弱易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，煮鸭汤时可加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般30-60g；女性在秋季容易皮肤干燥，可以加入百合、玉竹进行护肤。

橘子红茶。橙子3-6克，绿茶5克。烧开水后，放入锅中蒸20分钟后服用。每天1剂，随时饮用，有润肺化痰、理气止咳的功效。适用于秋季咳嗽多而粘，咳痰不爽的症状。

萝卜养生茶。这种茶可以清肺热，化痰祛湿，也可以用少许盐调味，起到清肺消炎的作用。将白萝卜100克洗净，切片，煮沸，加少许盐调味，然后将5克茶叶冲泡5分钟，然后倒入萝卜汁中服用，每日两次。

姜茶。生姜、紫苏叶各3g。生姜切成细丝，紫苏叶洗净，沸水冲泡10分钟泡茶。一天两剂，上午一剂，下午一剂。具有祛风散寒、理气和胃的功效。适用于感冒、头痛发热，或肠胃不适感冒伴恶心、呕吐、胃痛、腹胀。此方以药茶为主，味小而精，实用简单。

俗话说“白露不露，寒露不露。”秋天的气候越来越冷。这个时候要根据气候来添加衣服，但是不要太快加太多衣服。“秋冻”是指秋季后期穿厚衣服，遭受寒冷 *** ，以增强身体抵抗力。

可以 *** 放松身体，推荐一些 *** 点。

含膏点:含膏点位于下唇凹陷处。用食指压揉到腹部，分泌物会在口中涌出。糖尿病患者按揉此处十次以上，口渴感就会消失。

手三里:前臂肘横纹下2寸，阳溪穴与曲池穴连线上。用手指 *** 此穴80~100次，早晚各一次，可润脾润燥，长脾气，和胃。对腹痛、腹泻等症状有明显疗效，对上肢瘫痪、手臂疼痛、肘关节挛缩、牙痛及面颊肿胀等症状有治疗作用。临床上多用于治疗胃肠疾病、中风后遗症、肩周炎等疾病。

曲池:位于肘关节横纹的外侧端，屈肘时，位于赤泽穴与肱骨外上髁连线的中点。用手指 *** 曲池穴80~100次，早晚各一次。 *** 曲池穴对发热、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢瘫痪等有一定的治疗作用。现代研究表明，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统和内分泌系统有明显的调节作用。

另外，可以在早上和睡前做下颌运动。闭上嘴，舌头放在上颚，漱口100次，让津液充盈，慢慢咽下去。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋寒对胃肠道的伤害。

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