为什么想睡觉犯困的时候都控制不住的犯困为什么呢？怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-17 04:16 标签： 控制不住的犯困为什么

许多上学的朋友总是会遇到这样的困扰，上课的时侯总是想睡觉，下课了又没有了困意，想学又没法学。那么，为什么学生总是会在上课的时候想睡觉呢？下面和小编一起来看看吧！
上课时想睡觉怎么办
1.上课时想睡觉其实是一种消极怠学的体现，源于身体长期在单一刺激下而产生的疲劳，这时候可以多做一些课外活动，打打球，跑跑步，不要老窝在教室里，课余时间要利用起来，这对改善自己疲劳的状态非常有帮助。
2.多问老师一些问题，这样老师有激情，也可以激发你的兴趣。
3.不要对自己有过高的要求，在情绪上放松自己，只要自己有一点进步就进行鼓励，争取以后做得更好。
4.晚上要按时睡觉，不要睡得太晚，保持身体充足的睡眠。
5.饮食上多吃蔬菜、水果，正餐要吃饱，少吃零食油炸食品。
6.在学习上，多和同学交流，互相解答问题，这样也能提起自己的兴趣。
上课想睡觉的原因
根据John Medina 《大脑定律》的数据研究介绍，学生的注意力水平从一节课10分钟开始就持续下降。这是一个自然反应， 但是一个好的讲师会改变这反应值。而问题所在是讲师并没有掌握教学理论与技巧。一个好的讲师会每十分钟变换不同的知识点来重新专注学生的注意力。
而这些变换点可以通过许多方式完成， 比如添加学说问答活动， 调动学生课堂积极性， 从而改变传授只是的方式与机制。导致上课会睡觉也是因为很多讲师认为教学只是单方面交流。 如果学说不在课堂交流上起作用，他们就会失去注意力从而导致睡着。
同时还有许多其他因素导致上课打瞌睡，比如饭后立即上课，教室空气流通差，学生自身感觉疲惫等等。
而以上都是偶然性因素导致学生睡觉，那么一个学生无论什么课程什么情况都会想在课堂上睡觉又是什么原因呢？
在听课时，我们做的第一件事情是停止思考任何其他的事情，然后开始听课，接着去理解分析课程的内容。如果我们能够准确成功的完成这三个步骤，我们就会聚精会神的听讲。但是如果我们在第二和三环节停下来，我们就会开始睡觉。原因如下。
课程乏味：如果课程内容很无聊， 无论是因为课题本身还是讲课方式， 你的大脑会很快进入空白状态。可能你依旧在听讲师说话，但是你的大脑已经停止运行。
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课程知识点已掌握：有时候尽管课题很感兴趣，但是当开始授课时，你发现知识点已经掌握或者， 你会想跳过这一部分等到下一环节在开始听。另一种情况你依旧想再学习一遍，可是你的大脑却不会这么做。而此时，当讲师讲完你所掌握的部分，而你已在另一个世界了。错过课程的一些知识点： 如果你一不小心错过了一个或两个知识点，你可能不能很快的跟上课堂讨论。
知识点太难：可能很难去承认导致学生不能跟上课程是因为知识点太难，大脑难以接受。

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导语
夏季到了，又到了容易犯困的季节，那么夏天为什么容易犯困呢？夏季犯困该怎么办呢？试试以下这些提神的方法吧。
　　每到夏季的时候，不管是工作还是在生活中人们总是有犯困和想要打盹的情况，这样会影响到大家的工作和精神状态，夏季犯困要怎么提神?
　　夏季犯困怎么提神
　　第一：饮食调理
　　一些人在夏季犯困，可能是因为饮食，如果身体中的钾元素流失比较严重，就会开始犯困，所以饮食方面，大家应该要多为身体补充微量元素，这样能起到不错的提神效果，适合犯困朋友吃的食物有很多，例如西红柿、黄瓜、青椒等。
　　第二：闻气味
　　夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的，工作和学习的时候，感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己，例如闻闻风油精，这样能起到提神的作用，还有柠檬也有一定的提神效果哦。
　　第三：调整作息
　　如果大家晚上睡觉比较晚，应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短，大家会感觉时间过得比较慢，所以渐渐就会有熬夜的情况，犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉，早上六点的时候起床，中午还可以午睡一会，这样能减少犯困症状。
　　第四：穴位刺激
　　夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。
　　夏季犯困的原因
　　1、喜欢待在空调房里
　　夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。
　　2、湿气过重
　　湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。
　　3、气虚血亏
　　气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。
　　4、时令变化
　　随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天是昼长夜短，白天时间比较长，晚上时间比较短，很多人还保持着以前的作息习惯，没有及时的调整过来，晚上睡得比较晚，早上起得比较早，这样就会导致睡眠时间的减少，白天就会产生嗜睡。
　　5、气温影响
　　夏天天气实在是太热了，人们不停地出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。
　　6、新陈代谢快
　　夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。
　　7、不当的饮食结构
　　部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。
　　8、患有鼻炎或睡觉时打呼噜
　　睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困，这和供氧不足有关，需积极治疗且控制好体重。
　　夏季可缓解犯困的食物推荐
　　1、草莓
　　草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。
　　2、香蕉
　　香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾，能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。
　　3、红枣
　　性温，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
　　4、茶
　　茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用茶泡水喝，可有效的缓解“夏困’的问题。
　　5、咖啡
　　咖啡可提神，由其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了，更可喝咖啡有助提神。
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　　6、橘子
　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
　　其实生活中可以提神的食物还有很多，关键是要养成良好的生活习惯，做到均衡的饮食，这样才能做到远离精神不足的问题，做一个精力充沛的人。
（责任编辑：王少华）
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甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
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进一步做好日常调理处理，减少精神的刺激，必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。
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