减脂只吃丽爱花颜会不会让人变得营养不良?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-11 08:45 标签： 爱丽瘦减肥原理

2023-07-07 15:00
来源:
天壮营养发布于：广东省
“减肥”的关键是能量平衡，如果消耗的能量比摄入的能量多，身体就会消耗储存的能量，反之就会储备能量。很多人在减肥期间都会面临共同的问题就是减肥应该怎么吃？蛋白质、碳水和脂肪怎么控制等诸如此类的问题。
一、三大营养素与减肥的关系
碳水、脂肪、蛋白质都有功能作用，但是这三种营养素的储存方式不太一样，所以影响减肥的方式也不太一样。
蛋白质过多时会被转化为糖类储存起来，脂肪过多会直接以脂肪状态被储存起来，碳水过多则会被转化为糖原储存于肌肉或肝脏中。
我们减肥，主要就是减脂肪，所以脂肪摄入是首先要控制的。而碳水和蛋白质都不易存储为脂肪，但碳水会影响身体原有脂肪的消耗，所以，碳水也变成减肥人士避之不及的一种物质。
二、如果不摄入任何碳水和脂肪，是不是就能减肥了？
如果长时间不吃碳水化合物，可能会导致血糖降低、营养不良等影响。生活中应该合理饮食，避免产生不良影响。
1、血糖降低：如果长时间不吃碳水化合物，可能会导致机体葡萄糖产生减少，导致低血糖，此时会进一步造成大脑供氧能力下降，可能会出现头晕、乏力、注意力不集中等症状；
2、营养不足：如果不吃碳水化合物，会造成饮食结构紊乱，长时间没有合理摄入营养成分，容易出现营养不良；
3、其他影响：不吃碳水化合物会造成体内脂肪消耗增加，此时脂肪酸通过氧化为机体提供能量，可能会产生较多酮体，甚至会诱发酮症酸中毒，出现食欲减退、恶心、呕吐、多尿、呼吸深快等症状。
三、减肥期间的饮食在碳水化合物、蛋白质、脂肪上如何安排？
丽爱花颜遵循科学减重原理，其营养轻食套餐：营养粉、燕麦片、益生元经过科学的搭配，可以快速打开热量缺口、减少能量摄入，达到降低体重的目的，同时也不会因为热量摄入过低而影响机体正常的新陈代谢，导致不良症状甚至疾病的出现。
套餐内含有的高蛋白、低脂、高纤维的营养食品，可增强饱腹、不易饿。在控制热量的同时保证各种必需营养素的均衡摄入，满足摄入其它食品的欲望。
想减脂，则把碳水、脂肪摄入调到最低，蛋白质比例调高，也就是碳水化合物45%，蛋白质30%，脂肪25%即可，丽爱花颜就对此定制了15天一日三餐的轻卡营养食谱，全程陪跑体重管理人群每日打卡，助力其达到理想体重。
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