失眠可以喝越好集团的汇枣睡的人参大的好还是小的植物饮吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-25 03:08 标签： 人参大的好还是小的

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读大姨妈是每个女人的衰老信号，月经提前、以及月经虚症的表现都是女人身体出现问题的征兆，高荣荣老师想告诉大家：养好大姨妈，有针对性地调养身体，我们才能貌美如花。女人成长的关键时期，都与月经有密不可分的关系。「虚」、「寒」、「瘀」，是影响月经的三大主要原因。其中，「虚」会让我们在来月经时甚至是日常生活中脸色苍白无血色、神疲乏力，不仅健康打折，颜值减分，更无法打起精神好好对待生活。
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月经先期的调理「虚」，还是月经先期的主要原因之一。月经先期，也就是大姨妈提前来到，其真正的定义是月经周期提前7天以上，甚至十几天，连续两个月经周期，称为月经先期。月经的不规律往往是身体发出的危险信号，如果不加以重视，可能会引起早衰、不孕不育等更加严重的问题。管理好自己的身体，是我们好好生活的必要条件。调理月经先期，需要我们根据不同的证型，采用不同的食疗方法。具体可以分为三种类型：
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血虚有热型这种类型的月经先期表现为：月经提前、量少，色红。虽然血虚，但是因为有热，把血液变得粘稠了。脸两边的颧骨，在来月经的时候发红，手足心发热。舌头伸出来是红的，且偏瘦。苔一般不重。对于这种的血虚有热的症状，其实它是一个典型的「血不够用」了。这样的热相是假象，千万别吃凉的。 中成药推荐 著名的四物汤，就可以治这一证型的月经先期。四物汤由当归、熟地、白芍、川芎等量组成，一般每个10到15克。买中药来煮或者直接去买四物汤口服液、姜母茶四物饮，阿胶补血颗粒这一类的成药都可以。如果来月经的时候还伴有失眠，可以喝枣仁安神口服液，从中医上来讲，夜里阳气入于阴，我们才能够正常地睡过去。如果没有入阴，阳气就会让我们变得很精神，无法入睡。喝枣仁养血，以及帮助阳气入阴，才能让我们正常地睡眠。如果买不到枣仁安神口服液，还可以用酸枣仁粉十克，开水冲服，早上晚上各喝一次，既能够助眠，还可以促进胃肠蠕动，让大便排出。在月经完全结束后连续服用十天，也就是在经后期和部分的经间期养血滋阴，让血充足，让内膜在经前期能够长上去，并且待得住，这样才有用。 食疗方 生地粥材料：生地30克，清水300毫升。做法：1.
取30克的生地第一次煎煮30分钟， 第二次煎煮30分钟，一共煮出100到150毫升药汤。2.
药汤熬粥，或者直接喝了生地水，也能起到滋阴清热的作用。热象重的时候直接喝生地水，热象没那么重的时候，生地水加上粥煮出来喝也可以。
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气虚型月经先期还有一个类型叫气虚型，症状就完全不一样了：月经提前，量多，颜色淡，质地清稀。人看起来很疲劳，四肢乏力。容易心悸气短，一来大姨妈的时候气就上不来，或者大姨妈前后总觉得心里扑腾扑腾的。纳少便溏，吃得少，大便不成形。有时候还会觉得小腹发空发坠。舌头颜色淡，舌苔薄。在治法上采用的是补气摄血法。月经提前且量变多，此时人体已经气虚到一定程度了，气完全固护不住血，血液在内膜待不住，不得不掉下去了。 中成药推荐 人参归脾丸。在月经结束后连续服用十天，效果会很好。 食疗 1.
龙眼鸡蛋汤龙眼鸡蛋汤在功效上是宁心安神， 补气养血，润肤滋阴，使皮肤保持润泽弹性，对于月经期的失眠、心跳心惊，食欲不振，皮肤干燥都有好处。材料：龙眼肉10克，莲子肉（去芯）5克， 鸡蛋2只，生姜2片，大枣5枚。做法：1.鸡蛋蒸熟去壳，洗干净。所有材料洗净，莲子去芯，保留莲子衣。2.生姜去皮切成两片，大枣去核（核与枣肉的药性是相反的）。3.砂锅放入清水，大火烧开滚烫，然后放入所有的材料，改中小火煲两个小时。喝的时候可以加少许的盐调味，把汤喝完之后把莲子和鸡蛋也吃了。2.
参芪白莲粥材料：党参、生黄芪各30克，大枣15枚，白莲子（去芯）10克，粳米60克。粳米是养胃气的，不爱喝黏的粥或者消化不了，可以换成大米60克。这道粥的补气效果很好，在月经结束后可以先喝参芪白莲粥，再喝龙眼鸡蛋汤。如果经期的时候有失眠，也可以在经期里喝龙眼鸡蛋汤。
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肾气虚月经前期还包括一个肾气虚的类型，表现为：月经提前，量少。 颜色比较暗淡，质地清晰。腰膝酸软，头晕耳鸣，小便比较多，一喝水，一会儿就想去上厕所，尿量也不少。面色发暗，舌头也是淡淡的颜色，苔薄白。 中成药推荐 六味地黄丸 食疗 固元膏固元膏很多人都听过，但不是所有虚都是能吃固元膏的，如果身体里有瘀，血瘀本来就有热，吃完固元膏就更加热得一塌糊涂。材料：500克的阿胶（最好是东阿阿胶），冰糖500克，小红枣200克，核桃500克，黑芝麻500克，枸杞75克，黄酒500到750克。做法：1.
将阿胶、冰糖敲碎打成粉末备用；2.
黄酒加热煮沸后将阿胶、冰糖的粉末倒入锅内搅拌至均匀；3.
将去了核的红枣放入锅内煮30分钟，阿胶充分煮进了红枣里，红枣煮得饱满，成圆形即可。4.
再把核桃、芝麻、枸杞放进锅内，搅拌均匀，把锅内的食材一起放入一个容器内。注意：1.容器可以是一个方形的大饭盒，需要洗干净后彻底晾干，再抹上一层薄薄的香油。将煮好的固元膏倒入其中，大概十个小时左右会完全干透，因为涂了香油，就不会粘到饭盒上。2.做的时候千万不能沾水，沾水会使胶不能结成块，而且很容易变质。把固元膏切成片，大约10克左右一片，每天早上晨起服用，可以在月经干净后服用10到14天。如果肾虚严重，腰膝酸软特别明显，白头发多，可以晚上再吃一块。有一点要提醒，晚上服用时，女性要在5点到7点这个时间段，男性则是7点到9点。月经虚症的调理月经虚症，除了会引起上文介绍的月经先期之外，还会引发很多相关的疾病：
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▲高荣荣老师课程PPT如果你也有以上的表现，在补养的方法上，可以用一个统一的补虚方式。 穴位按揉 第一个是按揉小腿的三阴经。
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定位：足少阴肾经、足太阴脾经与足厥阴肝经在小腿内侧裤线的位置。操作：双手的拇指自小腿的远端向近端来推三阴经区域，每次揉10分钟。在月经结束后，坚持按摩10到14天。如果特别虚弱且伴有少量的痛经，还可以做艾灸。月经结束后连续艾灸神阙穴10天，每日艾灸30分钟。 食疗 五红膏材料：生山楂100克，枸杞50克，小红枣30克，花生皮10克，红糖适量，配新会陈皮20克。做法：1.
先将所有材料泡一个小时，煮30分钟倒出液体，再加入水煮30分钟。2.
再将第一次的液体倒入，大火烧开加入蜂蜜，红糖收汤成膏。大概这一份的量能喝10天到15天。
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▼针对单纯的气虚、血虚或者肾虚，也有特别的补养方式：补气——玉灵膏补气方面，可以自己动手做个玉灵膏，这是清代大家王孟英的食疗方。材料：龙眼肉、西洋参按10:1比例备好。（原方是300克龙眼肉配30克西洋参）做法：1.
将龙眼肉洗干净，越干越好，和西洋参搅拌均匀。2.
置于炖盅内放入锅中蒸。不用一次就蒸好，可以间断蒸够40个小时，这样才能把龙眼肉中的热性消散掉，真正达到补气、养心、不上火的作用。每日早晚用小勺挖一勺放入杯中，开水冲也行，直接放到嘴里吃了也可以。养血——阿胶固元膏+血海、足三里养血，可以做个阿胶固元膏，在固元膏的基础上，把阿胶的量加大，红枣的量增多，起到补血养肾的效果。此外还可以按揉血海穴，血海穴属于足太阴的脾经，能治疗妇科病和热性的疾病。
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定位：位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间。每天按揉血海、足三里各5分钟，就是很好的天然补气养血方法。强肾——好好睡觉+泡脚强肾最好的方法就是好好睡觉，保证11点钟能入睡，每天晚上7点到9点泡脚30到60分钟。如果血虚可以加上一个泡脚方：材料：当归10克，川芎15克，熟地15克，白芍10克，炮姜15克。做法：药材浸泡后煮上30分钟，兑水泡脚。如果伴有头痛，可能是血虚或者肾虚引起的，这时用这个泡脚方来泡脚也可以很好地缓解。最终给大家一个嘱咐，上文的膏方只要选一种吃就可以，能做到连续服用才是王道。如果症状不严重，建议女孩子们不要吃药，可以先吃吃膏方调理，多做做穴位的按摩，掐揉敲打，对经络穴位下手，才能又补不上火，没事经常泡脚是对虚症最便利的补养方式。*以上整理自高荣荣老师网络课程《大姨妈调养圣经》
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2023-07-25 00:54
来源:
云朵爱生活
越睡不着越焦虑，越焦虑也越睡不着，「失眠」和「焦虑」两者之间的关系，就像是鸡生蛋还是蛋生鸡一样，焦虑会让人失眠，相反的，失眠也会加重焦虑，二者是双向影响的。
今年从春节开始，就很多朋友失眠、焦虑、抑郁，晚上睡不好觉，白天各种信息如海量汹涌而来，一会儿这儿新增多少例病例，谁谁谁不治离开了；工作暂停、降薪裁员；房贷车贷孩子老人各种压力，让我们的内心应接不暇，身心难以放松休息，处于一种疲惫状态。
这种状态一两天也许没事，补个觉，休息几天就没事了，可是连着一段时间都睡不好，又焦虑，感觉整个人都要垮了，因为这是在重重的耗伤心、脾、肝、肾。
中医里说，思伤脾，过度思虑伤脾，大家都有体会，被琐事缠身、操心、心累、焦虑、情绪不好的时候，没有食欲，吃饭不香，还容易消化不良，这就是情绪、心理活动对脾胃的影响。
《伤寒杂病论》中记载的「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，西医对此的解读是，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠功能紊乱。
而脾是气血生化之源啊，脾伤了就容易气血不足；而心主血、心藏神，心神需要心血去滋养啊，血不足则不养心，进而失眠、多梦、心慌气短、反应迟钝。
同时睡不着觉，就跟熬夜的伤害一样，电灯熬油，伤肝肾，使肝血虚、肾水不足，心火旺，使失眠越来越严重，发展到最后就是精血亏虚啊。
别看只是焦虑、失眠，不及时调理，任其发展，后果绝对是你承受不了的！
简单的说，当一个人的能量、气血不足的时候，其实他的情感、思维，甚至行动力和社会交往，都会处在一个低版本的状态，就跟电脑一样。
电脑里有各种各样的程序，当内存和空间很大，程序不冲突的时候，我们可以运行最高版本的软件，速度很快，能处理很多的比较复杂的软件，但是当内存不够的时候，会自动选择低版本的程序，避免死机。
当一个人处在比较虚弱的时候，会自动选择比较低版本的，所以会被动一点、消极一点，最常见的就是抑郁症。
你知道吗？中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀，然而有研究显示，近七成都市人长期处于纠结、焦虑之中。
而且纠结、焦虑，带来的疲劳，经过休息并不能解除，不像单纯的体力脑力劳动引起的疲劳，睡一觉就好了，这会大大的降低免疫力。
近年来医学研究发现，焦虑、克制自己、压抑、愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌症。这是因为不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的「免疫监视」作用。
所以，失眠、焦虑一定要早点调理。
那么，我们要如何打破这个循环，把情绪和睡眠都拉回到健康的轨道上来呢？
一、从想法入手
首先搞清楚是什么让你焦虑？
「对于失眠的消极想法」，可能比「失眠」本身更加具有破坏性，如果失眠是你焦虑的主要原因，就不要老想着我失眠会有什么严重的后果；
反着来，睡不着就睡不着吧，没什么大不了的，又不是我一个人睡不着，我试试其他办法，也许能有用呢。
如果是其他的名誉地位、权力钱财、恩怨情仇，一定要学会简单、单纯，学会放下。
复杂的事情简单化，只做好当下的事情，其他的少考虑，让思想回归简单单纯。不去想繁复的事情，多一根清净单纯，多一些简单自然，让内心多一些休养生息。
那些过往的人和事，一定要放下，不要反复去想，想多了伤害的只是自己的身体，何必用别人的错误惩罚自己呢，不如抬头看看远方，好好谋划将来，多干少想。
放下，确实不容易，但放得下要放，放不下也要放，为了你的睡眠，为了你的健康，会爱自己的人是幸运的！
二、从行动上入手
1.学会放松：想到困扰事情的时候，入睡困难，一定要移情转物。
据很多失眠患者反馈，睡前放松助眠的活动的效果排名：听书＞看文字类内容（长而枯燥者尤佳）＞听音乐＞看视频。看视频效果最差，甚至越看越兴奋恶化失眠。
什么也不做，只是呼吸放松也有帮助：尝试把注意力转移到自己的呼吸上，吸气，然后慢慢地呼气，或者呼吸的同时数数。
这些放松都可以躺着完成，即使它不一定会让你睡着，放松仍然可以使你的身心恢复活力。
2.运动是治疗焦虑、抑郁非常有效的方法，也是医生必开的处方。
运动可以大大的缩短治疗的时间。跑步就是特别好的运动，瑜伽、气功、八段锦这些都可以，一定要让自己动起来。
3.每天一杯睡眠茶，补益肾脾
酸枣仁调理失眠已有两千年历史
中医文化博大精深
早在二千多年前
中医就开始用一种神奇的果实种子
调和五脏、安神养脑、解压助眠
这就是酸枣的种子——酸枣仁。
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品
对于因肝血不足，久病体虚、邪气入体等
引起的失眠症状，能够明显的改善
汉代大医学家张仲景就有
用酸枣仁汤施治虚劳虚烦不得眠的经验
李时珍在《本草纲目》中也记载着：
“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”
中医用酸枣仁调理失眠
二千年来一直得到传承运用
高州龙眼肉
源自中国龙眼之乡
优质的鲜龙眼经过加工烘干后，
性温味甘，手感干爽，色泽金黄，
一口咬下去，柔软的带着一股清甜。
桂圆肉自古以来就被视为滋补佳品和滋补良药，
有"南方人参"之美称。
对于不少人来说
常常因为焦虑晚上睡不着，早上起不来
长此以往不仅皮肤变得松弛暗淡
记忆力也会下降
而龙眼具有安神补血的作用
能够充实脑力，提高记忆力
还能除心烦养心安神，辅助睡眠
人间圣果
桑葚被称为“人间圣果”
静眠茶中的桑葚选自中国第一甜县——遂溪
也被评选为国际长寿养生基地
桑葚能够促进消化，帮助排便
我国医学认为
桑葚能生津润肠，滋补肝肾，乌发明目
桑葚是女人甚至是中老年人的养生佳果
常吃能抗衰老，是肌肤焕发生机
还能缓解眼睛干涩疲劳的症状
天下枸杞出宁夏
绿色基地无农残，更健康
宁夏枸杞拥有千百年的历史
李时珍所著《本草纲目》中写到：
“全国入药杞子，皆宁产也”
宁夏生长出来的枸杞颗粒饱满
果肉柔软清甜
经常对着电脑工作的人
多喝枸杞水可以清肝明目，缓解疲劳
还能减缓衰老，调节内分泌
此款代茶饮沿用古代配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。每种材料都是从原产基地精心挑选，择优而采，安全从源头开始。
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