患者在选择医生时应该介绍时要注意的事项有哪些哪些事项？如何判断一个医生是否擅长治疗焦虑症？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-14 01:45 标签： 介绍时要注意的事项有哪些
抗焦虑的这些年，在这里发一下和心理医生聊天的心得，以及如果真的觉得自己是病理性的焦虑，就一定要去医院就诊就医！我当时生病是怎么发现的呢，是发现自己心跳变快，然后呼吸有点困难那种，那时候以为自己心脏不好啥的，去了各种医院检查，发现身体正常。最后是去了港大医院，医生说，你这个症状，可能是焦虑症，让我去康宁医院心理科看看。结果，就中了。但是后来根据我的几个朋友同事的经验来看，好像你只要去康宁医院心理科，基本上都是有病哈哈哈哈哈哈后面治疗以后，慢慢地就好起来了，主要是药物加心理咨询治疗，但是每个人的焦虑症状都不太一样，因为我有朋友去看医生，给她的判断书是“强迫性焦虑”还有其他的说法，我的就是焦虑障碍。我记得当时得焦虑症的时候我刚毕业，医生给我的建议就是下面这些：生活与目标：1.健身。这个是她给我的第一个要求，就是不断地运动，早上晚上都可以，按照自己的时间来，不一定要去健身房，竞走，跑步都可以，她说其实在阳光下运动，会更好。而且一定要健身超过半小时，好像是超过一定时间，脑子里会分泌快乐的东西，那个对我们来说很有用，可以缓解自己的焦虑，而且健身身体好了，也有动力和精力去做事情。2.把目标分成一小片一小片。医生说一般有焦虑症的人，都是对自己和生活要求很高，然后没有达到的时候，就会很焦虑，她和我说，不如自己把自己的目标分成一小块一小块慢慢的完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。3.没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做。走出去是第一步。多做少想。我当时就是没有目标，也不知道自己想要什么，心理医生就说，你先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，做比想重要很多很多。要我多做事情，少想。因为焦虑症大部分人都是完美主义者，要求自己尽善尽美，其实一定要给自己做放松，要告诉自己不完美也可以的，首先你先去做。这个因人而异哈，主要我自己是会想很多的人，但是当时也是因为她说的这些，降低了自己的要求，先去一步一步的去做事情。4.不要拖延，越拖延，越焦虑。我有很严重的拖延症，不，是拖延癌，这个医生也是反反复复的说的，跟上面其实一样，不要拖了，赶紧去把自己的to do list做了再说，因为越到后面心里会越慌。5.要有规律的作息，比如睡眠时间。睡眠是影响情绪很重要的因素，这个还是很重要很重要的（划重点），规律的作息能让情绪更加稳定，反正医生每次都是问我，睡眠怎样，好不好，如果不好她就会跟我补充说要尝试去规律自己的作息，看看自己的生物钟，每次都睡几个小时自然醒，摸清楚自己的身体是怎样的。下面说一下情感方面的很多焦虑症的人会搞坏人际关系和亲密关系我觉得这些都很重要！理智与情感：1.不要被情绪牵着走，不要做情绪动物。焦虑的人可能有个问题会情绪很糟糕，然后就会把情绪带在工作上，这个时候要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。虽然很难，但是要不断练习，也不是说要生闷气，而是不能情绪用事。2.很多时候不用过于小心谨慎，活在当下，不要想太长远这个是因为之前我谈恋爱都非常小心谨慎，包括结婚之类的。她说，你要尝试，不尝试怎么知道自己想要什么呢，我就罗列了一大堆的问题，心理医生就说你过于小心谨慎会体验不到很多人生乐趣......后面还有谈到结婚，我也是讲到了婚姻很容易就会离婚啊之类的，她的意思是，她有很多有强迫症的患者，就是完全不想着恋爱的事情，结婚的事情，我说这算什么强迫症？她说这属于精神强迫症，就是会不断的回避这类问题。（是的，强迫症也是精神疾病）然后她是这么说的，其实结婚的话，你一定要问这个人可以一辈子走下去吗？但是问题是你很难看见一辈子的事情，你可以想，这个人你可以走3年吗，可以，那就先走，人都是不断变化的，这包括你的对象，也包括你。然后又和我说，你不结婚，30多岁以后就要和我吐槽找不到对象了，这种患者我见了太多了，到时候我帮不了你。我：......这一条只针对是想计划结婚的姑娘，不婚主义的女孩子不适用这条哈！每个人都有不同的选择，医生只是针对她的经验和我对感情的看法做出的建议，就是你如果想要结婚就尽快，拖到后面就会比较难，不结婚也是可以的，就是每个人的选择而已。3.男人和女人的思维不一样，不能用自己的想法去判断judge他人这个好像和焦虑症没什么关系，不过心理医生就是什么乱七八糟的都能说，她说的这个我印象比较深刻，之前我会和她说和有时候会和老公发脾气啊什么的，她就说，男人和女人思维不同的，你不能用你的想法强加到别人身上。我说那怎么办，她就说你要和他列清单，就是点对点的去解决，当然问题解决不了也很正常，如果问题都解决了你也不会来。我：......后面她还说，她遇到很多40多岁的患者，就是和她吐槽和老公聊天聊不来，她给的答案是，老公的功能性很多，你非要找老公聊天吗？这个时候应该是找女性聊天，因为女性的话题和想法会相近相似。我：......4.要有朋友，要有朋友，要有能谈心的朋友朋友指的是 可以谈心的朋友，不用多，要有。这对未来漫长的人生，真的很重要（这好像是她从10几岁患者到50多岁患者得到的经验）5.做出人生选择的时候，要“从心”理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要“从心”，这样的人生才会真正的觉得快乐和舒适，因为人类有这样那样丰富的情感，人才之所以为人。（这个是之前她说的我大概记下来的，差不多就是这个意思）最后说的：大家不要因为焦虑而感到难过和羞愧，这样不好的情绪产生，因为有的人是猪脑袋，就是天塌下来了他们也不怕，有的人是兔子脑袋，天还没有塌下来，他就感应到开始防备，感到焦虑是因为我们感应到了天可能会塌下来，就这样而已。这个心理医生说的其实我还是觉得很靠谱，我看了她的资历，就是92年就开始做临床的心理医生（就是我出生的那一年）所以什么类型的人和事她都遇到过。（所以很多时候我觉得她会套用很多病患的人生经验有什么她也不知道如何安慰和解决的事情吗？有，她前段日子遇到一个病患，抑郁症，单亲妈妈，已经很穷了，在自己忙着做菜的时候，她4岁的女儿从阳台下掉下去死了。她说人生很难，面对这位妈妈，她当时就和她一起哭了....愿大家生活快乐开心。另外发一下我家的小猫咪！！rua猫也是非常可以缓解焦虑情绪的！我当年毕业因为焦虑症，终于劝服我妈养了只猫！太治愈了！！

我要回帖

更多关于 介绍时要注意的事项有哪些 的文章

 

随机推荐