公司调岗降薪搞的我很焦虑，晚上也睡不着，有朋友推荐Heel2048斯维诗的睡眠片好吗有副作用吗含片，这个靠谱吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-20 04:50 标签： 斯维诗的睡眠片好吗有副作用吗
一些人之所以会陷入焦虑与无所适从，正是因为他们依然习惯于用工业时代的经验和认知模式来面对数字环境，无法与数字环境达成认知平衡。——陈春花 《价值共生》。
世界真的变化太快了。就拿医疗来说，现在线下取号已经很少见了，专家号大多都需要线上预约。乘坐公交、地铁没带零钱已经不是问题，一部手机完全可以解决大部分需求。然而，很多人还没有从以前的思维中转化，跟不上时代的人很多情况下只能四处求人帮忙，一分钟能完成的事情靠老方法要几个小时。思维跟不上时代，就会被边缘化，而产生焦虑和无所适从。而面对时代的变化、世界的飞速发展，我们的认知也要再迈一个台阶才能适应社会，在数字环境中，只有达到与之相匹配的认知水平，才能活的舒服。
“最近总是不到十点就开始困，所以我一般十点就开始睡，睡到早上六点起床，刚好可以睡满8小时。但奇怪的是，经常在凌晨三四点左右醒来，然后就睡不着了，不是老人才会出现这种情况吗？难道我这是衰老的征兆吗？”这是一则粉丝发来的求助私信，那经常凌晨两三点醒来，到底是怎么回事？不少人有这样的经历，明明距离闹钟还有几个小时，却在凌晨3、4点醒来后，难以再入睡。那么几点算早醒？早醒是身体衰老的表现吗？“早醒”是中老年人常见的失眠症状，表现为上床睡着一段时间后，突然醒来，然后再难以入睡。一般在临床医学上，常将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。上了年纪以后，分泌的褪黑素和生长激素会逐渐减少，导致睡眠质量降低，从而出现早醒的情况，那年轻人经常早醒暗示了什么？首先，我们先来了解下是什么在影响睡眠，其实睡眠的长短与人体的激素有关，尤其是以下2种：一是皮质醇，皮质醇是唤醒激素，在早上8点左右，皮质醇水平最高，达到上午高点后，水平骤然下降，最低点约在凌晨2点。压力大也会导致皮质醇水平增高，当压力越大，人就越容易醒或者难以入睡。二是褪黑素，褪黑素是入眠激素，白天阳光抑制大脑松果体，减少褪黑素分泌，夜间松果体受到甲肾上腺信号，开始分泌褪黑素帮助我们入眠。而过早的醒来，是睡眠障碍的典型表现。早醒使晚间积累的睡眠时间变得更短，造成深夜睡眠不足，起床后头晕眼花，在临床上，这类人容易出现焦虑紧张等情绪。如果频繁早醒，就需要警惕这些情况，包括缺乏维生素D、甲状腺疾病、呼吸问题、睡眠呼吸暂停症、轻度抑郁、胃酸逆流以及夜尿频繁等疾病的可能性。在《中国睡眠研究报告2023》报告中，2022年中国人每晚平均睡眠时间为7.4小时，虽整体有所改善，但依然有47.55%的人睡不够8小时，更有16.79%的人睡不够7小时，另外还有10.4%的人认为自己的睡眠质量非常差。可能大家都听说“每天睡满8小时”的睡眠论，这个理论最早其实是和“八小时工作制”一起提出来的。在《资本论》中，提到“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，简称为“888工作制”。就这样，8小时睡眠论由此诞生。但实际上，这种“一刀切”的理论反而不利于睡眠，因为个体之间存在差异，执着于8小时反而会影响睡眠。那么，最佳的睡眠时长应该是多长呢？美国国家睡眠基金会在2018年的研究中，给出的建议是：18~64岁的成年人，每天需要的睡眠时间在7~9小时。哪个时间点入睡最健康？刊登在European Heart Journal-Digital Health上，收集了英国生物库月10多万名参与者的数据后，最终认为最佳入眠时间应是晚上10点—11点之间，而在凌晨入睡，患病风险最高。随着年龄增长，激素分泌减少，就会影响到睡眠状态，出现早醒现象。不要小看早醒，给身体带来危害一点都不少——由于睡眠不足，次日会感觉到疲惫，注意力不集中，做事效率低，长期如此，还会引起胸闷、心悸等情况。那有什么方法可以缓解这样的情况呢？不妨做好以下几件事：1、规律生活尽量每天同一时刻起床，包括休息日，也不宜睡得过晚，调好“生物钟”。过多的赖床也会导致睡眠片段化或浅睡眠。2、控制饮食不要空腹或饱腹上床，避免过多摄入咖啡因饮料，会影响中枢神经，不利于入睡。3、学会放松睡前可以试试做个深呼吸，如腹式呼吸放松，双眼闭上，双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒。也可以试试渐渐肌肉放松的方式：先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。4、睡前准备睡前可以洗个热水澡或泡个脚，穿宽松睡衣，选择舒适的床上用品，营造一个安静、舒适的睡眠环境。长期的失眠不利于身体健康，若尝试过以上几种方法，睡眠没有改善，就要注意可能是疾病引起，建议到医院就诊，找到根源，才能从根本上改善睡眠。参考资料：[1]《频繁早醒可能是病，到底几点醒算「早」？》. 生命时报 .2023-07-22[2]《世界睡眠日
近半数国人睡眠不足8小时，摆脱“困”境有妙招》.保健时报. 2023-03-21[3]《「最佳睡觉时间」来了！晚上10-11点入睡，每晚睡眠时长7小时，最有益健康！JAMA、EHJ-DH等多期刊发文》.梅斯医学.2023-08-03本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
准备来说，应该是恐婚，和我一样。未来的事情看不见摸不着，不说钱的事情，就一堆关系就很难处理。什么婆媳关系、妯娌关系~~好不容易出去旅行一次吧，还想带上父母，带谁家不带谁家，又是一通吵，遇到不讲理的婆婆和小姑子，结婚后过不下去还得黄！！建议你可以去看看电视剧《双面胶》就知道两个家庭和睦相处有多难~~但不结婚又被各种催，还是烦！作为过来人我劝你一句：听从内心就好，别因为这事焦虑，时间久了健康会出问题！！实在烦的很，烦的睡不着，可以吃吃Heel2048睡眠含片。每次焦虑到不行的时候，吃几天心情就好了，能让情绪平复下来。放心！！植物的，不上瘾不伤身！希望对你有帮助~~

我要回帖

更多关于 斯维诗的睡眠片好吗有副作用吗 的文章

 

随机推荐