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来源：上交所
　　特朗普总统11月25日消息:澳?门?A?8?娱?乐?访问（收藏）官网▂▃▅▆█ www.HGDC.TW █▆▅▃▂&
　　跑步运动流汗可以治痘痘。
　　原因：运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物。并且运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。对治疗痘痘绝对是有好处的。
　　跑步可以祛痘的原理：大量运动排出的汗液是可以排毒的，之所以你长痘的原因无非是内分泌，毒素以及细菌感染，所以那些渴望通过抹点敷点东西就好的人你就长一辈子的痘痘吧…
总统娱乐城
　　事实上，不是跑步可以祛痘，而是你出的汗水可以带走很多游离在皮肤表层的毒素，尤其是有闭口的童鞋们，马上下楼跑起来，时间会告诉你效果。
　　跑步可以祛痘吗 祛痘应该怎么做 跑步祛痘的原理是什么样的祛痘应该怎么做
　　1、日常护理
　　每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。讲究，洗脸既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油滨海国际。切记不要挤粉刺、脓疮。
　　2、饮食方面
　　要多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把，水是体内代谢必须的介质，非常重要，同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让你的皮肤更加白嫩。
　　3、 内外调理相互配合
　　外用洗脸，内用纯蛇粉调节，纯蛇粉有美容祛痤疮，改善皮肤质量的作用。同时可以调节神经系统、、运动系统、消化系统。让你由内而外攻克痘痘难关！
　　4、 避免心理压抑抑郁
　　精神、心理因素很重要！ 不要患了青春痘就悲观，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重青春痘病情。我自己有切身体会，只有把心态调整好了，痘痘就很容易消下去啦。
　　5、 生活方面
　　最好不吸烟，不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对青春痘不利。
　　6、保证睡眠
　　这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时。俗话说“早睡早起身体好”睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的。尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。（99健康网）
　　新浪体育讯　　北京时间11月18日，休斯顿火箭迎来背靠背第2场，主场对波特兰开拓者。昨天发挥欠佳的詹姆斯-哈登本场重现神勇，他仅出战三节就拿下三双，全场17投7中，三分8中3，罚球11中9，砍下26分14次助攻12个篮板3次抢断。火箭也以126-109大胜。
　　16投4中，三分5中1，仅得13分，这对于本季的哈登来说，着实有些失常。在以2分惜败于雷霆后，哈登倒是没丧失信心，表示“我只是没投中而已。”
　　为了证明自己昨天只是马失前蹄，哈登今天开场便卯足了劲。首节他便三分3中2得到16分6个篮板6次助攻的“吉利”数据。16分中有8分来自罚球，而6次助攻也是各个精彩，其中尤以高位持球，不看人传给空手切入的蒙特雷泽尔-哈雷尔偷袭篮下，最令人拍案。
　　仅用一节，哈登的得分就超过了昨天。记者巴斯特-奥尔尼也发推狂吹：“今晚哈登又可能拿三双……而且是在半场。”<金沙澳门赌场/p>
　　当然，哈登还是将得到生涯第12次三双的时间推迟了。第三节4分03秒，莱恩-安德森大帽扇飞埃文-特纳，哈登拿下本场第10个篮板，三双到手，各路媒体只有赞叹。
　　其实在第二节，开拓者充分发挥后场有2杆枪的优势，留C.J-麦卡勒姆在场，单节飙出33-21，生生抹平了12分的分差。见势不妙，哈登还在中场结束时，亲昵地拉着本场复出的帕特里克-贝弗利的手，面授机宜。第三节哈登再次掀起狂飙，单节送出8分5次助攻盘活全队，单节飙出38-21，锁定胜凯斯网娱乐城局。
　　这期间，哈登也有精彩镜头奉送。8分40秒，哈登持球原地转圈，轻松晃开对手双人包夹，又原地跃起，如跳华尔兹一般妙传底角的特雷沃-阿里扎命中三分。8分14秒，哈登又施展高位不看人传球绝技，妙传克林特-卡佩拉篮下打成2+1。7分20秒，哈登轻舒猿臂，送卡佩拉空接爆扣。比分持续被拉大，以至于末节哈登被换上场时，媒体还打趣：“迈克-德安东尼是叫错名字了吗，哈登这时上来干什么？”
　　或许，昨天哈登真的只是闪了一个趔趄而已。（魑魅）
　　新浪体育讯　　47分什么概念？以金州瀑布兄弟类比，杜兰特职业生涯第二季曾对阵保罗领衔的黄蜂时取得这一成就，昔日水花兄弟分别在自己的职业生涯第四季才取得47分以上巅峰战，安德鲁-维金斯第三季、172场比赛即完成这一丰碑。
　　球迷会说不就是个得分嘛，这对比有意义吗？要知道以上三位可是联盟超级得分高手，不横向对比怎分个高低上下、功力火候？
　　切入到本场森林狼对战湖人之战，47分的概念则更令人惊愕。拉塞尔、莫兹戈夫、兰德尔bwin亚洲官网、尼克扬和卢尔邓，湖人五大首发整场35次出手刚好取下47分，而维金斯仅用21次出手权即秒杀湖人五大首发，一对五，虽粗暴些，可这就是事实。归结诸上仅为陈诉一个定义，安德鲁-维金斯，新生代的又一得分机器，明尼苏达未来真正的狼王。
　　想成为得分机器你得有上帝的眷顾，换句话说得以天赋为基。2014选秀报告上这样定义维金斯：他有标准的小前锋身高（203公分）、优异的臂展（213公分）、恐怖的垂直弹跳（112公分），以及遗传了母亲风一般的速度（玛丽塔-佩妮至今仍是加拿大400米纪录保持者），所以，维金斯就是为篮球而生的。
　　简单的罗列数字无法诠释维金斯的天赋究竟有多优异，我们来一起看一下比赛中他为球迷所呈现的上帝恩赐。
　　首先让我们看一下维金斯的臂展和弹跳吧。
　　湖人榜眼英格拉姆能够被称为杜兰特二世在于他出色的身体条件，在身高达到206公分情况下，他的臂展更是达到恐怖的221公分。然后在这次进攻当中，维金斯原本是盯防小南斯的，可见到英格拉姆挡拆过后突到罚球线就要强投，他电光火石协防过来凭借弹跳用左手形成封盖，其敏捷性和弹跳力一览无余。
　　再让我们一起见识一下维金斯的速度吧。
　　接上桢动作，维金斯完成封盖后球队守转攻，邓恩推球全速反击，维金斯绕右侧边线快速直下，近23米距离他画着弧线耗时3秒完成对篮筐攻击，惊异吧。另外从图中你也可以看出，在维金斯快下之时，虽然克拉克森是补防，可维金斯一步秒过，根本连犯规的时限动没给对手留下（走步这事儿咱可以忽略不计）。
　　如果把以上两点完美结合至一起会是什么样的画境？
　　拉塞尔顶防维金斯，偏右一步斜跨后意欲不让维金斯与队友在罚球线完成挡拆，并且身后右侧还有英格拉姆可以协防，可维金斯只用一个简单的后转身，仅一步就踏入油漆区并一飞冲天，卢尔邓刚要做出起跳之势时抬眼一望，维金斯已经完成扣篮了。这一攻，五米距离上下，维金斯仅用2秒完成终结，其轻松度如踏云端。
　　插一个结。维金斯新秀季连续夺下月最佳新秀时，专家还是给他打上个注脚，力量上太薄弱，尤其上肢对抗不足；射术有待加强，尤其中远投方面有些不忍直视；无球跑位方面由于年少成名有些慵懒，且不太愿意主动攻击篮下，而是想依靠根本不靠谱的中远距离解决问题，一句话，想要摆脱选秀模版中的盖伊定论，他还有很长的路要走。
　　过去的这个夏天，当大多数球员选择享乐之时，维金斯时不时的网投代理在IG上发几张照片，他在力量房与朋友和训练师挥汗如雨，他在精进着自己的射程，他的马甲线较一季前更深，他的上肢明显有了驼峰。
　　回到本场比赛，力量上得到进一步加强后维金斯会有什么样质变？
　　尼克扬不是造进攻犯规的影帝，可这一次被维金斯这一肩撞倒后，球迷看着都生疼。而维金斯呢？一个垫步深入油漆区后，面对协防的兰德尔探右手、收腹、滞空、挑篮，当兰德尔落地目送皮球坠入网窝后，维金斯才轻盈着陆，力量上的提升让他在对抗性冲击下，能够完整的做完应有动作，提升了进攻效率。
　　努力训练的又一成果，除我们司空见惯的速度冲击和反击战及跳投外，维金斯将被专家诟病的中远投，尤其三分球提升到令人炸列眼球的高度。
　　从跳投的舒展性、皮球脱离手尖的质感、个人信心来看，维金斯的休赛期苦训收到不错成效。继本场比赛投中两个三分后，过去九场比赛他已经命中17粒三分（新秀季他不过投中39粒，上赛季有所提升也仅57粒），以54.8%恐怖命中率场均达到1.9个，质的蜕变！
　　嗯，努力整个休赛期的训练，让维金斯完成小狼王的赛场证明。
　　万众皆知，2014年当维金斯被克里夫兰选中时，他还未看到速贷中心球馆模样即被送往明尼苏达，成为勒夫的交易主筹码。尔后经历森德斯教练与加内特的指引，他渐渐展露出自己篮球天赋，可挑剔的专家们还是在争论，“即便摆脱盖伊的模版，那他充其量也就是猛龙时期的麦蒂吧！”
　　可不容忽视的一个环节，三个月后他才满22岁，他的努力度已经得到加内特、科比等人的赞赏，他现任主帅是善于培养新星的锡伯杜（参照吉米巴特勒），且这是一支重建中的年轻军团，所以，维金斯，那47分或许仅仅是他展露拳脚的卷幕之作。
　　毛克利终有长大时，当他遭遇过蟒卡奥、路易王和老虎的波折后，终于站在峰顶发出王的咆哮，而明尼苏达那呼声似乎愈来愈近了。
　　（水清清）
　　随着时间进入11月，天气可谓越来越冷。对跑者来说，这样的天气虽说不会像夏天那样刚刚起跑就挥汗如雨，但是天冷也有天冷的坏处。这里给大家介绍几个帮助跑者在寒冷天气锻炼的好建议，希望能在这个冬天帮你跑出健康。
　　1遵循三层穿衣原则
　　风和水是热量流失的重要因素。流动的空气加速热量的流失，而运动出汗湿菲律宾太阳城申博透了衣物，会让保温效果大打折扣，且冷凝程度比空气高23倍。所以在冬季户外运动中，推荐大家可以用三层穿衣原则：内层排汗，中间层保暖，外层防风。
　　内层：建议穿着排汗内衣，或者速干T恤。不要选择纯棉T恤：因为纯棉的衣服会吸汗，在湿透了之后就会失去保暖效果。
　　外层：建议穿防风性能好的跑步风衣，这样寒冷就不会对你造成太大的影响。但是也不推荐冲锋衣这种重型的衣物，效果是好但过于笨重。
　　手套：在温度零上的时候不建议戴手套，因为刚开始可能会冷，但是一会儿双手就会温暖起来。手心也是特别容易冒汗的地方，如果攒了很多的汗反倒会不舒服。
　　帽子：头部也是排汗的重点部位，如果没有冷到无法忍受的地步建议不戴。
　　2跑前热身，跑后换装
　　跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长一些，然后再跑步。在准备停下来之前也最好逐渐减慢速度，再步行一段时间，以便让身体得到缓冲。如果约了人一起跑步，那么在跑步前，千万不要站在冷风里闲聊。
　　在停止跑步后，核心体温将会下降。此时尽快更换汗湿的衣物有助于保持温暖。可以去就近的洗手间，从里到外地更换一遍，尤其是女性，更不能穿着被汗浸湿的内衣走在外面，对身体非常不益。
　　另外值得注意的是，冬季雾霾天比较多，因此建议不要在雾霾天跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。
　　3多备装备，防冻防湿
　　逆风跑可以防止风吹到你已经被汗水湿透了的后背，太阳城申博娱乐场所这样可以避免感冒。为避免长时间逆风跑，你可以把训练分成段，顺风跑10分钟，逆风跑5分钟，然后重复。另外对裸露的皮肤要涂上防冻霜。
　　在车里多备上几双跑鞋、运动服和毛巾比较好。如果路上有可能遇到积水，有个小窍门：先给穿了袜子的脚套上塑料袋再穿跑鞋，这样即使踩水脚也不会湿，回到车里再换鞋就好了。如果需要鞋子一宿就干，那就把报纸揉皱放进鞋里吸水，还要记得把鞋垫拿出来。
　　冬季跑步一定要注意脚下，这是一个最简单但也最容易被忽略的问题，许多人习惯了跑步的时候一直向前看，而在冬天忽略了脚下，实际上冬季的地面会有一些小面积的冰面，甚至藏在雪层下面的冰路，这个时候去跑步一定要多注意脚下，虽然有防滑的鞋子，但是还是要小心。
　　4保持可见，忘记速度
　　白天渐渐短了，夜渐渐长了，跑者在黑暗中跑步的机会也大大增加了。因此，让自己保持可见很重要。穿上反光或荧光装备，以便让路人、尤其是司机看到你。当然，也可以带上头灯或手电筒，以便让自己看到路。另外，尽量在光线好的地方跑更安全。
　　冬季跑步更重要的是保持里程而不是注重速度。为避免长期在外跑步的寒冷，你可以把一天的训练分段进行，比如早上3km，晚上3km，这样依然能保证6km的训练量，并且要注意，冬天身体的柔韧性相应较差，跑得太快很容易受伤。
　　冬季健身疑问
　　“冬增肌，夏减脂”是真的吗？
　　网上流传一直流传有“冬增肌，夏减脂”的说法，并且很多人还人深信不疑。健身真有这样的规律?
　　按照能量原理来讲，减肥过程和增肌过程是相反的。减肥是消耗掉身体摄入的能量，燃烧多余的脂肪。增肌是增加身体能量，然后通过训练转化为肌肉。
　　冬增肌，夏减脂更多是一种错觉! 因为冬天人体代谢慢，流汗少、能量消耗少，所以有些人会觉得这个季节更用利于肌肉的形成。与之相反，由于消耗的热量比较多，营养也不太够，所以有人认为夏天能燃烧掉更多脂肪。
　　其实，这种想法是不科学的。
　　“增肌减脂其实主要取决于两个方面，一是训练的方法及强度，二是营养的摄入与消耗”。增肌与减脂和季节的变化关系并不大，只要方法得当，即使在冬天也能很好地减脂，在夏天，也能增加很多肌肉。
　　甚至可以认为，冬季是一年中最适合减脂的季节。因为我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的，夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖。而冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪，正是这一得天独厚的优势让冬天更加适合减脂。
　　所以，鉴定完毕，无论你的健身需求是减脂还是增肌，冬天都是合适的时候，重要的还是你能够战胜寒冷的惰性，按照科学的方式行动起来。
　　那冬季运动健身有哪些特殊的要求呢？
　　冬季健身前需要做更丰富、时间更长的热身。
　　由于外界温度的降低、我们肌肉的粘滞性会更高。肌肉的粘滞性就好比煮熟的鸡蛋，如果还是热的话，鸡蛋壳和蛋白间的那层薄膜就很容易剥下来，而如果鸡蛋冷了的话就不好剥，甚至很容易直接扯下来一片蛋白。肌肉也是如此，如果没有让肌肉热起来的话，突然运动就很容易拉伤。
　　其次，温度低会降低我们的中枢神经敏感性，很容易让我们疲劳和动作变形。所以做好热身也是必不可少。
　　此外，冬季健身适合时间比较短、紧凑的健身方式。
　　无论是跑步还是举铁，冬天都不适合进行“拉锯战”和“持久战”。原因还是和温度有关，持续的温度降低，关节的强度和耐久度也会有相应下降，长时间大量的运动会增加关节受伤的几率。
　　所以冬季健身的时间最好控制在总时间40分钟-1个小时之内，组间休息时间控制在2分钟以内，动作间时间控制在3-4分钟以内。
　　体坛+记者宁穆报道
　　作为全世界备受关注的德比之一，米兰德比曾经巨星云集，星光闪耀。但随着近年来意大利足球的衰落，米兰德比的地位也逐渐没落，但随着苏宁的到来以及本赛季AC米兰不错的战绩，如今的米兰德比又多少有了一些星味。根据意大利媒体统计，本场米兰德比首发球员的总价值已经超过了5亿欧元。
　　5亿欧元，和曼市德比或者马德里德比相比算不上什么稀奇，但对于已经落寞许久的意大利球迷而言，5亿已经算是最近多年来的一个天文数字。曾记否，在遥远的2003年意大利人曾创造了3队杀入欧冠半决赛的壮举，米兰城就占了两支；曾记否，从2003年至2010年，米兰城两支球队三夺欧冠冠军！但在那之后，米兰城开始逐渐没落，成为一座殇城。
<BET365微博p>　　不过米兰城的球迷们从没有放弃自己的球队，米兰城的老板们也在不断努力让这座足球城重回世界之巅。而随着中资的到来，这一切看来已经不是梦想，苏宁加大投资国际米兰，中资入股AC米兰，双方都承诺给球队带来变化。AC米兰在利好消息下本赛季也开始爆发，虽然整体实力上还不及尤文图斯，但至少这个赛季作为两支掀翻了领头羊的球队，AC米兰与国际米兰给人们带来了希望。
　　德比之前，人们更多谈论的是所谓的中资德比，以及国际米兰的换帅，应该注意到，如今的国际米兰拥有极强的阵容，实力远不止现在的排名，AC米兰在蒙特拉带领下本赛季成绩喜人，这让本周日在圣西罗上演的德比充满了星味，两队首发22名球员总身价达到了5亿欧元。
　　作为两支球队的代表，唐纳鲁马与伊卡尔迪是绝对明星，伊卡尔迪如今的违约金已经达到1.1亿，唐纳鲁马虽然尚未成年，目前还拿着一份签约至2018年，年薪不到20万的合同，但他已经是多支俱乐部垂涎的目标，甚至在转会市场上他的身价达到了7000万欧元。国际米兰曾在此前拒绝了德劳伦蒂斯给伊卡尔迪的报价，而贝卢斯科尼不久前也拒绝了一份对唐纳鲁马高达8000万欧元的报价，毫无疑问，他们就是米兰城现在的巨星。
　　根据统计，目前国际米兰首发11人的总身价为2.55亿欧元，AC米兰也并不低，达到了2.4亿至2.45亿欧元之间。毫无疑问，米兰球员身价的暴涨源自他们最近几个月不错的表现。一个简单的例子，18岁的洛卡特利在6个月前效力青年队时的身价只有不到10万，但如今成为主力并已打入两球的他已暴涨至1500万。在文图拉11月17日公布的下周国家队临时集训大名单中，他也榜上有名(AC米兰还有拉帕杜拉)。国际米兰方面，打不上主力的加布里埃尔让苏宁花费了2950万，本周四他在桑托斯的恩师儒尼奥尔还说，“我曾经和他说，现在还不是去欧洲的正确时刻，他仍需要成长。”
　　在替补席或者看台上还有一群大腕们，从孔多比亚到约维蒂奇，从巴内加、布罗佐维奇到安东内利、贝尔托拉奇又或者是拉帕杜拉，以及在看台上无法出战的罗马尼奥利，若将他们算上，这场米兰德比的总身价可以达到7.5亿欧元。但这绝不会是这两队未来的总身价，如今两家俱乐部的老板都期待着在转会期继跑狗图续引援，增强球队实力。明年1月或是6月，米兰城将会迎来更多的巨星。
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