如果您经常听到有关 omega-3 脂肪酸的信息，那是有充分理由的。根据美国国立卫生研究院 (NIH)的说法，这些微量营养素不仅对一些基本的身体功能至关重要——甚至构成我们细胞的细胞膜——而且大量研究表明它们可能有助于降低许多慢性病的风险.Omega-3 脂肪有益于心脏、大脑和细胞健康。 美国农业部报告说，虽然吃海鲜是获得这些非常重要的 omega-3 脂肪酸的最佳方式之一，但大多数美国人吃得不够。长期以来，鱼油补充剂一直被宣传为弥合典型西方饮食中营养缺口的一种方式，但它们并不是获得补充剂形式的 omega-3 脂肪酸的唯一方式。事实上，有人声称来自微小的南极甲壳类动物的磷虾油可能是这种脂肪酸的更好来源。本文介绍您需要了解的有关磷虾油的所有信息，以及该补充剂是否适合您。什么是磷虾油？据澳大利亚南极计划的研究人员称，磷虾油补充剂来自磷虾，一种类似于微型虾的小型海洋甲壳类动物。磷虾这个词在挪威语中实际上是‘小鱼’的意思。磷虾大部分是透明的，除了它们的壳上有轻微的红色。它们通常以每平方米多达 30,000 只的大群生活，根据澳大利亚南极计划，它们是地球上数量最多的动物物种之一 。然而，气候变化正在迅速影响磷虾的栖息地， 2021 年发表在《海洋科学前沿》杂志上的研究指出。不要让他们的小尺寸欺骗你。尽管它们很小，但这些甲壳类动物含有大量的 DHA 和 EPA，这是两种 omega-3 脂肪酸。根据哈佛大学公共卫生学院的说法，DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸）主要来自水生生物（如鱼类和甲壳类动物），因此被称为“海洋欧米伽”。磷虾是鲸鱼、企鹅和其他海洋生物饮食的重要组成部分。虽然人们也可以食用它们——在日本，它们的制作方法类似于虾，称为okiami，而挪威人将这种生物制成糊状，磷虾并不完全是方便食品。它们可能非常咸，并且有坚硬的外骨骼，必须在进食前去除。此外，这些微小的甲壳类动物富含氟，这种化学物质在高含量时有毒。在将磷虾油制成补充剂的过程中可以去除氟。磷虾油通常以软胶囊形式出售。常见问题与解答1、磷虾油对您的身体有什么作用？有证据表明，磷虾中的 omega-3 脂肪酸可能有助于您的心脏、降低甘油三酯并增加 HDL（“好”）胆固醇。此外，磷虾油含有抗氧化剂，可能有助于对抗自由基、与疾病和衰老相关的化合物。2、磷虾油有助于缓解关节疼痛吗？研究表明，磷虾油可能会缓解膝关节疼痛。每天服用 2 克磷虾油的轻度膝关节疼痛研究参与者的膝关节疼痛和僵硬情况有所减轻。其他研究表明，磷虾油可以缓解骨关节炎患者的膝盖疼痛。3、谁不应该服用磷虾油补充剂？使用血液稀释剂或患有出血性疾病的人应避免服用磷虾油，因为磷虾油可能具有稀释血液的作用。对海鲜过敏的人以及孕妇或哺乳期妇女在服用磷虾油之前应咨询医生。4、每天服用磷虾油可以吗？是的。如果您在服用避孕药之前咨询过医生并获得许可，则可以每天服用磷虾油补充剂。按照瓶子上的剂量说明进行操作，如果您正在服用血液稀释剂、患有出血性疾病或对海鲜过敏，请避免使用磷虾油。5、磷虾油可以帮助您的头发吗？有一些证据表明，补充 omega-3 脂肪酸可能有助于恢复头发密度——而磷虾油是 omega-3 脂肪酸的重要来源。然而，研究并没有专门研究磷虾油。磷虾油的潜在健康益处是什么？因为磷虾油是 omega-3 脂肪酸的良好来源，它提供了许多随之而来的健康益处。1、磷虾油可以帮助您的心脏磷虾油有很多值得喜爱的地方——看在您的心里。磷虾油可能有助于降低我们的总胆固醇和甘油三酯。此外，它也可能有助于提高 HDL 或“好”胆固醇水平，过去的研究支持这一点。在一项随机对照研究中，每天 1 至 3 克磷虾油有助于降低研究参与者的低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇、甘油三酯和血糖，同时增加他们的高密度脂蛋白胆固醇，甚至比鱼油（或，当然，安慰剂）效果更明显。 2022 年 1 月发表在JAMA Network Open上的另一项研究发现，经过 12 周的补充，磷虾油有助于将患有高甘油三酯血症或甘油三酯水平升高的人的甘油三酯水平降低26%。2021 年发表在Mayo Clinic Proceedings上的其他研究发现，含有 DHA 和 EPA 的 omega-3 补充剂可以帮助预防心血管疾病 (CVD)。研究人员指出：补充 EPA 和 DHA 是一种有效的预防 CVD 的生活方式策略，保护作用可能随着剂量的增加而增加。2、磷虾油可能会减少炎症炎症不一定是坏事——根据克利夫兰诊所的说法，当你生病或受伤时，你的身体会开始免疫反应，这有助于对抗疾病或启动伤口愈合过程。但是，如果您的身体正在引发炎症并且您没有生病或受伤，那么您可能患有慢性炎症。在这种情况下，磷虾油可能有助于降低炎症水平。2016 年发表在《消化与肝病》杂志上的一项研究发现，磷虾油可以减少肠道炎症——然而，这项研究是在实验室环境中进行的（因此，还需要做更多的研究）。 3、磷虾油可能有助于治疗关节炎和关节痛沿着帮助减少炎症的路线，磷虾油已被证明有助于减轻关节炎疼痛。例如，过去的研究表明，服用 300 毫克磷虾油 30 天的关节炎疼痛患者的疼痛和僵硬情况有所改善，有些人甚至在第七天后感到缓解。2022 年 7 月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究还表明，磷虾油可改善患有轻度至中度膝骨关节炎的成年人的骨关节炎膝关节疼痛、僵硬和身体功能。参与者要么连续六个月每天食用 4 克磷虾油，要么服用安慰剂。 2016 年发表在PLoS One上的一项研究发现，与服用安慰剂的轻度膝痛研究参与者相比，每天服用 2 克磷虾油有助于缓解膝关节疼痛（轻度膝痛患者）。4、磷虾油可能有助于对抗有害的自由基我们大多数人都认为水果和蔬菜是含抗氧化剂的食物，但海鲜，如磷虾，也含有抗氧化剂。磷虾油实际上含有一种叫做虾青素的色素，这种色素存在于一组被称为类胡萝卜素的抗氧化剂中。据克利夫兰诊所称，正是这种抗氧化剂使鲑鱼呈现粉红色。这种类胡萝卜素已被证明有助于抵御自由基对我们大脑和神经系统的负面影响。根据梅奥诊所的说法，自由基是当您吃某些食物或接触香烟烟雾等有害物质时身体产生的分子。他们还指出，这些自由基可能在癌症和心脏病中发挥作用。服用磷虾油有哪些风险和副作用？在您冲到当地的药店或药房之前，请了解：磷虾油并不适合所有人。如果您对鱼类过敏或正在服用血液稀释剂，请在服用磷虾油补充剂之前咨询您的医疗保健提供者。 克利夫兰诊所指出，鱼油和磷虾油会导致一些人血液变稀，这就是为什么服用血液稀释剂（或患有出血性疾病或将要接受手术）的人在服用前咨询医生很重要。对于那些对鱼类过敏的人，美国过敏、哮喘和免疫学院 同意，您应该在服用任何海洋补充剂之前咨询您的医生。虽然医生可能会建议孕妇服用鱼油（例如，美国怀孕协会指出 omega-3 脂肪酸对怀孕有积极影响），但如果您正在怀孕或哺乳，您可能希望坚持使用鱼油。由于对磷虾油影响的研究不多，因此提醒孕妇或哺乳期妇女也不应服用磷虾油。此外，它可能与人们正在服用的其他药物相互作用，例如，对于糖尿病患者，某些类别的口服药物可能效果不佳，因此在开始之前与您的医生或营养师讨论您的计划很重要。另外，如果您的胃很敏感并且不喜欢吃鱼，那么它可能不适合您。许多人注意到磷虾油补充剂有鱼腥味，也可能出现其他一些症状或副作用，例如腹泻、胃灼热或胃部不适。关于膳食补充剂的总体警告：美国食品和药物管理局(FDA) 不会在补充剂上市前对其进行批准，并且补充剂公司不必向 FDA 提供有关其产品为何安全的信息，组织笔记。因此，在使用补充剂时务必小心，并在开始前咨询您的医生。正因为如此，建议您在考虑补充剂之前先尝试吃海鲜。总是建议以食物为先，您可以通过在每周菜单中添加冷水多脂鱼（例如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼）来获得 omega-3 脂肪酸。根据 NIH 的说法， 如果您不吃海鲜，您还可以从亚麻籽、奇亚籽和核桃中获取 omega-3。2018 年发表在《营养科学杂志》上的一项研究让一组研究参与者吃鱼，而另一组则服用磷虾油胶囊。他们发现，吃鱼会增加研究参与者的维生素 D水平，但那些在磷虾油组中的人并没有看到这种好处（然而，研究人员指出，吃鱼和服用磷虾补充剂都为各自的群体提供了有益的健康影响). 如果您决定服用磷虾油，请仔细遵循包装盒或瓶子上的剂量说明。梅奥诊所指出，这是因为摄入过多的鱼油（或磷虾油）会增加出血风险，并可能影响免疫系统的反应。磷虾油与鱼油有什么不同也许您是鱼油的长期使用者，或者也许您现在才决定服用含有 omega-3 脂肪酸的补充剂。虽然这两种海洋油之间有很多相似之处，但也存在一些差异。在对整体健康和心血管健康的研究中，磷虾油与鱼油不相上下，但它可能更贵，也更难找到。 在两者之间做出决定时，您需要了解以下信息： 1、两者都作为胶囊服用，但磷虾油胶囊可能更小。发表在Hospital Pharmacy上的一项研究着眼于磷虾油和鱼油之间的差异，并指出磷虾油在比鱼油更小、更方便的胶囊中有效地提供 omega-3 油。 2、磷虾油可能更具生物利用度。 研究表明，磷虾油中的 EPA 和 DHA 可能具有比磷虾粉或鱼油中更高的 72 小时生物利用度，但是还需要更多的研究。根据美国国家癌症研究所的说法，“生物利用度”是一种物质被吸收然后被身体利用的能力该研究于 2015 年发表在《 健康与疾病中的脂质》杂志上，指出造成这种情况的一个潜在原因差异可能是 omega-3 脂肪酸被不同的东西“包裹”（对于磷虾油，它主要是称为磷脂的分子，对于鱼油，它是甘油三酯），这可能会影响生物利用度。其他研究评论，例如发表在《血管健康与风险管理》上的一篇评论，得出的结论是，与鱼油相比，磷虾油中的 EPA 和 DHA 似乎更具生物利用度，但在得出明确结论之前还需要进行更多研究。3、磷虾油含有额外的抗氧化剂。只要看看这些药片，您就会发现不同之处。鱼油呈金黄色，磷虾油呈淡红色。你看到的红色是一种叫做虾青素的抗氧化剂，它可以对抗你体内的自由基。鱼油通常不含这种抗氧化剂。过去的研究表明，服用这种抗氧化剂有助于降低研究参与者的甘油三酯并提高高密度脂蛋白胆固醇（该研究并未专门研究磷虾油）。美国心脏协会指出，服用处方 omega-3 脂肪酸药物（无论是鱼油还是磷虾油）已被证明有助于降低甘油三酯水平。4、磷虾油可能会提供更多的 PMS 疼痛缓解。 过去的研究着眼于磷虾油或鱼油是否有助于缓解经前综合症和痛经带来的症状。研究人员发现，与服用鱼油的女性相比，服用磷虾油的女性在三个疗程后使用的止痛药更少（尽管这两组女性的症状确实有所改善）。 磷虾油可持续吗？关于磷虾油是否环保存在一些争论。虽然补充剂公司会建议磷虾油是一种比鱼油更可持续的替代品，但考虑到海洋中存在大量磷虾，包括绿色和平组织在内的当局表示，这个问题并不是那么明确。磷虾是海洋生态系统的重要组成部分，也是许多其他野生动物的食物来源。您可以寻找带有海洋管理委员会印章的产品，该委员会是可持续补充剂的值得信赖的认证机构。谁应该服用磷虾油？如果您正在寻找 EPA 和 DHA 的良好来源并且可以多花一点钱，请寻找磷虾油。不过，以自然食物来源为目标始终是第一种方法，对于那些仍然无法获得足够数量的人，可以考虑补充。如果您的甘油三酯高或有患心脏病的风险，您可能需要与您的医生讨论磷虾油——以及 omega-3 补充剂是否适合您。提醒一下，在服用任何补充剂之前，您需要咨询您的医生，尤其是如果您对鱼过敏、服用血液稀释剂、怀孕或哺乳期。如果您的医生允许您继续服用，请按照标签上的剂量说明进行操作，除非您的医生有具体的剂量说明。对磷虾油的研究已经为受试者提供了广泛的剂量范围——从 300 毫克到 4 克不等——因此坚持制造商预期和认为安全的剂量非常重要。在补充剂中寻找什么当您走进保健食品店的补品货架时，选择可能无穷无尽（尤其是 omega-3 胶囊）。您会看到磷虾油以胶囊的形式出现，每个胶囊都含有微红色的油。 如果您的医生说您可以服用磷虾油，请考虑向他们询问品牌推荐，梅奥诊所建议，以及他们是否有任何剂量建议。如果没有，您需要遵循瓶子上列出的剂量建议，Mayo Clinic 补充道。目前没有足够的研究来确定磷虾油的推荐剂量。美国国立卫生研究院建议每天从膳食补充剂中摄取的 EPA 和 DHA 总量不超过 5 克。梅奥诊所表示，在选择瓶子时，寻找经过独立来源测试的品牌，例如 NSF International、http://ConsumerLab.com 或 US Pharmacopeia。公司通常会将这些信息打印在盒子或标签上，因此您应该能够清楚地看到它。如果您对补充剂有疑问，也可以联系制造商。概括如果您不太喜欢吃鱼，但想获得有益的 omega-3 脂肪酸，特别是 EPA 和 DHA，那么值得向您的医生咨询磷虾油是否适合您。虽然它通常比鱼油贵，但您可能会获得额外的好处——例如抗自由基的抗氧化剂，尽管研究仍在进行中。相关文章：参考文献：Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Consumers. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. July 18, 2022.Consumers Missing Out on Health Benefits of Seafood. U.S. Department of Agriculture. August 22, 2017.Antarctic Krill. Australian Antarctic Program. July 26, 2022.Sylvester Z, Long M, Brooks C. Detecting Climate Signals in Southern Ocean Krill Growth Habitat. Frontiers in Marine Science. June 15, 2021.Omega-3 Fatty Acids: an Essential Contribution. Harvard T.H. Chan School of Public Health.Brunea R, El Farrah K, Deutsch L. Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia. Alternative Medicine Review. December 2004. Mozaffarian D, Maki K, Bays H, et al. Effectiveness of a Novel w-3 Krill Oil Agent in Patients With Severe Hypertriglyceridemia. JAMA Network Open. January 6, 2022. Bernasconi A, Wiest M, Lavie C, et. al. Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes. Mayo Clinic Proceedings. February 1, 2021.Inflammation. Cleveland Clinic. July 28, 2021. Costanzo M, Cesi V, Prete E, et al. Krill Oil Reduces Intestinal Inflammation by Improving Epithelial Integrity and Impairing Adherent-Invasive Escherichia coli Pathogenicity. Digestive and Liver Disease. January 2016.Deutsch L. Evaluation of the Effect of Neptune Krill Oil on Chronic Inflammation and Arthritic Symptoms. Journal of The American College of Nutrition. 2007.Stonehouse W, Benassi-Evans B, Bednarz J, et al. Krill Oil Improved Osteoarthritic Knee Pain in Adults With Mild to Moderate Knee Osteoarthritis: a 6-month Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. The American Journal of Clinical Nutrition. September 2022.Suzuki Y, Fukushima M, Sakuraba K, et al. Krill Oil Improves Mild Knee Joint Pain: a Randomized Control Trial. PLoS One. October 4, 2016.A Look at Krill Oil’s Benefits. Cleveland Clinic. November 17, 2021.Healthy Lifestyle: Antioxidants. Mayo Clinic. March 1, 2022.Fish Allergy. American College of Allergy, Asthma, and Immunology. March 21, 2019.Omega-3 Fish Oil and Pregnancy. American Pregnancy Association.Questions and Answers on Dietary Supplements. U.S. Food and Drug Administration. May 6, 2022.Rundblad A, Holven K, Bruheim I, et al. Effects of Krill Oil and Lean and Fatty Fish on Cardiovascular Risk Markers: a Randomised Controlled Trial. Journal of Nutritional Science. January 17, 2018.Fish Oil. Mayo Clinic. December 8, 2020.Backes J, Howard P. Krill Oil for Cardiovascular Risk Prevention: Is It for Real? Hospital Pharmacy. November 2014. Bioavailable. National Cancer Institute. Kohler A, Sarkkinen E, Tapola N, et al. Bioavailability of Fatty Acids From Krill Oil, Krill Meal and Fish Oil in Healthy Subjects — a Randomized, Single-Dose, Cross-Over trial. Lipids in Health and Disease. March 15, 2015.Ulven S, Holven K. Comparison of Bioavailability of Krill Oil Versus Fish Oil and Health Effect. Vascular Health and Risk Management. August 28, 2015.Yoshida H, Yanai H, Ito K, et al. Administration of Natural Astaxanthin Increases Serum HDL-Cholesterol and Adiponectin in Subjects With Mild Hyperlipidemia. Atherosclerosis. April 2010.Prescription Omega-3 Medications Work for High Triglycerides. American Heart Association. August 19, 2019. Sampalis F, Brunea R, France Pelland M, et al. Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Management of Premenstrual Syndrome and Dysmenorrhea. Alternative Medicine Review. May 2003. Herbal Supplements: What to Know Before You Buy. Mayo Clinic. January 9, 2021.Le Floc’h C, Cheniti A, Connetable S, et al. Effect on a Nutritional Supplement on Hair Loss in Women. Journal of Cosmetic Dermatology. March 2015.

磷虾是大家所发现的蛋白质含量最高的生物，它的蛋白质含量在一半以上，它还含有丰富的维生素和氨基酸，因此有很多人从磷虾当中提起磷虾油。megared磷虾油就是这样的一款产品，这款产品是非常受欢迎的保健品，那么，megared磷虾油功效有哪些呢？我们一起来了解一下吧。【查看全文】为您找到“megared磷虾油功效 ”相关结果1000个
虾青素可以和烟酰胺同时使用吗 两者搭配让你白的发光
在夏天的时候让人困扰的一个问题就是强烈的紫外线会使得人们的皮肤变黑所以很多人都开始使用一些具有美白效果的产品。虾青素和烟酰胺是两款特别受欢迎的美白产品，如果我们大家想要使用这两款产品的话，应该了解一下虾青素和烟酰胺到底是否能够同时使用，今天我们大家就一起来看一看两者结合到底会不会有什么不好的影响。
女性保健产品
2019-07-25
虾青素原液的功效与作用 虾青素原液不得不知的三大功效
虾青素又被叫做虾黄素，是从虾的外壳、牡蛎、鲑鱼等水生动物体内发现的一种类胡萝卜素，它是一种强氧化剂。虾青素原液是以虾青素为主要材料，加上葡萄籽提取物等材料的辅佐制成的，虾青素原液具有对人体很多有益的功效。很多人对虾青素原液并不太了解，不知道虾青素原液有哪些功效和作用，下面小编就给大家介绍一下。
健康知识
2018-10-05
虾青素原液有副作用吗 虾青素原液怎么用
虾青素的营养功效是很多的，其实生活中用的最多的就是虾青素面膜，这款面膜能很好的淡化色斑，还能调理皮肤的酸碱平衡，同时还能抗疲劳，但是也有的人服用虾青素原液的时候身体出现了不良反应。
女性保健产品
2018-10-05
megared磷虾油功效有哪些 介绍其四大功效疾适宜人群
磷虾是大家所发现的蛋白质含量最高的生物，它的蛋白质含量在一半以上，它还含有丰富的维生素和氨基酸，因此有很多人从磷虾当中提起磷虾油。megared磷虾油就是这样的一款产品，这款产品是非常受欢迎的保健品，那么，megared磷虾油功效有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
糖尿病产品
2017-02-21
GNC磷虾油适宜人群【揭秘】GNC磷虾油的作用
现在很多的人都会磷虾油来食用，但是他们对于林加油还不是特别的了解，磷虾油中的磷虾含蛋白质非常高的生物，蛋白质含量已经达到了50%以上，而且还还有人体所需要的氨基酸和维生素，是大自然馈赠给人类的非常天然的保健食品，而且它的功效也非常的多，那么磷虾油适合哪些人群来食用的?又有着什么样的作用呢?现在我们一起去了解一下。
产品导购
2017-09-05
Swisse深海磷虾油功效是什么 揭秘Swisse深海磷虾油四大功效
磷虾是一种蛋白质含量很高的生物，并且还富含人体所需要的各种氨基酸以及维生素，磷虾可以说是大自然赐予的纯天然保健食品。说到磷虾那就不得不提一下Swisse深海磷虾油，是一种非常有营养价值的保健品，下面大家跟随小编一起看看Swisse深海磷虾油功效是什么吧。
糖尿病产品
2017-02-04
GNC磷虾油的作用有哪些 揭秘磷虾油的功效
随着年龄的增长，人们难免会出现一些年老的状态，比如说会发现自己的体力下降，免疫力会降低，而且会发现自己的睡眠问题也变得越发严重了，另外皮肤等各种状态都变得逐渐衰老了起来。其实我认为这是一种生活的常态，但是我们如果能够采取比较合适的方法的话，是可以帮助我们抵挡住这种趋势的。比如说我们可以采用一些保健用品帮助我们来延缓衰老的速度，比很多人都会选择尝试GNC磷虾油，这种保健用品的评价一直非常的不错，很多人就会想要问这种保健品的作用是什么？今天小编就给大家揭秘一下磷虾油的具体功效。
产品导购
2017-09-06
详解深海磷虾油的作用 这四大功效一定要清楚
磷虾的蛋白质含量是十分高的，其含量高达百分之五十以上，且其中含有非常丰富的氨基酸和维生素A，而这两者都是人体组织所必须要有的。深海磷虾油是从磷虾身上提取出来的有效成分，今天我们将重点介绍一下深海磷虾油的功效：
产品导购
2017-08-13
白龙须菜的功效与作用 介绍四大功效和适宜人群
身边有很多朋友都喜欢吃白龙须菜，白龙须菜是一种野菜，凉拌清炒都是可以的，这种野菜多生长在一些崎岖的石头上面，它的叶子看起来和柳根须差不多相似，白龙须菜的营养价值是很高的。
健康常识
2019-12-21
澳洲swisse深海磷虾油作用有哪些 有什么功效
swisse深海磷虾油可以降低胆固醇、预防脑溢血、脑血栓，保护神经细胞膜，增强记忆力，缓解痛风和类风湿关节炎，抗自由基、延缓老化，提高免疫力。
产品导购
2017-05-09
官方微信