怎样写王文亮设计的签名

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 13:54 标签： 慈利县 王文亮
如果您看到这个提示，说明QQ空间无法正常打开，请尝试
&&&&&&&& 在开会时总觉得手机在响，不停看手机;出差去机场的路上，总觉得机票忘带了，反复开包检查;上班停好车，走进办公室，总是担心车门没锁好;出门反复锁自己的抽屉，生怕抽屉没锁好等等情况，如果有以上这些症状之一，那么你很有可能已经患上强迫症了。您可以尝试着掌握以下5种方法来达到有效治疗强迫症。1、顺其自然法强迫型人格的主要表现是把冲突理智化，过分压抑和控制自己，因此强迫型人格障碍的纠正主要是减轻和放松精神压力.最有效的方法是顺其自然，不要对做过的事进行评价。比如担心门没有关好，就让它没关好;桌上的东西没有收拾干净，就让它不干净;字写得别扭，也由它去。与自己无任何关系。开始时可能会由此带来焦虑的情绪反应但由于患者的强迫行为还达到强迫症的无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己意志的努力，症状是会逐渐消除的。2、当头棒喝法“棒喝"是借用禅宗中的“德山棒，临济喝”的说法。德山常以大棒惊吓学生，使执迷不悟的学生顿然开悟，而临济则以模梭两可的问题问学生，学生犹豫不能作答时，临济则大喝一声以示警醒。当一个人过分执著于经典与规矩时，就会对多变的现实感到无所适从。强迫型人格障碍患者已经习惯于按教条办事，在某种程度上像个机器人。而要改变这种状况，就会发现在生活中的独特事件，用新的观念和解决问题的新思路、新方法来改变墨守成规、循规蹈矩的习惯。3、尽可能地把时间安排紧凑使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。与此同时，可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。4、强迫症患病率没有性别差异，但男性起病比女性少清洁行为多见于女性，而检查行为更多见于男性。和数字、符号等打交道的职业人群，特别容易出现强迫症状，比如统计、会计、审计、银行职员。强迫症患者属于典型的思维活跃，但行为滞后的人群。他们时常会感到心理焦虑、不安，对自己的期望值很高，很在乎别人的评价，他们单方面能力较强，但综合能力差。除此之外，还会出现食欲不振、头晕、失眠、胸闷气短等症状。5、运动运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，当然也包括抑郁症，运动防治抑郁症是可行的预防抑郁症方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。&&&&&&& 一是跑步有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟二是散步尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。&&&&&&&& && 以上介绍的5种强迫症的治疗方法，现实当中都取得了比较好的效果，在采取以上预防措施之后多数患者都有明显的症状减轻。当然，治疗强迫症不是一两天的事，我建议患者要持之以恒的做下去才能达到预期效果。(如果你还有什么不明白的地方，可以加我的个人微信号进行咨询，微信号：WWL8688)&――王文亮
请用Ctrl+C复制后贴给好友。如果您看到这个提示，说明QQ空间无法正常打开，请尝试
&&&&&&&&焦虑症已经成为了生活中比较常见的病种了，同时焦虑症也是一种困扰不少现代人的难题。焦虑症患者常见的症状有心悸、头晕、口干等等。该症不仅给患者带来了身心上痛苦，也给其患者的家人带来了不小的烦恼。下面，我来告诉您焦虑症的预防方法都有什么?1、自我放松如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。2、相信自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。3、保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。4、学会幻想这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。5、心理稳定，不可大喜大悲“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。6、自我疏导轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。以上就是我为大家介绍的焦虑症的6个预防方法，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法，我希望您能够重获希望，以及喜获健康幸福的生活!(如果你还有什么不明白的地方，可以加我的个人微信号进行咨询，微信号：WWL8688)――王文亮
请用Ctrl+C复制后贴给好友。如果您看到这个提示，说明QQ空间无法正常打开，请尝试
&&&&&&& 睡眠不像人体的某些活动可以按照人的意志，说来就来，要止就止。失眠的人常常会因为难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实失眠并不是很难治好，只要失眠患者找到怎么减轻失眠的具体方法，那么相信病况会很快得到减轻的。今天我来为大家详细的讲解如何有效的缓解失眠症。1、保持良好的心态当你出现失眠的时候，心里不用害怕，不用太担心，因为越是紧张，越是强行入睡，结果刚好是适得其反。有些人对于连续多天出现失眠的情况，心里会感到紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会缩短寿命，也会生病。这类过分担心所导致的焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更加大。所以我建议，当我们遇到失眠还是其他任何事情的时候，都要有平常心去对待，用顺其自然的心态去面对，不要过度担心或者紧张。2、找出失眠的原因造成失眠的因素有很多种，只要稍加注意，不会很难发现。只要把失眠的原因给消除了，那么失眠自然会痊愈，对于因疾病引起的失眠症状，务必及时求医，以免耽误最佳的治疗时间。这点是非常重要的，我希望大家能够多花点时间来重视自己的身体以及心里健康。3、放松身心放松身心的方法有很多，比如睡前半小时内避免做劳心或劳力的工作,睡前听听轻音乐，有助于睡眠。同时，也可以选择在睡觉前到户外散步一会儿，放松一下，或者上床前洗个沐浴，或者睡前泡个热水脚，然后再就寝，这样可以顺利入眠。睡前泡脚和听音乐，是最常见的放松身心的办法，效果也是很不错的，你不防去试一试。4、养成良好的生活习惯　　在床上看书、打电话、看电视等等其他活动，常常会破坏了自己定时睡觉的习惯。平时我们可以劳逸结合，适当的休息，避免大脑过于紧张劳累。同时，保持室内安静，也是有利于失眠质量，相信大家都喜欢在比较安静的环境之下入睡吧。5、房间里不要放带香味的刺激性的物体一些香水，花卉等味道，会刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。6、食物疗法食物疗法也是个不错的选择，既是没有副作用，又可以解决温饱，其实有很多食物对失眠是很有用处的，比如牛奶，牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，当你睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。还有食醋、糖水、水果、面包、小米粥、洋葱头、菠菜、葡萄柚、鸡蛋、香蕉等等。&&&&&& 如果失眠患者能每天都坚持上面介绍的6个方法，是可以尽早摆脱失眠症的。不过，需要注意的是，上面介绍的方法对于失眠较严重者的效果不是很明显，我建议，严重失眠患者务必去正规医院检查找出病根，然后选择适合的治疗方法。在此，祝失眠患者能够早日康复(如果你还有什么不明白的地方，可以加我的个人微信号进行咨询，微信号：WWL8688)――王文亮
请用Ctrl+C复制后贴给好友。如果您看到这个提示，说明QQ空间无法正常打开，请尝试
&&&&&& 偏头痛是一种常见的疾病，头痛虽然不是什么大病，但是对我们的人体危害却很大。因此我建议广大偏头痛患者都应该高度重视，其实偏头痛患者是可以选择如下几种有效的方法进行缓解头痛的现象。&&&1、饮用绿茶绿茶中的物质对缓解偏头疼有所效果，所以，患者可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。而且夏天炎热，我们也是可以通过喝茶来解渴。2、冰袋冷敷将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。3、头缠毛巾看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，你使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。你不防去试一试。4、按摩治疗在头疼刚刚开始时最好不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。大家要记住这个时间点。5、锻炼轻松活泼的步行能摆脱日常生活的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。缓解压力是方法有很多种，除了运动，还可以选择听听音乐、参加社交活动、看电影等等方式， 你可以根据自己的爱好来选择。6、耸耸肩沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。要尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。7、拥有节奏的呼吸当我们感觉到有压力的时候，身体中的二氧化碳水平会上升。这时你可以用浅呼吸来扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。偏头痛患者应该多加了解一些治疗、护理等方面的常识，有助于预防偏头痛造成更大的危害。如果你通过上面介绍的方法，头痛还没有得到缓解的话，那么我建议你务必去正规医院检查并接受早治疗。(如果你还有什么不明白的地方，可以加我的个人微信号进行咨询，微信号：WWL8688)――王文亮
请用Ctrl+C复制后贴给好友。

我要回帖

更多关于 慈利县 王文亮 的文章

 

随机推荐