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七月天气多高温 注意做好防暑降温工作
玉林新闻网-玉林日报
何志国 詹丽萍 陈立萍 陈春燕 吴敏莲
进入7月，受副热带高压的控制，玉城被高温炙烤着，全区高温范围也不断被刷新，高温的热浪将玉城&包裹&得一丝不漏。在烈日的炙烤下，玉城急速升温。据市气象局介绍，近日玉城的城区气温一度升至37℃。据我市气象部门预测，未来几天，玉城依然维持高温少雨天气。今明两天最低气温为27℃，最高气温仍盘旋在35℃左右，天气持续高温相伴着微风，且晴空万里，暂无雨水来敲门。在游泳池里泡水多凉爽！（记者 蒙开泉 摄）七月天气多高温据我市气象台的《气象服务信息月报》（2010第65期）初步预测，玉林市2010年7月降雨量偏少；平均气温28℃至29℃，比正常略高；雨日略少, 日照时数为220至250小时，比正常略多。月内最高气温37℃左右，最小相对湿度50％。同时，《月报》预计2010年7月主要降温降雨过程大致出现在：上旬后期有中雨，局部大雨；中旬中期有中到大雨，局部暴雨；下旬前期有大雨，局部有暴雨；下旬后期有大到暴雨，局部大暴雨。为此，气象专家认为，7月份仍是玉林的主汛期，请注意防范局部强降水所造成的洪涝及地质灾害，同时注意做好防范热带气流危害的各项准备工作。7月多高温天气，注意做好防暑降温工作。农作物要抗旱防高温长时间的高温少雨天气，致使我市墒情持续下降，7月份以来旱情迅速加重，高温天气对农业造成不利影响。面对突如其来的高温炙烤，农民朋友该如何做好应对措施让农作物安然度过这个炎热的夏天？市气象农业专家分析，小暑前后因常受副热带高压控制，连续高温天气，开始进入伏旱期。鉴于我市目前高温干旱的现状，建议各地积极进行人工增雨，及时采取合理灌水、施肥及应用化学药剂进行叶面喷洒等农技措施，防御高温干旱。农田灌溉时，要特别注意&刮风、下雨、日当晌&三不灌，以防灌水不当而适得其反。对养殖户或养殖场来说，要搞好圈舍通风、消毒，挂水帘、洒水或搭遮阳棚降温，供给充足的饮水，提高圈舍的环境舒适度，预防疫情发生和生畜掉膘。@@@&妈妈穿得少，我也不想穿多，因为天太热了。&（记者 蒙开泉 摄）&小暑&过后留意高温预警信号今日迎来了&小暑&节气，有节气歌谣曰：&小暑不算热，大暑三伏天。&指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：&热在三伏&。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓&夏至三庚数头伏&。据了解，北流市7月5日最高气温上升到37℃，今年首次发布了橙色高温预警信号。据气象学上说，气温在35℃以上时可称为&高温天气&，如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称为&高温热浪&天气。而据《气象灾害预警信号发布与传播办法》的规定，高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示：高温黄色预警信号：指连续三天日最高气温将在35℃以上。其防御指南：有关部门和单位做好防暑降温准备工作；午后尽量减少户外活动；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业者应采取必要的防护措施。高温橙色预警信号：指24小时内最高气温将升至37℃以上。其防御指南：有关部门和单位落实防暑降温保障工作；尽量避免高温时段户外活动，高温条件下作业者应缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导并采取必要的防护措施；有关部门应注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾。高温红色预警信号：是指24小时内最高气温将升至40℃以上。防御指南：有关部门和单位采取防暑降温应急措施；停止户外露天作业（除特殊行业外）；对老、弱、病、幼人群采取保护措施；有关部门要特别注意防火。（记者 何志国 实习生 吴敏莲）@@@相关新闻&&持续高温天气 医生支招应对酷暑大热天，坚守岗位的环卫工人能吃上一根冰棒浑身都是劲。（记者 蒙开泉 摄）药店防暑降温药品销售&升温&7月4日，记者在市区多家药店了解到，由于近几日出现了35℃以上的高温天气，已经有市民出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，药店的风油精、清凉油、十滴水、人丹、藿香正气水等传统防暑解暑药的销量明显上升。市一医院的苏医生提醒：即使是防暑药品也要注意禁忌、对症选用。例如：人丹主要用于中暑受热引起的头昏脑涨、恶心呕吐、腹痛腹泻等症，因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹；藿香正气水主要用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重等症，有的患者对此药有过敏反应，用药需慎重，在服药期间忌食生冷食物。因此，市民在选用防暑药品时必须仔细阅读药品的说明和禁忌，选择合适的防暑药物。孕妇、3岁以下的婴幼儿、老年人应在医师的指导下用药，切不可盲目选用，避免对身体造成伤害。@@@可自制药茶防暑降温炎热夏季，不少市民会自制一些药茶来防暑，但是，防暑药茶的选择也应对症，不可盲目。市一医院的医学专家刘主任推荐了好几种夏季防暑降温自制凉茶，如：银菊茶，用金银花、菊花沸水泡开即可，具有清凉解暑，清热解毒之功效； 竹叶茶，用青竹叶加水煎饮用，可清凉解暑，利尿除烦； 银竹茶，用银花、连翘、鲜竹叶煎水代茶饮，具有祛暑清热解毒的功效； 二子茶，用枸杞子、五味子沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用； 竹莲茶，取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效； 藿香茶，将藿香、佩兰切碎，加茶叶用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿功效，适用于流感及轻度中暑患者。市中医院退休的李医生则认为，夏季又潮又闷热，胃口不好，睡不好，饮食上不能一味求清淡，而应注意健脾开胃，不妨吃点辣椒。在盛夏时茶里不妨加点盐，因为夏天出汗特别多，体内的盐份流失，盐茶可补充水分、盐分，有助于缓解代谢紊乱。而山楂荷叶茶也很不错，用山楂30克，荷叶50克，泡一大壶，可促消化，清热解毒，还有消肿、减肥、美容作用。另外，夏天易脾虚，有些人出现湿热症状，也不妨多喝薏米粥。保持良好的生活习惯市一医院的医学专家建议，盛夏时节民众要选择适宜时段外出，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。户外工作人员需要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服，同时采取防暑降温措施，并缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应即时休息。另外，当气温过高，超过35℃时，外界温度接近甚至超过人体温度，会造成人体体温调节障碍。影响人体对流和辐射散热，容易发生中暑。对于老年人还有体质比较弱的朋友，尤其是在心脑血管、消化系统以及肝、肾等疾病者，应尽量减少在高温环境中的停留时间，注意防暑降温，多喝白开水，补充身体水分。另外，由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，人们还容易得多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。平时预防很关键，就是要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。同时，盛夏时节建议大家将室内空调温度调节到26℃以上，以免室内外温差过大引发空调病。注意作息时间,保证睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品。（记者 詹丽萍）@@@高温肆虐 感冒发烧族&扩容&玉林近段持续高温，烈日炎炎，连日高温天气，笔者从玉林桂南医院看到急诊室里非常忙碌，输液座椅已经全部占满，却依然有感冒发烧病人陆续赶来。从医院了解到，医院里上呼吸道感染和发烧病人开始扎堆出现。另外，腹泻病人和高血压病人也随着气温的升高而增多。&和前一段时间相比，感冒、发烧的患者翻了一番。&玉林市桂南医院急诊科主任欧世雁告诉笔者，在这些患者中，小孩占了相当的比例，另外，天气热水分流失快，人体血液浓缩导致血压升高，所以这几天有不少高血压患者因为头晕到急诊室求助。欧主任提醒高血压患者这段时间应该注意补充水分。除此以外，由于天气热食物易变质，腹痛腹泻的患者也不少见。这段时间急诊科的夜诊特别多病人，因为不少发烧患者都是到下班后才来看病。因为中暑和普通发烧症状有相似之处，欧主任提醒市民要区分两者，因为中暑处理不当可能会发展为重症中暑，有导致死亡的危险，&户外工作者，尤其是在水泥地上工作的人，受到太阳照射和地面辐射双重影响，容易出现头晕、恶心、呕吐、脸色潮红，如果没有呼吸道症状，说明是中暑而非感冒。&如果中暑情况轻微，可以在阴凉处休息，补充淡盐水，也可以服用&十滴水&等解暑药物。欧主任提醒防暑的四点注意：注意一，室内空调温度不要开设过低，最好设置为26℃以上。因为室内外温差太大，进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内热不易散发，很容易诱发中暑和感冒。另外，睡眠时不要让空调的冷风和电风扇对着直吹，以免着凉感冒。注意二，避免在烈日下直照，以免诱发中暑。出门时要做好防晒工作，使用遮阳工具。注意三，准备好藿香正气、十滴水、风油精等防暑药品，长时间在户外运动尤其应该预备这些应急药品。注意四，老年人不宜做剧烈运动，一旦觉得发热、头晕，马上到通风阴凉处，防止中暑加剧。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （陈春燕）@@@炎炎夏日 卫监提醒游泳要&三注意&近日来，天气炎热，城区的几家游泳池日渐火暴，不少市民携家带口前往消暑。市卫生监督所的相关负责人告诉记者，今年已对游泳场所实行量化评分监管，目前还未接到市民的有关游泳方面的投诉。游泳场所实行量化评分&今年以来，市卫生监督所对市区的游泳池进行了量化评分管理，细化的评分项目达30多项。一般来说，主要包括四点内容。&市卫生监督所相关负责人说。&&& 该负责人表示，首先在硬件方面，合格的游泳场所必须要有更衣室、淋浴场所以及进池前必须要具备的消毒池等。其次，游泳池的管理人员必须对池水进行制度化的过滤，如消毒、要按要求定期给水中加入消毒药品，要有自动净化设备或相关的净化措施，使游泳池用水符合卫生要求。第三，管理人员每天都要对池水进行监测，并对公众公示监测结果，公示内容主要包括室温、水温、水PH值和水的游离余氯浓度，经净化消毒的游泳池水质应符合相关国家卫生标准的要求。一般来说，水的PH值要保持在6.8至8.5之间，而游离余氯浓度标准为0.3至0.5毫克/升。第四，游泳场所的入口处应贴有相关的禁游标志，如明显严禁肝炎、重症沙眼，急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病等患者和酗酒者进入的标志。据了解，量化分达不到要求的游泳场所，市卫生监督所将责令其停业整改。城区游泳场所已开放由于天气持续高温，目前市区内的游泳场所基本已开放，其中市民常去的主要有三家，即体育中心游泳馆、东明游泳池、玉柴水上乐园。各游泳场所的价格多在3元至15元不等，体育中心游泳馆成人票为15元/次，儿童票10元/次；东明游泳池成人票白天为8元，夜场为10元（18：30以后），儿童票一律为6元；玉柴水上乐园价格最为优惠，成人票5元，儿童票3元。游泳场所开放时间各不相同。体育中心游泳馆开放时间为18：30至21：00，周末增加营业时间段为15：30至17：30。东明游泳池开放时间为15：00至21：00，周末提前半小时开放；自7月6日起，增加营业时间段9：00至11：00。玉柴水上乐园的开放时间为17：30至20：00，其中儿童池提前半小时结束。@@@夏日游泳三注意相关专业人员表示，目前通过水传播的疾病不少，其中最普遍的就是眼结膜炎和各类皮肤病。市卫生监督所提醒市民到市内的游泳场子所游泳要注意以下三点：1.要选择一些正规且设施较为齐全的游泳场所游泳，如看其是否有相关的淋浴和过道消毒等健康保护设施，看其是否标示有警示牌，是否有室温、水温、水PH值和水的游离余氯浓度四项公示等。2.市民在游泳结束后最好立即进行淋浴，将遗留在皮肤上的脏东西冲洗干净，防止皮肤病的传染，保护皮肤健康。3.市民在游泳时可适当滴点氯霉素眼药水，保护好眼睛，防止传染到一些眼病。此外，为了市民的游泳卫生安全，近日市卫生监督所将对市区的游泳场所进行大检查，不合格的将责令其停业整改。而市民如果发现游泳场所存在严重卫生问题，可向卫生监督机构投诉举报，投诉电话为。 （记者 陈立萍）&&
责任编辑：钟丹丹
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三伏天动物防暑有妙招
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三伏天动物防暑降温有妙招
正午的三伏天唯有蝉高调的歌唱着夏天，一切都仿佛凝固静止下来，连窗外的树也只屹立不动，唯绿叶遮阴带给人片刻阴凉。我园山林式格局，绿树成荫，池水环绕，天然的地理优势和技术人员为动物们出的防暑妙招让动物园在宁静夏日里感受清凉。
瞧，&高山隐士&大熊猫早早住上了空调套间，在野外它们居住在高山之上，可随着海拔上下自行调节适宜居住之地。在这里馆主成大和成小享受着中式小别墅，早早开放的户外活动场，让这一对少年嬉戏打闹，尽情享受。当艳阳高照时它们就回到空调间内抱着竹子享受清凉，真乃&猫生&一大乐事！
我们的亚洲象诺诺也正嗨翻天，我们为它们提供了水池和沙池供它们选择。它们喜欢先在水池中泡个澡用长鼻子喷淋一番，然后在沙池中用长鼻子把沙子卷起来高高抛起洒满全身，或者在沙池中挖个坑，半躺着沙堆里享受阳光。
棕熊和黑熊在常在水里扑腾，扑腾够了还能偶偶吃上特质的水果&雪糕&呢，工作人员专门为它们把西瓜、胡萝卜等多种水果冻在冰块内，要吃到诱人的水果可还真需要很大的耐心呢！
除了每天消耗三百余斤的水果外，很多动物还喝上了金银花露。来珍猴房你可以看到水雾弥漫里金丝猴们正享受水果大餐，工作人员专门为它们打造了防暑喷淋设施，营造了水帘洞一样的变幻效果。鸟类们住进了具有遮阴防护网的空旷房间，羊驼一家子在夏日来临前还享受到了特殊的造型设计，把披盖全身的长毛剪短，当然还为它们留下了酷酷的刘海，以便它们还能时不时的甩甩刘海装装萌！
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起源于的《史记·秦纪六》中云:“二年（公元前676年）初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的原因。七八月份副热带高压加强，在副高的下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面增温，天气就更热。
初伏干支纪日初伏也称头伏，1后第三个2起到第四个庚日前一天的一段日子。第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。?? 中伏中付也称二伏，夏至后第四个庚日起到3后第一个庚日前的一段。第四个庚日定为中伏开始的第一天，七月前者，则中伏为10天；农历七月后立秋者，则中伏为20天。 末伏末伏也称终伏，后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间。第二个庚日定为出伏，即伏天。
三伏天出现在小暑和之中，是一年中气温最高且又、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。&可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
2011年三伏天：
7月14日头伏，7月24日中伏，8月13日末伏，至8月22日。由于中伏结束于立秋之前，所以2011年中伏增加十日，共20日，整个伏天共40天。
初&伏：日六月十四&周四
中&伏：日&农历六月廿四&周日
中伏加强&：日&农历七月初四&周三　(说明：由于中伏结束于立秋之前，所以2011年中伏增加十日)
末&伏：日&农历七月十四&周六
三伏天结束：日　农历七月二十三　周一
2012&年三伏天：是：
日~7月27日&为头伏&10天
日~8月6日&为中伏&10天
日~8月16日&为三伏&10天（末伏）
2013年三伏：
7月13日&农历六月初六庚辰，是头伏第一天，头伏&10&天。
7月23日&农历六月十六庚寅，是二伏第一天，二伏&20&天。
8月12日&农历七月初六庚戌，是三伏第一天，三伏&10&天。2014年三伏时间：2014年初伏时间：7月18日——7月27日2014年中伏时间：7月28日——8月6日2014年末伏时间：8月7日——8月16日
日，将迎来今年入伏第一天。表示，今年的“三伏天”共计40天，比去年多10天。　“三伏天”是一年中气温最高并且闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。 保健专家提醒说，此时节，养生保健一定要加强，保证人体必须的水分、、矿物质、等物质的补充。在膳食调理上，多食用一些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化。
冬病夏治治疗的最佳时间是“三伏天”。因为夏季是一年之中阳气最盛的，也是人体中阳气最旺之时，此时通过适当的内服或外用一些药物，最易驱除体内寒气，调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的。冬病夏治的方法较多，医生病症不同，选择一两种方法来治疗。主要有：穴位药物敷贴、中药内服、针灸、药物注射、、埋线、刮痧、拔罐、熏洗等。由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里）,为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的(亦即“三伏贴”)&。治疗呼吸系统疾病患者可采取穴位药物敷贴，即在三伏天里，将配好的碾成粉末，制成膏药，分别贴在人体不同的穴位上，过4至6小时后自行取下，每周或每10天1次，以达到防病治病的效果。而痹证属湿者及其他虚寒性疾病者可试试艾灸。冬病夏治的因人而异，有的患者当年就能，有的患者则需要坚持几年。冬病夏治的方法很多，如针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食物等。经历代学家的反复实践、反复研究，证明于炎热夏季用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病显著。临床选用具有温通经络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血、补养阳气、增强体质等作用的白芥子、元胡、甘遂、细辛等中药研成细末，取汁调成膏状，根据选取不同的穴位以治疗不同的。如贴敷天突、膻中、肺俞等穴位治疗支气管炎、支气管哮喘；贴敷中脘、足三里等穴位治疗胃痛；贴敷颊车、风池等穴治疗面瘫等均获满意。贴敷疗法一般在三伏天贴敷为最好，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。于三伏天各敷一次，连贴三年。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷，贴敷时间一般不超过24。
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏，。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。21心算法——庚日公式：GR&=&(D&-&[Y/4])&MOD&10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[&]取整、MOD取余）初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR&=&(1&-&[6/4])&MOD&10&=&0&(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度伤及人体内的正气而诱发。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。水果
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃能清火解热。&薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物，又有作用。盛夏时节阴雨连绵，湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。&黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、通便。&鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被吸收。
入伏后，地表湿度变大，每天的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干要大得多，这也是天气闷热的重要。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面增温，天气就更热。
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：&一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时，不要等口渴时再喝，后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动长，出汗多，消耗大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡过长，中枢神经会加深，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防之用。
三伏天果然火力十足,大部地区的高温天气已连续“坐庄”多日。自7月以来，南方大部地区连续出现高温天气，上海、杭州的气温纷纷打破历史极值;长沙已连续27天日最高气温超过35℃。稳定的副热带高压是本次南方高温天气的“元凶”，由于未来其他系统较弱，副高“一家独大”，南方的高温天气还将。专家提醒，要注意防暑降温，好心情，积极应对酷暑天气。&
伏天里，要注意这些事
怎样才能健康、安全地度过伏天？专家表示，要从以下几个方面多注意。
最好少开空调
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗。
补水时可选择喝点绿茶
伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。补水时，可选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。
棉质衣服舒适、柔软，吸汗能力也强
棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服。
伏天最好洗温水澡
天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。专家表示，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃—37℃为最佳。这个温度比皮肤温度高，却比体温低，很适合消暑散热。需注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。
绿豆祛湿又健脾
伏天湿热较重，易导致脾虚，要注意健脾护脾。专家表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。
夏天游泳，不易中暑
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球等锻炼方式要量力而行，最好进行一些&“低调”运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能保持体温恒定，不易中暑。
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