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上班族不能错过的14款健康零食
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对于白领来说，抽屉不能少了健康零食，因为它能提供能量，让上班族的大脑更清醒!那么上班族吃什么零食更健康呢?下面为您介绍上班族必备的14款健康零食，这是白领一定不能错过的零食好选择!上班族吃什么零食更健康?对于大部分朝九晚五的白领来说，要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事。况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。下面推荐14种适合上班族食用的健康零食。1、水果调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。有些人会吃水果干，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果，一次吃大约3~4颗就好，并算入1份水果量，当天晚餐后再吃1份水果就好。2、鸡蛋专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。3、燕麦片燕麦片中纤维含量高，可以让消化的速度放慢，持续不断的向血管供应碳水化合物，帮助人体获得足够的能量，同时还可以让人体的血糖水平一直维持在较高的水平上。工作忙碌的时候喝上一杯燕麦片可以让身体精力快速的恢复，但是注意选择原味的即可。另外，糙米、全麦等食物中含有较为丰富的B族维生素，这些维生素和脑部和神经代谢有关系，及时的补充可以提高工作的效率。4、红枣作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。5、全麦面包全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。如果是吃市售的营养能量条，可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品，并限制吃70~100卡。6、枸杞枸杞本身带有甜味，所以也可以作为零食来吃，也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目，对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。另外枸杞还含有丰富的营养物质，包括了β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁等。7、坚果类不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒，及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度，吃的时候仔细慢慢咀嚼，也可满足口感。8、优格、优酪乳一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。9、黑巧克力巧克力不仅香气迷人，更被研究发现含大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。不过，可可含量愈高，口感愈苦涩，不见得人人能接受，但“吃得了苦”的人，下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受。10、苏打饼干苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择热量相对比较低的苏打饼干，但是都不能多吃。11、蔬菜沙拉如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一点点油醋及调味料，装入保鲜盒里腌一晚，隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。12、绿茶相对于各种的咖啡、可乐等饮品来说，专家更加建议白领一族可以在办公室里准备绿茶。当不想喝白开水的时候，不妨可以泡一杯绿茶代替，茶叶中的噶肺阴可以帮助提神，而且所含的维生素C、维生素E、茶多酚等都有抗辐射的作用。对于长时间对着电脑工作的办公室一族来说，绿茶是最健康的饮品。13、豆花、红(绿)豆汤豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持保足感，一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。14、紫菜、海苔热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选“薄盐”、“低钠”产品。
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& 上班族大家中午都吃什么？
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自从调到公司筹备新店以来，还没有食堂。已有半年多了，每天在为了午饭吃什么烦恼。头几天，还乐颠颠地跑出去买盒饭，结果味道不好不说，还不知道干不干净。于是乎就到处混，今天吃个面啊，明天吃个炒饭。这样混了个把月，自己的胃实在受不了了。于是接受大家的意见，带饭。每天晚上做饭时多做一些，第二天带到公司来，中午一微波就OK。于是，每天晚上做饭也成了极其重要的事情，如果晚上不做饭，第二天中午也没得吃。有的时候晚上有个别的事情没有在家做饭，晚上睡觉的时候就在愁明天中午吃啥。唉。不知道大家中午都是怎么吃的？
我想有一天和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑更不要手机，走一个地方停一个地方
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每天上班就一直在想中午吃什么。。。不过我的烦恼没有你那么多。因为公司楼下可吃的东西非常非常少。所以基本不用纠结什么。1、3、5吃这个。2、4、6吃那个就OK了。有时候选择的多了反而是一种痛苦。
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每天下馆子炒菜，每个人十几块钱。
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每天有鱼有肉
︶ε╰✿浮云特别多，浮云遮望眼了......&&♣๑۩
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我就在学校附近，有很多小吃。
如果，不幸福、不快乐，那就放手吧；如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧！
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公司外面吃的少，还贵。
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几个人凑个钱 买台微波炉 有便宜几百块钱
然后天天带饭
专八，有四年翻译经验，国外口译经验。兼职英语翻译、写作，徐东附近可当英语家教。
O2ND, W.DoubleuDot, ENC, ROEM, PRICH, SCOFI家原单专卖：/
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公司有饭吃，且火食很好的漂过
快乐的我会记得，不快乐的不必记得。
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我之前也有啊，现在调到这边来就没有了，5555，超级怀念以前的日子啊！
我想有一天和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑更不要手机，走一个地方停一个地方
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我们这附近吃的也不是很多，还要走一段路呢。最痛苦的就是这了，风雨天的时候，还有夏天的时候，为了吃个饭，很落魄啊。
我想有一天和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑更不要手机，走一个地方停一个地方
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刚刚出去解决了午饭，今天吃了个青椒肉丝盖饭，12块。那个米饭超级硬。昨天晚上做了饭，装到饭盒了，早上出门时忘了带，我哭啊！
我想有一天和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑更不要手机，走一个地方停一个地方
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食堂~~不过我情愿晚上多做点中午打包微波额
跋涉千里来向你道别 　　在最初和最后的雪夜 　　冰冷寂静的荒原上 并肩走过的我们 　　所有的话语都冻结在唇边 　　一起抬头仰望 你可曾看见： 　　七夜的雪花盛放了又枯萎 　　宛如短暂的相聚和永久的离别 ...
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食堂不好吃吗？
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每天中午只有食堂吃的无奈飘过~~~~~~~~
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娃娃的taobao小店：
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我现在觉得有食堂吃是多么幸福的一件事情啊！！呵呵
我想有一天和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑更不要手机，走一个地方停一个地方
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烟笼月 发表于
16:21 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3589064][/url]
回复 娃娃麻 的帖子
我现在觉得有食堂吃是多么幸福的一件事情啊！！呵呵
食堂不好吃呀~~~~~我还是愿意在家吃饭~~~~
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娃娃的taobao小店：
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每天中午炒粉炒饭炒面，再就是下的面，粉，想着就要吐，公司旁边只有这些，酒店吃不起
哥是来打酱油的！
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中午在食堂吃，就图个干净。
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羡慕有食堂吃的人。。。
我想有一天和你去旅行。去没有去过的地方，没有行李，没有背包，不带电脑更不要手机，走一个地方停一个地方
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///文章正文
夏季吃什么零食降火
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肝热喝什么茶？春天很容易出现肝热的症状，多喝茶可以帮你降火去肝热。那么肝热喝什么茶呢？小编为您介绍11款养生茶，常喝这些茶就能远离肝热、保护肝脏健康。
养生之道网导读：夏季是容易上火的时节，吃些零食可以降火，那么你知道夏季吃什么零食降火吗？爱吃零食的朋友可要注意了，究竟夏季吃什么零食降火？小编告诉你！
夏季吃什么零食降火？
夏季火气大，所以应选择降火、祛燥的零食，如薄荷、牛奶、寒性水果等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。夏季吃什么零食降火？下面小编为您介绍。
绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
西瓜味甘性凉，是属于凉性的水果，具有消热解毒、除烦止渴，还有利尿的功效，富含多种营养物质，是夏季消暑降火的绝佳水果。
菊花茶可以清热去火，对、火旺、目涩有很好的食疗效果，《本草纲目》里关于菊花茶的记载有&性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能&主诸风头眩、肿痛、目欲脱、死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。&
从中医上来讲，旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。
夏季上火可以适当饮用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。中医讲，牛奶性微寒，有滋阴、解热毒等去火功效，而且牛奶还能补充夏季人体因大量而损失的水分。
中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能滋阴、生津、益精、强心健脑，对虚劳、痰中带血、虚热口渴等均有一定的疗效。
菱角幼嫩时可以当水果生食，熟透时可熟食。菱角淀粉含量高，含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。
8、蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常食用可以清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过，脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉，以免适得其反，反会使虚火更旺。
10、龟苓膏
经常加班、容易上火、、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、、上火、便秘的人群。
夏季吃什么零食降火？以上零食是降火的好选择，爱上火的朋友可以试试，但可不能吃太多哦。
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上班族夏季午饭吃什么不犯困?提神醒脑午餐食谱推荐
来源：深窗综合&|& 07:51&编辑：周宏
夏季炎热沉闷，许多上班族一到下午就昏昏欲睡，无法集中精神工作，你知道吗，其实可以通过饮食去提醒神脑保持充沛精力的，今天就给大家推荐上班族提神醒脑，老板再也不担心你下午犯困了！
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
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