杨式太极拳入门基本功　　在学习、工作或生活中，大家都不可避免地会接触到太极拳吧，以下是小编帮大家整理的杨式太极拳入门基本功，希望对大家有所帮助。　　手型　　杨式太极拳的基本手型分掌、拳、勾三种。　　1、掌 杨式太极拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。中指领劲，用意不用力。　　2、拳 杨式太极拳的握法是四指并拢，一起向内卷屈，手指肚贴于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或内勾。拳不宜太紧或太松，应以自然握实为度。　　3、勾 杨式太极拳的勾手(亦称吊手)的做法是指尖朝下，轻轻捏合在一起，手心圆空，手向内勾，腕部自然凸起，但不要用力。　　步型　　杨式太极拳的基本步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步六种。　　1、开立步 杨式太极拳开立步的具体要求是：两脚平行站立，距离与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。　　2、弓步 杨式太极拳的弓步具体要求是：先坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心向前移使全脚踏实，弓腿之膝不可超过脚尖，蹬腿的脚掌和脚跟要全部着地，腿也不可蹬的太直。凡弓步，都要以弓腿为实，蹬腿为虚。　　3、虚实步 杨式太极拳虚实步的具体要求是：虚实分清，实步为全脚掌着地，全身坐实，承担体重的70%。虚步为脚尖或脚跟着地，承担体重的30%。拳论云：“实非全然站煞，实中有虚。虚非全然无力，虚中有实。”　　4、侧弓步 杨式太极拳侧弓步的具体做法是：一脚内扣，一脚外撇，两脚成丁八字，坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓腿之脚内扣，蹬腿之脚外撇。　　5、仆步 杨式太极拳仆步的具体要求是：右脚外撇，重心后移，周身骨节均需松开，使身体重心向下坐，两脚掌着力，左腿不要伸的太直，左脚尖不可翘起，右脚跟不要离地。　　6、独立步 杨式太极拳独立步的具体做法是：一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖向前。　　躯干　　躯干的形态也称为身形，杨式太极拳的身法在拳中起着决定性作用，身法的“身”在这里是指人的头、肩、胸、臀、腰五个部位。　　1、头 头部包括眼、耳、嘴和头部的形态。眼在杨式太极拳中是十分讲究的，杨澄甫说：“目光虽然向前平视，有时当随身法而转移，其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作，而补身法之不足。”耳听前后左右，嘴微闭、齿轻合，颔微内收，颈部自然松舒，显示出精神振作又稳健含蓄。对头部姿态的要求可概括为“虚领顶劲”四个字，意思是头宜正直，不可前俯后仰，也不可左右歪斜，转动时要自然平正。　　2、肩 对肩臂的要求是：沉肩坠肘。它是指练拳的时候，肩关节要松沉灵活，不可耸起，也不可前扣或后张。肘要下坠，自然弯曲，不可僵直，结合沉肩做到肘不贴肋，肘不离肋，使手臂仍有圆转松活之意。　　3、胸 对胸部的要求是：含胸拔背。练拳时胸不可前挺，要明显内收，而且松舒自然，拔背是脊椎有放松拔长之意。胸背部肌肉有自然松落之感，能含胸则能拔背，达到体态中正安舒。　　4、臀 臀部要收敛。不可突出或者左右摇摆，具体要求是臀部内收，腰脊意向下，脊尾骨向上翻，小腹松舒自然，并且要有脊骨根与大椎脊骨有垂直在一条线上之意。　　5、腰 太极拳对腰部的要求是：松、沉、直。“松”是为了气沉丹田和转动灵活;“沉”是为了气不上浮，下肢稳定有力;“直”是腰椎骨后撑，使脊椎骨节节松舒，上下拔长，使转动时能够保持中正安舒。拳论云：“命意源头在腰隙。”“有不得机势处，其病必于腰腿求之。”故松腰是练拳的关键要领。　　传统杨式太极拳运动的特点和风格　　杨式太极拳为内家拳，其特点概括为“圆”——动作走弧线，处处含圈；“连”——势势衔接，连绵不断；“慢”—练功以慢为主，呼吸自然；“内”—内练精气神为主；“柔”—以柔克刚，借力发人，四两拨千斤。其拳势柔和缓慢、虚实分明、圆活连贯、上下相随、精神贯注、外柔内刚、刚柔相济、心静体松、意随心动、中正安舒、轻柔沉稳、舒展大方。　　杨式太极拳练习的基本方法　　（一）基本手型、手法　　1.手型、手法。在练习太极拳时，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，说明了它的重要性。现分别介绍如下：　　（1）拳：四指卷屈握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不易握的太紧，拳有拳心、拳背和拳面。其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种捶法。　　（2）掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。掌易微伸，指易微屈，指缝稍离。掌分为2个类型约9种：第一类型：坐腕立掌型，有5种掌法，立掌（如搂膝拗步上方掌）、正掌（如揽雀尾之按）、平掌（如由按势转单鞭之过渡式）、俯掌（如白鹤亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）。第二类型：“直伸型”有4种掌法，垂掌（如预备式）、直掌（如单鞭过渡）、侧掌（如云手的棚）、仰掌（如高探马的下方掌）等。易犯错误：五指并拢；掌心外挺，食指翘起。　　（3）勾：五指第一指关节自然捏拢屈腕，也称为吊手。易犯错误：屈腕僵硬，不松弛。　　2.手法的动作说明。　　（1）内旋：拇指向手心方向旋转。　　（2）外旋：拇指向手背方向旋转。　　（3）缠绕：手臂自然运转的同时在空间弧形运转。　　（二）基本步型、腿法　　1.步型。　　（1）弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不的超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。　　顺弓步：（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。　　拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。　　易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。　　（2）虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。　　易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。　　（3）仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。　　易犯错误：伸出的脚外侧掀起，蹲腿膝部向里裹扣成跪膝；上体前倾，导致突臀。　　（4）丁步：两腿屈膝半蹲，重心落在全脚着地的支撑腿上，另一脚前掌点地于支撑腿的内侧。易犯错误：脚尖点地。　　（5）独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿膝高于胯根，小腿及脚尖自然向下微内收。易犯错误：支撑腿过屈或绷的太直。　　2.腿法：主要有分、蹬、踢、拍、摆、踹、踩等。　　（三）眼法　　眼为心之苗，眼是传神的窗户，是内在意识的表露，手眼相随。眼法一般规律是：目光平视，以主攻的手方位为主，神态要自然。在练习的时候，眼要随着动作的情形而示意。假如动作开展时，眼神要随着动作而前望示意。假如动作收回时，眼神也要随动作而回顾。但这不过是稍微有一点意思而已。不可使神气锋芒外露，要使神气普照全身，不能专注某一部分，但也不忽略某一部分，以免有挂一漏万、顾此失彼之情形。总之，目光要灵活有神，自然睁开，威而不猛，表现出沉着、机敏、严肃的神态。手在前面定势时，目光自食指头端向前延展放远。凡两手上下、左右展开亮势时，目光要平视远望，要有视机而动之神态。　　太极拳的基本功练习　　一般来说，太极拳的套路就是基本功。盘架子就是练基本功。另外除了我们所掌握的，压腿、踢腿和控腿外，也有将某些姿势作为站桩功来练习的，现简单介绍如下：　　（一）太极桩　　两脚分开同肩宽，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿；两臂在胸前棚圆，指尖相对，约10厘米，目视前方两手间。　　要求：立身中正，头正悬顶，下颚微收，沉肩坠肘，松腰敛臀，膝脚相对。呼吸自然，意守丹田，心静体松。在练时，根据自己的体力情况，时间可以自定。　　（二）升降桩（三脚半桩）：　　一脚直立，另一脚由它内侧向一侧横向量三脚半后两脚平行站立，两手自然下垂，落在两腿两侧，臂内旋徐徐上举，举与肩平，沉肩坠肘，下按，同时两腿屈膝下蹲，两手起与肩平，落于腹前反复三次后再起来，这样反复起落即可。（这种桩功根据年龄及身体状况可由两脚宽到三脚半宽之间选择）。　　（三）动作桩：　　将太极拳套路中一些基本动作，抽出来左右连续进行定势训练5—10分钟。例如：野马分鬃、搂膝拗步、倒撵猴、白鹤亮翅、手挥琵琶等等。　　但要注意，传统杨式太极拳并不强调站桩，在正式的演练时也不应停顿。　　练拳须知　　（一）场地、方位和时间的选择　　1.练拳应选择空气新鲜，空间旷达，环境幽雅之处为好。如海边、水边、林间，公园庭堂等地。但应注意莫让太阳暴晒，尤其避免有风及阴湿霉气之处，大雾天气和空气污染严重的地点也不要练拳。　　2.按现代气功理论，面南练功与地球方向一致，利于内气的顺行。当然在具体环境下，亦不必拘泥。近墙处，以背墙处为佳，近水处以面水为宜。因此，拳书上的动作说明都以正面为南。　　3.太极拳家认为寅时（早上3—5时）练拳为好，此时空气至鲜，环境最优幽，心绪易静，故练功最佳。现代一些观点认为以太阳升起，气温适宜有利于中老年人晨练，也是一种观点吧。　　（二）练拳前后应注意的事项　　1.过饥、过饱、酒后不宜练拳。早起练拳，必须排清二便，憋尿练拳以利于气沉丹田的说法是很错误的，不利于放松，服装要宽舒适体，寒暖得宜，不可穿皮鞋练拳。　　2.练拳后，不可随即安坐或静卧。不可立即进食。须步行片刻，以调和气血，练拳出汗后尤须避风，更不能立即洗凉水澡。拳谚曰：避风如避箭，避淫如避乱。　　（三）练拳前的准备活动　　通常练拳前进行压腿、踢腿和控腿，其准备活动各门派不尽相同，大体对颈部、手腕、肩、肘、腰部、膝部进行活动，目前许多指导站进行功前准备操练习也是不错的选择。　　（四）练拳速度和时间以及拳架高低如何掌握　　1.练拳速度：杨式太极拳传统套路85式（或103式）一般在20分钟左右为宜，国家竞赛套路规定太极拳5—6分钟，太极剑3—4分钟，太极刀1—3分钟。一般传统套路，其动作之慢，犹如水中行走，自觉有阻力，这样有助于内劲的增长，过快则动作不宜做到家，初学者易浮而不沉。速度越慢，活动量越大，但过慢则有迟滞之虑。　　2.练拳时间：根据各人时间和体质条件的不同而制定，一般1—3小时，若有时间，宁可架子稍高点也要多练一会。我们主张习练传统太极拳，最好中间不要停顿，以利于内气的连续运行。练拳最忌一暴十寒。“一日练，一日功，一日不练十日空”。对于以武功为目的者，要求就不同了，最好每天连续3个小时，坚持3年，便能存住功夫。　　3.太极拳有高、中、低架之分，按各人体质灵活掌握，练拳是为了增强内劲，不可使架子过低而造成肌肉过分紧张，影响放松。随着功力的增长，架子逐渐放低。总之以中正安舒为原则，但切忽高忽低。　　（五）动作与呼吸　　传统杨式太极拳的呼吸，确有讲究，起吸落呼，蓄吸呼发，合吸开呼。但要注意：太极拳呼吸以“自然”二字为最高原则，不必有意去引导，拳论云：“意不在气，有气则滞”，呼吸的极意是忘掉呼吸，决不可强求动作配合呼吸。练拳时，若要领正确，呼吸自能缓、匀、深、细，另外要克服“闭气”和“起强劲”。杨澄甫先师把“口腹不可闭气”和“四肢腰腿不可起强劲”，做为练架的关键要领。　　（六）先求形似，再求神似和先求开展，后求紧凑　　太极重意不重形，此话不可曲解，必须先求形似，再求神似。开始若不求姿势正确，必难掌握太极要领，然而，形似不等于神似，有的人练的很象，若不继续追求内功要领，仍然无异于广播体操。只有达到纯以神行的地步，有形无形皆太极，这才是其真正含义。　　初练时，弧形幅度较大为宜。有利于体会太极特点及动作要领，也有利于增长功夫。渐久，幅度可略小，便接近各式用法，但章程不变。由大圈渐成小圈，以至“直圈”，也称“含圈”，若不求开展，某些要领可能体会不到。　　（七）练拳步骤　　从内容上，先练拳架，后练推手，再练器械。但有一条，决不急于求成草率从事。必须一势练正确再练下一势。学拳容易改拳难，先养成的坏毛病，以后相当难改，朝改夕忘。自己练的不正确，再去传授别人，误己误人，越卖力的教，造成的损失越大。所以学完拳架，最好要及时不断地改正。并与老师保持经常联系，逐渐深入。　　武德修养　　（一）武德基本原则和内容　　原则：崇德尚武，发扬民族精神，是今天我们所提倡武德的基本原则，崇德是尚武的前提，尚武是崇德的反映，最终要发扬“自强不息”的民族精神，为社会做出贡献。　　内容：武德是习武者的首先品质。其基本内容是武德高、武旨正、武纪严、武风良、武礼谦、武志坚、武当勤、武技精、武仪端、武境美。　　（二）武德的基本要求　　太极拳学员武德要求“十不可”：不可轻师；不可忘义；不可逞斗；不可欺人；不可酗酒；不可赌博；不可吸烟；不可戏色；不可炫耀；不可无理。　　太极拳教师要求“五不传”：人品不端者不传；人无恒心者不传；不知珍重者不传；心险好斗者不传；轻浮外露者不传。　　（三）尚武崇德、注重团结　　武德高尚者，要处理好个人与集体、个人与他人的利益关系。除了要时刻注意自己的尚武形象，对外要有良好的专业道德和行为规范，不能损人利己，更不能持强凌弱，对内要天下武术是一家，消除宗派门户之见，搞好武术界各流派的团结。互相尊重，互相学习，取长补短，以真诚的心去对待去奉献。　　（四）尊师重教，恒、专、不骄　　中华武术尊师重教，在技艺的传授上重视师承、师法、师训。切尊称老师为师傅。老师与学生的关系，在学业上是师徒，在生活上如同父子，并有“一日为师，终身为父”之说。所以为人师表，以身作则，是中国传统师德之一。身教重于言传，老师受业，能否被学生认同，讲解示范能否激发学生的求知欲和苦练精神，都在于教师对事业的忠诚和过硬的技艺以及渊博的知识。教师和教练员形象的好坏对学生起着潜移默化的作用。　　虚心使人进步，骄傲使人落后。学海无涯，艺无止境，山外有山，人外有人，只有虚怀若谷，诚恳好学，不耻下问，不骄不躁，虚心求教的人，才能学到技艺。一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮，没有朋友，脱离群众，技艺难于提高，即使有艺也难以施展才华。　　太极大师赵斌的练拳箴言是：“恒、专、不骄”。练拳要有持之以恒的精神，坚持不懈，专心致志，不断深入，勿贪多或这山望着那山高，永不骄傲，只有这样才能为继承推广太极拳文化，振奋民族精神，做出应有的贡献。　　太极拳的身法要领　　(一)虚灵顶劲、立身中正　　身体要保持中正，不俯不仰，下颚微收，犹如头上顶着一满碗水或者有绳子提着，又称“顶头悬”或“百会朝天”此势对全身的中正安舒有提挈作用。亦显示精神振作而稳健含蓄。但要注意，顶劲要自然，若有若无，不可硬往上顶，“用力则项僵，气血不能流通”。　　(二)沉肩坠肘　　肩部放松，向下沉塌，两肩忌耸起，亦不可后张或前扣，耸肩则气不易下沉，肘悬则肩不能沉，肘僵则气不能通，上肢不柔。松肩垂肘才能使内气运行和气血流畅，形成的这种沉劲外柔内刚，如棉裹铁，练好之后，入里透内，威力无穷。但应注意不可用意过分，反致紧张。　　(三)含胸拔背　　胸部要舒松自然，不要挺，也不要显然内收，刻意凹胸会练成驼背的。简单的说，含胸就是不挺胸。无后仰之忌，利于气沉丹田。　　拔背：背要舒展，拔背不是提背，更不是弓腰，拔指放松拔长，拳经云：“尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬”，头顶悬则背自拔，拳势则气魄雄伟，所谓“气贴于背”，“力由脊发”。能含胸则自能拔背。　　(四)气沉丹田　　气者，内气也。丹田者，脐下三寸处。丹田为人体之重心，中气之枢纽。所谓气沉丹田，即以丹田为中气运行之根基，无论何时，得保持重心的稳定。练拳且不可以着意追求气沉丹田，决不能故意去憋气，以鼓荡腹部，只要作到含胸拔背、沉肩坠肘，动作以腰为轴，虚实分明，心胸俱松，自会有气沉丹田之效。　　(五)松腰、松胯、敛臀　　腰为一身之主宰。拳论云：“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”，松腰为练拳之关键要领。能松腰才能气沉丹田，才能灵活稳健，太极拳的虚实变换，皆应由腰转动。只有以腰为轴，动作才能上下相随。我们说胯关节是腰、腿转换关节，转腰实际上是转腰拧胯，所以我们说松开胯关节是很重要的。但还要注意“敛臀”，敛臀指尾闾微内卷，使两腰眼微后突，，这样人体s曲线得到了适当的调整直，也就做到了尾闾中正，利于气沉丹田。要注意克服臀部撅起或左右摇摆的毛病。　　(六)虚实分明　　体重移于左脚时，左脚为实，右脚为虚，反之，则右实左虚。实不是僵，不能用力过分；虚不是空，应存有伸缩变化之余意。虚中有实，实中有虚。如果不知道虚实转换，可以说，就不会练太极拳，也就谈不上舒展大方，中正安舒。　　(七)迈步如猫行、运动如抽丝　　太极拳的步伐，轻灵稳健。要求提步松沉，落步平稳，要象猫行虎步一样，轻起轻落，不出声响。因此，步法的锻炼非常重要。如一脚提起向前迈步时，要先以腿、胯放松，脚跟轻轻触地，然后踏实，松腰塌胯，重心逐渐前移。迈出之腿，后腿松软，后脚慢慢提起，向前轻轻迈出。所谓如临深渊，如履薄冰，上身保持中正，不可忽高忽低，保持轻灵稳健。　　练太极拳很讲究拳味，演练起来要沉厚庄重，动作要求沉着而不僵滞，轻灵而不漂浮，运动起来有如抽丝那样细致，那样平稳、均匀。要做到这一点，非全身放松、两臂沉坠、以意领劲、细细体察不可。这样才能拳味醇厚，韵味无穷。　　(八)用意不用力　　用意不用力，是指用意念来指导每一个动作，并放松周身内外，拳经所谓“意气君来骨肉臣”，既是以意为主，不尚拙力。不用力是指不用拙力，若用拙力，浑身僵劲充满经络，气血滞涩，转动不灵。用意不用力的锻炼，可以去掉本身原有的硬力、拙劲，使全身松开，松透，毫不着力，四肢百骸柔若无骨，节节贯穿，意之所至，气既至焉，力由意生，出劲自然，日久方能生出真正的内劲，极柔极刚，无坚不摧。　　(九)上下相随　　练拳时，劲力的运行在拳论中是：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”也就是整个身法步法眼法的有机结合，一动无有不动，一静无有不静，动作要协调一致。　　(十)内外相合（内三合与外三合）　　首先介绍一下太极拳的“外三合”，它指的是：手与足合、肘于膝合、肩与胯合。这是我们在练拳过程中需要基本掌握的，也是规范外型动作是否正确的唯一标准。“内三合”指的是：心与意合、意与气合、气与劲合。手足开，心意与之俱开，手足合，心意与之俱合，内外能合，精神才能提的起，从而达到练神的目的。　　(十一)相连不断　　太极拳的整套动作演练起来，连绵不断，如行云流水，抽丝挂线，如长江大河，滔滔不绝。以心行气，以气运身，劲断意不断，意断神可接。在练拳中当第一式的结束就是第二式的开始。往复须有折叠，进退须有转换，周而复始，相连不断，气血周流，内气充盈。　　(十二)动中求静　　太极拳以静御动，虽动犹静，在这里我建议大家在练拳架过程中，要越慢越好，。慢则呼吸深长，气沉丹田。平心静气地用意运气，在动中求静，是大脑得到充分休息，消除疲劳，从而达到修身养性，延年益寿之效。　　(十三)举动轻灵　　练太极拳时，要求用意不用力，神贯于顶，气沉丹田，上有虚灵之气势，中有抽丝之运动，下有猫行之平稳，中正不倚，松柔圆活，自然举动轻灵，虚实分明。　　(十四)运动和缓　　太极拳以静御动，虽动犹静，以练神、练意、练虚灵为主旨。所以要在稳静安舒、轻柔和缓中徐徐而行，练时速度均匀，不快不慢，一手一势，仔细推求，务求正确。　　以上所讲的要领就是要求我们教练员在练习太极拳的过程中要遵守的规矩，因此必须细心的体会，领悟其中的含义，真正地掌握太极拳的要领，也就是杨澄甫先师所说的“太极拳十要”。　　太极拳无极而生，阴阳之母。动之则分，静之则和，无过不及，随曲就伸。　　例搂膝拗步：　　搂膝拗步是太极拳主要行步之一，它的训练方法：　　两手后背，光做腿部训练。支撑腿屈蹲，尽可能做低一些（根据自身体质，腿力情况）因为拳架越低，越可以锻炼腿部力量和后腿的蹬力。做这个动作时首先要注意松腰松胯和敛臀。出腿迈步时如果不敛臀，脚步也就迈不开，而且左右腰眼随之调整前后的伸屈长度，提膝迈步胯膝都要松沉下来。要注意虚实分明，出右腿时，左腿为实，出左腿时，右腿为实。练拳时要注意，重心全部在支撑脚时重心在脚而不在膝，如果虚实不分，重心不对就会造成膝关节和腿部受伤、疼痛。　　两手与两足配合运动，要注意运动时上下相随，一动俱动。　　两手臂在左右划弧时动作交替，要形断意不断，藕断丝连，式式紧扣。在弓步完成坐腕时要注意肩部、胯部要松沉，臂要拔长拉开，使得手臂舒展，既有前、有后、有左、有右和中定。为太极五行。　　通过搂膝拗步这个例子，进行反复锻炼，可以举一反三。太极拳套路中每一个动作我们都可以单独提出进行锻炼，也可根据自身的体质选出几个动作进行练习。正是“学拳能得法，功效自不差”，得法就是得要领之法。　　太极拳八种基本技法（简称“八法”）　　棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这里我以杨式传统套路八十五式太极拳动作为例进行说明。　　例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推手法。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。要掌握好揽雀尾，就必须懂得它的含义，而且在大部分太极拳套路中都是以揽雀尾作为开头。正所谓“万事开头难”，如果开头开好了，后边也就随之揣摩理解，也就感到容易一些了。　　1.棚式：注意做棚式时，背部向后撑，臂向左或向右棚，而另一手撑开下捋，棚时两臂的力要与身法劲力合在一起，四面撑圆，就好象一个吹圆了的气球一样向外撑圆，使动作饱满混元。　　2.捋势：注意捋时手旋臂向前伸，腰微向右转，既欲左先右，欲右先左的道理，旋臂完结后，腰部顺势再向左转，这时两手随之向左斜后方捋去，而且要轻灵，自然。随对方力化解，没有僵劲。　　3.挤势：挤势就好比汽车刹车时的冲击力。同样，在做这个动作时，背部后撑，两手掌相合挤出去的方向相交，用交叉的合力挤出，形成惊力。　　4.按势：注意做这个动作时肘尖不能向外，应向下，两掌按出，掌心不要正面向前，而是要有一定的弧度，因为在技击中，你针对的是人体，而人体本身就是弧形，也是太极拳处处都是圆和弧的理论依据。掌心相合击中对方，这样按出的力才能整。肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，背部后撑，就如同你在推墙或推车时的感觉，用腰攻。　　5.用途：这个动作包含有太极拳的重要技击法，就是推手中要应用以上四种方法，要保卫自己进攻别人，所以叫四正手，其劲点：棚式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。　　例二：采、挒、肘、靠为四斜角。在套路中，手挥琵琶动作中就可以体现采和挒的作用；提手上势体现靠；斜飞势体现采、挒、肘、靠；野马分鬃是四斜角打法的代表，因此大家在锻炼的过程中，可以将野马分鬃在套路中单独提出来练习，从而更好的掌握四正手的用法。在这里我们不再详细说明；我们在教学中通过动作示范，详细给大家讲解，以便更好地把握。　　太极拳的独特风格和演练方法　　武术和其他任何一项体育运动一样，它们共同的特点是通过肢体的运动来达到娱乐、健身的目的，使人能增强体质，延年益寿。太极拳更能体现这一特点。生命在于运动，而各种体育活动都能给你带来青春的活力，使您除了健身以外，还能得到一种精神满足。由于运动内容的不同，每一种运动都有不同的学习方法。　　就拿太极拳和运动体操来讲，运动体操本身包含的内容就是娱乐、健身，当你在练习时，只要把这个含义表现出来，进行肢体运动就可以了，但是太极拳的动作，除了这两点内容之外，还有一个重要的技击含义，由于有了这个含义，使它和健身操就有了很大的区别。在学习太极拳的每个招势的时候，从意识上要有攻防的概念，而且它是武术的范畴，既然是武术拳法，那就不能和健身操一样，一定要在技法上下功夫，来完成太极拳的学习，不要认为太极拳就那样一学就会，那么你将会练成太极操。所以要想学好太极拳，就必须遵循太极拳的要领，规范化学习，使得自己悟出其中的奥妙。我们怎样来掌握要领和规范化呢，从以下步骤中进行学习锻炼。　　(一)初级阶段的学习　　首先要把基本要领，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基础上还要加强基本功的训练，如站桩，踢腿、压腿，控腿等。能够做到姿势正确、心静体松、动作开展柔和，且能熟练套路就可以了，但要注意关键在于“松”，要整体放松，而不是软。这一阶段主要是：外型求正。　　(二)中级阶段的学习　　当你能熟练套路又能全身放松，架型也拉开了，这时，再学习掌握每一个动作的变化规律和转换时的过渡，尤其要把握前一个动作和下一个动作相连接时的过渡，在过渡中要注意每个动作的连贯协调，上下相随，虚实分明，由初级阶段的松，逐渐使动作柔和自然，从而达到由松入柔。这一阶段主要是：内意求劲。　　(三)高级阶段的学习　　通过由初级到中级阶段的长期学习，就需要重点掌握内外相合，联系意念和劲力的运用，使自己的动作饱满，劲力完整，最后达到意到、气到，力到，动作轻灵沉着，周身上下协调一致，运用自如，随心而动，得心应手，由柔积刚，刚柔相济。这一阶段是：内外求合。　　学习中容易出现的错误及纠正方法　　1.第一个容易出现的问题是身体僵硬，造成的原因：一是由于不能松，不会松，周身由于使拙力而产生僵硬；二是由于中老年学员的身体各部位的韧性较差，支撑力度不够，做出的动作力点和重心不正确，造成身体歪斜，动作不稳定。纠正方法：首先从思想上要做到放松，尤其中老年学员，在初级阶段不要盲目追求高标准，情绪不要急噪，要多加强基本功训练，使你腿部力量增强，从而改善身体的柔韧性，稳定性。　　2.要注意姿势的正确性。例如有人在做弓步时，膝尖过脚尖，臀向一边摆动突出，手臂过屈或过直和不到位，出现摇头摆尾的想象。纠正的方法：用太极拳“外三合”来检验自己的动作是否正确，身型是否“端正”，上下是否相对。　　3.在表现上下相随，连绵不断时，有人错误地理解，认为就是连续不停地做动作就可以达到连绵不断，却忽视了动作是否到位，是否准确与饱满完整。纠正的方法：动作要舒展，在过渡动作时，注意动作要连续不断，定式时要有形断意不断。这就是说动作在做完时，微微松沉展开，而且给人感到似停非停的时候，立即接下一个动作，但不能丢劲，做到形断意不断，意断劲相连和劲断意随。这样才能做到连绵不断。　　4.在精神上不能做到精神贯注，并且在眼神上表现呆板和向下看，不随身法等。纠正方法：在太极拳中“眼为心之苗”，一个人的精神好坏就体现在眼睛上，因此，眼神非常重要，如果不注意，就会显得呆滞，散乱。首先不要东张西望，心要静，神要收，眼睛要随身法，手法而变化。在练拳时，眼看主不看次，看前不看后，一上一下看前方。而且眼随主动手，也就是进攻的手的前方，以及颈部随身体自然转动，平视前方。　　5.不能正确的掌握劲力的运用。在这里我指的劲力是内外统一的完整性，意到、气到、力到，也常被人解释的很神秘，使人难以捉摸，难以领会。怎样来学习和掌握呢？只有在长期练习的过程中，学会意念与动作的协调配合，例如：在做“揽雀尾”时，可以假设有一个对手，当你做棚、捋、挤、按时，手臂用力与腰胯的用劲要结合，把从机械地动作转为用意念引导动作来做，捋时要想着是在牵住对方的手臂，随对方的冲力向斜后捋去，按劲要想象前方有人，你用腰攻，手按对方的身体。总而言之，只有不断地去感悟，不断地学习与训练，才能真正找到这种感觉。　　以上所讲的是普遍练拳及初学太极拳的人容易犯的错误。当然每一个人自身条件的不同，也容易出现一些其他方面的错误，这些错误在老师辅导时给大家纠正，或与其他体会比较深的拳友相互进行交流切磋时，得到纠正和提高。　　用“心”打拳，使自己的拳会说话　　腰为第一主宰，主宰四肢的运动和运动的传导；颈为第二主宰，人的躯体四肢与大脑的协调配合；心为第三主宰，主宰你的动作、意识的统一，将心融入到自己的拳中，心静体松。你打的拳代表着你内心的情感及心里的活动。将心里的活动与情感表现在拳里，就是一种高境界的展现。只有心灵美，品德高的人才能打出优美的拳来。太极拳宗师傅钟文一生只教一套拳就是传统85式杨式太极拳，从学者有30万人，这就是突出的示例。　　1.当演练不同的拳路时，可以用不同的表现风格　　例如：在演练二十四式太极拳时，好象有一种灵气在心里，要把这种灵气表现出来，在拳路中得到体现，让人感觉到你打的拳年轻活泼。当演练四十二式拳时，就好象在二十四式的基础上成熟老练了，而且打出的拳，给人一种坚定，信心十足的感觉，给人以美和挺拔向上，富有活力的表现。而当你演练八十五式太极拳时，要表现出非常敦厚、沉稳，就如同泰山一样挺拔，让人感觉有一种深沉的力量。只有这样你打出的拳才会说话、诉说自己的心声，而且富有强大的艺术感染力。这些在学拳过程中，老师给大家讲解示范，让大家观察与感受。　　2.要想把拳练好，还要在学习的过程中去感受每一个动作是否练得顺畅舒服。如果自己觉得什么地方不顺，劲力不到腿脚不适，那么你的动作一定不规范，没有按太极拳的要领和基本动作要求去做，腰胯不合。只有依照太极拳的要领和基本动作要求去找自身的问题，在腰腿上下功夫求得中正规范，打到舒服的感觉，只有自己打的舒服，别人看起来才顺畅，才能给人以美的享受，这是太极拳的自然美，到了比较高的层次就会将自身溶于天地间，又将天地溶于自身。　　3.在做动作时，可以有一些美好的想象，把这些想象用意念贯穿到动作中去，可以领起自己的精神。只要你用美好的心灵去美化太极拳，去想象美好的东西，就会给你带来各种美好的感觉和乐趣，你的拳也就会说话了，而且能表达你的心声。　　传统杨式太极拳的艺术美　　每一位练拳的人都希望自己的打的拳好一点，美一点，那怎样才能做到这一点呢？太极拳美在何处，就在“自然”二字上。每一种艺术都有它内在的美学内涵，而太极拳正是一种合乎人的生理规律，轻松柔和的运动。因此大家在学习太极拳的过程中，就要掌握这个规律和它的自然和谐之美，圆润之美。我们在练拳时，起落要圆滑，转换时要用腰部的动作带动手臂协调配合。这就是说，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上，欲前先后，只有这样过渡，打拳才有无穷的韵味。　　太极拳每一定式都要规范并且有规定要求，传统杨式太极拳同国家规定套路有着相当大的不同处，其技击含义和动作要领必须按照要求去做，但在过渡式可因人而定，按照每个人不同的理解，进行演变过渡，而这些过渡正是太极拳美的体现。能感人的拳术关键在于圆滑过渡式。　　太极拳的定式美。每个人都有自身的美，因其练太极拳拳架高低，人的胖瘦不同，设定的定式高低、宽窄也不同。因此初学太极拳的人，在初学时一定要为自己选好老师，老师也要因人施教，就如同理发师要根据每个人的脸型设计适合自己的发型一样。例如：在弓步这个简单动作中，按规定横档距离在10—30厘米，而胖人可以接近于10厘米，瘦人可以接近30厘米，这样胖人不显得胖，瘦人也不显得瘦等等，弥补身体的弱点，使拳打出来气势很大。　　我在讲课过程中为你们摆动作，希望要特别注意，一是为你纠正错误，二是根据你的条件在设计符合你自己身体的造型，希望教练员细心领会其中的意义。中老年人学习太极拳时一定不要紧张，不要用力过猛，防止骨折，同时注意补钙，这是因为老年人最明显的变化是骨质疏松，骨骼的弹性和韧性下降，脆性增加，容易发生骨折。而常年坚持太极拳锻炼的老年人发生骨折的概率明显减少。　　太极拳的养生保健作用　　传统杨式太极拳运动能够有效地预防疾病和健身，这是从实践中得出的结论。众所周知，经常打太极拳可以提高中枢神经系统的调节机能，提高应激反应能力能使人思维清晰，分析能力提高，精力充沛。可以改善体内各器官之间的协调活动，特别是改善脉管系统，增强心脏功能，锻炼消化系统，增强呼吸能力，改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力和提高代谢功能，疏通经络。太极拳锻炼具有防治疾病和健身的价值，只要合理，安排恰当，患各种疾病的人都可以进行锻炼，如颈椎病、肩周炎、腰腿痛、高血压、动脉硬化、冠心病、慢性支气管炎、溃疡病、糖尿病、神经衰弱、手术后的病人和癌症治疗恢复期的病人等等。在锻炼时必须遵循要领与原则，循序渐进，在运动量上由小到大，由易到难，使身体逐渐适应，在不断适应的过程中提高机能，促进疾病痊愈，这就需要坚持锻炼，持之以恒，才能使疗效逐渐巩固。特别要注意疾病的变化，发现不良反应要及时修改锻炼方法，调节运动量，还要进行检查，了解病情变化。　　——神经官能症。在练习传统杨式太极拳时需要全神贯注，精神高度集中，培养自己沉着、宁静的气质，这样有利于锻炼神经系统。要注意掌握太极拳松、静、慢原则，全身肌肉放松，精神集中，排除杂念，缓慢连贯。神经衰弱和痛症可以多练习白鹤亮翅、左右野马分鬃。　　——肠胃病。柔和缓慢的太极拳动作，深长的腹式呼吸和用意不用力的导引，使肠胃系统蠕动能力加强，消化腺分泌增多，形成对肠胃器官的内按摩，改善消化系统功能，有利于营养物质的吸收和排便的顺畅。肠胃不好的可以多练习单鞭、云手。　　——糖尿病。在运动量上应注意由小到大，循序渐进，每天1——2次，每次不要超过30分钟，避免过度疲劳。锻炼和药物结合起来，练拳的时间应在早、午饭后1小时为宜，因为此时血糖浓度较高，运动可起到降低血糖作用，如果加入晨练，应适当吃些东西，避免低血糖。重度糖尿病患者不易锻炼。　　——对于各种病情，要进行不同的保健方法，有针对性的选用太极拳套路中的单式动作，进行保健。如心脏病可运用云手和搂膝拗步这两个单式动作进行反复练习来保健。腰肌劳损，腰痛病，可用云手和倒卷肱来治疗保健。颈椎病、椎尖盘突出、肩周炎和高血压可用倒撵猴（倒卷肱）和云手来缓解。大家知道，经常倒走对腰痛病有缓解作用，那么倒撵猴它也是向后倒退运动，加上两臂旋转，两腿一虚一实，一松一紧的做法，手眼相随，使颈椎、腰椎、胸背、髋关节、肩周、膝关节和脚踝关节等大范围的得到活动，这些合理的转动，促进血液循环，增加患处的血液供给，起到营养修复作用，使病灶处感到舒适。有哮喘、支气管炎的老年朋友可以单练搂膝拗步和手挥琵琶。总之，每次练习时间以自我感觉不累为准，一天可以多练习几次，待身体渐强后再练习全套，如此循序渐进，必然会收到好的效果。这些具体做法，教练员在讲课时，可为学员示范，讲解要领，以防止在理解上的偏差。　　人的衰老现象就是从大脑和足膝、腰、腿开始的，而太极拳正是从“先练心，再练身”，是脑体锻炼的一种好方法。经医学观察证明，打太极拳不但能预防足膝酸软、腰酸背痛、老年驼背、视力减退、肾功能减退等衰老现象，而且对预防和减缓中老年人中常见的慢性病：如高血压、动脉硬化、支气管炎、哮喘等发病症状，是一个能够延缓衰老，延年益寿的好拳种。人常说：“人老先老腿”太极拳也正是增加你腿力的很好锻炼方法。　　持之以恒，才能受益终生　　以上说了那么多的锻炼方法和锻炼的好处，怎样才能掌握这些方法和太极拳的真正功夫，达到强身健体的功效呢？只有一句话，那就是持之以恒，实践出真功，而且要长期坚持锻炼。太极拳是一门技术，是刻苦锻炼的结果，而不是空头理论。“拳打千遍，身法自然，功夫自现”、“教不严，拳必歪；学不专，拳必滥；练不苦，拳必空”。如果你能按照太极拳的要领和规矩，长期坚持锻炼，就能感受到太极宗师赵斌先生所描述的太极拳：　　意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风。练到柔和优美处，行云流水一般同。　　切记：现在社会上有一些练拳者为了吹捧自己，说什么他练的拳能练真功夫，别的拳不行等等，这是不可信的。我们坚信只有勤奋习练，刻苦钻研，不论什么拳派都是好拳，都会达到预期的目的，也就会练成一身真功夫。太极拳属于体育，但又高于体育，它起源于中国，能造福世界人民，所以需要继承，更需要发展。【杨式太极拳入门基本功】相关文章：太极拳入门基本功攻略08-03杨式太极拳怎样训练10-28吴式太极拳45式基本功05-23八十五杨式太极拳口诀08-18杨式太极拳起势动作要领11-0124式太极拳基本功如何练习08-02陈式太极拳基本功如何练习09-20太极拳基本功06-15初学太极拳基本功05-18太极拳基本功技法03-17

太极拳教学方法，包括传授太极拳理论知识，进行体能、技能、技术教育的方法，经常采用的教学方法有语言法、直观法、完整与分解法、练习法、比赛法、预防与纠正错误法。教学方法的选择，要根据每次课的任务、内容、教学对象的能力和水平而定，做到有的放矢、讲究实效、灵活运用。一、语言法在太极拳教学中，教师用语言向学生讲明教学任务，讲清动作的名称、要领、做法、要求及攻防含义，并指导学生掌握动作技能、动作技术，完成教学任务。语言法的形式有讲解、口令、提示、讲评、暗示等，其中讲解是主要形式。1、讲解讲解应注意以下几点：一是重点明确。每次讲解应重点突出，切忌一次讲得太多，学生抓不住重点，反而影响学习效果。如在教揽雀尾势时，先讲解动作规格和要领，指导学生练习。待学生将基本掌握后，再讲解拥、捋、挤、按的攻防含义、劲力运用和协调体现。二是符合实际。教师讲解的深度和广度都要适合学生实际水平，使学生能听懂教师所讲解的，感到有用，是那么回事，才能引起学生的良性反应和学习兴趣。对初学者应该多讲动作规格，有一定基础或具备相当水平的学生，在保证讲清动作规格的前提下，可讲解演练技巧。三是生动形象。教师要尽量使用必要的专业术语，在使用通俗易懂的语言进行讲解时，用词要力求准确生动，不能白话连篇或使用含混语言，更不要故弄玄虚。可采用形象性的语言，如：“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”、“步履行舟”、“行云流水”等，帮助学生领会动作要领，将会收到良好效果。四是把握时机。教师讲解要在学生注意力集中的时候，教师讲解示范时，不应该让学生跟着学做，而是要使全体学生集中精力听讲。在学生练习时教师也不能背对着学生进行讲解。2、口夸和提示口令和提示是用最简洁的词语表达教师意图的形式，是指挥学生活动和强化技术要领的重要方法。口令多用在集体练习或基本功练习中，如提示动作名称、动作要领或下达指挥动作的口令等。3、讲评讲评是根据学习目的，对学生学习情况的评价。通过讲评可以使学生明确自己对动作掌握的情况，知道自己对在哪、错在哪，以及如何纠正。从而增强学习信心，激发学生学习的积极性。讲评一般用在课程基本部分结束时或某一个动作学习结束时，而且在全体学生不做动作时进行。4、暗示暗示是通过对学生心理的良性刺激，帮助学生建立准确完美动作概念的一种方法。如用“好”、“立住”、“坚持”、“落髋”、“转腰”等，用一种鼓励的语言，激励学生顺利、出色地完成动作。一般用于功法训练和动作练习中。二、直观法直观法，电叫示范法。在太极拳教学中，教师以具体动作作为范例，使学生了解要学习动作的形象、结构要领和方法。正确地示范，会给学生建立准确的动作概念，还会提高学生学习的兴趣，是教学巾必不可少的教学手段。应用示范时应该注意以下几点：一是目的明确。每次示范是让学生看完整动作还是分解动作；是看动作手法，还是看步法；是看动作规格，还是看演练技巧。目的要明确、重点要突出。可以边示范边讲解，也可以先讲解后示范，还可以先示范后讲解。二是动作准确。教师示范应是学生的典范，力求准确、熟练、优美，使学生建立正确的动作概念，激发学生学习动作的欲望。三是位置正确。示范时必须选择学生都能看得清的位置，可采取正面示范、侧面示范、镜面示范、中间示范。正新示范要在队伍正前，与排面成等腰三角形的位置，如示范动作向左移动，要在排面左前方；向右移动，站在右前方。以学生都能看清动作为原则。另外还要使学生不迎光、不迎风而立。三、完整法与分解法1、完整法是指在学习时从动作的开始到结束，不分解、完整地进行教学。它的优点是便于学生完整地掌握动作，不至于破坏动作结构和割裂动作之间的内在联系。适用于比较简单而易于掌握的动作。如起势(开立步)、海底针等。2、分解法是指把完整的动作合理地分成几个部分。分别进行学习，最后达到全部掌握。分解法的优点是可简化教学过程，使学生比较顺利掌握动作的难点。一般应用于较难掌握且周期长的动作。比如搂膝拗步，动作较长，又较难掌握，可将动作分解为转体落臂、摆臂收脚、上步屈收、弓步搂推等四个分动进行教学。分解教学是太极拳教学中最常用而又最有效的方法，运用时应注意：一是不要把动作分解得太碎，应注意分解动作之间的有机联系。二是应使学生明确分解的各部分在完整动作中的位置、与完整动作的关系。三是学习动作时，运用分解法的时间不宜过长，以免破坏动作的完整性和连贯性，形成“断劲”。四是分解练习时，教师应随分解动作提示分动名称及要领。四、练习法是指根据学习任务，有目的的对某一动作进行练习的方法。主要采取以下几种方法：1、重复练习法即在相对固定的条件下，根据完成基本动作的要求进行反复练习的方法。重复练习法，是掌握和巩固动作技能、技术的条件，也是保证和提高机体工作能力，发展身体素质，增强体质的主要方法，是太极拳教学中通常采用的教学手段。2、组合练习是将几个动作组合起来练习，或是一个动作左右方向串起来反复练习。常用于基本功练习或一个教学阶段的教学内容的练习。3、个人练习是让学生原地或分散独立练习，也可安排个人轮流依次练习。以便增强学生独立思考和独立记忆的能力。4、分组练习一般是在教完本课内容后，由组长带领本组(排)轮流练习，达到互相借鉴、观摩的效果。5、集体练习是在教师统一指挥或带领下集体练习的方式。可保证练习时间和空间。保证课程的密度，便于教师观察整体的练习效果。五、比赛法是把学生们组织起来，利用竞赛的形式进行练习的教学方法。它的主要特点是引进“竞争”机制，使学生精神集中，情绪高涨，让学生最大限度地表现出肌体的能力，有效地发展身体素质，提高学生今后在复杂的条件下台理运用技能和技术的能力，培养优良的道德品质和集体主义精神。比赛法多用于学生已经较好地掌握动作技术，需要进一步提高技术的情况下。六、预防与纠正错误法在太极拳教学中，学生难免会出现这样或那样的错误动作，如果不及时纠正，会形成错误的技术定型，影响学生正确掌握技术。影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”，因此及时采取积极有效的措施，对预防和纠正错误动作都是十分必要的。要预防和纠正错误动作，就要先分析产生的原因，通常有以下几点：1、学习积极性不高，怕苦怕累。2、对动作概念、要领不明。3、教材不符合学生实际水平。4、身体素质差，协调性不好，接受能力不强。5、受旧的错误动作影响。6、受学习环境和条件影响。产生错误的原因，有的来自于教师，有的来自于学生，但教师起主导作用，因此教师要积极预防错误动作的产生，并可适当采取以下相应的办法加以预防和纠正：1、加强对学生学习目的的教育，提高其学习的自觉性和积极性，培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的品质，充分发挥学生的主观能动性。2、加强学生太极拳基本功和基本动作的训练，提高学生的专项素质和机体活动能力，重点发展学生的协调能力和控制能力。3、正确估计学生基础水平，恰当地安排教学内容，教师要提高讲解和示范的质量，可采取同时示范正确和错误动作的形式，形成对比，让学生清楚地认识错误所在。4、准确指出习惯动作的错误所在、鼓励学生改变习惯，掌握新动作。5、创造良好的学习环境，尽量避免外界因素和新异刺激对学生的干扰。教师在预防和纠正错误时，要善于观察，及时发现学生动作的主要错误，并重点提示，以免错误重复出现。受旧技能干扰所产生的错误，要运用诱导性和辅练习加以预防和纠正。在纠正错误动作时，教师要耐心细致，热情诚恳，不能全盘否定，讥笑讽刺，挫伤学生的自尊心。还要善于调动学生的主观能动性，启发学生识别错误动作，互相纠正。

以下是小编精心整理的武术基本功教学设计(共含15篇），供大家阅读参考。同时，但愿您也能像本文投稿人“haikufeifei”一样，积极向本站投稿分享好文章。篇1：武术基本功手型：拳：握紧、直腕、拳面平掌：四指并拢并伸直勾：屈腕、五指捏紧手法：预备姿势：左右脚开立，拳抱腰间，拳心向上。要领：沉肩、挺胸、收腹、立腰左右冲拳：拳从腰际冲出，拳面平，前臂内旋，力达拳面。要领：拧腰、顺肩、急旋前臂、出拳快速有力。左右推掌：掌根为力点。拧腰、顺肩、沉腕、立掌左右架掌：右拳经下、左、上，从前向右上方划弧架起，拳眼向上目视左方。要领：松肩，肘微屈，前臂内旋，力达前臂外侧。左右亮掌：右拳变掌经体侧经右向上划弧至头上方抖腕亮掌，亮掌时眼随手动，头向左摆，目视左方。要领：抖腕、亮掌和摆头动作同时进行。步型：弓步：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部与脚面垂直。要领：挺胸、立腰、前腿弓、后腿绷。马步：两脚左右开立，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿呈水平，眼看前方，双手抱拳于腰间。 要领：头正、挺胸、立腰、扣足。虚步：后腿屈膝半蹲，脚尖斜向前，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚着地。要领：挺胸、立腰、前虚后实。仆步：一腿全蹲，全脚掌着地，脚尖稍外展，另一腿平铺，全脚掌着地，脚尖内扣。要领：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。武术基本功歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。要领：挺胸、立腰、两腿贴紧。并步抱拳跑步、压腿、高跆腿、付握撑、仰握起做、收腹跳篇2：武术基本功教学反思武术基本功教学反思一、教学目标。这节课的教学目标包括以下几个方面：1、积极参与武术基本功的学习，丰富强身健体的锻炼方法，养成经常锻炼的习惯。2、发展学生灵活，协调柔韧等素质，提高防病、祛病，防身自卫的能力。3、通过学习，培养勇敢，顽强的优良武德。二、教学设计意图及教材使用。武术基本功教学属于无趣教材，易使学生产生练而生畏和枯燥无味的情绪，为了落实新课标的要求，为了增加教材的`趣味性，激发学生的兴趣，我在设计本次课时，我让学生自由结组，小组合作学习，并且根据自己喜欢的基本动作，选择自己的爱好，培养学生的成功心理，体验成功的乐趣，在教学蹬腿冲拳、弓步冲拳、仆步穿掌时，先做慢动作，再根据学生掌握的情况，再做快节奏练习，提高学生兴趣，最后通过分组评比，表奖评选学秀，来达到教学的高潮。三、教学回顾。本次教学过程中，课堂秩序稍显有点“乱”，但“乱”中有序，在以后的教学进程中，我将取长补短，使自己的教学水平再上一个新台阶。
篇3：练武如何强身健体 武术基本功武术也是中华民族的一门艺术，它和舞蹈、绘画等不同，但也属于体育锻炼，强身健体的一项重要项目，也有很多人学习武术是为了防身，但无论出于什么目的，为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢？下面来看看详细介绍。武术基本功包括哪些呢？既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题，如果没有基本功，怎么可能学好武术呢？因此，首先我们要知道武术基本功包括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容，下面我们就给大家介绍武术的基本功。1、 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。2、 步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、 直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、 曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。5、 扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。6、 跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。7、 技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。如何训练武术基本功呢？刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。其次，腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。我们要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三次(无论早晚)，每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本功的训练。注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。可见，武术基本功是包括很多的，要想学好武术，就得练好基本功，此外，习武之人也要注意劳逸结合，切不可过度的练习武术，造成腰肌劳损或其他的疾病，当然，也要保证习武之人的营养，如果营养不良，身体不健康，显然也是很难练好武术的。篇4：小学武术基本功课件一、学情分析小学五年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。五年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的.刚强，又能体现出女生的柔美。二、指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段小学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生健身拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。三、教学目标1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。发展协调性、力量等素质。3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。四、教学内容篇5：小学武术基本功课件游戏——斗智武术——武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。五、组织与教法重视体育知识和技术技能的传授，通过学习让学生有所收获。根据《体育与健康》新课程的理念，教学过程要实施以“教师为主导，学生为主体”的两个结合。重视发挥学生的主体性学习，体现接受式教学和新课程学习方式相结合的教学过程。根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。六、教学流程课堂常规——韵律操——教师教学讲解——学生练习——教师纠错、点评——学生巩固、提高、展示——游戏——放松——小结篇6：武术基本功串联教案武术基本功串联教案教材分析新课程小学人教版教材小学体育第十册第八课：武术基本功串联。武术，是我国宝贵的文化遗产，是中华民族的传统体育项目，具有鲜明的民族特色。民族传统体育项目是小学体育课程的重要资源，是我国传统文化的瑰宝，是进行民族精神教育，增强民族自豪感的素材。在体育教学中，武术以及一些其它民间传统体育项目的内容，一直受到学生们的喜爱。学情分析本课的教学对象是些天真活泼的小学生，他们好动，注意力不容易长时间集中，但针对他们的兴趣广泛，模仿力和对新鲜事物的好奇心很强这些特点，我决定在上课前先做一下完整的动作，让学生有一个直观的正确的认识，之后学生进行学习，练习，教师指导，并根据动作先后顺序，动作要领编动作口诀以便于学生记忆。教学目标1、认知目标：通过本节课的学习，学会武术基本功串联和套路动作，使学生继承民族体育文化，激发与增强民族自豪感和学习武术的主动性及兴趣性。加深同学们对祖国传统体育文化的了解，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。2、技能目标：改进少年拳（第一套）（1－4节）动作要领。使85%以上的学生初步了解少年拳（第一套）的基本动作的`要点，并使60%的学生在此基础上，初步掌握少年拳第一套的基本动作。3、情感目标：提高学生参与意识，提高自学、自练与合作学习能力，体验合作交流的乐趣。在学习中发展学生观察能力、思维能力、记忆能力和注意能力。提高学生在练习中的主动参与意识，建立和培养自信心。教学重点和难点教学重点：使学生初步了解少年拳（第一套）的动作要点，并初步掌握动作。教学难点：学生能在单个动作比较熟练的基础上，过渡到组合动作练习，并能够注意手、眼、身法和步法的紧密结合，以及动作与动作之间的衔接。篇7：《快乐武术》教学设计一、设计说明本课在《体育与健康课程标准》的教学理念指导下，努力全面贯彻以人为本，健康第一的指导思想，教学设计中，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的自主探索，追求创新，实践体悟，并合理组合学习内容，通过构建开放式的课堂教学模式，真正落实课程标准的要求，促进学生全面健康地成长。二、教学内容分析本课立足于小学5年级学生的学习水平，根据课程标准所要求达到的水平目标，紧紧围绕《西游记》里的“孙悟空”将几个学习内容合理串联起来，设计了既动手又动脑的一系列趣味活动：模仿“孙悟空”——少年拳——比功夫——太极拳。三、教学目标1.通过教学，学生能进一步形成积极参与体育活动的态度与行为。2. 85%的学生能够很好掌握少年拳前四节，15%的学生能够基本掌握。3. 通过游戏，学生能进一步建立和谐的人际关系，培养合作精神和自主创新能力。四、教法与学法强调学生主动学习自主学习，学会学习，学会创新。根据小学中低年级学生活泼好动、好奇好胜等特点，开放课堂的教学时间，内容空间和思维空间，变教师教授者角色为欣赏者、主持者角色，采用情景带入法，语言诱导法，游戏竞赛法等多种方法激发学生的兴趣性、积极性创造性，使学生在游戏活动中不知不觉地学习，掌握动作，提高能力。1、情景导入：(师生敬抱拳礼)师：同学们，今天老师要先请大家来欣赏一段音乐，这是一部有名的电视剧主题曲，看哪位同学最快说出这部电视剧的名字?教师播放《敢问路在何方》学生踊跃举手，并刘声说《西游记》2、情景展开：A：准备活动：欣赏音乐，再通过教师引导，从《西游记》主题曲引出孙悟空，学生自己动脑模仿猴子的走、跑、跳、爬等动作，另外教师放出《敢问路在何方》，为课堂创造积极、愉悦的氛围。B：少年拳：采用分组练习，先看老师做两次，再分组到每组的挂图前模仿着自己做，边做边互相交流心得，一起想象，激发学生学习的积极性，参与的主动性，同时又为以后的武术教学打下基础。3、快乐游戏：学生通过蹲步穿过栏架——马步移动过独木桥——绕过小旗杆——弓步过呼啦圈——燕式平衡(投健子入小篮圈)等几个步骤，再由游戏的方式来进行，从而使学生在学习中能进一步的建立和谐的人际关系及合作精神。4、情景结果：用太极拳的简单动作，学生与老师一起做，配合上轻柔的音乐，慢慢的使身心得到调节放松。五、本课特色1.设计上巧作安排在课的'设计上注意到学生的情感体验的培养，围绕着同学们喜欢“孙悟空”这一主线，安排学生模仿以及各种游戏活动，引导学生自动学习，自主学习，自主探索，把更多的时间、空间和学习的主动权还给学生，培养学生积极进取的态度，让他们体验成功。2.开放教学，追求创新在课的各个部分，力图通过开放课堂的教学时间、内容空间、思维空间，让学生自学、自觉、互评、想象、创新，充分发挥学生的想象力、创造力，培养创新精神和创新能力。3.手段上不断优化“寓教于乐，情景创设”，本课以少年拳为主要，促进学生自主学习能力的提高，在教学中，通过描述创设出活动情景，并做到情景为教学目标服务。合理使用电教设备，适时播放轻松音乐，愉悦师生身心。篇8：大学武术基本功教学的问题与对策论文大学武术基本功教学的问题与对策论文摘要：基本功是练习武术的基础动作与方法, 是后续学习具有连续性、多元性、复杂性组合动作和套路的准备, 对武术技术的提高具有重要的作用。文章采用文献资料法, 分析高校公共体育课武术基本功的教学内容, 探讨如何在有限的课时中利用基本功的练习, 有效提高学生的武术技能, 达到弘扬民族传统体育的目的, 并提出建议:提炼武术基本功内容, 做到精、准、简;基本功教学与实战应用相联系并服务于表演, 强化武术动作的攻防含义, 培养学生的武术兴趣;将基本功纳入成绩考核, 强化基本功的基础作用。关键词：武术基本功; 公共体育课; 学校武术;强身健体已成为当今人们参与武术运动最主要的原因, 是其文化、教育、艺术等理性价值的凸显。学校武术经过一百多年的体育化发展, 已经形成了多学科交叉的完整的学科体系, 其体育属性发挥到了前所未有的高度。高校是武术传播的重要场域, 高校武术教育的成果是武术运动繁荣与发展的有效推动力。武术在高校中的推广无疑是有收获的, 目前几乎所有的大学生都有机会接触武术, 但从教学质量来看却并不乐观, 学生对武术学习大都是浅尝辄止, 真正愿意学并坚持下去的非常罕见。武术首先是一项身体运动, 需要扎实的基本功的支撑和辅助, 武术技术的提高有赖于基本功的累积, 基本功练习不仅可以让武术学习事半功倍, 也是教学训练中预防运动损伤的必要手段。高校武术课课时有限, 学生个体差异较大, 而武术基本功内容复杂多样, 如何在有限的时间内打好基础, 练好基本功, 提高武术技能, 用武术的方法与技术进行身体锻炼, 培养武术兴趣爱好就显得尤为重要。1 基本功的定义关于什么是武术基本功向来有不同的说法, 有学者简单的将其叙述为“身体基本姿势”, 也有学者将身体、心理甚至精神上为武术练习所做的准备统称为基本功。武术有不同的技术特点和风格形成的派别, 每个流派都有自己的理论与技术体系, 基本功作为后续训练的基础, 不同的派别就有自成一体的基本功练习方式与方法。如今在学校推行的较多的是长拳, 现代武术运动中的长拳是将具有广泛群众基础的查、华、炮、红、少林等具有拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。[1]根据高校武术教学的现状, 本文所讨论的武术基本功是基于现代长拳的基本功, 是练习武术必须具备的最基本的身体素质与基本技术, 是武术基础训练的组成部分。按参与练习的主要身体部位分类, 武术基本功大致包括:肩臂练习、腰腹练习、腿法练习, 腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的.大小以及力量等方面的功夫。[2]按动作的功能分类, 可分为:力量练习、速度练习、耐力练习、柔韧练习、灵敏练习。全国体育院校教材委员会审定的《中国武术教程上册》中, 长拳的基本功如表1所示:2 高校武术课程基本功教学内容高等学校的武术课程按学生的专业属性划分, 大致可以分为专业与非专业两大类, 专业类主要指为各级各类体育院校武术与民族传统体育武术专业学生开设的专门的武术课程, 非专业是指针对非武术专业的普通大学生开设的各种武术课程。[3]包括必修课程、任意选修、公共选修等不同类别的课程。公共基础课是高等和中等专业学校所有学生共同的必修课, 目的在于为受教育者提供通行于不同人群之间的知识和价值观, 以适应多元化的现代社会。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》 (以下简称指导纲要) 中给出了公共体育课的课程性质:体育课程是大学生以身体练习为主要手段, 通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程, 达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。[4]以“健康第一”为指导思想的指导纲要明确指出“弘扬我国民族传统体育”, 因此武术以其独有的历史文化背景进入了高校公共体育课。如今, 几乎所有的大学生在大一或大二时都有武术选修课或必修课, 高校嫣然已经成为武术传播的重要场域。表1 基本功内容及分类在指导纲要中, 对体育课程的学时学期做了明确要求:四学期共计144学时。平均到每一学期就是36学时, 每周两个学时, 一个星期一次体育课, 但部分高校的体育课只有12周。每个体育项目为一个学期, 按照不同的学校, 武术课被安排在不同的学期。武术技术体系纷繁复杂、运动形式多样, 但具有一定的规律性与顺序性, 基础是一切的起点, 无论是专业的还是非专业的武术课程, 都绕不开基本功的学习与训练。武术的学习是一个循序渐进的过程, 从基本功开始去提高和掌握, 就整个武术学习阶段来看, 是从简单到复杂的延伸;就一堂武术课而言, 是训练过程的过渡。由于学生的身体素质及个体差异, 且课时有限, 不可能在高校中教授所有的武术基本功内容, 一般包含手形与手法:拳、掌、勾、冲拳、架掌、推掌;步形与步法:弓步、马步、虚步、扑步、歇步;腿法:正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿。其他的手法、步法、腿法在教授的套路中需要时会有所涉及, 而跳跃、平衡及其他扑跌滚翻的动作几乎没有。具体内容以授课计划为准或直接由老师自身水平和擅长的项目决定。3 基本功教学存在的问题及建议分析3.1 问题分析学校武术肩负普及与提高的双重任务, 以形成“终身体育”意识为目标, 是要为学生提供一个学习武术的开始, 而实际上, 学期结束就是学生习武生涯的结束。有国家政策的保驾护航, 在高校体育课程中, 相较于其他体育运动项目, 武术课的课时是较多的。但其复杂的技术体系对个人身体素质各个方面都有较高的要求, 学生大都是非体育的普通大学生, 按照一周一次课的安排, 遗忘率非常高, 上课的大部分时间都在复习上节课的内容。虽然武术基本功练习始终贯穿于武术课的始终, 其重要性并没有真正被重视, 只是在准备部分象征性的比划, 充其量达到了准备活动的作用, 对于武术技术的提高微乎其微。考试内容仍然是上课的基本部分, 考试以套路演练为主, 基本功作为学习套路的铺垫并不在考核范围之内。指导纲要中对体育的课时有明确的课时要求, 从政策方面保证了学生体育学习、锻炼的最低学时, 由于大多数人对于体育认识不足, 体育课在高校整体上仍然处于“豆芽学科”的地位。学校领导不重视, 老师上课敷衍了事, 学生上课没有积极性, 体育没有看得见的成效和成绩, 更加得不到重视, 老师进一步消极懈怠, 从而形成恶性循环。另一方面, 即使学生喜欢体育、热爱健身, 他们也更愿意自己去跑步、去运动, 参与更时尚、更有吸引力的现代体育运动项目, 他们形成了终身体育的意识, 也不能归功于学校的体育教育。因此, 体育课虽然看上去有整整两年四个学期的课时, 超过了很多其他公共基础课, 但学生真正学习的时间和效果差强人。3.2 建议内容丰富多样是武术引以为傲的一个重要特征, 但也因其复杂性使人望而生畏。基本功的练习可以有效的提高武术技能, 达到事半功倍的效果, 其内容虽然很多, 但存在很多功能和作用部位雷同的类似动作和重复动作, 过多的重复一种运动不仅让学生厌烦疲惫, 更有可能导致运动损伤。因此有必要提炼武术基本功最基础、最具代表性、最有利于发展学生身体素质的动作, 简化和缩小内容范围, 做到精、准、简, 最大程度上提高大学生的武术技术水平及身体素质。物质生活充足的条件下, 越是文明, 精神上越是倾向于回归到简单的原始状态, 暴力就是根治于人身体的原始状态之一。将武术基本功与实战应用联系起来, 将简单的基本动作寓于实战技术中, 让学生了解每个动作的攻防含义, 更能激发学生的学习积极性。武术的表演价值在武术的工具价值逐渐消逝中得以凸显, 各种形式的套路表演展示了中华武术优雅、和谐、圆融之美, 最大限度地传递了武文化及功夫中蕴含的东方式哲学精神, 武术基本功直接服务于武术表演, 在教学中将基本功的学练与表演衔接, 展现武术的程式化之美, 吸引学生主动参与武术运动。成绩考核贯穿整个体育教学的始终, 具有监督、反馈、检查、调节等多种功能, 有一定的导向作用, 考试成绩是学习效果的直观反映。将基本功作为考核内容, 有利于强化基本功的重要性, 提高武术教学质量。参考文献[1]中国武术教程.上册.全国体育院校教材委员会审定.北京:人民体育出版社, .[2]靳苏.高校学生武术套路基本功作用的应用研究[D].长春:东北师范大学, .[3]武冬, 吕韶钧.高等学校武术课程体系改革研究[J].北京体育大学学报,
(03) :92-98, 105.[4]全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].教体艺[]13号.篇9：软陶基本功练习教学设计软陶基本功练习教学设计教学目标：1、认知目标：通过本课学习，探究软陶泥塑的基本造型方法，引起学生对软陶制作的兴趣。2、教学目标：认识软陶，感受软陶的特点及性能，锻炼学生的思维能力，动手能力以及创新能力。3、情感目标：欣赏软陶作品，感受软陶的艺术魅力。让学生知道陶文化是我国一项悠远的民间艺术培养其爱国主义精神和民族自豪感。4．创新目标：在认知和技能掌握的基础上，运用丰富的想象力，大胆的、高效的、创造性地完成作品。教学重点：对软陶基本知识的了解以及对基本制作方法的掌握。巧妙设计，大胆的、高效的、创造性地完成作品。教学难点：对软陶作品的赏析以及对软陶创意技巧的掌握。制作过程中每一个环节的衔接。教法：采用知识讲解和技术示范、启发式教学相结合的方式，随时注意学生的反馈情况，及时掌握学生动态，把握整个课堂。学法：学生采取先欣赏，后激趣；先观察，后练习，再展示的学习方法。教具的使用:软陶图片资料、软陶作品、软陶材料、多媒体课件、软陶原料、各种工具。课堂类型:欣赏制作课。教学过程：一.导入：今天我们接触一样很好玩、很有趣的东西，它是什么呢?就是老师手里的软陶。当你拿在手里，一定会喜欢上它。 因为用它能做出好多我们自己喜欢的小形象。看看老师的这些作品最吸引你们的地方在哪呢?这些花纹都是用手捏出来的，神奇不神奇?你们想玩一玩吗?二.新授：学生动手实践，感受软陶的性能。（1） 现在，你们拿块土玩一玩，看看有什么奇特的?总结：软陶是油性陶土，有较强的可塑性和延展性。做出的形象经过烤制后会变得很坚硬，能成为永久的艺术品。（2）赏析作品，谈感受。欣赏软陶作品，让学生感受软陶艺术的.无穷魅力。老师为大家准备了一些图片，上面都是软陶作品，你们仔细欣赏一下，看看用软陶能做什么?三、课堂练习：基本功训练：（1）搓条练习下面，老师给大家一些时间自己动手玩一玩，拿块土感受一下。现在我们就开始学习了，精神可要集中呦!你们能把它搓成条吗?试试看，不用搓的太长。说一说你是怎样搓出来的?用手的哪个部位?在你们动手的过程中，老师也发现有的同学搓的一段粗、一段细，这是什么原因呢?好，接下来把其他两块土也搓成条，尽可能把它搓的粗细均匀，长短整齐。（2）分段练习下面，练练大家的眼力，把它们均匀地分几段，老师建议你们最好多分几段，因为这个过程在我们以后的制作中非常有用处。用刀切的时候刀要垂直桌面，不要倾斜同时还要注意安全。说一说你是怎样切出来的?随着制作数量和时间的增多应该提高速度和质量。（3） 揉球练习接下来，我们练习揉球。尽可能的揉的圆一些、上面的痕迹少一些。现在，说一说你是怎样揉出来的?把方法教给大家，用手的哪一部分力量?再思考一下有规律的用力揉和随意的揉效果一样不一样?所以揉也需要技巧，有没有这种体会?老师提醒大家在动手实践过程中总结方法、积累经验。这样，才能学会学习。（4）捏型练习最后，我们来进行捏合，把带有小花纹的软陶块慢慢地捏合在大的圆形软陶块上，仔细慢捏，不要破坏花纹的原有图案，然后整理使之成为一个整体。讨论一下，怎样捏合的效果最好，既不破坏花纹又能让花纹块较好的融合在大圆球里面？四.小结：软陶能做好多形象，小到一个发卡、挂件，大到立体造型、壁画都能用它来表现。可以说没有做不到的，就 怕想不到。五.作业设计（分层布置）和你的好朋友或者父母合作完成一件新的作品，题目自拟，主题自定。篇10：教学基本功心得今年本人认真阅读《小学语文教学基本功训练》一书这本书，对教育教学常规有了更深刻的理解，不仅告诉我作为教师如何作好自己的“教”，更使我懂得怎样才能引导学生更好的学，扮好课堂组织者的角色。通过学习我对教师的基本功有了一个较为全面而深入地理解，从备课、上课、作业的确定、学生的辅导、评价等需要教师科学的设计，才能使教育教学达到最优化。下面谈谈我的体会：精心备课。备课是上好课的基础，要认真钻研教材，根据教学的内容和学生的实际情况，制定出符合知识特点和学生实际的教学目标，准确地把握住教学的重点和难点，做到充分了解学生已有的知识水平，选择适合学生学习的学习方法、适合教师自己和知识特点的教学方法，在此基础上精心设计各个教学环节，编写出教案，做到有的放矢，才能胸有成竹地应对各种动态的生成情况，才能对症下药，游刃有余。认真上课。教学应当面向全体学生，遵循因材施教的原则，关注学生学习的整体状态和个体差异，重视教学方法的多样性和运用的灵活性，在教学中应当体现学生的主体地位，营造积极互动的教学氛围，把学法指导寓于教学之中，为学生自主学习、体验学习、合作学习与探究学习提供充分的空间，激发学生的学习兴趣。通过教学手段、方法的合理选择和教学资源的合理利用提高教学效率。 认真布置作业。作业的布置要符合要求，应当重视实效性，形式应当灵活多样。可针对学生个体差异，设计分层次作业、选择性作业。作业的布置与批改要同步进行，精批与抽查相结合，批改标准要明确，同时要有鼓励为主，及时调动学生的积极性与主动性。写好教学反馈。总结成功之处，查找教学环节中所存在的问题及原因，及时纠正。用于更好地指导自己今后的教学。 在今后的工作中，我将不断的修炼自己的教学基本功，积极汲取他人先进的教学经验，努力学习先进的教学理念，补充和完善自己的综合能力，并敢于在教学实践中积极践行，相信自己的专业技能一定会更上一层楼。篇11：教学基本功心得电气工程系成功举办“教学基本功系列竞赛之教案、板书设计比赛”为提高青年教师的教学基本功和业务能力，鼓励青年教师提高教学水平，培养青年教师严谨笃学、爱岗敬业精神，促进青年教师成长与发展,电气工程系于20xx年6月25日下午15:20在东3514举办教学基本功系列竞赛之教案、板书设计比赛。学院副院长王华、教务处处长于素芳、教务处副处长王志生、教务处副处长张磊、图书馆副馆长高顺南以及督导组的孙立秋、薛海燕、梁丽、程英杰四位老师出席并担任评委。本次比赛包括教案和板书设计两个单项比赛。教案要求手写本学期所授课程的一次课完整教案，板书设计要求现场10分钟完成一个版面设计书写。与比赛同时展出的还有我系教师高职教育理念学习的笔记和心得体会。此次比赛共有14名教师参加，经过激烈的角逐和评委们公平公正的评判，评比结果如下：教案一等奖侯晓音、李松楠，二等奖张青青、岳殿霞、郑丽楠，三等奖吴改燕、于水婧、程岩、张心刚；板书设计一等奖侯晓音、张青青，二等奖李松楠、于洋、郑丽楠，三等奖于水婧、岳殿霞、方小飞、吴改燕、程岩。比赛结束后，各位评委对参赛老师的表现作出点评，肯定成绩，指出不足。对于年青教师，注重教案的细节，在精、细、严谨方面下功夫很有必要，板书要注重内容布局、突出重点，起到对教案内容提炼的作用。板书应该是“可识性+艺术性”。最后，王院长讲话，对此次活动给予充分肯定，指出提高教育教学质量，首先要提高教学基本工，我院青年教师的队伍不断发展壮大，学校未来的发展与青年教师的发展息息相关，学院对青年教师寄予厚望。并对此次活动提出深层次的意见和建议。篇12：教学基本功心得通过反复的读和耐心的研究《教学基本功》一书，我懂得的不仅仅是基本功，还懂得了基本中的基本功。书里的虽然讲了许多许多如何教、如何教后的反思等等例子，但是我个人认为这些还不够，还不能满足于我们的使命，以下了我对读了《教学基本功》后的心得体会：一、从中体会到一些教师自身的魅力和独特的思维因为基本功是从事某种工作所必须把握的基本技能，而教师的专业发展是呼唤教师的基本功，应该要发展出我们自身的魅力和独特的思维。这时就把我们所学的基本功统统都挖出来使用，比如学习过的：1.教学设计基本功；2.教学实施基本功；3.教学策略选择基本功；4.教学技能基本功；5.教学评价和教学研究基本功等等。只要把握了这其中五方面，我相信我们自身学的基本功会让魅力四射和思维高超，学生对我们的课堂更加喜欢。二、关注所学的基本功，提高学生的突破功对我本身来说，学习了《教学基本功》，地确是成长了不少，获得的技能也有些积累，所以我要用到学生的教学大纲和课堂的氛围里。课堂教学中，学生是学习的主体，教师是传达的导体，教师要交给学生们学习的方法，而不是死板的记和背，例如课前的预习；课中的聚集；课后的温习等等学习方法。使学生对我们的课堂产生浓厚的兴趣，效果由要我学转变为我要学。师者，人之模范也。只有通过教育活动为社会培养合格人才，以满足社会对人才的需要而为社会服务的人，才能够称之为人为灵魂的工程师、辛勤的园丁、吐尽最后一根纤丝的春蚕。篇13：教学基本功心得在教学基本功培训辅导这一专题中，详细介绍 辅导的定义、类型、、管理和学习反思。辅导专题主要解决的问题有三点：一是帮助了解辅导的核心价值和功能;二是掌握有效的辅导原则和策略;三是明确辅导的有效方法和途径。让教师正确理解辅导核心理念和实质作用，不再盲目对学生进行机械的、灌输式的教辅导教育的效果。经过九年义务教育的“洗礼”，高中生的认知水平发展到心得阶段。大部分同学已具备了基本的自学能力，能通过研读和思考，利用自身周围的条件，通过查找资料，完成简单的知识的理解与掌握。因此，在教学中应注意设置适当的自学环节，并通过抽查提问学习效果，同时对发现的问题集中辅导。教师要全面辅导学生，不能把精力放于少数尖子生，而忽视甚至放弃差生。辅导学生的重心要放在因基础差，不当而导致成绩差的学生身上。对全班同学的辅导以鼓励为原则，进行“动心”教育，鼓励中等生赶优等生，促优等生动心;鼓励差等生赶中等生，促中等生动心。篇14：教学基本功总结振兴教育的希望在教师，师资队伍建设是教育改革和发展的根本大计。为促进教师专业成长，全面提升教师综合素质，根据教育局的要求，我校在20xx年上学期扎实认真的开展了教师基本功训练与考核，现就全年的工作以及取得的成绩做以下总结：一、明确培训目的，加强领导，完善机制教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。教师基本功训练是以提高教师岗位实际能力为目的，是教师继续教育的有效形式和途径。加强领导、制定措施、层层落实、人人参与，确保练有所得、练以致用、持之以恒，切实提高教师整体素质，为提高教学质量打好基础。新学年伊始，我校就由教导处牵头，会同各年级组、教研组集体参与制定了计划和“培训、研究、实践、考核、评估、奖惩”等配套制度，完善了“优化培训，强化实践，严格考核”的运行机制；组织全体教师参与了培训与考核并建立了教师基本功训练档案。二、教师基本功训练的原则及内容为了使培训工作落到实处，在基本功训练中我们坚持以下原则：在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，全面展开；在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，做到了“训练五统一”（即统一时间，统一辅导，统一检评，统一奖惩，统一管理）“考核六结合”（即全面考核与重点考核相结合；重点考核与常规检评相结合；集中考核与分散考核相结合；专题考核与随机考核相结合；单项考核与比赛展示相结合；考核结果与评优树先相结合）规划达标时限，限期进行达标；在工作组织上，坚持自练、教研、比赛三位一体的原则；在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。按照考核方案和实施办法的要求，我们主要从以下几个方面加强了培训与考核：1、普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，普通话一般应达到国家语委制定的《普通话水平测试》二级水平；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。2、三字一画方面：（1）三笔字：能正确运用粉笔、钢笔、毛笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范和正楷，并具有一定的速度。（2）简笔画：能根据教学需要，符合主要透视规律及各种不同物体主要特征和基本比例关系，画出有关的人物、动物、植物或风景的简笔画。3、信息技术测试：能运用媒体进行辅助教学，熟练地掌握文本处理、演示文稿、网络基础应用。三、开展的主要工作1、进一步加强理论的学习，提高参与培训的主动性本学期，我们坚持认真组织全体教师参加每次培训学习，督促大家完成好每月的培训任务。结合学校总体培训计划，提出具体的学习要求和检查措施。特别是要求45岁以下的中青年教师真正更新观念，学以致用，把理论学习和教学基本功的提高同自己的教学实践相结合，不断提高教育教学能力和综合素养。同时要求大家做好学习笔记，妥善保管好自己的练习册，随时接受基本功培训领导小组的检查。2、重视日常培训，以训练保持量，以比赛促提高按照实施方案要求，我们要求每位教师每堂课都有板书练写粉笔字、每周练写一篇钢笔字、每周练写一篇毛笔字、每周练画一幅简笔画。力求周周有进步，一月一个样。篇15：教学基本功总结4月21日上午组织进行了全市小学学科教师教学基本功竞赛，参加人数32人。竞赛教师队伍是一支老、中、青三结合的队伍，是一支民族团结的队伍。广大教师认真准备，积极参赛，赛出了水平，赛出了风格。竞赛分三项活动进行：（1）说课：根据所教学科任选一课说课；（2）讲故事，与学科教学有关的故事；（3）设计教案，当场按指定内容以卷面形式设计。竞赛活动安排：首先签到、抽签，按抽签顺序前18名教师先进行说课、讲故事环节（按四位评委的平均分记入成绩），其他教师进行教案设计（两位教师监考）。竞赛活动过程：说课、讲故事的场面令人感动。年轻教师个个发挥自己的优势，把表演与讲述相结合，赢得了掌声。老教师更是精神可佳，故事生动感人，感动着在场的每一位，真是令人敬佩。更可喜的是，我们的参赛教师能够结合自己的教学实际、学生实际展开说课，如：杨泡教师张勇强能结合农村学生实际分析学情，根椐学生的实际创造性地使用教材、设计活动内容。九小于莉老师能透彻地分析教材，把握教材地编写意图，有创意地设计活动。教师们设计教案有创意，表现出对教材地理解和把握以及课程资源开发之处。由于参赛教师地态度热情，使整个活动在相互影响、相互感染、相互鼓励、相互敬佩之中进行着……根据竞赛要求，本次活动按分数高低评出一等奖三名，分别是；于莉（九小）崔光哲（二实验）吴丽华（一小）；二等奖七名，分别是：孙红英（英才）郭海英（三家子）张勇强（杨泡）杨晓博（一小）于文秀（二实验）周景杰（二实验）王丽丽（二实验）。本次竞赛评奖不是目的，重要的是通过这次竞赛提高我们的学科教师对学科教学的重视。同时，反映出大多数学科教师在平时教学中善于专研教材，能根据课标要求和学生的生活实际进行活动设计，有一定地教学基本功。个别教师在教学基本功方面还有待于提高，如：说课不能透彻地分析教材与学情；故事不够生动形象；教案设计考虑不够全面。相信，通过这次竞赛一定会促进教师专业化成长，有利于提高学科教师的整体素质，最终达到提高教育教学质量之目的。★ 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