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展开全部我也和你是一样的情况。这可能和人的体质有关，有些人喝口水都能胖。但你一定要注意，不要通过节食来减肥，健康的减肥才最重要。还有，我并不认为你很胖，现在不是在流行微胖的美吗，我觉得你就挺漂亮的，不要想多了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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哎，你这是生物钟乱了，已经变成猫头鹰型了只要你纠正自己的生活规律，就行！已经有人回答过此类问题，我也就不重复了，给你，希望对你有所帮助！！！今天的节目里我们要进行一个大型的中国人健康调查。不过这个调查先从一道可能很多人都知道答案，但是经常会忘记的数学题开始，您看，这是一个人，他活在了世界上，但是人活在世界上，他是一个社会动物，他需要获得社会其他人的认同，他的人生才变得有价值，有意义，所以咱们往后填0，需要有事业，爱情、家庭、孩子、金钱、名声、地位等等，你可以不断的往后续0，也许你的人生会便的你自己觉得越来越有价值，但是你别忘了一件事情，最前面那个1，如果你的健康出了问题，你就会发现后面所有的这些金钱、家庭、事业都会变得毫无意义。我说了，其实这道题绝大多数人是知道答案的，但是在现实的生活当中你就会常常忘掉健康的重要性，今天我们演播室也请来一位健康专家洪昭光教授，您好，洪教授会给大家说所很多健康的秘诀，也许你会说现在我身体挺好的，我也挺年轻的，健康这事缓两年再想也来不得及，不要那么乐观，先给我做几道选择题，这是一个都人的典型的都病，有几项症状，我给你描述一下。首先你是不是下了班之后还是喜欢坐在电脑面前呢？是吗，下一条，下班之后打不自觉的会公事公办的口气：对，我这里是谁，你有什么事情吗，会吗？再来看。一到星期天，那觉得一个困啊，最好能够睡上一整天，即便醒着，也不愿意出门，老想缓一缓。第四条，晚上已经很晚了，你虽然已经很困了，但是你仍然强迫自己坚持看电视。第五条，每天都发愁，说今天到底吃什么好呢？第六条，即便是爬一个三楼，但是你还是喜欢坐电梯。接着就是晚上其实已经是非常非常的困了，但是还是会挣扎着看电视。早上起来的时候，哎呀，感觉完全没有睡醒，即便刷一个碗都会觉得腰酸背痛。以上八条被称为现代都人的综合症，你符合几条，如果符合其中四条以上话恭喜你，恐怕你已经和都综合症非常接近了，如果你有四条以上马上加入到我们今天的调查当中，我们今天的调查结果可能对人一生都有益。可能有人还是不服气，听完这个事，他觉得健康是老天爷给的，父母给的，基因的问题，有的人说抽烟、喝酒一点事没有，有的人不抽烟，不喝酒，得癌症了，这是怎么回事？ 洪：我想健康大家都很关心，因为什么，因为健康就是节约，健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展，那么人们都愿意得到21世纪新的健康，其实21世纪新的健康标准非常美好，健康快乐岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以后不衰老，轻轻松松岁，自己少受罪，减少医药费，造福全社会，怎么做呢，关键就是有一个健康的新观念，两句话，关注健康，关爱生命。因为健康因素里边60％取决于你的生活习惯。 主持人：遗传因素只有40％，60是生活习惯。 洪：遗传15％，社会环境10％，自然环境7％，环境8％，自己生活习惯造成60％之多，实际上科学研究表明你只要好好的关爱自己，健康生活方式，5％，大约50％的人可以活到自然凋亡，无病无痛，无疾而终。 主持人：您说的人的生活习惯占到健康因素的60％，的确有人不抽烟，不喝酒，每天都锻炼，真的得癌症了？ 洪：那是真的，因为这是一个概率，因为它都不是绝对的，是一个概率。比如说，有人说我爷爷抽烟，身体特好，我爸抽烟一点事都没有，我也抽烟没生病，结果一个不抽烟的老太太得肺癌了，完全有可能，但是仍然是吸烟以后，我举一个例子，说了交通规则，红灯停、绿灯过，我不服，我看小伙子净抢红灯，根本从来没出事，相反一个老头规规矩矩走绿灯，车过来压死了，这个情况完全可能，但是仍然是您只要违背交通规则，老抢红灯，出事故的概率一定是高的。你遵守交通规则，概率一定，并不是说一定不压死，抢红灯每回都死，那不一定。还有一个例子，美国人比咱们年均收入是四万美元，咱们才一千多，应该说美国人比咱们有钱，但是美国多的很，中国的亿万富翁也有，但是咱们从概率来说。今天，你吃早饭了吗？ 主持人：这是概率的研究情况，了解了这一点，生活习惯占到健康总因素的60％以上的重要性，今天要进行一个中国人健康习惯的调查，这回我们是在、上海、广州、成都、西安、宜昌、沈阳、曲靖、洛阳、台州十个城进行了调查，这个调查涵盖了大中小所有的城，我们对人进行了采访，采访的第一个题目是你平时吃早饭吗，看看结果，每天吃的62％，经常吃的20％，偶尔吃的14％，几乎不吃的4％，看起来似乎还可以，因为我们把，我们把偶尔吃的和几乎不吃的加起来，才只有18％的人，好像这个大家吃早饭这一点遵守的还比较好，不过，别着急，咱们看看下一个数字，那就是都是什么样的人在不吃早饭。 18岁到25岁的36％，26岁到30岁的22％，21（31％）岁到40岁的15％，41岁到50岁的14％，51岁到60岁的13％，您看主要是年轻人，从18岁到30岁这个加起来达到了58％，就是说不吃的人当中主要是年轻人，问一下洪教授，如果年轻人，像30岁不到的年轻人不吃早饭会有什么健康问题吗？ 洪：不吃早饭很不好，为什么，因为一个人一天三餐，多少年自然界生物钟节律形成的，因为人要不吃饭血糖低，有肝糖元可以替代，但是只能管几个小时，如果完全不吃饭，十几个小时已经血糖基本消耗的快不行了，所以每天三个自然规律，早上不吃的话，最重要的就是说他会造成早上血糖的工作效率低，尤其学生，记忆力，思维能力，工作的灵敏性，这要减少，而且误差增多。在学校里的调查发现这么一个情况，不吃早饭的学生，第一，肥胖率增高％，普通孩子10％肥胖，不吃早饭20％的肥胖孩子。 主持人：不吃早饭反而容易胖？ 洪：因为低血糖之后，促使中饭吃的更多。第二是成绩、功课差一个档次，另外他一到11点钟低血糖，首先是集中能力不行，听课不集中了，记忆力减退了，思维能力下降，我觉得这个健康它这个客观规律是不以人的意志为转移，就是说健康规律实际上它的本质就是顺应自然，和谐适度。自然界就要求，你晚上到第二天隔时间太长了，体内的糖有储备，不够那么长时间。一般就四五个小时。 主持人：不吃早饭危害多，首先是容易长胖，第二，工作效率会降低，为什么年轻人会常常不吃早饭呢，看看我们街头的采访。 观众甲：年轻人很少有规律的时候，因为上课，有很多事情要做，现在早上的课太早了，起来比较忽略它，一般想早饭无所谓，中午多吃一点就好了。 观众乙：上班如果早上起来早的话会吃很少，有时候就顾不上了。 观众丙：时间紧，没有时间，早上坐很远，坐公交车一堵肯定没有时间吃饭，带一点早点到办公室喝一点水就行了。 观众丁：几乎不吃，因为我上学，早上起得早什么的，六点左右就起了。 观众戊：主要是时间来不及，比较爱睡懒觉。 主持人：绝大多数人说的理由当中都有一条时间来不及了，如果吃早饭就得早起半个小时？（哪个好） 洪：应该吃早饭，因为人的生物钟节律不要扰乱它，要是不吃早饭，很多人基本上11点以后血糖就低了，肝糖元克只能放卡，也就四五个小时，晚饭到第二天一宿了，可以说没有一本书上面认为可以不吃早饭好的。不吃早饭，当然你坚持也可以，不是不可以，但是总之伤害身体，尤其要特别提出一条，只要低血糖、心脏、肝、肾主要内脏先受损害。 主持人：不仅饿，而且器脏还受损害。 洪：把蛋白质分解了，低血糖，先动用蛋白，损害内脏器官的功能。所以低血糖，甚至不吃早饭跑长跑的可以跑死。 主持人：可以跑死？ 洪：因为早上空腹长跑，这在大学中发生过。 你的早餐都吃了什么？ 主持人：回顾一下数字，每天吃早饭和经常吃早饭的人加起来达到82％，但是我话说回来，是不是这样就能保证你的健康，还得取决于一个问题，到底你早餐吃了什么，我们看一个典型的家庭早饭到底吃什么？ 每天早晨刘先生一家三口的生活都是这样开始的，闹钟响过之后，妻子田女士叫丈夫和女儿起床。起床之后一家三口紧赶慢赶的穿衣洗漱。然后田女士带着两个水果去上班了。 曼曼的早餐则是喝一杯酸奶。每天送曼曼上了学，刘先生喜欢在上班的路上早点吃。 刘先生经常像这样一边匆匆忙忙往单位走，一边填饱肚子。田女士把水果带到单位以后利用工作的间隙吃完就投入一天的工作了。 主持人：我们给这个典型的城家庭的早餐打个分，洪教授，您看妻子是两个水果，丈夫是路上吃了一个鸡蛋饼，孩子是一杯酸奶，他们吃饭够健康吗？ 洪：不够，要说外国人他们早上还特别重视，最重视是早餐，早上起来认认真真，为什么，需要淀粉类，糖类，米饭、馒头、面包这些，另外需要蛋白，像鸡蛋、牛奶，还有蔬菜，当然理想条件应该是很均衡，但是我来不及，再来不及，米饭、馒头、豆浆，或者是牛奶吧，或者是鸡蛋，这个是必须要有的，当然蔬菜、水果可以不要有，但是米饭、馒头、酱豆腐，或者是豆浆、牛奶，你把糖类的东西，淀粉类东西，加上一点蛋白质的东西，脂肪，还是需要的，中午可以多吃一点菜，但是理想应该有一点菜，因为什么，因为营养这个东西只要不均衡，它就像你，咱们说比如要做一辆汽车，发动机、方向盘、轱辘、车身，你缺一个零件这个车子好不了，比如方向盘有了，发动机有了，没有轱辘不行了，轱辘有了没有发动机，那也不是汽车，为什么要注意均衡，盖子也一样。 主持人：我们给他们三个人的早餐打个分，如果早餐是分，吃两个水果多少分？ 洪：光吃两个苹果我看30分。 主持人：一杯酸奶，孩子吃了一杯酸奶多少分？ 洪：单吃一杯酸奶也就30分。 主持人：丈夫了一个鸡蛋饼。 洪：如果刨除卫生，卫生不管，从营养来看，面粉、鸡蛋，这个可以得到60多分其实。 主持人：60多分、70分，我们刚才调查的数据说有82％的人经常或者每天都吃早饭的，但是从一个典型家庭的案例来，两个人是不合格的，离几个线还差老远，丈夫刚刚合格，所以您看我们对营养搭配的确不太注意。我们再来看下面这个调查数据。 我们看这个调查数据，你会注重自己的营养搭配吗？有12％的人表示非常注意，49％的人比较注意，34％的人不太注意，5％的人一点儿都不注意。这两个数字加起来也接近40％了。不太注意的和一点儿都不注意的，所以你看营养搭配这个事的确非常关键，但是很多人想，我倒是想注意，但是我真不知道怎么搭配起来我算是一天营养都完全呢，不光是早饭，一天来说。 洪：这个是这样，营养学要说详细了，万字，还有很多图表，咱们简单的来说，中国营养学会有八条指南，头一条食物多样化，品种越多越好，最简单的话，原来提的十个字，如果觉得复杂，八个字就可以了，什么都吃，适可而止。就是说粗粮、细粮、米饭、馒头、肉、鱼、蛋、鸡、奶、菜，你想吃什么都可以吃，只是珍稀动物、野生保护动物别吃，其他都可以，但是适可而止，适量、七八分饱，比如东坡肘子都可以吃，但是要适量，样样均衡，不能说光吃热，不吃菜不行，光吃菜不吃肉也不行。鸡蛋、牛奶、鱼都可以吃。 主持人：人是杂食动物，足够吃的杂就对了。 洪：量是大，七八分饱百岁不老，现在世界粮农组织提出一个新的口，非常简单，六个字就可以了，一荤一素一菇，中午、晚上，一个荤菜一定要有，一个素菜一定要有，荤菜动物蛋白多，素菜纤维素、矿物素有了，还有一个菇，蘑菇、香菇、草菇、黑木耳，海带什么的，因为菇类降低血脂，减少疾病，还可以提高抗氧化作用，延缓细胞衰老。 主持人：咱们记住最简单的营养搭配方式，一荤一素一菇，除了吃之外睡觉也是非常重要的健康的习惯，我们稍候马上回来“不夜城”里的夜猫子一族 主持人：现在很多城为了形容自己的繁华，通常用一个词叫做不夜天，不夜城，您看这是记者在的从深夜到凌晨拍摄到的，这个情况而且不是在周末，如果在周末的话，恐怕熬夜的人还会更多。平时的习惯当中有多少人熬夜呢，看看我们的调查结果。我们在十个城对一千一百人进行了调查的结果是经常熬夜的人19％，偶尔熬夜的人37％，几乎不熬夜的人44％，我们熬夜的标准就是过了12点还不睡就算熬夜，您看经常熬夜和偶尔熬夜的人达到37％之多，同样来看看他们年龄分布情况。到底什么样的人比较爱熬夜呢，您看这个曲线基本上呈下降的趋势，越年轻的人越爱熬夜，这是一个普遍规律，问一下洪教授，同样的年轻人觉得我熬得起，我无所谓，年轻人熬夜对身体有损害吗？ 洪：因为健康它的规律，从本质上来讲，就是顺应自然，和谐适度，这是最最重要的，因为它耗能最少，最自然，自然界有一个规律，春天嘛，比方说春天种夏长、秋收、冬藏，大雁到春天南飞，你顺应这个自然规律生物很健康，自然凋亡，违背它都要付出生命的代价。睡眠来讲，大体上来讲，有些人叫做百灵鸟型的，一种是猫头鹰型的，百灵鸟是早睡早起，早上起来交，猫头鹰晚上来精神，白天他都睡觉了。百灵鸟型就是早睡早起，就是说，总的说来从流行病概率来讲还是人是一种，应该是百灵鸟，早睡早起，而猫头鹰那种，他不是说一定不好，但是就是说总的跟，你看人的生命就是什么，日出而作，日落而息，睡觉的时候体温最低，血压最低，心跳最慢，代谢最低，早上东方太阳一起来，自然而然，你就不醒过来，交感神经也会醒过来，血压升高，血糖胜过，因为什么，人的千百年来形成的习惯就是这样，你要顺应它，机体最合拍，你说我不，不当然也可以，但是总之要以健康消耗多为代价，年轻的时候看不出来，到老了以后就会感觉很不舒服。主持人：年轻的时候经常熬夜会影响到老年的健康吗？ 洪：也会影响到第二天的神经系统，大脑的工作，交感神经的稳定性。免疫力的稳定性，就是说经常熬夜，熬夜以后大脑功能，就是思维能力、灵敏性，差错会增多，灵敏性、思维能力下降，另外中枢神经容易不稳定，这难受，那难受，另外免疫力低。 主持人：容易感冒。 洪：那当然，好多病都多。但是不是很绝对，但是这个关系肯定的。有些人，包括有些领导人就喜欢熬夜，像是猫头鹰型，百灵鸟型，早睡早起，但是的身体就很好，但是他的体质好，总的说来，任何人包括植物，顺应自然规律，比如你说大雁，你干吗飞到南边去，你不去行不行，不去准倒霉，到北方他就死了，就是说人嘛，顺应自然规律，很和谐，很适度，耗能最少，而且健康最好。 主持人：可是也许有人还会说，我也知道熬夜对身体不好，可是我没办法，真的都是没办法吗？来听一下。 观众A：因为你们电视台里经常有一些比较好的节目是放在比较晚的时间段，比如《大家》栏目，《对话》栏目，一些《高端访问》，也可能有一些首播或者是重播放在时间比较早的，但是我通常没有时间白天，或者是下班很早，五六点钟我没有时间去看，所以我只能看你们到晚上比较晚的那种重播。 观众B：首先我的生活喜欢这样，因为我相识的朋友都是这个时候活动的，我们的时间是同步的。而且中国的现状你也很清楚，大家都没条理，有事没事打个给你，问个路也好都会打给你，你的精力相对没有集中，我也没有勇气把我关掉再工作，深夜工作相对、清闲。 观众C：20年了，我几乎都是两点多、三点睡觉。几乎都是这样，做什么都有，工作，工作迫于无奈，有的时候是玩，有的时候是看书，都有，各种情况不确定，我的生物钟可能已经倒过去了，就是那个点。 观众D：一开始是不得不熬夜，后来是习惯熬夜，现在是享受熬夜，因为一天工作十几个小时，非常浮躁，压力很大，唯独回家以后睡觉之前安定的时间是内心比较平静的，这种平静就是一种享受，基本上就是看书、听听音乐，或者是给朋友打打，写点东西，这样。 观众E：经常生活就是这样吧，晚上的时候比较安静一点，干一些事，好像每天没有特别，但是过着过着就挺晚的了。 观众F：差不多一周熬个四五天，四五天里面两点钟两天，四点钟差不多至少一天。 上班是工作，十点以前是工作，十点以后有的时候在家里，待到两点，看电视也会待到两点，一个人静静的，工作没工作的。都会这样。可能是因为比较安静吧。 主持人：你看这个熬夜分成主动型和被动型的，被动型的就是你的工作可能逼迫你晚上必须完成，主动型的，当中一位女性说已经开始享受熬夜，看一下更大范围的调查，熬夜的主要原因是参加各种娱乐活动，泡酒吧，跟朋友聊天，打麻将，占到58％之多，因为工作或者学习任务重必须熬夜完成的32％，没有特别原因习惯晚睡的25％，喜欢晚上工作或者学习的15％。你发现了吗，这三项全部是主动熬夜的，58％加上25％，加上15％，您看这个比例，是一个非常高的比例了，也就是说绝大多数认不是没办法才熬夜，而是说他习惯了，或者他享受，或者说我贪玩造成的熬夜。我想问一下洪教授一个问题，可能很多人还不服气，是我知道少睡觉，经常睡眠不足可能对身体不好，但是我熬夜，不过是睡得晚，我第二天还晚起，这样对身体还是有问题吗？ 洪：白天怎么睡觉，睡眠质量跟晚上不一样，因为人是那样，因为人从动物进化，他是跟猩猩一样，跟猫头鹰不一样，到夜里，他的生物钟的规律在夜间时候，他整体就让你休息，就是康复，细胞恢复能量，储备，白天工作，你当然可以破坏它，破坏它，它会什么，以这个损害你的健康为代价，你看人应该平安百岁，快乐轻松，无病无痛，无疾而终，但是大多数人做不到，因为我们一直违背它，谁违背的越多损害就越多，但是不是很立刻，比如刚才我说这个人抢红灯，不是说你骑车抢红灯今天准压死，可能多少年都没事，某一天就出问题了，只要你是老抢红灯，事故概率就是高，但不一定，概率高，这个只能在这么多人一个规律，比方这个人人家春天播种，我冬天去播种，完了，你倒霉机会多。五成人觉得自己工作压力大 主持人：好，我们还是看一下我们最早的调查的数据，有19％的人是经常熬夜的，我们要提醒接近两成的人，洪教授说了，你们就感觉是在冬天播种，未必长不出芽来，但是风险会大的多，稍候我们关注一下工作压力的问题。 主持人：在年一年当中有很多我们熟悉的精英和电影明星他们突然英年早逝，后来很多人的时候都会总结到一条就是工作压力太大，让自己太累了。我们以前也看到过一个非常经典的医学方面的实验，这个实验是这么做的，他把两只小老鼠关在一个笼子里，边上养一只猫，猫爪子够不着老鼠，但是老鼠天天能看到猫，天到猫的声音，两个星期以后发生了什么样的变化，那两只老鼠首先是瘦了，体重减轻了，接着还发现老鼠得了肿瘤，也就是得了癌症，也就是说如果是处在经常的压力底下的话，处在经常的惊恐底下、紧张情绪底下很容易得病，这个事情问一下洪教授，这种情况很普遍吗？ 洪：这个情况很普遍，这也是一个规律，因为压力造成一种应急状态，一个人在压力下，全身做出一种反映，这个应急会使血压升高，心跳加速，免疫力降低，包括嘴唇起泡，亚健康都会多起来，这是一个，就是说很多疾病跟心理情绪因素有关系，这是一个规律。 主持人：这是一个规律，那好，我们来看一下我们的调查结果，在中国的城人口当中有多少人觉得自己学习或者工作压力大。 觉得自己压力非常大的10％，比较大的40％，这个数量非常高了。不太大的40％，一点儿不大的10％。您发现没有，它是一个典型的山谷状的，一半一半，有一半人觉得自己压力比较大，一半人觉得还可以，什么样的人觉得压力大呢，看看下面的调查，调查结果非常有意思，我们发现它跟收入有一定关系，看，这个收入块钱以下的人容易觉得压力比较大，收入比较低的人，接着收入超过以上的人，这个曲线就往上升了，以上的人也觉得压力大，等到收入在这个点，月收入超过两万的人，50％以上都觉得自己压力非常非常的大，所以他是两头，一个马鞍型，收入少的人和收入多的人都会觉得压力大，我们看看相关的案例。 44岁的冯先生是一家的项目经理，相当长的时间里他感到难受，只好到里找。经过的诊断，冯先生已经属于过度劳累，只有修养改变生活方式才能逐步恢复。不是每个人都来得及去治疗过度劳累的症状，有些人认识到这一点的时候生命已经走到了尽头。单亮，西南外语学校大四学生，他因为突然发起高烧被老师和同学送到，6月3的凌晨他离开了人世。 ：我们当时诊断这个病人已经患了化脓性脑膜炎，是临床上比较少见的细菌感染，这种感染主要是由于人的肌体免疫力下降，再加上你有机会接触到这些细菌，所以在这两种因素的作用下就会容易感染，导致人的器官功能的衰竭，最后导致死亡。 单亮只有22岁，身高1.82米，平时很爱运动，按说他的身体的免疫力应该是很少的，但是在他去世之后人们才发现，他除了用功学习之外还做了多份，一直处在十分疲劳的状态。 单亮女友：他跟我说，有时候看着看着书就睡着了，我想他是很累了。 单亮之所以这样劳累，一个重要的原因是他的家庭经济状况不太好，好强而懂事的他希望能够自己赚钱减轻父母的负担，但是他恰恰忽视了照顾自己。 同学：平时不注意营养，早饭从来不迟，然后午饭有时候工作起来，特别工作起来忘了吃，有时候找工作去了，跑了一天中午来不及吃，到了晚上，九点钟以后回来，方便面、牛肉这些，三顿并一顿这样吃。 长时间的过度劳累加上营养跟不上，单亮的健康受到极大的影响，最终他没能实现当一名外交家的梦想，匆匆离世，留给家人和亲友无尽的思念。 主持人：当然这是一个比较极端的例子，您看一个22岁的年轻的大学生，平时身体挺好的，因为的劳累和营养不良，结果就死了。我们知道我们近几年才知道一个词叫过劳死，但是在您平时临床经验当中真的过劳死这种案例多吗？ 洪：平常病的死的多，过劳死没有像病死那样多。我想这样，因为人生都很不容易，压力吧，每个人都有，但是总的说来，最重要是摆正自己的位置，实际上你位置摆的越正，压力越小。每个人都有压力，但是要正确面对自己，面对他人，压力就小了。怎么说，有些人做这个工作非常得心应手，换一个事马上就不适应，完全不一样了，本来很能干，换一个事他变成笨蛋了，有些人做这个事觉悟很高，但是一提拔就不行了，不一样，举个简单的例子，同样的事情对不同人事是一个人，不同人感觉压力很不一样，有的感觉压力很大，刚才您讲了一个动物实验，还有一个动物实验，就是用狒狒做实验，狒狒是最类似人的动物，狒狒当头的那个发施令，所有吃的，他一坐都让他吃，他得先吃，吃完以后二、3才可以吃，所吃的狒狒都是属于他的，他第一。后来做了一个实验，铁笼子，把两个狒狒关起来，一个是把大王关起来，另外把小狒狒也关起来，关起来干什么，发吃的时候让别人先吃，你在笼子里吃不着，你只能看，最后轮到你们吃，国王看着气死了，我每次地位最高，我没吃，咬牙，咬钢丝，咬不开，最后没有办法，一个礼拜觉得很衰，最后很快，高血压，动脉硬化，心肌梗死，小的狒狒本身就是最末的一个，关起来也是最末，无所谓，我关起来也是最末，很舒服，压力一点没有。 主持人：失落感越强越容易得病。 洪：要正确对待自己，世界上的事要有一个宽阔的情怀，好多事本来就是有起有落，每个人都有顺利的时候，都有倒霉的时候，一个人要能够登高望远，我知道知足常乐，我知道我是什么位置，都很高兴，没有什么事。 主持人：关键要调整心态。我们知道过劳死这个词是源于日本，日本专门有一个过劳死协会，他列出以下几条，如果您符合其中一半就属于高危人，亮红灯了，看看有哪些标准，40岁之前出现将军肚，大量脱发，频频去洗手间，性能力下降，记忆力减退，开始忘记熟人的名字，心算能力越来越差，做事经常后悔，容易烦躁、情绪失控，经常走神，睡觉不解乏，经常头疼、耳鸣、目眩，这些标准当中如果您拿一张小纸条打勾的话您会打几个勾，要告诉大家一个标准。看一下，如果这其中您只符合一到两条不用过分担忧，如果有三到五条你的身体就等于亮起了红灯，要高度注意，如果有六项以上符合，建议你立刻放下手上的工作，给自己放一个假，毕竟什么事情都不如自己的身体来的重要。我们也请洪教授给我们解释一下这几条为什么它意味着你的健康亮红灯了，40岁之前出现将军肚，怎么讲？ 洪：其实它这十条应该说定的挺好，不过你也可以定成20条，30条，50条，都可以。我想简单说起来，过劳死三条就可以够了，叫三超，第一个，就是说超载，像汽车，比如说这个车装10，你装20，这就是超载了。一辆汽车，载重车可以装10，你给装上9半或者是10左右多一点，中等速度开，十年坏不了，相反，你超载，它就变形，就容易坏，第二叫超速，开快车，超速，不停歇，第三，叫超累，就是司机一天干12个小时，到后来一边开一边睡觉，一下压死很多人，只要你有超载，工作量负荷太多，超速，拼命，白天提前上班，晚上加班，日日夜夜，再加上超累，睡眠又少，这三个超，可以解释十条、20条都一样，您自个儿给自个儿判断一下。 比如说您的工作吧，超载了没有，像上班一大堆东西根 回答者：jswanlin - 秀才 三级 1-16 08:30
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现在的社会是以瘦为美的，所以每个人都希望自己能够瘦一点，再瘦一点。也会采取各种方式来减肥。但是有些人就是控制不住自己的体重，眼看着自己好像是气吹的一样，一天天的在变胖，而却无能为力，只能对瘦的人是羡慕嫉妒恨。那么，人们是什么原因导致的身体突然的变胖呢?
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女人胖的好处
人胖不仅会变丑还会变傻
1什么药能让人变胖呢　　肾上腺皮质激素类的强的松、可的松、地塞米松等药，因为其具有促进营养物质贮存及脂肪的异常分布作用，所以长时间服用时，可出现满月脸、水牛背的体型。再如，雄激素类制剂的苯丙酸诺龙、甲基睾丸素等。常用来治疗食欲不振、体虚，因为他们具有促进体内蛋白质合成作用，也会引起肥胖。还有妇科治疗子宫内膜异位症所用的丹那唑，也是一种激素，有些妇女服用后也会引起体重增加。　　1、 面食中多吃发面或带陷的，少吃油炸和过分油腻食物。　　2、 多吃凉拌菜、少吃油炒菜。凉拌一些萝卜、黄瓜、洋白菜、洋葱、芹菜、菠菜、苦瓜、柿子椒、藕、海带等一些绿叶菜。方法：一种是花椒油加盐加醋的方法;也可用芝麻酱;还可以用酸奶凉拌菜、很可口，有利增加食欲。　　3、 常喝绿茶、菊花茶、酸奶、自制果汁菜汁等，其中酸奶和绿茶是很好的保健饮料;不喝烈性酒、可喝少量葡萄酒。每天喝几杯浸泡山楂片能开胃。　　4、 三餐要按时、适量，不要饥一顿饱一顿。不暴饮暴食，吃任何食物都要细嚼慢咽，有利于消化。早晚餐不宜太晚。　　5、 每天要保证吃一定量的优质蛋白质食物，如深海鱼类和豆制品。　　6、 天气炎热，体力消耗比较大，自制果蔬汁既保留蔬菜、水果中的矿物质和维生素不被破坏(加热后80%的营养会损失掉)，又能中和人身体酸碱平衡;果蔬汁还有帮助身体排除毒素的作用。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。　　身材过于削瘦的人，一般有两种原因，吃的少或者是肠胃的吸收消化功能比较弱，吃的饭不能很好的吸收，也就是会造成消化不良，建议想变胖的朋友少食多餐，多吃一些可以提高高热量，高蛋白的食物，还要好消化的，慢慢的加饭量。2人为什么会突然变胖呢　　1. 生理因素：当每个人走到30岁以后身体的每个器官都开始走下坡路了，比如呼吸系统或者心脏机能的下降，相关的代谢也随之下降，身体的热量消耗会减少，从而会堆积脂肪无法消化，而且会堆积在你不想长肉的地方，这个时候人们的肌肉也会退化，所以你必须要控制饮食和运动!只有这样才能有健康的身体!　　2. 精神的因素，在进入中年以后，事业家庭基本的稳定下来了，不少人在走入这样的安逸生活以后，由于精神的放松就会出现变胖的现象了。这个时候的人由于精神的放松，内分泌也会受到影响!　　3. 饮食因素：在人进入这个时期以后，无论男女都要学会控制饮食，而且要保持饮食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要经常地饮酒，也不要每顿饭吃的饱饱的!给自己的胃留一些空间!　　4. 生活细节的注意：良好的生活习惯，改掉一些不好的小毛病，饭后站起身走动一下，不要马上坐在沙发上，避免胃下垂的现象，饭后半小时散个步什么最好了，帮助你消化热量，尽量走楼梯，不要老坐电梯，没事养个宠物，晚上出门遛遛!　　常言道：心宽体胖，如果说自己的体重一直都在上升，那么，你最近应该心情非常的好，而且完全没有一点压力，这样就会导致自己的体重飙升。还有的人长胖是因为原先一直都在运动，现在突然就停止了运动，这样脂肪就会在身体上堆积，就会导致身体发福的。3如何让人快速变胖　　1、改变饮食习惯　　多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(纯牛奶)。　　2、调理肠胃　　如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。　　3、吃一些甜品　　甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。　　4、少食多餐　　多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。　　5、进行体育锻炼　　在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。4女人胖的好处　　1、女人胖的好处之胖妞通常是个乐天派　　地球上没有什么事情让她们烦恼忧心的,对生活中的风雨坎坷她们抱着豁达、乐观的心态,其心理承受能力通常很好,所谓心宽体胖。娶胖妞做老婆,男人会整天乐呵呵。　　2、女人胖的好处之娶胖妞做老婆家庭关系融洽　　胖女人给人的感觉是没有那么多的心计,在整个家庭的和睦关系中,胖女人常扮演着心胸开阔、亲切热心的角色,孩子喜欢她,老人喜欢她,亲戚朋友也喜欢她。　　3、女人胖的好处之让男人有面子　　胖妞看上去旺夫益子,有富贵相,富贵生活是家庭实力、生活环境的体现,也是人们的梦想。一个没有能力的男人不能给老婆一个幸福生活,不能把女人养得珠圆玉润的,而胖妞足以让大伙儿相信她是幸福的。因而男人在自己与老婆的亲戚朋友中,就有了很多面子。　　4、女人胖的好处之性感　　大多数男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性,丰腴的女人就像一个饱满的水蜜桃,给男人的视觉以饱满和丰厚的感觉,夫妻生活美满。　　5、女人胖的好处之性生活更和谐　　微胖女人的性生活质量普遍要比瘦女人要高。她们能最大程度调动男人的性趣。　　6、女人胖的好处之心宽体胖　　虽然这句话并不是特质微胖女人,但一般来说微胖女人的心思都比较单纯直接,所以和他们相处起来很轻松。　　7、女人胖的好处之面相好　　中国人还是很相信面相这一说法的,一直就有面有心生这句话,微胖女人脸上有肉,一般都是多福旺夫的面相。　　8、女人胖的好处之性格好　　微胖女人一般都是性格比较开朗的,和他们相处男人不会觉得很累。　　9、女人胖的好处之比较踏实　　微胖女人都很踏实,不会天天去计较有的没的,然后做事也很靠谱。　　10、女人胖的好处之有安全感　　男人也需要安全感,微胖女人踏实、性格好的特点让男人觉有安全感。5人胖不仅会变丑还会变傻　　人胖不仅会变丑，还会变傻!　　越来越多的证据表明，肥胖对中枢神经系统(包括脑和脊髓)有不良影响，尤其是对大脑的认知功能影响显着。　　1.有一项Meta分析显示，肥胖与神经功能障碍(比如阿尔茨海默病及其他痴呆疾病)有强相关性。　　2.流行病学证据也表明，与体重正常者相比，肥胖者患有阿尔茨海默病风险增高了一倍。　　3.中年人群其BMI更高者，预示者其将来出现痴呆的风险也更高。　　4.一项尸检研究结果显示，重度肥胖的老年人，其脑组织中与阿尔茨海默病相关的海马标记物浓度显着高于非肥胖者。　　看到这里，你是不是以为这些不利影响只有在年老时才出现，现在不用过早担心?　　众多前瞻性研究均已证实，肥胖增加轻度认知功能障碍的风险，这一作用不受年龄影响。　　什么意思呢?就是说，不管是青少年、中年，还是老年人群，肥胖者轻度认知功能障碍发生的风险都要比正常体重者显着增高。　　除了中枢神经，就连外周神经也因肥胖而出现显着病变。　　说多了都是泪，具体内容看下面的表好了：　　看完这个文章，不知你是什么感受，反正笔者对肥胖的看法已经被这篇文章给扭转了，以前觉得只要不是胖得失去了自理能力，肥胖一点问题不大，而现在笔者坚信：　　肥胖真的是一种不可耽误的病，得尽早治。

每天吃很少了，为什么还是会长胖？可能是因为体重控制是心理层面的问题，而不是生理问题吧~有一位心理学家用8个月减掉了50磅，但他其实什么也没有做。那么，究竟发生了什么呢？今天就来听听他的故事。减重，最终也要靠心理学！我决定试着挑战这个时代的大问题：如何毫不费力地减重。于是我在自己身上做了个实验。八个月以后，我轻了50磅，所以，肯定是有作用的。和别人解决这个问题的惯常办法不同，我是个心理学家，不是个医生。从一开始，我就怀疑体重控制是心理层面的问题，而不是生理问题。如果体重仅仅是卡路里摄取、消耗的事情的话，那我们早都达到自己理想的体重了。每个人都知道那些老生常谈、「少吃」原则，按说，减重不应该指哪打哪么？但不知怎么的，它不是件简单的事。所以，是时候换个视角看问题了。饥饿偶尔浮出水面，却总是在后台运行饥饿是一种动机明确的心理状态。我们在晚饭前感到饥饿，在盛宴后觉得饱足，但这些时刻只是冰山一角。饥饿总是存在，总在后台运行着，只是偶尔冒到意识当中来。这个角度上，饥饿更像是一种情绪。随着它的起起伏伏，哪怕只潜伏在无意识里，它都会影响我们的决策，会扭曲我们的优先级，扭曲我们对长远目标的感情投入。它甚至会改变我们的感官知觉——这种影响通常很深远。饿的时候，摆在你面前的汉堡显得很小，恨不得要吃三个才能饱——这就是饥饿情绪在捣鬼。如果你吃饱了，一模一样的汉堡看起来会超级大。不仅食物会扭曲，你对自己的身材感知也会扭曲：饿的时候，你会觉得自己比较瘦，节食似乎成功了！而你，可以给自己一点奖励，放纵一下了。但一旦满足，你又会感觉自己像条鲸鱼一样笨重。饥饿情绪很难控制，正是因为它运作在我们的意识之外。这可能也是为什么肥胖问题如此棘手的原因。饥饿情绪由脑干控制，主要负责调节饥饿等基础动机状态的部位，是位于大脑底部的下丘脑。下丘脑中含有的传感器，真正在「尝」你的血液，探测血液中脂肪、蛋白质和糖的水平，以及血压、温度。下丘脑收集这些数据，并结合大脑其他部分的传感信号，例如，你的胃有多满？是否闻到、尝到、看到了食物？甚至包括当时是什么时辰，周围环境怎样？基于所有这些数据，神经回路培养起了我们的饮食习惯。这是为什么我们总在一天中的同一时段感到饿，不是因为胃空了，而是因为复杂的神经处理器在期待着更多营养。所以，即使不吃，等过了饭点，也就「饿过劲儿」，不再饿了。在「感到饱」和真的把你的胃塞满之间，是有一些距离的。心理上的「饱」是一种满足的感受，它基于更复杂的计算。下丘脑对你说：「你刚吃了个汉堡。基于过去的经验，在未来两小时内，你血液中的蛋白、脂肪会上升，因此，我预感，现在可以关掉你的饥饿。」你的身体系统会学习、预设，然后调节。这些操作都在后台进行，我们可以有意识地去干涉，但通常都没什么好结果。少摄入卡路里能减肥，刻意这么做却适得其反如果你非要和下丘脑掐架，会怎样呢？假设说，你今天少吃了，结果会怎么样？结果就像拿根棍子去捅老虎——你的饥饿情绪被唤起，在接下来的五天里，你可能吃得更多，而你自己却未必意识得到。因为，人们通常以「几分饱」来判断自己吃了多少，但由于你的饥饿情绪被唤醒，你的「饱感」阈值也被扭曲了，所以，哪怕吃的比平时多，你可能还错误地以为自己在节制，在进步。直到称上的数字告诉你：没戏。数字可能今天降下去，明天又反弹。在意识的表面之下，是饥饿情绪在扭曲你的选择和感知。我不是在否认物理现象，如果你少摄入卡路里，当然能减肥。但如果你刻意「试着」减少摄入，则很有可能适得其反。几乎所有节食的人都要和「反弹」再战一场。节食导致的心理层面挣扎引起了日后的增重。那我们换个方法吧，试试运动。如果你在健身房挥汗如雨，因此减重，这总是没问题了吧？只是，运动之后，「吃点好的」的罪恶也被缓解了。哪怕你能拒绝巧克力蛋糕，但运动引起的微妙的饥饿情绪仍在意识之下潜伏。零食可能多了一点，饭量也涨了一点——尽管你可能没意识到。于是，试遍了所有方法后，你开始怀疑自己的意志力了。如果这些盛行的医学理论都正确，那你的问题就是性格软弱。「这是你自己的错！」但意志力这个概念本身在心理学里就是诅咒。认知控制比一句苍白的「意志力」要复杂、微妙、有局限得多。在精神健康领域，把一切归结为「意志力」是错误且有害的。即使是那些你认为自己凭借意志力胜券在握的时刻，无意识的复杂心理生理变化也终将让你功亏一篑。结果如何呢？貌似你的大脑可以处理很多事，唯独不能让你瘦下来。一个最近的调查显示，超重人群回归正常体重的比例，100个人里都没有一个。避免三个陷阱，把减肥交给「专家」一年来，我设计了一种叫做「事件关联实验」的方法。简单来说，就是我每天都吃一模一样的东西，以建立一种持续的基线。我测量体重、腰围，记录我能想到的一切内容。然后，我换掉一餐当中的一样东西，监测接下来几天中这一细微改变的影响。当各种指标重回基线后，我再尝试另一种调整。这样实验了一段时间后，我就能总结出许多规律了。当然，最有建设性的发现还是那些偶然之间的观察。先别管什么食物能让我长胖、什么能让我减重了，我发现，有些行为本身会影响我的饥饿水平。我知道我的饥饿情绪被唤醒了，尽管我的意识没有明确说我饿了，但我去买午餐的时间比平时早了15分钟，而且觉得今天卖给我的三明治比较小一点。有三个坏习惯时常出现，激发我的饥饿。我将它们称做超高死亡碳水饮食，低脂狂热，和计算卡路里陷阱。「超高死亡碳水」这可算是美国常见的配置了。我们早起吃个浇着糖浆的松饼，或是牛奶麦片。然后到了午餐，即使是「健康」的三明治、薯片、苹果汁——依然都是碳水。下午茶可能会是星巴克一杯全是糖的咖啡，或者一点曲奇，如果乖的话，吃一只香蕉——这种全世界最高碳水的水果。晚餐？土豆、意面、米饭、面包堆成山。寿司看起来挺健康，但其实仍然米饭占多。浓汤里也加了面粉或土豆。全是碳水。这种高碳水的饮食已经扭曲了我们对于什么是「正常」的认知。倡导「低糖饮食」的人们可能歪打正着了。随着心血管专家 Atkins 第一个将低卡节食方案推广出去，一整套生理理论如雨后春笋萌芽：减少碳水，身体就会从使用血糖转而用酮作为能量来源，消耗脂肪；此外，降低血糖还能够减少胰岛素产生，进而减少脂肪合成。听起来挺棒！但是，它对肥胖的影响仍有争议。最近的一篇论文就将「低糖」理论一棍子打死了。研究中的两组人，在六天时间内，一组进行低糖饮食，另一组低脂饮食，两组进食卡路里数一样。结果，低糖组减重比低脂组效果差。理论和实验可能在一定程度上都是正确的，但都忽视了一个重点：它们只关注于身体中卡路里的去向，而忘了「饥饿」这回事。目前，已经有非常完备的证据证明高糖饮食会增强你的饥饿感，而低糖饮食移除了刺激源，让你吃的变少了。「低脂狂热」它运作方式也是一样。在我成长的年代，电视上的公共广告时刻在警告大众脂肪的危害。简陋的数据和武断的结论导致医学界给出了「低脂」的推荐。别吃黄油，别吃鸡蛋，别喝全脂奶。把鸡皮剥掉。乳脂可能确实有它的坏处，但彻底抛弃脂肪后果很糟。已有很多研究证明，脂肪能够减少饥饿感。没了脂肪，饥饿情绪就会在深处吼叫。计算卡路里陷阱最邪恶的还要数长期节食。越是试着微观控制你的自主饥饿控制系统，你就把它整得越糟糕。早餐不吃，午餐少吃，晚餐只吃一点，无时不刻地算计卡路里，而你也正无时不刻地戳着饥饿老虎。这一切，把人们困进一个恶性循环，耗竭意志力，然后失败。饮食和饥饿感之间不是简单直接的关系，其中的效果会慢慢显现。记住，你的下丘脑能够处理复杂的数据，假以时日，摸索出其中的关联。最终，经过对自己漫长的观察很沉思，是将理论付诸实践的时候了！食物清单，和减重精髓我的配方很简单：首先，适度低糖。阿特金斯的践行者们可能要嘲笑我，因为哪怕我减少了90%的糖分摄入，相比他们的低碳标准依然很远，我只是想避免随处可见的高糖饮食；其次，稍稍多点脂肪，我也不会捧着黄油当零食，但不会极端地把脂肪剔走；第三，每顿饭，我想吃多少就吃多少。最后这点可能很难理解，但我只是单纯地相信那奇诡的心理学谜团：如果我试着少吃，到头来会吃的更多。我可以列出一个食物清单：三文鱼，花生酱，猪排，苹果，西红柿，带皮的鸡，豆腐，鸡蛋，等等。但说真的，比这些细节更具启发的，是这个概念——节食与标准化的健康建议无关，与某些特定食物在化学层面上如何影响我们的身体无关。这种方法的初衷，是和我无意识的饥饿控制机制好好交谈，鼓励它少吃点。它的效果一点一滴，大概每周减掉2磅，最终，花了几个月减掉了二十年积累的那多余的50磅（写下这话的我手是哆嗦的）。我认为我不是唯一一个有此经验的人，我也不是在宣扬这种方法。我的意思是：你的体重绝大部分由你的心理控制着，和饥饿情绪有关。也可以把这当成对科学界的一种呼吁：是时候关注心理层面对体重的影响了！某种角度说，饥饿系统就像呼吸系统。大脑有一套无意识的控制呼吸的机制。假设这套系统关闭了，我们要靠自己的意识控制自己的呼吸，自己根据血氧、血液中二氧化碳水平等调整呼吸速率和深度，那么会怎样？你可能是用不了10分钟就死掉了。你会完全跟不上身体需求。聪明的意识并不擅长处理这些内环境的事务。所以，最好尽可能把它交还给人体精细的系统。让自己处于一个合适的位置，让自主系统正常工作。你可能会惊讶于你的健康有多懂得调节自己。“食物是节食的重要组成部分。- Fran Lebowitz”原文｜The Hunger Mood
作者｜ Michael Graziano
来源｜http://aeon.co
编译｜犀犀张 文章有删减我们是简单心理咨询预约平台，拥有800+位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为40万+人次提供了高质量心理咨询服务。寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「http://jdxinli.cn/2ukmmb」