怎样怎么缓解产后抑郁症最有效啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-14 10:27 标签： 怎么缓解产后抑郁症最有效
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产后抑郁症怎么调理00:0001:08
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产后出现抑郁的现象，一般可以通过心理的疏导，再配合药物治疗，可以缓解症状，但是一定要注意产妇饮食方面的调理，多跟产妇交流，避免让产妇长期独处，平时也要进行户外运动，在饮食方面多注意改善，平时也要学会释放压力，把不满的情绪发泄出来，这样可以缓解有抑郁的现象，一定要注意及时调理，如果压力得不到释放，这时候就很容易，导致产妇有自残，甚至会出现自杀等现象。

产后抑郁症如何调整
　　导语：女性生完孩子之后都会面临身材走样，全身虚肿的情况的，所以给他们的心理带来很多的伤害的，产后抑郁症如何调整呢？下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
　　【一】产后抑郁症如何调整
　　方法一：音乐疗法。音乐是缓解人情绪的一种很好的方法和途径，音乐治疗法也是抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，如果觉得产后感到不开心了，抑郁了，可以听一些轻松一点的音乐放松心情。
　　方法二：与家人朋友进行适当的沟通寻求安慰。家人在这个时候一定要给予关怀，不能觉得这是产妇的小题大做，不然就会出现大的问题，要注意倾听和引导，给予产妇温暖的关怀，让其得到缓解。
　　方法三：转移目标。如果是在产后遇到难以解决的问题，不要钉在这个点上，要学会转移自己的注意力，多想想让人感觉到开心愉快的事情上，要保持一个愉快的心情，不要自己自寻烦恼。
　　注意事项：
　　产后抑郁首先产妇自己要注意调整好自己的心态，要适应新的身份和地位，可以多听听音乐，做一些做自己感兴趣的事情，家人和朋友要给予一定的关怀。
　　【二】产后抑郁症通常有哪些类型
　　产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：
　　1、第三日抑郁
　　患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
　　2、内因性抑郁
　　发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
　　3、神经性抑郁
　　多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
　　【三】产妇应该如何防止抑郁
　　适宜的'房间条件
　　环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
　　环境和身体的调节
　　妻子应做好要孩子的心理准备后再怀孕，不把孩子当负担看待。 生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。 孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。 合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。 把宝宝交给家人照看，注意多休息。 你应该明白，产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的，你不必有任何担心，安心等待身体对激素水平变化的重新适应。
　　帮助产妇认同母亲角色
　　做好母乳喂养的宣教：初为人母，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和气质，往往感到十分困难，这时应主动与产母交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，主动关心她们，鼓励她们积极脊效地锻炼身体，保持愉快的心情，教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产母自认为无能的心态，运用母亲角色，关心，爱护，触摸婴儿，与她们进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。
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浏览次数： 338 日期：2021-10-15 责任小编：甘健兰
　　抑郁症侵犯了一个人的思想，控制着他们的行动。如果不及时治疗和控制，很容易导致悲惨的结局。然而，近年来，抑郁症出现了一个新的群体，即产后妇女。家庭成员必须帮助孕妇走出痛苦的深渊。那么，产后抑郁症怎么走出来?我们一同来了解一下。
　　一、产后抑郁症怎么走出来
　　1.支持性心理治疗：支持性心理治疗又称支持性治疗。是指在医疗实施过程中，医务人员合理采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持、理解和保障等方法，能有效消除患者的不良情绪，使患者处于最佳的心理状态，确保治疗的顺利进行，使疾病尽快康复。
　　(2)人际心理治疗：该抑郁症心理治疗主要用于治疗急性成人抑郁症，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁症患者的一些社会问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四个方面：异常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和缺乏人际交往。
　　(3)音乐疗法:最受欢迎的抑郁症心理治疗方法之一是音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构主要调节人体内脏和身体功能，音乐可直接或间接影响这些神经结构。
　　二、如何预防产后抑郁症
　　1.加强围生期保健：利用孕妇学校等渠道普及妊娠和分娩常识，减少孕妇对妊娠和分娩的紧张和恐惧，改善自我保健。
　　2.密切观察：对有精神疾病家族史的孕妇，应定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关怀和指导。
　　3.充分关注:分娩过程和疼痛对产后抑郁症有很大影响，尤其是产程长、精神压力大的产妇。
　　4.心理咨询:对于有不良分娩史、死胎、胎儿畸形、怀孕期间情绪异常等高危因素的孕妇，应给予更多的关注，尽快进行心理咨询。
　　产后抑郁症对妇女和整个家庭的影响可以大也可以小。家人和朋友必须更加关注母亲的情绪变化，把疾病扼杀在摇篮里。事实上，帮助产后妇女摆脱抑郁症的方法有很多。关键在于病人自己。不要给自己太大的压力和负担。当你感到沮丧时，你必须记，不要长时间压抑自己。

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