通晓的回答下，轻上的青汁和酸奶一起的功效多多酸奶有人喝过吗？真的通便吗？便秘星人真诚求回复。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-28 14:30 标签： 青汁和酸奶一起的功效

从17～8～9岁开始就有便秘问题，但没有意识到这是个问题，也就是大便有些干，不容易排，当然多蹲会可以解决。
但从工作后开始，这个就是问题了，工作压力大、生活不规律、无辣不欢、熬夜……总会出现几天不大便，小肚子鼓鼓的，对于刚工作的年轻女孩是灾难，为了保持身材会不好好吃饭，加之不爱喝水、吃水果，憋屎憋尿(开会时有便意也不能去卫生间，因为蹲坑时间过长，怕领导有意见)，总算把身体弄成个习惯性便秘了，不过年轻不怕死，吃各种害死人不偿命的药比如:果导片、碧生源常润茶、芦荟胶囊、麻仁丸、某宝通便软糖等等，都可以解决问题，但肚子疼真的是半夜疼醒的疼。现在了解长期吃以上含有泻药成份的药及保健品会得黑肠病，大家可以自行上网搜下，很可怕！！怀孕期间应该是每个女人最幸福的阶段，因为老人家都说一个人吃俩个人吸收营养巴拉巴拉的，我索性就放开了吃，加之摄取蔬菜水果种类很多，好像便秘缓解了，孕后期孩子会动以后，反而促进肠蠕动，并没有出现大家说的孕期便秘的情况，感觉宝宝的来到很幸运让我的便秘跟我say goodbye.幸福来得太快，就像龙卷风……娃落地后我就没了宝宝牌治便秘护身符--随之去墙角哭了个昏天黑地！！！重点来了，拉不出便便了、拉不出便便了、好不容易拉出一点，tmd肛裂,出了好多血，疼死我了。就这样我的便秘又严重了，怎么办，看中医吃中药，慢慢调理，中药是管用，但是药三分毒，我也不敢吃很久的，一停我的便秘就如期而来，比大姨妈都准时。心塞啊，各种心酸历程，但我拒绝含有泻药成份的东西，全网的治疗便秘的小视频我都试过，什么火龙果配酸奶，我连吃三个都不管用，生黄瓜无限吃、狂吃菜狂喝水啥的(豆芽、海带、红薯、紫薯、玉米、大麦、藜麦)轮着吃，什么蜂蜜配酸奶，早晨空腹喝一升各种各样的水，真是花式多种多样，大便保持不变(小球球又臭又硬)全家人都因为每天看着我日日为这破事急的团团转而出谋划策，老公每晚给我按摩肚子，顺时针转，逆时针，穴位按压，全网各种能通便的益生菌巴拉巴拉的，全都试了个遍，也许是我的体质独特，别人以上方法有用，但我真的不管用。我的生活中就离不开开塞露这种东东，很痛苦！！
如果有人跟我一样以上方法都试了，不管用，那么我的救星出现了，是在一些书籍里看到的，想着死马当成活马医报着试试看的心情，你可以再试试，也许可以让你的痛苦烟消云散！！那他是什么呢？他是什么呢？是什么呢？小麦青汁粉！！！青汁是什么？天然的碱性不可溶膳食纤维食品，长期坚持对辅助瘦身有很大的帮助，青汁不可溶膳食纤维可以改善人体不良体质，通过饮食调整降低各种不良情况的发生率，它含有丰富的维生素、矿物质、 钙质和叶绿素等， 有助于清除体内垃圾。同时麦草粗纤维能吸附肠道油脂，润肠通便的同时阻断身体对食物中的有害物质的吸收。青汁塑身效用青汁虽然不是减肥药，但是长期坚持有排毒塑身的效果的。因为：1)它的热量非常低，食用青汁每天只会摄入很少的热量；2)含有丰富的食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收能起到良好的作用。3）众所周知，酸性体质是容易发胖和复胖的体质，而禾蓓青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。青汁是纯植物无添加的，虽然效果没有减肥药那么快，但安全，无副作用，不会反弹，没有依赖性。如何食用及特殊人群食用青汁是健康食品，不是药物，一般2周岁以上人群都可以饮用。推荐空腹食用效果最好 (饭前20分钟或用餐后2小时)，每天2-3次，每次约3-6克（独立装1-袋或家庭装1-2勺），以45度以下温冷开水冲泡或果汁、牛奶、酸奶、豆浆、乳酸菌饮料等搅拌或摇摇均匀后立即饮用。 女性经期、备孕、怀孕、产后、哺乳期可以正常食用青汁（每天2-3次，每次3-6克），麦苗青汁不仅含有丰富天然维生素、矿物质， 叶绿素 、还含有大量植物纤维素，可以帮改带动肠道蠕动，将体内有害物质及时排出体外。它就是个食品，我不担心它有啥副作用绿色的粉末，用温水冲开搅拌，我一天两次，早3克，晚3克。多喝水，效果就是我现在拉的是条状便，软硬合适，为什么要在知乎上说呢，因为它太管用了，头天晚上喝了一次，第二天早上喝完后固定时间上厕所，本来想着用开塞露解决，但大便就出来了，我当时很诧异，真的，怎么会拉出条条便呢！反正我喝这个管用，它属于纯天然的食物级别，因为带娃，就到这里吧，下回再见！！大家可以试试！我刚开始喝，正在当小白鼠，不查不知道，一查打开了小麦大麦绿汁粉的新世界，种类繁多，我正在尝试，以后再跟大家说说具体的青汁粉吧！大家想买的某宝，某东都有，买正规厂家正规牌子的(希望能帮到有和我一样情况的朋友吧)用我儿子的话收尾吧(加油 努力 千万别放弃，如果放弃就要打屁屁)哈哈哈！！！
(更新2021年12月23)
继续跟大家分享一下最近服用小麦青汁粉的情况！绿汁一直有在喝，每天早晚空腹小麦苗粉冲温水喝，饮食增加蔬菜水果，定点就去蹲坑，排便正常。因为前天把绿汁换了品牌，昨天大便未排，中断一天。本人不爱喝粥，任何粥，昨天晚上忽然想喝粥，果断煮了最好做的燕麦粥，黏黏浓稠的那种，今早空腹喝完绿汁粉后吃早饭，除了蔬菜水果又给自己煮了红薯燕麦粥，吃完后竟然有了便意，这种感觉已经好久没出现了，然后就比平时加速排出了香蕉便。我感觉绿汁是有用的，加上燕麦事半功倍！！亲们可以试试
(更新2022年6月)
天热了，青汁已经喝了好多袋，最近把青汁放到酸奶里，超好吃的，像极了抹茶酸奶，我儿子看到我每天嚯嚯绿色的酸奶，也要喝，他现在只要喝酸奶，就会自己拿青汁粉。这个夏天就这么吃着青汁酸奶愉快的渡过了……
(更新2022年10月)
每当我发现什么通便好物就希望跟大家分享一下，吃火锅可以通便，对，你没听错，没有什么是一顿火锅解决不了的问题！！！重点是吃火锅时看你搭配什么菜，咱也不管啥味的锅底，通便的菜比如黑木耳、海带、魔芋丝、大量的绿叶蔬菜、牛羊肉、豆制品，这些吃下来，已经比一顿普通的饭多了很多品种，饭量也不知不觉的增加了，便秘很有可能是你吃的量不够多，种类不够杂，肚子里的货才下不来！你试试吃完火锅后，你的肠子子就能咕噜咕噜运转，不要怕胖，菜叶子啥的多吃点不长肉，木耳海带魔芋多吃点也不会长肉，既然可以吃美味的火锅，就不要吃太多主食，因为蘸料真的热量太高，少吃点蘸料，多吃各种蔬菜，魔芋丝。我又发现了一个神奇的通便蔬菜，就是贡菜干。大家肯定吃过它吧。这个口感很妙的蔬菜现在我家冰箱冷冻室里冻了一层，因为之前我吃完火锅后第二天早上排便那叫一个轻松，后来就复盘前一天吃了啥？？？然后就想起吃了两份贡菜干.因为其他东西我常常吃，只有这个菜头一次吃。马上做功课查了查它，不查不知道，一查发现个宝。就是这个菜，这是已经泡发好的这是它晒干的样子它的真身是这个样子，有点像北方的莴笋！但它比莴笋营养价值高多了！从地里拔出来，就去皮，切成长条状，开始晾晒！这是刚晒的样子，晒好后就成了皱巴干巴的样子，吃前用水泡发。不要看它是菜干，它的营养价值不输鲜贡菜。贡菜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、果胶、钾元素、磷元素、钙元素、钠元素、镁元素、碘元素、铁元素、叶酸、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K等成分。1.贡菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠壁蠕动、使粪便吸水膨胀，促使粪便排出，能够缓解多种便秘。2.贡菜中含有果胶成分，果胶能够吸附食物中的重金属有害物质，促进脂肪、胆固醇的排泄，还能缓解饥饿感，适宜有排毒养颜、减肥瘦身需求的人群食用。3.贡菜中含有钾元素，可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参于细胞内糖和蛋白质的代谢，有降压、降血糖的作用，适宜高血压、糖尿病患者食用。4.贡菜中含有维生素K，可以参与合成维生素K依赖蛋白质，进而调节骨骼中磷酸钙的合成，因此妇女及老人不妨常食用含有维生素K的莴笋，能有效降低骨折的危险性。5.贡菜中的维生素E含量也较高，维生素E能够促进生殖能力、预防先兆流产、抗自由基氧化，食用贡菜对于男女保健、美容都有帮助，因此贡菜有“天然保健品，植物营养素”的美称。你说说它是不是个宝贝。反正我家厨房备好很多货，这玩意必须放冷冻室。别问我为啥知道，因为我自认为这是干的放室内应该可以，但它变色了，我也不知道是不是坏了，后来再买就放冰箱冷冻室。我买过农家自己晒的，但泡发后水是鲜绿色的，不知道啥原因，不敢吃，被老公扔了~-~。这种小包装的泡发后水的颜色正常多了，还好存放。我认为吃它是可以通便的，就看着它那多么多好处，你可以闭着眼睛吃它，吃它。这个菜干吃前需要提前泡发，凉拌，炒菜，火锅都好吃，别看它菜干一袋少少的，但是一袋菜干我家可以吃两顿。
2018-01-17 16:42
来源:
健康与美
近几年来青汁风靡亚洲，可是青汁到底是什么，怎么喝更健康呢，今天华药青汁小编就为大家科普一下，青汁因为不是药物，只是一种健康食品，所以没有严格的服用量的限制。可以根据个人的身体情况、饮食状况和经济状况，自我决定和调整服用量。
青汁被称为“绿色血液”，有排毒、通便、减肥等功效，相信小伙伴们都有耳闻，特别是不少正在减肥的妹纸们，也已经囤了不少了。
青汁是什么？
青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所冲调的饮品。只要无毒性、且富含维生素及矿物质、叶绿素等的植物，都可以制成青汁。
青汁的成分及作用：
叶绿素：被称为“绿色血液”，能中和人体体内的毒素并将其排出，排除重金属，净化血液；杀菌消炎，对皮肤发炎、肠炎、胃炎、痘痘肌等人群有意向不到的效果；可抑制代谢过程中产生的硫化物，对口臭、腋臭等有良好的消除功效；抗辐射等。
天然矿物质：青汁富含天然丰富的矿物质，碱性度高达66.5，被誉为“碱性食物之王”。人类80%的疾病与酸性体质有关，青汁内的矿物质能中和人体体内的酸性毒素、平衡酸碱、有效改善酸性体质。
食物纤维：食物纤维有含水膨胀、促进肠蠕动、吸附胆固醇、促进排泄等作用，可以养颜美容，有效去除脸部黑斑、青春痘等；增加饱腹感，有助于控制体重；预防及改善高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等症状；清除宿便等。
天然维生素：富含VA、VC、VE等抗氧化成份，促进新陈代谢、细胞修复、提高免疫力、消除疲劳等。
SOD活性酶（活性酵素）：人体酵素不足，一些化学物质得不到充分的分解与合成，会形成过氧化物，即自由基，自由基的侵害会使皮肤松弛、衰老加速，引发心脏病、高血压、动脉硬化甚至癌症等疾病。SOD活性酶是自由基的天敌，具有强大的抗自由基作用，比维生素要要强得多，能有效防止细胞变异、防止衰老、降低癌变等。
青汁适合所有人吗？
青汁作为一种天然营养保健品，可以说是男女老少皆宜，并没有什么特定的限制。
1 每天新鲜蔬菜水果摄入不足的人群；
2.经常在外就餐、进食快的人群；
3.睡眠差、精力不振、经常加班、容易疲劳的人群；
4.正在瘦身的需要均衡饮食的人群；
5.肠胃不适、有口臭和易便秘的人群；
6.酸性体质、因饮食及生活习惯不当或长期服中西药等体内毒素过多的人群。
青汁怎么喝？
我们平常购买的青汁，一般都是粉末状的，直接用水冲调来喝就行了。但是青汁成分中含有活性成分，过高的温度会降低功效，所以最好用50℃以下的温凉开水冲调。有许多人不习惯青汁的味道，其实也可以加入牛奶、酸奶、果汁、蜂蜜等，口味更佳。
青汁虽好，但并不是喝越多越好，无论吃什么都是要讲个适量的。我们要根据自身的身体状况、饮食状况调整用量，一般情况下，普通人每天1~2袋（3g~6g）即可，亚健康人群可以适量增加，每天2~3袋（6g~9g）。
青汁减肥真有效吗？
青汁本身并没有标榜着减肥药的名号，如果你想光靠喝青汁就能暴瘦十几二十斤，变身“白瘦美”，那你真的想太多了。青汁只是一种可以帮助肠道蠕动，补充膳食中少摄入的维生素、矿物质、叶绿素、纤维素等等的健康饮品，它本身存在的意义不是瘦身，而是健康！
当然，长期坚持饮用可以排毒清肠，改善体内代谢，对于瘦身也有一定的作用，如果再配合饮食和健身，效果会更加显著，这也是众多明星和美女们推崇的原因吧！ 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
2018-12-07 16:19
来源:
健康之初
虽然宿便是个伪科学，但是便秘，确实是减肥老大难啊。
假设一下，你在减肥过程中老老实实吃了主食，粗粮，高蛋白的肉食和丰富的蔬菜，甚至每天按照要求喝了1500ml-2000ml的水，堪称教科书式的搭配，但就是便秘拉不出来...
久而久之，便秘不仅会让你的体重增加，还会让你腰围变大，变得好难瘦！
为什么要把这俩写在一起呢，因为它们有亲戚关系。
乳酸菌：凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌统称为乳酸菌
益生菌：指服用一定数量后，对人体健康有益的【活的】微生物。
也就是说，不是所有的乳酸菌都能被称为有益菌，只有其中对人体有益的一部分细菌，比如说双歧杆菌，乳杆菌菌株可以被称为益生菌。而根据之前我们说过的科学实验发现：只要肠道中有足够多的有益菌，就能有效控制体重。
酸奶是我们补充有益菌的主要方式，但是依靠酸奶补充益生菌有两大BUG：
1：能活着定植肠道的益生菌数量无法控制
按照国标规定，酸奶（此处特指保存方式为冷藏21天以内的酸奶）中的活菌数不会低于106cfu/毫升，基本都能满足人体每天对益生菌的补充需要。
但是...谁也不知道，当你喝酸奶的时候，有益菌经过胃液胆盐这些极端环境以后，究竟有多少活着到达了肠道，毕竟没有活着到达肠道，就没有任何的肠道调理作用。
2：酸奶糖分真的很高
市售酸奶几乎含糖量都奇高无比，如果你喝过自制酸奶，就知道无糖的酸奶真的不好喝。所以要不要为了补充益生菌吃那么多糖，这是一个艰难的选择。
成本低不说，而且喝多了反而容易大便干结...
其实一杯青汁和一把青菜在营养上没什么太大的区别，所以如果你每天都吃蔬菜，就没必要再喝青汁了。毕竟青汁属于不可溶膳食纤维，如果你减肥期间以低脂肉类和粗粮为主，可能反而加重大便干结和便秘的问题。
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