考走就能如何面对失业问题威胁吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-15 05:46 标签： 如何面对失业问题
抗焦虑训练焦虑是人类对压力的一种正常反应。但是太多的焦虑会阻碍健康快乐的生活。如果你感到焦虑不安，可以尝试以下的一项或几项练习来缓解焦虑感。这些练习能帮助你快速放松下来。焦虑练习为什么有效果？它们可以帮你应对身体上的压力反应，比如心率加快、呼吸急促和肌肉紧张，并帮助你重新获得身体放松时的感觉。 · 01 ·呼吸当你感到焦虑的时候，你可能会注意到你的心率和呼吸都有些加快。同时也可能开始出汗，感到头晕。这时，控制呼吸可以让你放松身心。要在焦虑状态下控制呼吸，请遵循以下步骤：坐在安静舒适的地方。一只手放在胸前，另一只手放在肚子上。当你在做深呼吸的时候，胃部的起伏应该比胸部起伏更大。缓慢而有规律地通过鼻子吸气。吸气时注意并感觉手部的动作。放在胸前的手应该保持静止，而放在胃部的手会随着胃部的起伏而稍有移动。慢慢地用嘴呼气。至少重复这个过程10次，直到你觉得焦虑感开始有所减轻。 · 02 ·想象你听过“想象一个让你感到快乐的地方”这句话吗？在脑海中描绘一个让你感到放松的地方，确实是可以让你的大脑和身体平静下来的。当你开始感到焦虑时，找一个安静舒适的地方坐下来。想一个理想中能让你放松的地方。它可以是世界上任何地方，真实的或想象的都可以，只要是能让你觉得非常平静，快乐和安全的就行。确保你能很容易就想到这样一个场景，这样当你将来感到焦虑时，它就能很快地出现在你的脑海中。仔细想想，你在那里可能会有的任何感受。想想这个地方的气味、感觉和声音。想象你自己正在那个地方，并舒服地享受着这个环境。一旦你对你的“快乐之地”有了一个完整的构想，这个时候闭上眼睛，通过鼻子和嘴巴进行缓慢而有规律的呼吸。在注意呼吸的同时，继续专注于你脑海中想象的地方，直到你感到焦虑在减轻。每当你感到焦虑的时候，就试试去你脑海中的这个地方。 · 03 ·放松你的肌肉当你感到焦虑时，你可能会发现自己肌肉紧张。这种肌肉压力会让你在经历焦虑的那一刻更加难以控制。通过减轻肌肉的压力，通常可以降低焦虑水平。在焦虑时刻快速缓解肌肉紧张的方法：坐在安静舒适的地方。闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。慢慢地吸气，然后慢慢呼气。将手握成拳头，紧紧地握住。维持握紧拳头几秒钟，并感受你手掌中肌肉拉紧的感觉。慢慢张开你的手指，注意你的感受。你可能会注意到那种“紧”的感觉在离开你的手。最后，你的手会感觉更轻、更放松。继续绷紧并放松身体上的各部分肌肉，比如手，腿，肩膀，或脚。你可能会想来来回回地重复这个过程，“松紧”身体的各个部位。但同时也要注意避免绷紧身体上有受伤或疼痛的肌肉，因为这可能会进一步加重对身心的伤害。 · 04 ·数数数数是一种缓解焦虑的简单方法。当你感到焦虑时，找一个安静舒适的地方坐下。闭上眼睛，慢慢从1数到10。如有必要，重复一遍并数到20或更高的数字。持续下去，直到你感到焦虑消退。有时这种缓解方式会很快起效，但有时可能需要一段时间。你需要保持冷静和耐心。数数能让你放松，因为它能让你把注意力放在焦虑之外的事上。这是一个极好的方法，在拥挤或嘈杂的环境中你也可以使用，比如商店里或火车上这些不方便用其他方法的地方。 · 05 ·保持现状正念是聚焦于你当前状态和环境中的方法，温和而不加判断。当你感觉到自己的思绪在增加，焦虑在积聚时，保持现状可以帮助你维持一种平静的心态。把自己从万千思绪中拉回到现实：找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛。注意你的呼吸和身体感受。现在把你的意识转移到你对周围观察的感觉上。问问自己，我身体之外的环境中发生了什么？注意你在环境中听到的、闻到的和感觉到的。重复几遍把关注点从身体转变到环境这个过程，直到你的焦虑开始消退。 · 06 ·打断焦虑的思考当你感到焦虑时，很难把问题想清楚。有时焦虑会让我们相信那些有害的、不符合现实的想法，或者让我们做一些加重焦虑感的事情。打破或中断你焦虑的想法是有帮助的，这样你就可以理性地思考，并按照想法做出适当的反应。以下是如何打破你焦虑的思维循环：问问自己，无休止的担忧对你来说是否造成了困扰。如果答案是肯定的，那意识到这一点就很好了。试着用不同的方式打断你焦虑的思维过程，例如：以欢快的节奏唱一首关于焦虑的歌，或者用滑稽的声音说出你的焦虑。想一件令人开心的事来代替焦虑的想法。可能是一个你爱的人，一个让你开心的地方，或者是一件你期待着那天晚些时候能做的事情，比如吃一顿丰盛的晚餐、听音乐或看书。当你把注意力从焦虑转移到手头的任务上时要慎重一些，并注意你的感受。放松训练也需要多练习放松是一项需要你学习的技能。就像体育锻炼一样，它也需要练习。选择一种放松训练方法来实践，直到你感觉不那么焦虑为止。如果一个练习不起作用，就试试另一个。你感觉情况更严重吗？焦虑练习可能并不适用于所有人，实际上，对于被诊断为广泛性焦虑症（GAD）的人来说，其症状可能会恶化。如果您有GAD，请咨询医生以获得更有效的治疗方案。(来源：Healthline)-End-
离开安逸舒适的学校，一脚踏入职场的许多年轻人，却过着两种截然不同的生活。一些人拼尽全力，在工作之余拼命考证，为了让自己的生活能过得更加精致。而另一些人却在该奋斗的年纪选择了享受生活。有人说过，刚入行时，你的薪资是由你的态度和学习能力决定，工作后，你的薪资是由你掌握的技能决定。成年人的世界里，根本没有任何的捷径可走，真实情况无非是玩命地工作、玩命考证并和自己的专业死磕到底。世上没有白考的证许多人在生活中，都抱着一种“这个证书现在没啥用！”、“我听别人说这个证书贬值了”等等之类的想法。但是试想一下，混迹在职场中的你，等到真正需要这个证书的时候，你再去开始学习、考试真的还来得及吗？当别人都已经靠着证书升职加薪，并且获得了除了工作之外的其他收入时，你会不会有那么一丝丝的后悔呢？更关键的是，通过几年的学习，你不仅获得了相应的证书，而且通过考证时候的学习，也让自身专业能力得到了飞跃性的提升。如果你还是个迷茫在考证路上的人，我想对你说，坚定你的目标考下去吧，世上没有白考的证，而且最重要的是，学到的知识永远是你自己的！未雨绸缪般的规划，绝对可以让你的职场生活如虎添翼。那些拼命考证的人，从来不担心失业！这几年疫情的反反复复，让许多人的生活发生了翻天覆地的变化。许多人因为公司无法盈利的原因，纷纷失业，失去了经济来源！对于已经有家庭的中年群体来说，突然失去经济来源，无非是一记晴天霹雳。但是对于前几年拼命考证的一些人来说，却根本不需要担心这样的问题。一方面许多的证件可以通过挂靠的方式，为其增加数万元至数十万元不等的收入，另一方面，公司在裁员的时候，会优先选择留下持证多的那个人！也许有的人会说，当我需要这个证的时候，再去考不就好了吗？但是扪心自问，这些证件哪个不是需要一年甚至几年的学习，才能成功考取呢？说实话，持有一些证件，就相当于给我们自己留了一条后路，让逐渐步入中年的我们，多了一份生活的保障，是一种避免自己陷入中年失业危机的方式。最后提醒一下大家，所谓考证并不是盲目跟风，我们应该结合自身的专业和以后的发展规划，去选择性的考证，只有这样，才能对我们的生活和工作起到关键性的帮助！另外看完的话记得点个关注，了解更多关于考证的那些事！让你在升职加薪的道路上越走越远。
这个问题是很复杂的，每一个人的人生之路都是不一样的。在高考之后出现迷茫的情绪，似乎不知道该怎么走，这也是这个年龄段的人常有的一个现象。一定要冷静思考。上大学是一个比较好的人生之路，如果能上最好去上大学。如果没考上，还想复读，自己没感觉到压力的话，最好复读。压力过大，心情很不好，就调整一下，再重新选择。不然就选择学习一些自己喜欢的生活技能，如康复、饮食类的手艺，销售方面的，服务方面的，等等都可以。选择好了就要坚持学习和做下去，不要怕吃苦受累。这样的人生也很有意义。

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