都说用跑步机跑步会伤膝盖，为什么？要是在跑步机上快走是不是就不会伤了？_百度知道
都说用跑步机跑步会伤膝盖，为什么？要是在跑步机上快走是不是就不会伤了？
科学依据？谢谢。还有，为什么用跑步机跑步跟在平地上跑步不一样？要是快走是不是就差不多了？
提问者采纳
大概说一下吧 其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂 常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候 人发力的时候 膝盖是有一个角度缓冲的 在跑步机上的时候 常常看见错误的跑步姿势 还有就是把速度调的过快 其实没那个必要 有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了 对膝盖的冲击是比较大的 我的看法和楼上的恰恰相反 我认为 跑步机不要用零角度 应该有一个适当的坡度 更符合人在平地上跑步的效果 对膝盖的影响会更小,当然,如果还是担心伤膝盖的话 改成快走就ok了.
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跑步本身就会给膝盖带来压力，这和跑步的动作有关系，如果不注意的话，跑步膝盖受伤和正常，即使不受伤，我们天天跑跑步的没几个膝盖好的。注意保养才是最重要的。这和跑步机没有关系。但是我个人认为斜坡式的跑步机会加重对膝盖的影响。 因为你脚落地的地方比后面高，给膝盖的力就大。受伤不一定立即能感觉出来，这都是慢性的。 走路没事
普通的跑步机的确会对膝关节、脚踝关节造成损伤。科学证实：人在正常行走的时候膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的1.5倍，而在人在跑步的时候膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的4倍到5倍，如果膝关节和脚踝关节经常受到冲击力，会造使关节积水，时间长了会促使骨骼老化。简单的说骨骼老化了，当你人20岁的 时候你的骨龄就已经达到30岁了，已经不能再承受你这个年龄的运动强度了！所以说普通跑步机是会对膝盖有伤害的！市面上的普通跑步机跑起来跟从路面上跑步是一样，可能心理上会有影响，不过现在市面上出现了一款零伤害的跑步机，这种跑步机跑起来对身体没有任何的损伤，可以了解一下，“易邦”牌的跑步机，叫太极柔性跑步机！
别人乱说，我跑几年了，哪有伤膝盖啊，跟平地上走一样的，不过跑步前后都要热身才行的。
跑步会给膝盖带来压力，这和跑步的动作有关系，如果不注意的话，跑步膝盖受伤和正常，即使不受伤，我们天天跑跑步的没几个膝盖好的。注意保养才是最重要的。这和跑步机没有关系。但是我个人认为斜坡式的跑步机会加重对膝盖的影响。 因为你脚落地的地方比后面高，给膝盖的力就大。受伤不一定立即能感觉出来，这都是慢性的
不是跑步机伤膝盖，是错误的跑步姿势伤膝盖。
担心这个问题的话，你可以试试椭圆机！！酷城网
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出门在外也不愁经常跑步的人膝盖是不是更容易受到磨损？
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如果将人体比作一部机器的话，膝关节这个最大的负重关节，在其中扮演的角色应该就是一个轴承。从物理的角度看，这个轴承是会受到磨损并最终报废的，而影响磨损的两个决定性因素就是压力和使用频率，放在膝关节上，就是体重和膝关节屈伸的次数。由此可以推出一个假说，膝关节的过度使用将导致磨损加剧并加快退变。而大量的研究【1】证实了这一点。骨性关节炎（OA）的主要高发人群就是运动员，原因是运动员的软骨面、半月板和交叉韧带损伤的几率都远大于正常人。运动员的膝关节退变会来的比别人早，退变程度较重，膝关节使用寿命明显缩短。那跑步会损伤关节，是不是说我们就不能跑步了呢？2001年的一个研究【2】得出了这样的结论：The only strong association found was a greatly increased risk of knee OA having previously sustained a knee injury (p
0.01, odds ratio 8.0 (95% confidence interval 2.0 to 32.0)). Conclusions—There was little evidence to suggest that increased levels of regular physical activity throughout life lead to an increased risk of knee OA later in life. Previous knee injury was associated with an increased risk of knee OA. Additionally, most injuries were caused through participation in physical activities. Hence,when deciding on participation in activities, it is worth taking the likelihood of joint injury into consideration, as the chance of injury is greater in some activities than others.简单一点说，正常的体育锻炼与晚年的膝关节OA罹患率无明显关系，但因运动造成的膝关节损伤就会大大增加膝关节OA的风险。所以，各位长跑爱好者们，长跑本身不可怕，不能因噎废食。但一定要讲究度、讲究科学的跑步方法和自我保护。毕竟我们不是专业运动员，训练要量力而行，切忌在膝关节已经报警的情况下继续大强度训练，后果不堪设想。关于跑步的一些注意事项，可以参照我这里的回答：希望能有所帮助。有些知友说，又没看到哪个运动员退役之后残疾了。很遗憾，做为一个骨科医师，我眼中的退役运动员，他们的晚年都是在痛苦中度过的。由于政治化、功利化体育文化的缘故，很多专业选手都无暇顾及自己的伤病，伤后打了封闭继续比赛的情况比比皆是，甚至还因为“有职业精神”而被歌颂。殊不知，光环褪去后的晚年，剩下的只有伤痛。参考：【1】骨与关节损伤(第3版), 作者: 王亦璁,
人民卫生出版社【2】
A J Sutton, K R Muir, S Mockett, P Fentem；A case-control study to investigate the relation between low and moderate levels of physicalactivity and osteoarthritis of the knee using datacollected as part of the Allied Dunbar NationalFitness Survey；Annals of the Rheumatic Diseases；期
跑步和骑单车确实会磨损膝盖，尤其是不恰当的跑步方式，对膝盖的影响更大。但是有几种方法可以保护膝盖，甚至可以帮你找到更多跑步的乐趣：1 学习正确的跑步姿势 这个是最重要的2 穿适合自己的跑步运动鞋。比如asics，美津侬，nb，都有几款适合大强度运动的旗舰跑鞋，对膝盖 保护相当到位3 平时注意加强膝盖周围肌肉锻炼。比如站桩，靠墙蹲，坚持下来有很大效果推荐两个网站，上面提到的都可以在里面找到。一个是跑步圣经网站，看新手区精华和装备区；一个是豆瓣小组：喜欢跑步的人。就像上面那位医生说的，一定不能单凭意志去强迫自己，一定要注意方法，如果找到兴趣就更好了我爱跑步，嘿;-)
既然被邀请，就说两句。其实，任何运动都对身体有益，但是任何不当的运动都对身体有害。跑步也好，游泳也好，甚至走路也好，都会。上面很多人都提到了外部因素，比如鞋啊，工具啊，跑姿啊。当然都很重要，不过相关的基础训练，循序渐进的耐心，充足的休息才是一切的基础。没有强壮的核心，哪来良好的跑姿？不好好的休息，身体怎么修复运动的损伤？2个礼拜就从180kg的胖子到日跑5k的跑量，不伤你们，伤谁？所以，好好学习相关知识吧，那才是避免损伤的基础。
根据俺去年北京马拉松全程和刚刚参加完的TNF100越野挑战赛50公里比赛经验来看。如果是系统的训练，循序渐进，膝盖是越来越好用地。
如果怕膝关节受伤，建议试试游泳，无论从运动量、趣味性还是对身体的损伤程度，都是个不错的选择
以现代人的懒散和好吃程度，这方面的担心是多余的。先跑起来再说吧。天天不去运动坐在办公室回家就玩手机上网对身体所造成的危害，已远远超过了你跑几公里对身体产生的风险。
纽约时报健康专栏有篇文章专门研究常年长跑者的膝盖完好程度。最惊奇的发现长期跑步的人膝盖并没有出现过度的损坏（前提是膝盖没有外伤），从一定程度上说，慢跑还帮助加强锻炼膝关节部位的肌肉。而一旦膝盖受到外伤后，而没有得到充分的休息和必要的治疗，日后会对膝盖造成很大的损伤。最后，我的经验一是刚参加训练，切记放慢速度。等几周身体适应后（腿部肌肉力量增强），再逐渐加快速度。二是无论何时膝盖感觉一点不适，马上停下走路，休息，然后再跑。保护膝盖很重要！
膝盖损伤主要是腿向前用力造成的，比如你蹲下站起来的过程，如果你脚踝不用力只用腿的话就会伤到膝盖。向后用力是不会造成伤害的，所以跑步的时候注意脚的发力就可以大大减轻膝盖的负担。好像武术里的站桩一样。
我当年跑半程马拉松（21公里）的时候听到的是说，这样长度的一般没有事情，但是如果跑全程的话会有所损害。当然如果长时间练习的话肯定要多注意一些。另外，室外跑（水泥路）会损害膝盖非常大，因为坚硬；相比之下学校的塑胶跑道就好得多。
我的亲身经历是这样的，08年因跑步不当造成膑骨软化，从此跑步、攀登、深蹲等运动就与我绝缘了，幸而还不是很严重，养了两年，现在也不太敢爬高山、涉深海、急行军，否则膝盖依然会疼痛。这并非说跑步不好，只是要注意跑步的姿势，而且要循序渐进，若很长时间没跑过了，一开始一定不能跑得太过猛烈，先从缓步慢跑开始吧
小时候练过业余中跑现在膝盖基本残废的走过……现在爬山下山就痛得要死~~
肯定会有影响的，膝盖的软骨就像是一块肥皂，用着用着总会变少的。就像是很多篮球运动员，到了职业生涯的晚期，都会或多或少的受到膝盖伤势的影响。
正常的体重，在合适的场地，配双好的跑步鞋，适合自己的锻炼量基本不会有什么问题。凡事有度，不过度，只要休息好，补充回来了，基本是会越来越好的。
跑步对大腿肌肉的锻炼不是也可以起到支撑作用吗？我也每天都跑。记得网上看到的好像是墨西哥的一个部落的人能一连跑个几百公里，脚上穿的是旧轮胎或者兽皮之类的东西，他们很少受伤的。有人说跑鞋并不能起到防止伤病的作用，也不知道真假。
我的膝盖确实是在磨损，虽然程度暂时还不严重。不过相对于跑步获得的健康与舒畅，还是值得的。
想膝盖不磨损，关键是跑的要慢，跑的距离要长。另外多在跑道上跑，买一双好一点的跑步鞋（我买的是1000以上的），会好一些。
跑步千万不能天天跑，请关注
其实现在减震的跑鞋才是造成膝盖伤害的最大原因之一，你换VFF五指鞋试试，会自动调节成脚掌前半段外侧先着地，然后才是脚后跟，脚后跟最后着地可以有效减轻对膝盖的垂直刺激。赤足跑方面的资料很多，研究也很丰富，建议跑友可以去找来看看研究下。另外天天跑步确实没有太大必要，最好是跑一休一或者跑二休一的节奏
膝盖问题，首先要分清在跑步的时候，谁是使用频率最高的部位，分清主次。打一个比喻，开着汽车运输瓷器，瓷器带有外包装海绵泡沫等，一路运输下来，瓷器会不会碎，谁是关键起作用的？其实，“车开的稳不稳”最关键，而不是包装好不好。膝盖里面的软组织等就是包装，很多人说跑步磨损膝盖，是太依赖膝盖了，也就是太依赖瓷器的外包装啦。车开得稳不稳，就是你跑步的时候动作是否正确，大腿的肌肉是否强壮！由此可知，大腿肌肉强壮才是关键，跑步循序渐进地训练，并结合一些大腿股四头肌的锻炼，能够非常有效地保护膝盖。车开的稳，没有包装的瓷器都不会损坏。人跑得稳，很少会用到膝盖去缓冲，膝盖就不容易受伤。关键还是在于动作正确和大腿肌肉是否强壮。
参见方舟子>> >>经常脚关节会疼痛，这要怎么办好呢？有什么解决的办法呢?
经常脚关节会疼痛，这要怎么办好呢？有什么解决的办法呢?
病情描述：
之前也一直有在用药，可是没什么效果，平时生活中需要注意什么问题呢？
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医生建议：可以考虑使用，主要用于腰腿的症状，注意补充营养，同时在平时还要尽量的多多休息，不要太劳累。保持充足的睡眠。
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健身fei肥，朋友说跑步最好，想在家里买个跑步机，有啥好推荐的？小巧一点的，还有别太贵啊~
提问者：| 浏览次数：1081次 |问题来自：郑州
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去三亚如果要求的话应该都会拍海景吧！楼主可以到网站上看有没有自己喜欢的，比较下就知道了！
卖方目前不具有所有权，所以这样的合同是无效的，定金可以要回来。
5490861跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。
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