越来越不挑食_百度宝宝知道为什么年龄越大记忆力越差？_百度知道
为什么年龄越大记忆力越差？
人的大脑20岁之后就会开始下降，进入衰退时期，试试下面的方法：怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 强记法———限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法———精细。 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。 不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。 有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 那么，人在什么时候记忆力最好呢，每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。
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记忆力差那就是你的脑力营养不足造成的你应该多吃一些深海鱼油或鱼效果十分佳呀多休息多做一些易智力游戏
人老体衰，正常
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出门在外也不愁吃饭没有味道，味觉貌似很不灵敏，虽然能感觉出辣等等的，但菜的细腻的味道根本就感觉不到是不是生了什么_百度知道
吃饭没有味道，味觉貌似很不灵敏，虽然能感觉出辣等等的，但菜的细腻的味道根本就感觉不到是不是生了什么
吃饭没有味道，味觉貌似很不灵敏，虽然能感觉出辣等等的，但菜的细腻的味道根本就感觉不到是不是生了什么病,慢慢的吃也没有味道.
我有更好的答案
舌头的味蕾并非一成不变，随着身体的变化，会对食味有不同的感觉变化。
那要看什么科?
口腔可算五官，也可算内科。不过，因味觉问题成因复杂，挂内科吧。
也许味蕾遭受到伤害了 去医院检查一下比较放心
山珍海味你吃多了吧
弄盐块放嘴里试试
我感冒的时候也是这样的
我没有感冒啊 还有别的原因吗
不造，是不是吃啥烫着舌头了……
我也不造了~~o(&_&)o ~~
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出门在外也不愁　　今日早餐:红豆薏米汤+红豆吐司　　楼主红豆控有木有？！因为我突然想到上午还吃了一个红豆椒盐粽！！！于是一并发图…　　　　　　
楼主发言：5734次 发图：
　　今日午餐:某素菜(学名忘掉…汗！！)+玉米粒+豆花+蛋炒饭…　　没肉我都可以吃好饱…因为我是吃素狂魔！！！　　　　
　　今晚外公从老家来…带上楼主心爱的冷吃兔儿^_^ 　　我都不想吃晚饭啦，就留着胃等着外公来~　　
　　等饭时来个桃子~其实还想吃个橙子…等下我怕兔子来啦，吃不下~就忍痛等着咯╮(╯▽╰)╭　　　　
　　@一只感恩的鱼 1楼
17:18:00　　今日午餐:某素菜(学名忘掉…汗！！)+玉米粒+豆花+蛋炒饭…　　没肉我都可以吃好饱…因为我是吃素狂魔！！！　　　　-----------------------------　　米苋
　　@神州14号
18:53:00　　@一只感恩的鱼 1楼
17:18:00　　今日午餐:某素菜(学名忘掉…汗！！)+玉米粒+豆花+蛋炒饭…　　没肉我都可以吃好饱…因为我是吃素狂魔！！！　　　　-----------------------------　　米苋　　—————————————————　　嗯嗯…就是这个名字!其实在我们那儿是读han(四声)菜！　　
　　今晚晚餐基本都是我做的呦~\(≧▽≦)/~玉米粒炒火腿+空心菜干炒肉沫+油焖冬瓜 　　还有冷吃兔！！！！！　　今晚九点才吃完饭……幸好有散步消食！不然就等着肥吧！！　　　　
　　给张冷吃兔的特写╮(╯▽╰)╭　　虽然长得不美！拍得更不美！！不过人家可是很畅销的呦！！！　　我们可是追求内在美滴!于是吃胖点就只求内在舍掉外在了啊？？！！咋子可能呢！！！　　　　
　　紫薯君:我爱你哦！睡前吃一个？不够！两个？好吧！！三个？？给我住嘴！！！　　于是楼楼吃了三个，好幸福╮(╯▽╰)╭　　　　
　　6月的第一天啦～今日早餐:绿豆南瓜汤+觅菜+昨晚剩的玉米粒～还有牛油排包╮(╯▽╰)╭　　吃完手里还剩有余香的面包才是好面包！！　　　　　　
　　今天中午外食～不好意思多拍～　　不过就是很好吃啦～所以又是多吃的节奏！！！　　　　　　
　　补中午生日蛋糕的图～姑婆80岁啦～不敢想象我80是什么样子……　　　　　　
　　补中午生日蛋糕的图～姑婆80岁啦～不敢想象我80是什么样子……　　　　　　
　　补中午生日蛋糕的图～姑婆80岁啦～不敢想象我80是什么样子……　　　　　　
　　一杯哥伦比亚咖啡～抑制食欲！！　　　　
　　今天表叔送的伴手礼～是巧克力呀～　　他肯定觉得娃儿们都爱吃吧，不过楼楼不怎么爱～所以就是消灭得不怎么快的意思嘎嘎～　　　　
　　汗-_-||哦！中午网不怎么好我竟然发了3遍！　　谁能告诉我可以删掉不？不晓得的看了肯定觉着我很神吧……　　
　　端午快乐～放两张昨晚拍的图～　　　　　　
　　今日早餐:红豆薏米粥　　此粥具有除湿气作用，对我们家的人很有必要啊！所以几乎每天都喝！！　　　　
　　中午在清水河公园吃的午餐～有人总是不好意思拍照啊！　　又是外食，又要长嘎嘎嘛！！　　节日一过，明天开始还是控制下嘴巴啊！！！　　　　　　
　　刚才上网吃的小零食～　　今天上午忙兼职，好累！！早上就吃了一个苹果+1个桃子，连水都没怎么喝…中午更是没吃到饭，果真钱不是那么好赚的啊…心酸！　　　　
　　想西安啦　　也想回民街的绿豆糕……　　　　
　　以前一直想着以后去西安生活，但是太恋家，好像没办法…　　幸好这个城市还有小姨，对我那么那么好！！真的很感恩！！！　　
　　嘿嘿╮(╯▽╰)╭　　肉皮这样吃噢　　　　
　　我做的诡异面条～　　味道嘛…就像吃过的思密达炸酱面哈哈～　　　　
　　当了西安的脑残粉，食物必须爱屋及乌！！！　　不过这个油茶还是算了吧……欣赏不来！　　　　
　　某天正当想吃擀面皮的时候，邻居就送来这个～不过人家是长寿特产啦╮(╯▽╰)╭　　中国好邻居有木有！！！　　　　
　　某日午餐:卤排骨+卤肉+盐焗鸡+萝卜炖棒子骨汤+清炒莴笋叶+觅菜　　盐焗鸡好好食呀，外面买的，不晓得怎么做的，百度百度！！　　我是觅菜脑残粉╮(╯▽╰)╭颜色好美的　　　　
　　5.1回家爸爸+阿婆做的哦～　　就爱简简单单的家常菜哇　　冷吃兔是家乡人民的真爱哈哈　　　　
　　好有料的丸子哦～可惜好久都没吃过啦　　看图回忆一遍它有内容的内在吧~zZ　　　　
　　零食都满出来啦　　回家一次就是当搬运工的节奏╮(╯▽╰)╭　　　　
　　晚安　　　　
　　中午午餐:青菜拉面/小份的5.5元！　　青菜多多的，面条看不见啦╮(╯▽╰)╭　　　　
　　今日早餐:蜂蜜燕麦粥+圣女果+巧克力杯子蛋糕　　早安～周五啦，今天没课，但好好复习～　　　　　　　　
　　午餐噢　　黑米粥 1.2元　　凉粉 3元　　凉拌空心菜 2.2　　没肉吃得一样开心╮(╯▽╰)╭　　　　　　　　
　　家人从西安带回来的，可是楼楼对这个无爱……　　一股越南绿豆糕的味道！！！　　不是回民街的感觉好吗！！！！！　　　　
　　楼主加油更～　　
　　看美食帖的坏处就是-饿了。国广联媒体
　　6.5早餐:粥+咸菜　　好难吃的咸菜……一股过期的味道！！！这样也敢卖……　　　　　　
　　今日早餐:蜂蜜燕麦粥+圣女果　　自己制作更美味呀╮(╯▽╰)╭　　　　　　
　　@mango冲冲冲
13:29:00　　楼主加油更～ 　　—————————————————　　谢谢支持噢╮(╯▽╰)╭我会努力写的　　
　　今天周日啊～食堂没得什么吃的，所以又是青菜拉面╮(╯▽╰)╭　　以前卖面小哥貌似听不懂我说的什么话…四川话听不懂，普通话更不行……囧o(╯□╰)o他是怎么卖面的！！所以青菜控很失望！！！　　现在来了个能听懂的，每次要求都满足好开心呀～～～　　　　
　　清明节去烧烤～～～　　满满的卡路里啊！！不吃不幸福，吃了更是想整死自己……不过我觉得我是成年人啦，要懂得控制自己，所以我还是吃了个不多不少哈~zZ　　好久没这样外出活动啦～是不是热了的原因哦？搞不懂！　　　　　　　　　　
　　我想小姨了，每周最开心的事就是和她一起做饭聊天……　　
　　换了这种燕麦片来喝，不知道怎样呢～　　　　
　　今天买的水果哦　　桃子+圣女果的搭配╮(╯▽╰)╭　　　　
　　据说下下周可以申请回家呀～心情顿时美丽起来啦～～～谁说的不以物喜，不以己悲？！我这么恋家恐怕是做不到呀！！！　　
　　甜面包+老干妈的搭配　　味道就是那么的嘿嘿～　　　　
　　我狂爱的就是这个绿豆糕啦～　　不过现在吃完了就只有干看着了……　　好想网购，可是又怕不新鲜！　　　　　　
　　某天在家做的菜噢　　玉米碎肉+炒茄子　　炒茄子有点黑暗就是了……不过我会一直进步的！！　　爱玉米粒，甜甜的，很喜欢～　　　　　　
　　小小馄饨～好有食欲对不╮(╯▽╰)╭　　　　
　　还有这个凉面啦～不过不是我的～！！上火就不能吃这么重口味的东东，只能拍下来过过眼就OK…　　　　
　　最近上火!!每天都吃的是青菜君们……　　我想要是我不爱吃，那这段日子好难熬哦！　　幸好！！　　　　
　　五一回来吃的广元凉面╮(╯▽╰)╭　　第一次吃这种面面～跟我们这儿都不同呢～　　室友说是蒸的，我觉得好像是我去西安吃过的擀面皮那种!　　　　
　　6.12午餐:炒河粉+凉拌莴笋叶　　不要太好吃哦╮(╯▽╰)╭　　两场突如其来的考试把人整得心力交瘁！忧思下必有重睡！汗-_-||于是现在才起床！！不过还是好累……　　　　
　　楼楼吃素狂魔有没！！！　　今天中午室友说吃冒菜，我觉着太油腻，所以还是吃我的绿色小清新吧╮(╯▽╰)╭　　它们怎么越看越可爱呀～～～　　　　
　　今晚在姐姐家吃的～　　重点是边看电脑边吃饭有木有！！！　　晚餐:西红柿蛋花汤+炒南瓜+青椒肉丝+凉拌牛杂　　炒南瓜是我做的，超简单的做法，不过味道很赞呀！！　　牛杂是外面买的，超好吃的，一不小心吃多啦╮(╯▽╰)╭　　总之就是都好吃嘎嘎～　　　　
　　好想吃蚕豆哦～不过现在好像没了吧!　　这是小姨之前做的凉拌蚕豆(^_^)　　明天晚上又可以见到小姨啦～开心(∩_∩)　　　　
　　自家做的卤味呦～　　卤翅膀+卤猪蹄　　满满的胶原蛋白，吃了满满的长嘎嘎！！　　　　
　　我爱吃这样切的香肠～　　　　
　　某天学校吃的盒饭！　　好难吃…还是冷的！！　　我以为鸡腿是亮点！！！　　事实上我还是太简单啦……因为它跟其它搭档一样没什么味道　　囧啊o(╯□╰)o　　　　
　　4月去外公家，外公做的简简单单家常菜(^_^)　　莴笋炒兔子　　莴笋+红椒炒牛肉丝　　真的好好吃，果断好多饭配菜菜们╮(╯▽╰)╭　　　　　　
　　好吃得喵喵都上桌啦～　　　　
　　香菇鸡肉荷叶饭　　楼楼不怎么外食，不过这家老是忍不住和小伙伴去吃～　　而且每次都点这个…看来我对香菇是真爱吧！！　　　　　　
　　小姨做的菜╮(╯▽╰)╭　　青椒爆肥肠　　炒玉米粒　　清蒸武昌鱼　　都好吃～虽然小姨对自己的厨艺不自信呀！　　　　　　　　
　　外公带来的土鸡蛋～　　吃一个╮(╯▽╰)╭　　　　
　　刚剥好的玉米粒～　　中午准备吃它！　　　　
　　空心菜　　玉米粒　　血皮菜　　凉拌皮蛋　　青笋炒兔子　　太好吃啦╮(╯▽╰)╭　　　　　　　　　　　　
　　必须来张合照滴～　　　　
　　好久以前做的芝麻南瓜饼啦～　　我知道超没卖相的！　　现在都不怎么爱这种饼饼了，不过做了我会吃，不做也不想那种╮(╯▽╰)╭　　.　　　　
　　仙草南路的甜品～　　啊！！！感觉我在追忆似水年华呀…　　因为这些东东我好久都没吃过啦～　　真的是不爱甜的了！！　　我就爱喝白开水+茶~\(≧▽≦)/~　　小伙伴说我老年人一个……　　　　　　
　　汗……我去上个自习就要带两个杯子喝水(旁边一个杯子室友友情赞助哈哈)　　楼主喝水狂魔有没！！！　　　　
　　这个超好吃的~\(≧▽≦)/~　　　　
　　元旦的时候好朋友过来～　　我们自己做的晚餐呦！　　现在看着也想吃饺子啦～　　　　
　　在咸阳吃的全套？……忘啦！　　好怀念西北噢！！！　　　　
　　回民街！！！　　想念……　　不知道以后还有没有机会去西安了　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　今年我家做的年饭噢~\(≧▽≦)/~　　　　　　　　　　
　　在外公家的坝坝头吃晚饭～　　　　
　　今年我生日的时候，爸爸特意赶回来陪我们涮自助火锅～　　有家人在的生日真好！！　　　　
　　去吃个汤锅都要素的哈哈～　　　　　　　　
　　吃了这个昂贵的苹果是要升天还是咋的？？　　　　
　　@一只感恩的鱼 1楼
17:18　　今日午餐:某素菜(学名忘掉…汗！！)+玉米粒+豆花+蛋炒饭…　　没肉我都可以吃好饱…因为我是吃素狂魔！！！　　-----------------------------红苋菜　　
　　吃火锅啦~\(≧▽≦)/~　　话说夏天吃是不是更安逸？？　　　　　　　　
　　豆汤饭～　　看我的架势是不是饿死投胎的节奏哈哈　　完全无节操喽~　　　　
　　生日蛋糕活着的时候+它死掉的时候　　我们太凶残啦！！！　　　　　　
　　我切的西瓜　　好丑！！　　但不影响我吃它哈哈　　　　
　　今天是父亲节，祝天下的爸爸都能快快乐乐的～　　放一张我去咸阳坐公车时拍的一幅图吧～我觉得超有爱的！！　　小朋友不舒服，吃过药就靠在爸爸肩头睡觉！这位爸爸也很贴心的照顾他呦～　　反正我觉得很温暖~\(≧▽≦)/~　　　　
　　我爱肉松，也爱沙琪玛～　　于是出现了肉松沙琪玛哈哈　　是为我量身定做的嘛╮(╯▽╰)╭　　　　
　　@一只感恩的鱼 50楼
21:41:00　　我狂爱的就是这个绿豆糕啦～　　不过现在吃完了就只有干看着了……　　好想网购，可是又怕不新鲜！　　　　　　-----------------------------楼主四川的吗？这个绿豆糕我在西安也买了，不知道现在四川到陕西有动车没有？如果有的话就更好了
　　@月色轻舞溜溜
18:12:00　　@一只感恩的鱼 50楼
21:41:00　　我狂爱的就是这个绿豆糕啦～　　不过现在吃完了就只有干看着了……　　好想网购，可是又怕不新鲜！　　　　-----------------------------楼主四川的吗？这个绿豆糕我在西安也买了，不知道现在四川到陕西有动车没有？如果有的话就更好了　　—————————————————　　嗯嗯，对呀～我是四川的(^_^)　　你也是吗？　　四川到陕西还没有动车噢，不过好像是在建呢～到时就可以吃到新鲜的绿豆糕啦～　　
　　我做的豆子炒肉(^_^)　　回家啦～开心(∩_∩)　　　　
　　今日晚餐:　　素炒豇豆　　西红柿+豆腐+软江叶杂烩汤　　青椒拌皮蛋　　阿婆老是说楼楼吃得不多，对身体不好。。。汗-_-||我吃得算少那什么叫多呀！！！　　　　　　　　
　　今天午餐噢:　　外面买的凉拌素菜　　青椒拌皮蛋　　西红柿+软江叶+粉丝杂烩汤　　阿婆老是说楼楼不好好吃米饭，，，于是中午怒吃一大碗！！！　　我回家就是各种汤汤水水的节奏╮(╯▽╰)╭　　　　　　　　
　　汗-_-||这图顺序怎么回事！　　我是按照顺序点图的啊！！　　怎么老是不对呀……　　哪位告诉我一下？　　
　　今日晚餐:　　煮玉米　　青椒炒西红柿　　凉拌豆皮　　玉米是阿婆从老家拿回来的，很嫩很甜╮(╯▽╰)╭　　　　　　　　
　　还有还有……南瓜杂烩汤╮(╯▽╰)╭混搭绿豆+红豆～　　这是阿婆和我的～　　　　　　
　　早上和阿婆去赶长～然后买的～　　又便宜又好吃╮(╯▽╰)╭　　　　　　
　　明早坐车回学校……　　后天中午又坐车回来。。。　　辛苦可是值得呀╮(╯▽╰)╭　　恋家的娃儿！！！　　
　　南瓜君，越看越爱你呀~\(≧▽≦)/~　　　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规离目标越来越近的同时突然迷惑，到底什么是正常人日常的饮食……(第5页) - 薄荷减肥论坛
离目标越来越近的同时突然迷惑，到底什么是正常人日常的饮食……(第5页)&
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易筱Yii写道：阿马驴写道：主要学校食堂东西都那副样子……我就会想：反正都不怎么好吃，干脆挑健康低热量的吃……Orz所以我在学校减肥其实很容易……
但是以后我会根据你的建议改变一下选择的&&
原来是这样。。
我们学校食堂就很好吃。。。 = &= 所以减肥也蛮快乐。。。
我昨天中午买的外卖！吃了咖喱鸡块饭！甚爽！
司徒嘉写道：这个，你有空可以去书店，看看考营养师的指导书
呃……可能暂时没这个时间……
童小薇写道：ealiya1115写道：
习惯成自然，运动也可以是一种习惯，就像每天早晨刷牙洗脸一样~LZ就不能拿出30分钟慢跑么？我也是回家就吃多的类型，N次回家后，扛着20斤肥肉回学校。。。瘦身可以让我们养成良好的习惯，这不挺好的么？
对于每天慢跑70分钟的我来说，30分钟，太短，太短，一下子就过去了。我想以后我会更容易更容易的去坚持。
是啊，虽然我不会跑70min，但是30分钟跑步尚且不够，加上拉伸，还有去跑到的来回时间，至少要一个半小时了……
ealiya1115写道：阿马驴写道：唔我会告诉你我每次找朋友出门都是去找好吃的么Orz
给你看我五一的战绩……
我会努力调整试试的，我正在努力戒掉回家暴食的毛病……
五一那几天吃的吗？都是美食哈！！！~你每次出门都是吃么我要是和我同学出去，吃一路的话，他们就说我是猪，叫我别吃那么多。。。美食是要享受的，不能暴饮暴食啊！！当你暴饮暴食的时候，美食带给我们的幸福感也就没有了！~真的~~我以前还在家干吃米饭呢现在我估计我干吃都吃不下去。。
我有的时候是在享受美食，可是一激动就又开始吃得很快，等发现的时候已经吃过量了……有几次甚至撑到难受，感觉胃要裂开了……唉……
…咪咪写道：月泯写道：
什么是中国人的正常饮食，放下减肥的负担，回家陪你父母吃三个月饭就知道了
恩，赞同这个~跟着家人好好吃饭，就挺好挺正常的。
Orz这个说来不太好实现，平时忙，不会经常回家，即使回家，也只有晚饭跟家人吃，而且老爹经常加班晚归，我妈又是跟我一样不爱吃米饭的人，但是我现在是要多吃米饭……所以还不好参考她……
7.紫写道：我也曾迷茫过~看你现在的食谱已经算不错了~我最早减肥的时候节食，两个多月，第一天吃牛奶鸡蛋黄瓜，第二天就只吃一顿素菜+100g不到的米饭，就这样循环，甜食零食饮料高油高脂全部戒掉了~我没有暴食过，顶多就是热量超标了点~有半个月超级爱吃甜食，月饼蛋糕什么的~这时候是身体缺了，但是有些JM只是控制饮食（根本算不上节食）没几天就要暴食，我真心觉得只是心理上的想吃，还没到身体抗议的时候呢，完全是没毅力！
好吧，以上其实都是题外话，针对楼楼说的，什么是正常人日常的饮食，有一个总原则：至少吃够你的基础代谢~如果你已经减肥成功了，在这个热量范围内想吃什么就吃什么吧~（如果没有成功的JMS，还是要注意碳水化合物和脂肪摄入），如果你觉得自己的代谢比较低（表现：容易水肿、吃多几顿体重就飚的很快、反弹很快），那么就以你现在每天的摄入热量为起始，……00……慢慢增加到你的基础代谢，再配合运动（肌肉+有氧+伸展）来辅助，最终估计体重反弹在3公斤左右，这个保持的过程应该是你减重所需时间的两倍，恭喜你，挺过去就可以保持住了！我可不是信口开河哦，这是我自己的真实情况，所以我一开始就说我曾经也迷茫过，从09年开始减肥，两次节食两次反弹，2011年第三次减肥才真正明白我前面说的这些，我现在55-56之间保持了半年，一般都是吃到1300~最多吃到过2600~所以，什么都是有办法调整的，加油，楼楼
流泪，我现在这个食谱，然后加上经常东摸摸西摸摸吃点别的……我一般能轻松抵达1700+……（我的基础代谢是以前三百多）而且我纵观我薄荷上那一点点热量记录……几乎没低于一千三过……我要是正常吃，估计能吃到两千多也浑然不自知Orz
不过很感谢姑娘那么耐心跟我降了这么多，归根结底我缩不了食量，就要增加基础代谢哈……
面麻酱写道：嗯，所以我果断不去做自己不喜欢的运动，就算为了减肥成功了，之后也不会放弃~我比较喜欢瑜伽，之前没有机会练，现在想练瑜伽，我觉得什么都做自己喜欢的才能坚持下来成习惯吧，强迫自己不能保持一辈子，总有一天会爆发的
T^T苦逼穷学生+学设计不要命……没有条件选择喜欢的运动哇……
江南小巫写道：我现在也很迷茫的样子。唉~~~~之前大半年的减肥习惯都保持得挺好的，一和爸妈一起吃饭就控制不住了。现在离目标还有几公斤，可是老是想吃些东西，晚饭的量也控制的没以前好了。唉~~~~接近标准体重了就更难减了，好郁闷啊。
我也一样，越是到这个节骨眼，就越难熬……
bealive写道：楼住其实谷物吃少了点,所以情绪有点不稳定(血糖不稳定造成)的, 稍微多吃点,其实不会胖的.
真的还少么……！我早上喝一碗麦片，晚上还有一大碗浓稠的杂粮粥，午饭虽然说是二两饭，但是食堂总是给多了的……所以我觉得还好啊……
Jump陆小果写道：我觉得这就是正常的饮食啊- -
要养成不发胖的体质换句话不就是养成这样吃的习惯吗。。。
可是这个饮食我并不是很愉快……只是为了减肥刻意为之……
qincai0325写道：呢减肥也要让自己愉快
去年这时我很愉快，可是现在离目标近了，人焦躁了起来，加上压抑久了，就越发不愉快了……
nellie117写道：开始减肥后我都觉得自己口味变淡了，变挑食了，以前爱吃肉，爱吃薯片，什么乱七八糟的都吃，现在蔬菜水果吃起来很舒服，偶尔吃块肉都觉得很腥。零食什么的基本没时间去想它，看到了也不会想吃，偶尔会想吃，但也就一两口，满足一下味觉就好~
好羡慕你，我觉得减肥成功与否不是看减了多少，而是要能像你一样养成真正的习惯和爱好，可是我现在做不到
不能运动太糟糕了，我虽然不做高强度，但是饭后去走走也舒服过。我也是狂爱甜食，现在周末放开吃糕点饼干，工作日正常三餐，相比之下还是觉得三餐舒服，也没有天天想拿甜食当饭吃了。
不能减肥的时期
果果堂写道：不能运动太糟糕了，我虽然不做高强度，但是饭后去走走也舒服过。我也是狂爱甜食，现在周末放开吃糕点饼干，工作日正常三餐，相比之下还是觉得三餐舒服，也没有天天想拿甜食当饭吃了。
昨天就因为要做作业+讨论方案，结果没去跑步……其实心里很难受………………
周末放纵一下么？好的我试试……
阿马驴写道：
bealive写道：
楼住其实谷物吃少了点,所以情绪有点不稳定(血糖不稳定造成)的, 稍微多吃点,其实不会胖的.
真的还少么……！我早上喝一碗麦片，晚上还有一大碗浓稠的杂粮粥，午饭虽然说是二两饭，但是食堂总是给多了的……所以我觉得还好啊……
谷物的分量要在7份*90kal,也就是630kal以上~
你可以算算看你到了没有?
微薄：超级水果控~吃对水果减对肥上海高品质水果江浙沪速递。