每天静坐十分钟真的可以治疗抑郁症静坐不能怎么办吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-10 12:15 标签： 抑郁症静坐不能怎么办
嘿，听说你也有抑郁症的问题啊？我多年来一直受抑郁症的困扰，发作的时候真的很糟糕，感觉整个世界都抛弃了我，我觉得自己一点价值都没有。我整个人都没有力气，总是感到疲倦，提不起劲来，就坐在窗边发呆。除了对自己和这个世界的愤怒和憎恨，我感受不到一丝情感。我去看过医生，也吃过药，但总觉得还有些东西不足。我想知道静坐能不能帮助我，至少能管住那些极端的念头。抑郁、焦虑、躁郁症，现在真是成了我们这个21世纪的医疗难题。现代忙碌的生活方式影响下，心理疾病的患者年龄也越来越低。根据我的经验，要治疗严重的心理疾病，必须同时进行医疗和心态改变。医疗这一方面也还好，不少患者在专业的精神科医生和心理学家的帮助下有所改善，这些咨询师经过专业训练，知道如何处理你所说的“极端念头”。但是心态和人生观完全改变，包括彻底改变对自己和世界的看法，目前还缺乏相关措施。而静坐可以作为达到这个目标的工具，只要找到一个好老师，选择适合自己的静坐方式，你就能踏上静坐之旅了。记住，静坐与任何宗教无关，它只是一种调节心灵的方法，让我们在面对环境的变化时更适应，培养出一个适合自己的现实评估能力，给你带来健康、快乐和充实的人生。最后，通过自我探索带来的喜悦，远远超过了身心健康改善的效果，而这种改变人生的自我探索最后会化为生命本身，在你内心闪耀着光明和力量。总会有一天，回首起来，你会感激生命中遇到的种种挑战，明白抑郁症只是推动你踏上全新人生道路的契机。甚至，你还可以帮助其他有同样问题的人。有一项研究针对中国大学生，评估他们调节情绪、心情和态度的能力。研究人员提供了一套身心整合的静坐课程，教学生如何在悠闲放松和警觉清醒之间取得平衡。通过在静坐课程前后使用问卷评估学生自我调节情绪的能力。情绪的波动和状态通过情绪评估表来评估，结果发现负面情绪在静坐前后有明显的不同。像“愤怒敌意”、“抑郁沮丧”、“衰弱无力”、“紧张焦虑”等差异很明显，但“困惑”并没有明显的差异。而另一方面，正向情绪，例如“活力”，在静坐训练后增加了。这意味着短期的静坐训练可以提升正向情绪，同时显著减少负向或具破坏性的情绪。所以呢，静坐对于改善心理健康真的是有帮助的，我也希望你可以尝试一下，希望你能早日摆脱抑郁症的困扰，找到属于自己的平静和快乐。加油！#静坐#专注于打坐知识分享
抑郁症，如今已经被越来越多的人知晓，但又有多少人真正了解这个心理疾病呢？大众或多或少对患上抑郁症的人带有刻板印象，认为这是装出来的疾病，只有矫情的人才会患上的“奇怪”之症，觉得那些患者不过就是想太多。正因为这些误解的存在，让现实生活中很多抑郁症患者都无法与人言语，只能默默憋在内心，独自承受这一切。可你知道吗？全世界有3亿人正在遭受抑郁症的折磨，且每1000个人中，就会有5个人出现明显的抑郁倾向。最令人震惊的是，很少有人能意识到自己处于抑郁状态。即使得知自己可能患上抑郁症，也会想方设法隐藏起来，而不会选择就医。因为他们都抱有侥幸心理，认为抑郁症不治疗，也是可以自己痊愈的。其实轻度的抑郁症是可以自愈的。01 那么，哪种抑郁算是轻度呢？首先，我们需要了解患者抑郁症持续的时间。如果是轻度抑郁，一天中的抑郁情绪只会出现1、2个小时，属于间歇性的情绪低落，且不影响个体的正常生活。轻度抑郁患者会偶尔感到心绪不宁，但仍然保留自制力，还能对生活保有兴趣，这种抑郁程度被称之为轻度抑郁。如果当事人能够意识到自己处于轻度抑郁，并愿意改善自己的情绪，注意自己的内心想法，那么，随着时间和自我关注，这种抑郁是可以得到合理治疗的。但若个体只想躲避抑郁，不愿意正视心理，以抗拒来否认抑郁的存在，那么，你越是抗拒，抑郁与你周旋的时间就越长久。这种侥幸心理才是将个体推入深渊的源头。我国有9000万名抑郁症患者，在如此庞大的群体中愿意主动就医的仅占4%。这深刻说明，普通人面对抑郁的第一反应便是回避，都不愿意承认抑郁症能够被医疗技术治愈。再者，很多人无法承受由于抑郁症带来的异样眼光，认为主动就医很羞耻，因此想着忍忍就过了。而现实如此残酷，多少年轻的生命都是在对抑郁症一次又一次的忍让中，无法迎接明日。未知全貌，不予置评。峨眉山跳崖女孩年仅21岁，在遗书中清晰描绘出自己患上抑郁症的心境：“很多人都把这种病当成脆弱、想不开，我想说不是的，我从来不是个脆弱的人。”如果你不能感同身受，就无法做出置评，否则只能成为杀死他人的推波助澜者。哪怕你真的不能理解抑郁症，也不要用恶毒、刺耳的语言去抨击他们。02若是有的选择，谁不想健康活着？抑郁症绝对不是矫情、也不是个体脆弱，而是真实存在的疾病。它不同于冠心病、心脏病，会以身体病变为主要指标，但严重程度绝不低于任何一种器质性疾病，每日心境持续低落，让这个群体的人无法真正感受世界。他们无数次想结束生命，又无数次挣扎地活着。其中，有许多人都抱着侥幸心理，希望有一天能够自愈，可内心的负面情绪却越来越多。待阈限满额时，便会无法克制地爆发。连死都不怕的人，又怎么能说是脆弱的呢？他们只是被心魔束缚着，想自救却又无法成功罢了。倘若身边人愿意多给予抑郁症患者一份关注，少一丝偏见，他们自身也能正确看待这个病，也就不会那么多患病者和自杀者了。当你不幸陷入抑郁症的病痛折磨时，请一定要牢记，它是不能够自愈的。害怕旁人的眼光没有用，能拯救你的只有你自己。学会合理宣泄积压在心底的坏情绪，不要让它们累积起来。正确看待抑郁症，它并不可耻。每个人都会生病，抑郁症也只是一种疾病。一定要熬过那段黑暗难受的日子，带领自己去到光亮的人间烟火处。这个世界虽然不完美，但总有人守护着你，祝你安好！

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