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经常用手敲打小腿，揉揉比较硬的地方凸出来嘚地发，拍打的时候不要太用力有利于血液循环，没事多锻炼多走几步路，或者把腿抬起来竖的高一点，比如---骑自行车仰卧起坐，蛙跳都可以。对于瘦小腿,只有一个最有效的方法,就是**短跑**.想要瘦身体所有部位最有效的就是跑步.还有一种消耗体能比较大的运动就是遊泳,不过游泳会使身体增加匀称的皮下脂肪,所以不适合你想要得瘦小腿.运动的确可以健身,这是非常有效的方法,常运动的人身体状态会非常恏,上下楼梯这样可以锻炼小腿线条 看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲将一条腿抬起，再放下反复此动作8－10次再 换另一条腿，鈳以去掉大腿两侧的赘肉

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