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潘家小学2011.9——2012.6第一学期廉洁教育广播安排表
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&&&&作者：周黎洪&&&&来源： 本站原创
武进区潘家小学2011.9——2012.6第一学期
廉洁教育广播安排表
让廉洁意识渗透心灵
廉洁，从我做起
不谋私利清正廉洁的彭德怀
弘扬正义尊重公权
责任人：周黎洪
参加对象：全体学生
让廉洁意识渗透心灵
亲爱的同学们：
今天我们讲讲什么是廉洁。“廉”是清廉，就是不贪取不应得的钱财；“洁”是洁白，就是指人生光明磊落的态度；“廉洁”就是做人要有清清白白的行为，光明磊落的态度。
敬廉崇洁是我们中华民族优秀的传统，历史上，有为官清廉、铁面无私的包拯；一身正气、两袖清风的于谦；现代，有周总理，孔繁森……这些都是我们耳熟能详的名字。在今天，我们开展“敬廉崇洁”教育活动，不但要知道什么是清正廉洁，还要在与这些美好心灵的接触和碰撞中，达到净化心灵、升华精神的作用，从而形成诚实守信、正直节俭、崇尚廉洁的价值观，养成健康、文明的好习惯。作为一个小学生，我们能为建设廉政文化做些什么呢？
第一，我们要积极参与，做一名廉政文化的宣传员
廉政建设是关系到国家兴衰存亡的一件大事，需要全社会的共同努力。身为小学生的我们，要积极参与廉政文化进校园活动，做一名廉政文化的宣传员。我们可以出以廉政建设为主题的墙报、召开以清廉为荣、勤俭节约为主题的主题队会；可以开展我为学校节约一度电、节约一滴水”的活动；可以搜集、制作一批以廉政警句为主要内容的宣传标语，把它们悬挂在学校、教室里，营造一个良好的宣传氛围，让“廉洁”二字牢牢地扎根在大家的心里。
第二、从我做起，争当廉政的小卫士
目前，“廉政文化进校园”已正式纳入我国反腐倡廉教育的工作范围。我们少年儿童，除了要了解反腐倡廉的相关知识，提高“廉洁奉公、诚实守信”的意识，还应该从自身做起，遵纪守法，规范做事，争当廉政的小卫士。大家在平时的学习、生活中意志坚强不贪心，不随便拿别人的东西；从小养成勤俭节约的习惯，不浪费学习用品；同学之间不攀比父母权势；节日里不给老师、同学送礼物，做张贺卡表心意；不坐公家车上学，不用公家纸和笔。相信只要我们把“廉洁”二字平衡地放在心灵的天平上，那么，无论在什么环境下，我们的人生之路永远不会歪斜。
第三、小手拉大手，做好家长的廉政监督员
不知道同学们有没有看过这样的宣传短片：一个原本美好的家庭，做官的父亲贪了很多钱，后来就被逮捕了，镜头前的小女孩无助地看着爸爸被警车带走了。小女孩撕心裂肺的哭诉着：“我家什么都有就是没有爸爸了！”这是多么悲哀啊。所以，我们要积极开展“小手拉大手，廉洁清风进万家”活动。回到家中，向亲爱的爸妈吹吹风，做好家长的“廉政监督员”。和家长一起观看反腐倡廉的影视片，支持父母“踏实干事业，廉洁做公仆”，在家庭生活中不慕奢华，厉行节约，杜绝浪费，倡扬时代新风，不让腐败有可乘之机。
同学们，清清白白地做人，清清白白地干事，清清白白地生活，清白便是最辉煌的人生。我们期望这股廉洁的清风吹遍校园的每一个角落，希望同学们在成长的过程中与崇廉倡俭同行，当一名营造廉政建设良好氛围的生力军，让“敬廉崇洁”在校园里蔚然成风。
责任人：周黎洪
参加对象：全体学生
廉洁，从我做起
——甘守清廉报家国，不为贪赃羞儿孙。
廉洁，这一词似乎离我们很遥远，奢侈却与我们的生活息息相关，也许，贪污的根就在在我们学生时代扎下。
当我们在与别人攀比时，有没有想过这是腐败的前兆。我们没有节俭的习惯，习惯了经常向父母伸手要钱，在花钱方面毫无拘束，如果不及时改掉这个换毛病，说不定，当在一方任父母官时，自己不做造福老百姓的“父母”，反把老百姓当成自己小时可以伸手要钱的“父母”据老百姓的利益为自己所有，为恶一方；拿国家钱财，供自己消费；受贿赂等，做出这些腐败的事，最终落个一生追悔。所以，我们应从小事做起，从我做起，不要因为一时奢侈而毁终身啊！
我曾经学过课文《一夜的工作》，其中，描写了周总理这一伟人一夜的工作，掌握国家重权的他，工作到深夜，那夜宵竟只是一小碟花生和一杯茶，与那些手握一点权利就贪污腐败的人来说，怎么不令人感动啊！春秋时，宋国司城子罕清正廉洁，受人爱戴。有人得到一块宝玉，请人鉴定后拿去献给子罕，子罕拒不接受，说：“你以宝石为宝，而我以不贪为宝。如果我接受了你的玉，那我们俩就都失去了自己的宝物，倒不如我们各有其宝呢？”新时期共产党员的楷模孔繁森，更是一位一尘不染两袖清风的好干部。不仅如此，古时包公，海瑞，那廉洁公正的行为，才使得他们名留青史，成为从古至今官史们的典范。
俭以廉之本，奢为贪之源，而贪似火，无制则燎原。和坤为中国古代最大的贪官，结果是遗臭万年。台湾前总统陈水扁的腐败事件人人皆知，贪污、受贿赂不仅毁了他的政治生涯，更毁了他的人生。韩国总统李明博，法国总统萨科奇，意大利总统贝斯克尼等无一例外在腐败的陷阱中越陷越深，无以自拔，当恍然大悟时，以后悔莫及了。如今，共产主义在不断壮大的，官场中的腐败现象将会越来越少，而那些妄想通过贿赂来稳住地位，提高地位的人，将无处藏身。
不想有悲惨的未来的同学们，一定要防微杜渐，绝对不要忽略了身边点点滴滴，微不足道的小事，不要让腐败的种子在这里扎根。美好的明天，需要廉洁的习惯，而这廉洁的习惯，要从我做起，从现在
责任人：周黎洪
参加对象：全体学生
&&&&&& 不谋私利清正廉洁的彭德怀
彭德怀一生对自己要求极为严格，时刻不忘按照共产党人的工作标准和劳动人民的生活标准规范自己，无论是在艰难困苦的战争年代还是在和平时期，他都始终保持着人民公仆的风范和普通劳动者的本色，从不接受一点点哪怕是情理之中的特殊待遇。１９２９年初在守卫井冈山的斗争中，一次军部经理处长用伙食费买了一只鸡和半斤牛肉，想给彭德怀改善一下生活。彭德怀知道后，立刻把经理处长找来，批评道：“我又不是旧军阀，对我搞这些特殊干啥!共产党队伍里，官兵要有盐同咸，无盐同淡。”并责令经理处长把鸡和牛肉送给医院的伤病员吃。还警告经理处长说：“你下次不改正，我就要处分你!”
彭德怀对己严于自律，不搞特殊，也坚决反对下级和服务部门为领导人搞特殊。１９５６年夏季的一天傍晚，彭德怀身着便衣，在警卫、参谋等人的陪同下，去北海公园游览。公安部门为了他的安全，通知公园闭园接待。彭德怀得知后，返身走出了公园，并对跟在身后的有关人员非常严肃地说：“为什么要这样？我们有什么见不得人的？这么大一个公园，我们来了别人就不能来!这种规矩，以后在我们共产党领导的国家里绝不能有。”在另一个著名的风景区，彭德怀得知一些小洋楼是专给中央的首长准备的，哪一级住哪一层都有规定，有的楼一年到头都空着。他难以成眠，半夜还围着那些空着的小楼转圈，并自言自语：有些人硬要把我们往贵族老爷、帝王将相的位置上推，还怕人家不知道，在这儿修了当今帝王将相的庵堂庙宇咧!离开那个风景区时，彭德怀对当地的一位负责人讲：你们也许是真心实意尊重我们，但我也要真心实意告诉你们，我们不是帝王将相!你们这样搞，是在群众面前孤立我们嘛。人们看到这些长期关闭的房子，会怎么想？不骂娘，起码他会觉得我们这些人太特殊了吧!这样搞，又有什么必要？我们来了住个普通招待所有什么不好？看看人民住的什么？我们革命，不就是为了打倒压在人民头上的贵族老爷吗？
&彭德怀在工作和生活上不谋私利、清正廉洁，还突出表现在他公私分明和对亲属及身边工作人员要求十分严格。１９５９年庐山会议后他离开国防部长办公室搬家到吴家花园时，他把元帅服、狐皮大衣、地毯、名家字画等等统统交了公。他写“八万言书”，曾三次自己出钱购买纸和笔。警卫参谋告诉他，你屋里有纸也有笔。他则说：“这是为私人事，不能用公家的东西写。”彭德怀的侄女彭钢从小就很羡慕解放军，经常嚷着要让伯父送她去参军。彭德怀总是严肃地对她说：“不行，不能开这个头，搞这个特殊。”就是在有些军队院校招收女生后，彭德怀还特别告诫彭钢，“你必须通过自己的努力去考取。”１９６１年彭德怀第二次回乡调查时，正值他的侄子彭康志结婚，弟嫂龙国英想用他的小汽车接新娘热闹一下。彭德怀当即劝阻说：“三嫂子，不要搞这种排场啊，不能铺张浪费。小车是公家的，怎么能动用它干私活呢？不能占公家便宜。再说，这么搞，很不必要，会脱离群众。”工作和生活中的彭德怀就是这样，公私分明，自己不搞特殊，也不允许自己的亲属搞特殊。
&彭德怀的一生，官不可谓不大，因为工作所掌握的权力不可谓不大，但他在工作和生活上公私一向极为分明，从来不为自己谋取私利，其清正廉洁的程度为一般人所想象不到。他留下的是一颗不谋私利、克己奉公的丹心，一座不染一尘、极为清正廉洁的丰碑。
责任人：周黎洪
参加对象：全体学生
弘扬正义尊重公权
著名哲学家康德有句名言：如果没有正义与正道，人生再也就不会有任何价值。生活中我们经常提到一个叫做“匡扶正义”的词，或者经常听到“为正义而战”的话语，我们经常为这个词、这句话感动。然而，我们似乎很少去想什么是弘扬正义，为什么要弘扬正义。那究竟什么是弘扬正义呢？
有这样一个故事：在美国密西西比州，一个黑人小女孩被两个白人劫持并残害了。然而由于美国社会存在严重的种族歧视，白人罪犯受到法院的庇护，仅仅被处以2年监禁的惩罚。小女孩的父亲申诉无门，悲愤万分，结果铤而走险，持枪结果了两个恶徒的性命，自己却面临死刑的威胁。年轻的白人律师在正义的感召下，挺身而出，不顾自己生计面临困顿、生活受到侵扰，义无反顾地为小女孩的父亲辩护申诉，最后使案件得以公正的审理。
简单地说，弘扬正义就是让社会中的每一个人得到公平的待遇，特别是弱小者能够得到应有的公平待遇。当公正的待遇得不到实现的时候，弘扬正义就是纠正不公正，就是要让受害的人获得补偿，让作恶的人得到惩罚。
那为什么要弘扬正义，尊重公权呢？因为世界上的每个人生来都是平等的，他们本应该平等地拥有各种权力，来获得自己生活必须的资源，来获得自己的发展机会。比如，人们有平等的权力通过各种形式的劳动来获得相应的报酬，维持自己的生活；人们有平等权力通过各种考试升入高一级学校学习知识……这样的平等像和煦的阳光，照亮每个人的心田，使整个社会和谐美好，使人们的生活幸福安康。但是，社会是复杂的，这种平等常常被一些人破坏，他们侵占属于他人的东西据为己有，侵害他人的各种权力谋取私利，使正常的社会生活秩序变得混乱。
为了维护每个人的这种平等的权力，人们通过选举等方式建立专门的管理部门，来管理各种公共事务。从事公共事务管理的人拥有相应的权力，用来处理各种事件，包括任用官员、分配公共财物、处理违法案件等等。社会不能没有这些管理，否则人们的幸福生活就没有保障。而这些管理的权力属于全体社会成员，它是用来为全社会的人谋福利的，官员是受全体社会成员的委托，代表社会成员行使这种权力。这种权力被称为公共权力，简称“公权”，尊重公权就是要保证它不被私用，这就是在弘扬正义。
尊重公权，首先就要明确确立公权的目的，公权是社会成员共有的，公权是神圣的，利用这种权力为私人谋利是可耻的。中国历史上就有很多清官廉吏，倡导清正廉明的“官德”，奉行“以民为本”、“以民为贵”的思想，做官不谋私，记着为百姓造福，千百年来受到人们的敬仰，他们的许多故事广为传颂。新中国成立以来，中国共产党更是把“全心全意为人民服务”作为自己的执政宗旨，毛泽东同志说：“我们的责任，是向人民负责。”胡锦涛同志指出：“党的全部任务和责任，就是为人民谋福利。”建国50多年来，我们党的各级干部在各自的岗位上，用人民赋予的权力为社会安定、人民富裕尽心尽力，涌现了一大批像焦裕禄、任长霞那样的先进典范，得到了全社会的赞誉。
尊重公权，同时体现在树立公仆意识，克己奉公上。孙中山有句名言：“官吏，则不过为国民公仆。”公仆的意思，是为全体社会成员服务的。我们中每个人都要在社会中担当一定的责任，从这个意义上讲，每个孩子都要有做公仆的准备。作为人民的公仆，他的一切行为都要考虑到如何更好地为人民服务。
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技术支持：【六克拉减肥法】不吃药不饿肚子不高强度运动(第323页)
发表于 13-08-12
这几张是以前的我和现在的我的对比，
看完照片，不要羡慕，不要嫉妒，不要恨
因为，跟着六克拉
我的今天，就将是你的明天。
收获一个完全不同的自己！
准备好了吗？
如果你正在减肥
如果你又在减肥
如果你不知道怎么减肥
如果你知道怎么减肥但就是坚持不下来
如果你…………
关于一切的减肥问题，我只告诉你三样，什么是科学的减肥，什么是健康的减肥，该如何实现健康的减肥。
我曾经开过一个帖子，试图帮助大家减肥，不得不说，确实有许多做的好的人，受益了，但跟来信者的比例比起来，我不满意。我开始反思，我觉得我的交流方法上出现了错误。当初，我让大家给我发邮件，初衷是可以一对一的帮助大家更好的减肥。但却出现了一个问题：1，我得不断的回复大家的问题，虽然很多问题都是类似的；2，一起减肥的人没有一个共同的平台，不可以互相监督，互相鼓励，减少了成功的概率。
所以，我决定，开一个实时贴，一边述说我是如何在1年里瘦掉60几斤的，一边帮助大家解决减肥中碰到的问题。
我所要解决的主要问题：1，减肥中你们常会出现的一些错误；2，不知道该如何去进行健康的减肥。
【先来看看毕业的网友们都怎么说，详细的可以看此贴底部的他们的毕业感想】
枫の阿狸：没有挨过饿减掉了8，9斤；心态：不再逃避；不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来；&o:p>&/o:p>
Moooka：这套方法让我改掉了一些坏的生活习惯，让步行下班回家成为一种乐趣，吃饭吃到不饿是我的宗旨&o:p>&/o:p>
开心每一天225321：这是我看到过最好，也是对我触动很深的贴子了。即便将来不瘦，也不后悔，因为我学会了健康生活&o:p>&/o:p>
姚建荷：通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。&o:p>&/o:p>
一川烟草：我根本没有想到实施六克拉能改变焦虑，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美&o:p>&/o:p>
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和肥肉说再见：感谢在减肥的路上遇到六克拉！感谢这种方式让我远离了曾经的困惑~~&o:p>&/o:p>
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Qiancyoil：瘦了3.8斤，没多做1分钟运动，没饿过1次肚子。&o:p>&/o:p>
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空吹：总之这一个月过的很快也很充实，让我实实在在发生了变化，很感激这个减肥平台&o:p>&/o:p>
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断桥鸥鹭：爱上了走路，心态变得平和，待人谦和，抱怨和焦虑也少了。&o:p>&/o:p>
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Mirim327：积极的思维，态度和习惯在带动我走在这条健康积极的大道上&o:p>&/o:p>
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Smile：选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅仅是为了他人，更多的是为了自己哦&o:p>&/o:p>
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越来越多的人要求在这里做一个任务链接，我想那就应该做一个。但我建议也看一些我给别人的回复，因为可能会对你有帮助。
（注：继续往下翻看我写的帖子，直到出现第一天的任务，再返回这里）
任务列表：
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《如何减肥成功并终身保持苗条》日义乌图书馆公益讲座讲稿
日义乌电视台《百姓关注》栏目对六克拉减肥法创始人朱权胜的采访
日《孩子健康从大人开始》——日宾王小学一（1）班座谈稿
日，朱权胜现场传授减肥秘籍 挑战美女脚斗士遗憾失败
=====毕业生=======
毕业的意思并非是说减肥结束了，只是说明已经完成了六克拉的任务，通常来说，已经养成了健康的生活习惯，在接下来的日子里，将会实现自动减肥（意思就是过上了新的自己喜欢的生活，但体重却会自动的下降直到标准体重）！当然，重要的不是关注体重下降几斤，而是看你的任务完成情况！
日，海纳，《<span style="color》
日，郑寒心，《<span style="color
日，sss_7，《<span style="color
日，大观园的东，《<span style="color
日，岩如玉，《<span style="word-wrap
日，bigksmallk，3、4斤《<span style="color
更多评论请访问论坛
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以下是六克拉毕业生的评论摘选：
一直想有没一种方法？可以不饿肚子，可以不用太多运动，又可以匀速达到标准身材的方法呢？就在我很
辛苦的寻找的时候，我偶然间，遇到了六克拉健康减肥预备群！遇到了人生中的贵人-六克拉老师，找到
了理想中的减肥法……
真心爱上六克拉，真心喜欢六克拉的大家庭，真心希望还在减肥路上辛苦，迷茫的肥友们早日遇到六克拉
。真心成为六克拉的倡导者和宣传者！真心希望六克拉可以做强做大！真心希望群主的梦想早日实现，真
心希望100000万人可以健康受益！哈哈！好像比群主的野心还要大，好像又多了一个零耶！`(*∩_∩*)′
我是六克拉的忠实倾听者和受益者，相信我，只要你加入六克拉，只要你坚持三十天，你就会有意想不到
的收获和惊喜。真心希望六克拉的好习惯永远伴随我！再次谢谢大家的关心和指导！
——水中冰
不得不承认生活中很难遇到愿意为了你好，研究营养学，心理学，健康学等各种学科帮你制定一个循序渐
进，有效易执行的健康改变方法的人。而六克拉就是，我们遇到他的时候，一个成熟的，完美的减肥方法
已经摆在了你的眼前。所以，真心觉得我这次减肥很幸运。
——小手冰凉
如果你选择尝试六克拉减肥法，那就把原来的一切减肥方法都忘掉，把自己变成一张白纸，按照六克拉大
叔规定的任务一点点的来进行，不要着急，也不要带着怀疑的心态审视这个方法，它跟我们原来接触的一
切减肥方法都不一样，只要相信他，跟随它的带领就好了。既然选择这个方法，就把那些都抛开，只听只
想只看六克拉减肥法的，把自己100%的信心都给它，它一定不会让你失望的，而同时，你越是相信它，越
是认真地做任务，你就越早体会到它的神奇之处，越少走弯路。
——小小七
通过六克拉的学习，让我彻底改掉了以往大鱼大肉，暴食暴饮的坏习惯，现在我懂得了怎样有选择的去吃
，我们吃饭不仅仅是为了填饱肚子，而是要让吃进去的食物对我们的身体有益，不能单一的靠口感来选择
，而是要看它的营养价值。其次是他让我们学会了在同一件事上采取不同的方式方法，打破了我们以往待
人接物的方式，换一种思维来处理，保持平和的心态，凡事看开看淡，学会宽容，原谅曾经伤害过你的人
，感恩曾经帮助过你的人，要学会忍耐，不要过于情绪化。
——毛毛雨
六克拉让我真正明白，瘦不是我们的目标，健康才是，如果你健康了，胖便会自动消失，我们通过“思、
食、动”三点让自己渐渐恢复到健康的状态中。
——小雪人
我经常处于一种焦虑的状态下，莫名的会紧张，情绪不稳定。六克拉做到差不多一周的时候这种焦虑的情
况神奇的消失了。以前做事总是拖拉，现在明显的改变了很多。现在会发自内心的去主动帮助别人，以前
可能会客气一下敷衍一下就行了，现在能替别人考虑问题，真心的帮助别人。心情变好了，生活觉得有意
义了，时间也变得充裕了。
——其实我很乖
我比开始参与六克拉的时候掉了8斤！！8斤啊，从来不敢想像的事情啊！！我只是做好了六克拉每天的任
务，我从来没敢奢望体重的变化，却达到了我很久都没有实现的愿望——惊喜，伴随着好习惯的养成悄然
而至！我愿将我的经验奉献给我身边的朋友！
——竹林横笛渴望
终于在第42天时毕业了，大概减重8斤吧。一路走来很是幸福，感谢小七老师的一路陪伴和指导，总在我
迷茫的时候给我指点和鼓励，谢谢六六老师将这么好的健康生活方法分享给我们，感谢这个温暖的六克拉
大家庭让我体验到了这神奇的减肥方法，取得了神奇的瘦身效果，我常想——这太不可思议了！
——涟漪无痕
自从我参加六克拉减肥，我觉得我现在很爱帮助人，很爱交朋友了，性格也改变了，减肥后，我带动了我
的婆婆，老公，都参与进来了，每天饮食都是跟着我的来，我家餐桌上，没有了大鱼大肉大油的食物。
其实以前自己也读过一些关于改变和认识自己的书籍，但这些书要么就是看不下去了，要么就是看完了也
没啥改变，看完就完。在实施六克拉方法的过程中，我思考过，为什么看的那些书都白看，而六克拉方法
只是每天做一些跟减肥无关的小任务就可以让人发生如此大的改变呢？真正用心做下来，你会发现，原来
一切都是这样值得。付出与收获，是成比例的。甚至，在这里，收获会远大于付出。
——断桥鸥鹭
其实六克拉减肥法就是让我们改掉生活中的坏习惯，其实我们生活中看似不经意的一个小小的坏习惯就是
我们肥胖的根源，只有养成了好了生活习惯和饮食习惯，才能解救我们胖胖的身材，我感觉自己瘦了，，
身体很舒适，脸也比以前变得光滑，皮肤也比以前白了，现在的我总用积极的心态去想事情，（这是我从
六克拉里学会的），以前的我总是很悲观，脾气也不太好，现在我用微笑代替了生气，和老公的关系也好
了很多，走路给别人先走，遇到六克拉我真的收获了很多，收获了健康的生活习惯，收获了快乐的心情，
这些是用金钱换不来的。
——梦中飞雨
终于等到毕业这天了，哈哈哈，满腔热血不知道从何说起了。比原来喜欢微笑了，比原来自信了。现在会
做很多以前不会做的事，比如和别人以及家人道歉。没事不把时间虚度，拿来做自己喜欢做的事，或者学
习些什么东西。发现别人的优点就夸夸她，有时候还自己寻找一些优点夸别人，我觉得别人高兴了我也高
——你笑我就乐
六克拉里的每一天的任务，我觉得都很赞，帮助你行动起来、关注生活、思考人生、增强好奇心、懂得感
恩、更加善良温和。感谢六克拉的任务，在执行六克拉任务的过程，其实是在培养我们的行动力，并带给
我们其中蕴藏的乐趣。感谢这一健康生活理念。我总不愿意称六克拉为一种减肥方式，而是一种“健康生
活方式”，尽管它确实能够帮助人们减重，但这是健康的必然结果。
——用心去实现
震撼心灵的减肥方法：我属于外表看似温柔，实际上脾气很急，老公就经常说我总跟他发脾气、耍性子，
是啊，我总想改变自己的这种情况，却说了很多年，也一直没有改掉，现在想想就是自己太急于求成，想
一下子就变成自己想成为的性格。经过做任务，我慢慢地让自己平和了许多，柔顺了许多，老公当然很快
就发现了我的变化，对我也比以前耐心多了，没想到报着减肥的心态来做任务，却把夫妻感情拉近了许多
，真是意外收获。
——岩如玉
愿意接受六克拉，还因为很喜欢它的周任务，让我尝试不同的事物，挑战不敢做的事，关注生活，热爱生
活。六克拉让我的生活更加丰富多彩，而不总是在纠结自己的体重。敢于鼓起勇气战胜自己恐惧的事，要
是不是做任务，可能到现在我还不敢自己一个人开车，还让车停在车库，天天挤公交。愿意主动尝试一些
没做过或者很少做的事，生活更加丰富多彩。对人更热情了，更加乐于助人了，做家务更勤快了……
——卷卷妹儿
以前的我是个得过且过，消极而不切实际，内心孤寂的人；但现在在六克拉我尝试了很多以前没有过的事
，让我找回了青春的热忱，不再死气沉沉。我想我会慢慢从不切实际中走出来，做一个积极的向上的人，
完成新生的蜕变。
通过这一个月的减肥,使我有了许多的改变:学会了加餐；不再每天称体重；学会了健康饮食；心态比以前
平和了许多,情绪得到了一些控制,对孩子的耐心也更多了,也从中体会到了许多的快乐；自己更健康了；
结识了新的朋友；
——安琪儿
六克拉，它教给我慢慢融入自己的生活中，然后享受生活中的各种乐趣或者以前不曾留意的细节，然后逐
渐培养一些健康的生活理念与习惯，有了理念之后，肯定会懂得如何更好地享受生活，在生活中体验不同
于以往的快乐与轻松。
——snowstarting
三十天下来自己的饮食习惯和生活习性慢慢在改变。以前喜欢吃油浮浮、盐碱碱、辣火火的菜，但现在喜
欢清淡一点的；以前是每餐要吃肉，现在能尽量多吃小菜，不吃肉，不健康的食物尽量少吃，也不爱吃了
，这是我最大的收获。六克拉也让我养成良好的生活习性，让自己能走不站，能站不坐、能坐不卧。三十
天不来，自己不知不觉减了6斤。谢谢六克拉。
——空谷幽兰
一个月下来，六克拉对于我来说，效果是有很大的变化，我收获是3.5公斤。自从遇到六克拉我改变了很
多，以前很爱吃糖的我变的不喜欢吃糖了；以前很懒的我，是一个能躺着绝对不坐着、能坐着绝对不站的
我，现在的我吃完饭最起码会站够半小时才会坐下；以前很喜欢宅家里看电视的我，现在每天都会出去走
走；以前很喜欢喝饮料和甜食的我，现在只喝酸奶和水果了；以前很喜欢发脾气的我，现在很容易平复情
绪了；还有很多的以前、、谢谢六克拉！
——风渲染了び我对
一个月的六克拉，我瘦了8斤。真心感谢六克拉带给我的健康饮食和快乐习惯，感谢我亲爱的烟草姐姐和
六六老师，感谢群里陪伴我一起走来的伙伴。
六克拉任务的精髓之处就在于通过意识层面的磨练让你减肥的意志力增强，虽然本身是个很有毅力的人，
但是性格方面的改善之处六克拉让我做到了。现在的我做任何事情前我都会三思而后行，与不好相处的人
相处方式大大改善。我这一个月总共减重8斤。
——喵喵咕
一个多点月，一共减了将近12斤。如果仅仅是这12斤，我想也不至于这么开心，从中还学到了许多吃吃喝
喝的知识。最难能可贵的是从中我改善了许多不好的习惯，适应了许多很好的生活方式！这便是六克拉健
康生活的精髓！并不是让你减下多少肉，也不是保证你能瘦多少，最最重要的是让我们拥有健康良好的生
活方式，让身体健康，让心里健康，让习惯健康，让周围的一切一切都那么健康！这便是六克拉健康生活
认真学习和执行六克拉的日子里,我从心里和身体都进行了一次改革。
除了身体上的收获,我还收获了很
多生活哲学.交际上的一些处理方法.对我的帮助不是三言两语可以表述的.精神上的收获,只有我自己知道
.....我满怀感激.真是幸运.在我需要这些力量的时候,它出现在我面前。
六克拉减肥法是个顶好的东西，真的，不要怀疑它的有效性，只要你愿意按照步骤一步步进行，轻松瘦身
是可以实现的。它给我最深刻的印象就是变化和突破，有序的改变生活习惯,突破内心的障碍,改变懒惰。
一个月的任务,让我知道原来生活就是可以过得不一样.每天都有所进步,每天都能够学新的东西。我必须
承认,六克拉可以激发人的热情,让人变得自信。
——美型秀秀
我很庆幸自己开始六克拉的健康生活之旅，六克拉的指导，从减肥、好的生活习惯和自己心态的改变方面
全面的指导，在执行任务的过程中，我觉得自己更积极更多正能量，对自己看不习惯的人和事情也多了些
包容。减肥只是一个小目的，而健康的生活才是长远的目标。感恩遇到六克拉。
——大观园的东
我很顺利的完成了三十天的任务，人更勤快了，以前做一点家务总是抱怨连连，现在我每天都抢着洗碗。
工作上也不再拖拉。我的心态也随着三十天的任务发生了改变，我不再神经质似的三更半夜上完小号都要
跑到称上看眼数字。我的脾气也有所改变。非常感谢六六老师的无私奉献精神，把自己的这些宝贵经验无
偿的分享给大家，让我们走上了真正健康的瘦身之路。
——鱼儿的记忆
在六克拉这个大家庭里我不仅仅是学到了减肥的方法更是学会了怎么健康生活。让你的饮食健康了，思想
积极了，人也变的勤快了，心态也变得平和了。当然也同时让你变的苗条了。其实我是幸运的在我无助彷
徨的时候我遇到了六克拉，说实话刚开始我也是半信半疑呢有种死马单做活马医那种心态。这一路走下来
我改变的不止是一点一点，而是有着巨大的改变：心情变好了、心态变好了、思想进步了、体重轻了。如
果你是要进行六克拉还是在观望的话就勇敢一点为自己改变一点坚信不疑的跟着六克拉开始你的健康生活
吧，你会发现跟我一样或者更多的惊喜哦。
——郑寒心
我相信在不远的将来，六克拉健康生活法将引发饮食和生活的大变革。让人类更健康，让社会更和谐。这
需要六克拉兄弟姐妹妹共同努力共同改变
，改变以前的思维模式，成为自己想要成为的人，过上自己想
要的生活。把六克拉健康生活法分享给更多的人。
六克拉确实让我有改变：我会适当的做做家务，我会力所能及的做好事，我学习了很多健康知识，我能稍
微控制住脾气和家人相处了，我和朋友相处的时间多了，我似乎变的积极开朗了！总的一句话，六克拉挺
神奇的！会让人改掉坏习惯朝健康的方向发展。
——阳光灿烂
六克拉真的不仅仅是减肥，它让我鼓起勇气做更好的自己！生命不止，改变不息，跟着六克拉，我学会跳
出自己原本的舒适圈，学会更加积极的生活！我开始做计划，不再让自己“瞎忙”；我开始调整自己的心
态，享受慢生活；我开始认识到自己的情绪化，勇敢面对；我开始打开心扉，主动帮助他人！虽然改变不
可能一蹴而就，长期建立的坏习惯需要时间逐步纠正，但我相信：六克拉会让我们开始一段新的生命旅程
六克拉让我爱上了另一种生活，让我摆脱了暴食——哭——自责——后悔的糟糕状态·我相信瘦下来是早
晚的事情·真的很感谢老师，我本来就是个心思细腻的人，每天都被老师给我的回复感动·经常自己想着
这些事情，眼圈就红了···真的很谢谢老师，老师真的是毫无保留的把自己健康生活和减肥方法跟大家
分享···
——coco-xy
六克拉，边学会为人处世，边减掉身上的垃圾脂肪。说说我的变化吧。一，饮食上，我不再胡吃海喝，吃
到不饿为标准；二，心态上，能多多的站在对方的角度，把店里的员工当兄弟。三，运动上，以前我总感
觉没时间运动，其实时间是挤出来的，现在饭后习惯站会，晚饭后有时间一定出去散散步。四，在家庭方
面，一家人更和睦了，换了一个相处方式，关系似乎比以前更融洽了。
——朱义南
在这30天里面，我瘦了八斤。六克拉真的改变了很多，我原来的观点。六克拉却让我一天吃很多。对于原
来一天吃两餐都觉得多的我来说这太恐怖了！但是为了任务，每天都吃五餐。21天后，我站上体重计的时
候我居然瘦了6斤。
还有就是情绪，性格方面。我一直都是一个很不会控制情绪的人，并且发泄完了后悔
了还不好意思认错。也腼腆也不太敢去和别人建立很特别的关系。反正就觉得自己真的很多不好啊。经常
和男朋友吵架然后明知道是我不好，我也不要道歉，做任务时候有次忘了哪天了。。。我们吵架，我马上
就道歉了。我男朋友吓死了，哈哈。我对于减肥不那么急功近利了，因为我知道我这样健康的生活我迟早
都是会瘦的。如果是急功近利的话，就不要用这个方法了，因为它的确很慢，比起节食。所以既然选择了
这样健康的方法就不需要去在乎一两天。
当初选择六克拉是因为我想调节自己的心情。始仔细的做六克拉任务后，对心情和生活习惯有很大的调整
。对当时，陷入到一个思维怪圈，无论自己怎么努力都走不出来的我，帮了个大忙。如果自己陷入负面情
绪，那么在我选择六克拉任务并且强迫或者鼓励自己去努力做得时候，就是主动的去追逐光明。结果也不
负我望。并且，生活习惯的改变也很利于我现在的恢复。并且依靠着这个习惯，自己成功的定制了一套适
合自己的生活习惯表和饮食计划。有很大帮助！所以，最终总结就是：六克拉=调节心态+调整饮食=健康
——杨馥宁
六克拉，没有单纯的枯燥的直接告诉你如何饮食。而且循序渐进的让你在不知不觉中改变。在潜移默化
中自然的排斥掉不好的东西。在六克拉中，你会发现。一开始你是被动的在完成任务，但是在任务中，不
知不觉的，你就养成了好的，正确的生活习惯。六克拉真正让你得到的，不是体重计上减掉的数字，而是
生活态度。先让你对生活充满自信，对世界用心感受和享受。然后不知不觉中养成好的，健康的生活习惯
。而体重的减轻，只能算是一个附加的馈赠。对你乐观的奖励。要对六克拉和自己充满自信！要相信，瘦
了的你一切会更好！
——蓝玉凝香
我的六克拉之路。随着一天天任务下来，发现这个方法还是很合理的，前期斑竹让我们能每天都很忙，忙
到没时间想着吃东西，慢慢的可能也就不会老想着吃了，后期涉及饮食又给我们普及了很多知识，知道食
物的好坏之分，哪些该吃的，哪些不该吃的。渐渐地我们就会在条件允许的情况下自动的选择那些健康食
物了。可能这就是六克拉的精髓之处，不知不觉渗透到我们的生活中，不知不觉让我们养成好的饮食习惯
，不知不觉中我们就瘦了。
现在我变的比以前更勤快了，不偷懒，爱做家务；现在都是早起一会给自己弄个简单早餐，我会起来跑步
（这个收获是意外呀）；终于我再次拾起书本（偷偷的窃喜呀）；对自己一人的生活更加自信了，不觉着
孤单和无助；对每天重复的无聊的工作，变的比之前热情了；对自己喜爱的食物慢慢享受，吃着不会有大
大的负罪感。
——╰Angel丶泡泡゛
现在体会到了六克拉减肥法非常多的好处，很感谢烟草姐和朱哥的指导，让我对生活的态度有了质的飞跃
，生活质量有了质的提高，最后说一下我这一个月减去了6斤左右。
——Calvin
六克拉健康间减肥不只让我能减肥，还是我的幸运星！我想说的是：我在32天的健康生活中，我虽然才减
了7斤，但是我所得到的远远不只这些!用我老公的话说，现在的你积极向上，乐观自信，让我不得不重新
审视你！我老爸逢人就说我女儿现在很勤快了，这个月真的是好，变了很多......
我没有多做过哪怕一分钟的运动！我完！全！没有让自己饿过哪怕一分钟的肚子！啥？计算热量是什么？
！从来没听过完全不知道啊！！生命不止，减肥不息。什么养生啊，减肥专家都建议，保持良好的身材最
重要的是什么咧？当然是养成良好的生活习惯啦！但是我怎么知道什么是良好的生活习惯啊！！！怎么养
成啊！！！我那么十几年几十年都这样过来了我不知道啊！！！你特么逗我啊！！！！也就是，谁都知道
要养成良好的生活习惯，但是不知道什么是良好的生活习惯，怎么养成良好的生活习惯。（说到这里我忍
不住要咆哮！！不要犹豫！！！六克拉就是帮你养成良好生活习惯的！！！！）
——qiancyoil
遇见六克拉，遇见更好的自己。这一次遇见六克拉，我仿佛见到了希望。从开始的半信半疑，到认真执行
，时间很快，一个月就到了，不能说减重多少（45天
-6.1KG），而是改变多少！遇见更好的自己。从前
的我还有各种不好的习惯，现在的我打破了这些习惯，慢慢变得更好。我想用不了多久，我就能遇见那个
更好的我。
——浅时光中的好菇
我觉得这一个月我的收获不能简答的用4.7KG来形容的，那样的话对这个任务本身太不公平。我觉得数字
只是一个量变的过程，而我们，要把重心放在质变上。
——Michael_Shane
每天尽你最大的努力去完成任务就够了，跟着六克拉，循序渐进，改掉你的不良饮食状态，不良生活习惯
，你一定会瘦。不要把30天的结束当成终点，只能说已经完成了一个阶段，要一直坚持好的习惯，把这30
天做的改变一直坚持下去，健康饮食，健康生活，我相信一定会瘦到你想达到的状态。还有必须要记录你
每天的任务完成情况，这样不仅可以督促自己，也可以与他人进行分享交流。减肥心态一定要好，不管怎
样你都要对自己自信，千万不要害怕失败。
——double
我的改变：1，体重：当然第一项是体重，重点是没有挨过饿减掉了8，9斤。2，心态：：不再逃避。大多
时候在面对一些我不愿意面对的问题时，我通常是直接越过，鸵鸟一般，但是现在会鼓励自己去面对，去
解决。我也看到了成果，找回了因为误会而失去的好友，找回了自己的理想，一度将它置于自己无法够到
的地方。放弃了过去的一些执念，不在纠结于过去的过错。不在沉湎于过去，活在现在，迎接未来...&
——枫の阿狸
以前的减肥生活是真的苦不堪言，节食，吃减肥药，去减肥院，层出不穷的减肥方法最终还是给我晃回来
一身白花花的肥肉。六克拉一个月的任务我做了一个半月，减重19斤，我是基数比较大的。我在意的不是
瘦了这么多，而是我一直用这样的生活方式来让自已吃好，睡好，没有一次节过食。激动的心情不知道怎
么样表达。只有祝愿所有在减肥路上的你们，能真正的健康的瘦下来！感谢减肥的路上遇到了六克拉，让
我自信的，执着的坚持下去。我理解的六克拉的减肥宗旨是：健康的生活习惯给我们一个健康的身体~~
——和肥肉说再见
不要纠结六克拉的精髓在哪里，起关键性作用的是哪些环节。六克拉健康减肥法是一个整体，在这件事上
不需要太聪明、浪费太多脑细胞。让自己笨一点、傻瓜一点，可以不求甚解。只需要专注于乖乖地完成每
天的任务。减肥之前有很长一段时间，由于性格原因和工作处境的关系，我处在比较焦虑和抑郁的心境里
，为了改变这种状态，我还看了好几本心理学方面的书，虽然对自己的心态有了更科学的理解，但是没有
什么太大的改变。我根本没有想到实施六克拉能改变这些，而且在实施才一周的时候就有了效果，我心态
平和了，不再总是陷入焦虑中，对一些不好的状况看得开了，不再那么苛求不必要的完美。
回想起过去的减肥经历，真的是一纸荒唐言，满脸辛酸泪。可结果还是越减越肥，导致我越来越自卑。无
意间看到六克拉，不得不说这是我们所有人的幸运。我也曾好几次偷笑着问自己难道这就是传说中的因祸
得福。仔细想想，难道不是吗？不用挨饿，不用运动，只是每天改变一点，肉它就在偷偷的掉，还有什么
比这更让人高兴的呢。更重要的是，你有没有觉得你比以前更快乐了，比以前更宽容了，生活也比以前更
轻松了，减肥已不再是你生活的重心，怎么享受生活才是现在的主旋律。
——否晓知海
.......其实这些改变都是我去积极的尝试和突破的结果，我觉得六克拉在我身上最主要的表现在非体重
方面比较明显，其实这是我很庆幸的，因为这些让我越来越享受生活，这是我很难有的状态，当然同时也
很会让它在体重方面奏效。
——Miriam327
做六克拉任务让一成不变的生活每天发生一些细微的变化，这些小小的变化慢慢汇聚起来就会是很大的改
变了，我以前心直口快，脾气暴躁，别人一惹着我就生气，伤自己也伤人，在单位上做过一些我现在回想
起来都觉得自己2的事，和别人发生矛盾……我在我每天的汇报里也提起过我吵架的事，而且还有一个同
事也给我提了意见说我
对不喜欢的人特不耐烦，看来我得收拾收拾自己的小情绪，在他们的身上我学到
了很多对人宽容一些客气一切，我已经在改正了，做出来小小的改变，希望自己真的能变成一个有气度有
风度的人。
大部分的减肥法我都尝试过，运动减肥，通过短暂的改变饮食减肥，服药减肥。这些都不是长久之计但是
六克拉减肥法不同，它让我有一种想要坚持下去的信念。在这30天里，我的饮食，还有我的心态、思想都
在通过不同的任务受到潜移默化的改变。
我开始坚持做六克拉的任务。不知不觉间，外出散步成为了我的习惯。这已近不是坚持了。坚持，毫无意
义。我只是走在路上欣赏周边的风景。完全不在意时间的流逝。计较时间，这毫无意义。每件事都开始变
得理所当然与无所谓。减肥是理所当然的，体重是无所谓的。我从来没有想到过能减下来这么多。
——人生yu淡定
做六克拉任务后，自己的心态，自己对周边人的看法，自己对生活的看法好像都悄悄地发生着变化。我觉
得一个全新的自己在悄悄成长起来了。这种感觉让我非常兴奋！我从103斤减到现在的95斤，身材立马好
起来。这让我信心十足。通过这次减肥，让我感受最深的就是只要你敢想，你就能做到。
——姚建荷
借此六克拉平台，要非常特别非常隆重的感谢朱权胜老师！是他自创这么神奇的一个平台，我相信六克拉
们都深有体会，它有多么的神奇。多么的伟大。大家千万不吝啬宣传六克拉，因为有我们随便手一个转发
，可能就可以帮助了你胖的朋友脱离痛苦。
——至少还有你
我要庆幸，我遇到了楼主，不然，我还不知道要奋斗多少年，还要浪费多少钱在减肥上！现在，我毕业了
，收获很多，健康的饮食习惯、健康的生活习惯。俗气的说一下，选择六克拉，让你改变一生，减肥不仅
仅是为了他人，更多的是为了自己哦，各位要加油拉。
第一次六克拉后，我进行了手术，以前我手术恢复期很长，至少要半年。这次手术后，我一个月就恢复了
跟以前一样的体力。这说明了我的体质明显好转了。所以，如果你还在犹豫，请别再犹豫了，立刻加入我
们六克拉的大家庭吧！因为已经有这么多受益者都在向你发出邀请了。
——Adafeng008
如果当你还在为自己的体重感到自卑，对身材不满意，当你由肥胖给你身体带来危害时，朋友们：选择六
克拉健身减肥——是你们明智的选择！朱权胜老师是你们的灯塔照耀着你们！朋友们：来吧！让六克拉健
康减肥给你们惊喜，给你们人生旅途创造—个奇迹！是他就是他！《六克拉健康减肥》你—定能做出改变
，你—定能减肥成功！
网友回帖7499
回复于 13-11-30
这是昨天的任务，昨晚没有跟帖。
第九天：更自信一些。
这一周来，并么有过多的关注体重，而是在努力克制自己爱吃零食的毛病。平常每天下班都要买东西吃，不是饼就是面包，回来也不爱动，久而久之就肥了。现在每天零食都尽量少吃，或者吃那种小包装的，减少热量。每天三餐还是吃的很健康的。
我本身就是个不喜欢麻烦别人的人，不爱依靠别人，比较倔强，今天尝试着让别人帮我，会对别人说：帮我倒水，也会把说话声音放大，我平常说话声音小，嗓门大点感觉也不赖啊。工作上的事，还对同事说交给我吧，我去做。
减肥不能光靠嘴，行动起来！ 明天周末，在家休息，跳跳操，做做家务~~~
回复于 13-11-30
第23天：提升自我责任感，清扫非健康食品
今天的任务： 1，走路30分钟。完成
&2，整理你的冰箱和食物袋
家里现在已经没有零食啦！清了下冰箱，把沙拉酱都丢啦！我还买的有脱脂酸奶的沙拉酱呢，里面居然有植物园和过葡萄浆。还丢了奶酪片，袋子撕了，看不到配料表。为什么蜂蜜也不可以啊？ 0 0 前几天才买了2瓶，没有丢，留给爸爸妈妈喝。白米白面也没有丢，不过我现在基本不吃啦。火腿肠要丢吗？
3，购买食物，你现在吃的太多的不健康的食品，以至于健康的食品吃的太少，我们现在要确保摄入健康食品的量，从而排挤掉不健康的食品，它们想插队也插不进多少，不会对你的健康有大的影响。要购买的食物包括：1袋燕麦，需要自己煮的那种，你可以煮好放在冰箱，每天早上加开水或者牛奶热一碗就可以，非常方便；（家里有，即食的和要煮的都有）1袋配好的粗粮，你也可以去超市看看，根据自己的爱好各买一些（家里有，薏米、粳米、小米、红豆、黑豆、绿豆）；500克配好的坚果（碧根果、杏仁、腰果）；1袋糙米（有）；1瓶番茄酱（有）；1瓶橄榄油（有）；1瓶红葡萄酒（有）；2盒鱼罐头（有）；1瓶纯果汁（买的味全每日C100橙汁，不知道对不对，我看配料是浓缩果汁）；1份酸奶（有）；1瓶脱脂纯牛奶（买了）；4个鸡蛋（家里有很多）；蔬菜多买几种你以前没吃过或者很少吃的，少买点你爱吃的常吃的，参考如下：西兰花，甘蓝，胡萝卜，西葫芦，扁豆，菠菜，番茄，洋葱，大蒜，青菜，蘑菇等等（买了荷兰豆、花菇、西葫芦、甘蓝、芹菜）；肉类：鱼为主，禽肉其次，最次瘦肉，肥肉不买；水果也买你平时吃的少甚至没吃过的为主，爱吃的少买点，参考如下：苹果，梨，香蕉，桔子，桃，蓝莓，李子，草莓，西瓜，猕猴桃，荔枝，黑莓，葡萄等等。（家里还有好多水果，苹果、梨、香蕉、潘石榴、火龙果、猕猴桃、木瓜、帝王柑，很久没吃橙子了，就买了点橙子）
4，今天，你要有所担当，有责任感一点。不要对自己的失误找借口，坦然承认，勇敢接受。不要相信命运和星座或者血型，记住：命运是我们自己创造的。不要埋怨周边的环境或者外界的因素，造成今天的样子，一切都是自己的行为造成的。翻开看看之前自己写的目标，有什么还没有完成的，或者还有什么没有开始的，找一个目标，开始它。（1、今天去上课，进写字楼的时候我在看手机，准备近去的时候，一个小盆友撞到我的腿倒下了，大门口有很大的帘子，并且小盆友真的很矮，完全木有注意到。她妈妈很生气的说：你呀，我特意绕过你！我没多说什么，就说了个对不起，不好意思。2、从上课到现在我觉得每天的学习效率很低，今天找老师谈了下。因为每天有固定的单词任务，要听写，几乎一整天都在背单词，根本没时间做练习。在那边自习室比较吵，很难集中注意力，单词记的很慢。后来跟老师协商，以后只用2个小时背单词，其它时间做练习，听写没过关的，晚上回家背，第二天早上去了再听写。另外我跟老师说自习室太闹，在家复习的效率还高些，老师同意白天让我在家，晚上过去听写，但是早上要告诉她今天我要完成的任务，晚上再向她汇报任务完成情况。）
5，记录你的饮食
早餐：番石榴半个，鸡蛋，南瓜燕麦粥
加餐：香蕉，核桃2个
午餐：在家吃的，鱼，西葫芦炒芹菜，炒菠菜，杂粮粥（薏米、红豆、粳米、黑芝麻）
加餐：葡萄干
晚餐：外面吃的，橄榄菜炒豆角（有少许肉末），米饭少量
朱老师，这周还需要做周任务吗？另外，玉米是不是不好呀？那玉米面粥呢？
回复于 13-11-30
老师，我沙拉明天完成不了，明天难得休息一天在家，先做第十一的任务行么，沙拉后天上班那天再做。
回复于 13-11-30
好吧，温暖的被窝是年轻人的坟墓，我今天没能成功完成第六天的任务，于是先做了第七天的任务
【第7天的任务：思考一下，明年的今天，你想取得什么样的成就？列表出来】
一、健康方面
体重控制在45kg到50kg之间，身体能够更健康，而不是像现在一样虽然一身肥肉但是抵抗力却不咋滴
二、事业方面
我创作的作品能够得到认可
三、财富方面
月收入3000以上
四、家庭方面
让爸妈能够有机会出去旅游，放下家中繁事好好放松下
五、社交方面
跟同事关系能够更融洽，多认识一些志同道合的朋友
六、自我提升
掌握一些工作生活中常用的英语，加强立体空间感，多看一些别人的作品，熟练操作工作所用的软件，就算不能成为大神至少也要接近大师
回复于 13-12-01
第二天，领任务就走，不玩手机不玩电脑不看电视，明天来汇报！
回复于 13-12-01
第九天 更自信一些
回复于 13-12-01
第四天的任务，不喝你爱喝的饮料，这个我做了两天，其实真正的原因是昨天太忙了，腾不出时间做第五天任务，就把第四天的任务坚持了两天。其实我没有什么固定的非常爱喝的饮料，我只是不喜欢喝没有味道的水而已，前天是第四天，昨天第五天，这两天我都选择了只喝白开水，好像觉得也没那么不好喝了，估计这个习惯我能坚持下去的！今天应该做第五天的任务，努力做到！明天来汇报，加油！！
回复于 13-12-01
Ala啊拉写道：楼主，每天吃的超过基代会瘦么？还是必须要按照基代吃？
当然不会！但我们这里从来不需要计算热量
回复于 13-12-01
我要跟！加油减肥！恢复心态
回复于 13-12-01
30天毕业啦啦啦
我是个三分钟热度的人，真的很多事情都只坚持三天。比如说以前与同事约好走路上班只坚持二天，比如暑假约好晚饭后绕操场走几圈也只坚持三天。
没想到这一次自己断断续续走过三十天。
成绩从最高102斤到现在98斤。小肚子明显小了，我胖也就胖在肚子上。只因为基本上的日子我每餐都尽量少吃一点，没有刻意去想减肥，去饿肚子。
我会继续健康的生活，健康的饮食。
回复于 13-12-01
回复于 13-12-01
今天是第十一天：改变活力，尝试粗粮。
每到放假，都会懒懒的呆在家里看电视，吃很多零食，一点都不想动。今天按照六克拉的任务，三餐都吃红薯，尝试吃粗粮。而且没有吃零食哦，上午和下午加餐吃了苹果和一点坚果。
下午把棉袄和衣服洗了，太阳很舒服，晒了被子，把地也拖了。之前在网上买了本自己专业的书，但是总是提不起兴趣去翻看它，今天下午看了两个小时哦。
之前一直想做些计划，把第二天的计划记录下来，因为时间流逝的真的很快，下班回家看看电视，看看书就睡了，这样的生活太乏味，买了几本笔记本，晚上试着做个计划本。
回复于 13-12-01
六克拉健康生活写道：第天：谈谈碳水化合物
除了个周任务之外。我给你布置以下任务。
1，走路半个小时。
2，继续之前告诉你的饮食习惯，即吃到不饿就可以了，饿了马上可以吃东西，但必须吃的是健康食品。
3，拍一张照片，把你初步的成就记录下来。到时候肥胖和苗条的照片发给我，让我分享一下你的喜悦。
4，有碰到什么困难的话，发邮件告诉我。
5，站立半小时
6，学习下面的文章。
《碳水化合物》
碳水化合物是健康膳食的基础，是方便易得的能量来源。
碳水化合物（也称作糖类）是碳、氢、氧三中元素组成的化合物。根据结构的不同，一般分为简单和复杂两类。碳水化合物来自于谷物、面包、米和面食以及水果、蔬菜、豆类和奶制品等。
不同复合的结构
所有的碳水化合物都是由糖分子结合成链状组成的。只有一个或两个糖分子组成的叫简单糖类，其中一个糖分子的叫做单糖，两个糖分子的叫做双糖。单糖类中包括存在血液中的葡萄糖、水果中的果糖和奶制品中的半乳糖。双糖包括蔗糖（白糖）和乳糖（奶中的主要糖分）。
复杂的碳水化合物也称作多糖，是由许多单糖分子联结在一起组成的，包括淀粉、糖原和膳食纤维。淀粉使土豆、谷类饱满坚实，糖原存在人体中供应热能。
我们为什么需要碳水化合物？
碳水化合物为人体的所有活动提供热能。碳水化合物被消化就被分解成为单糖，如葡萄糖，葡萄糖为人体的大部分活动供给能量，在某些细胞和组织中如红血球和脑，葡萄糖是唯一的能量来源。
在人体制造非必需氨基酸以组成蛋白质时需要碳水化合物。它们在脂肪代谢和软骨、骨及神经组织的构成中也起一定的作用。
怎样选择碳水化合物？
要吃各种各样的谷类、水果和蔬菜，尽可能多吃些全谷物及制品。
限制吃精制的食品，如蛋糕、饼干、甜食以及甜饮料。甚至精细的白米和白面。要用糙米和全麦粉代替。
碳水化合物的来源
较好的选择
苹果（带皮）
吃了几天沙拉，今天也是，不过零食除了腰果，还吃了巧克力，两块。晚饭出来吃邬江鱼。
回复于 13-12-01
六老师，我今天没做到，看了电视，我给忘了，后来才想起来，明天重做。
回复于 13-12-01
第十五天 新潮还是传统？以及健康饮食金字塔
今天要做到和平常不一样。
我的衣服风格都是一样。任何一件都可以混搭穿出一个风格。哈哈。厉害吧。
所以，只能在妆容和发型及帽子上有所改动。
发型呢，今天就改变马尾辫，变成蜈蚣辫。
妆容就从素颜画一个淡淡的轻熟女办公室妆容。
带一个海军风发卡。
并且，早起一个小时去遛狗。
接下来是饮食：
一碗黑米粥
两个三明治：中间放的油麦菜、肉馅
几块香辣金针磨做小菜
中途，还吃了一块同事给的糖果。我向来对糖果、饮料无爱。和减肥没关系。
不过既然是和平常不一样。那就接受一下同事的好意，不要拒绝啦。哈。其实我感觉一般般不是很好吃，但嘴里还是夸奖同事买的糖果很好吃。她开心，我也开心。
半个橘子，那一半我发现是坏的..
100克的酸奶
午餐我无从选择。家里煮了酸菜馅饺子等我。
我不爱吃饺子。大概吃了4-5个？
然后自己把小细粉放在了海带白菜丸子汤里。煮熟后放了麻油、辣椒等调料拌。
但是我错了。这是我以前特别爱吃的一个拌粉的菜。结果我只吃了3/1就吃不进去了。并且这3/1还是因为不想浪费才吃的。我不喜欢吃了。从以前的狂爱到现在不喜欢。这变化好奇怪。
少吃了几块海带。很多个鱼丸、小香肠。
半块煎馒头片。依然是难吃啊。
午睡一会后，现在13:07，果断饿了。记录完后我就会吃一个苹果。
13:07开始吃一个苹果。
200ml纯牛奶
同事请吃零食，刚好饿，吃了一下片猪脯肉，一块牛肉。一个小小圆的方面便。
一碗白饭，一小截胡萝卜切丁，苦苣切丁，放盐和饭拌在一起蒸熟。
摊一个鸡蛋饼，铺上紫菜，然后把饭放在里面一卷。晚饭就OK了。
男朋友胃痛，给做的瘦肉粥，鸡蛋裹馒头片。自己也吃了一片。
然后喝了 一碗粥汤。里面没有米粒，就是粥里的汤。实在是做的太好吃，自己也不停的喝那个汤。
运动：上下班走路一小时。早起一小时遛狗。完成。
详细记录就会发现自己这一天吃的，够多！
明天毕业论文答辩，阿弥陀佛，希望能顺利通过。