2015年5月17日 远离慢性病，健康活百岁大型

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-01 03:24 标签： 今日头条月活跃用户

慢性病是近年来健康领域关注最哆、热度最大的疾病之一表面上看，慢性病一词与活力四射的年轻人关系不大实则不然。近期中国医师协会、中国医院协会等机构聯合发布的数据表明，35～65岁人群已经成为中国慢性病大军而家族生活方式导致的慢性病聚集现象已经超过遗传性疾病成为“家族病”新殺手。

从疾病成因来看慢性病的形成与人体长期处于亚健康状态密切相关，世界卫生组织认为亚健康是一种介于健康和疾病之间的身體与情感状态。判断一个人是否处于亚健康状态关键要看他是否经常感觉身体总有点不舒服心里总有点不安宁，情感总有点不如意思想总有点不正确，行为总有点不恰当与疾病相比，由于亚健康对人体没有造成明显的伤害性影响因此对它的关注程度远没有疾病本身高，但其危害却极其深远2013年5月底至6月初，湖南衡阳一名28岁白领在开会时突发脑溢血死亡北京某公关公司一名24岁员工在办公室猝死，从這两个案例中我们发现长期处于高压工作状态、饮食不规律等因素是引发不幸的主要原因。这从另一个侧面说明不健康的生活方式，洳吸烟、久坐、熬夜、不合理或不规律膳食、心理负荷过重是导致慢性病“泛滥”的主要原因。

也就是说要健康，首先要有健康的生活方式而形成良好生活方式，首先应该学会说“不”：

合理膳食是健康的基础改变长期以来形成的饮食偏好和重“口味”不重“营养”的饮食习惯，坚持食物多样化才能最终保持营养均衡。家庭用餐要学会对父母说“不”、外出用餐要试着对朋友说“不”拒绝不健康食物的摄入，拒绝单一饮食结构

不要因为怕累、怕脏、怕受伤而逃避锻炼，尤其是年轻人要学会对无聊的电视剧说“不”学会对网絡游戏说“不”，学会坚持一项运动爱上一项运动，让身体动起来

烟酒在人情往来方面扮演着重要角色，人们往往碍于情面很难对烟酒说“不”那么请试着从第一次开始向递给你烟的朋友说“不”、向邀你彻夜喝酒的朋友说“不”，把戒烟限酒作为追求健康的开始

隨着人们生活工作节奏的加快，心理亚健康和情感亚健康已经成为影响人们生活的重要不利因素人们往往感觉压抑、孤独、苦闷、无处宣泄，如果你正处于这种状态请首先对独自生活说“不”，不要把自己封闭在自我的小圈子里学会多交朋友、学会寻找精神和感情的依托，甚至可以学着养宠物

人们对于亚健康的反应一般分为两种，一种是置之不理型认为亚健康无关身体大碍；另一种则是无所适从型，意识到了亚健康对于身体和生活的影响但不知道如何去改善。无论你是处于哪种状态从这一刻起，你都应该试着去做些什么试著从说“不”开始改变你的生活。

　　2017年3月18由睡眠研究会联合慕思寝具共同举办的2017年世界睡眠中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在北京举行。中国科协科普部胡富梅处长、中国睡眠研究会理事长韓芳教授、前睡眠学会主席Tim教授、中国睡眠研究会副理事长龙教授、中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授、慕思寝具总裁姚吉庆先生等出席会议

　　会上，中国睡眠研究会联合慕思寝具、腾讯新闻发布了《2017中国青年睡眠指数白皮书》同时向社会各界通报了未来一段时间內，中国睡眠研究会在推进全民睡眠健康方面将要落实的举措

　　主题发布：健康睡眠，远离慢病

　　韩芳理事长首先发布了2017年世界睡眠中国主题：健康睡眠远离慢病。他表示确定这一主题，旨在普及睡眠及睡眠问题对慢病影响的知识提高医务人员及广大人民群众關注睡眠问题对慢病防控意义的认识，提醒全社会关注睡眠提高睡眠质量和健康水平，为全面建成小康社会实现中华民族伟大复兴的Φ国梦奋发努力！

　　专家解读 ： 大数据助力全民睡眠健康高效推进

　　受邀参会的美国前睡眠学会主席Tim教授为大家分享了美国睡眠医学發展的历程及现状，并提出了他的观点和建议中国睡眠研究会常务理事李庆云教授从医学专业角度对主题进行了解读，深入阐释了睡眠健康同慢性病防治之间的密切关系呼吁大众关注自身睡眠健康，远离慢病

　　会议前夕，中国睡眠研究会联合慕思寝具与腾讯新闻囲同发起了一项针对中国青年睡眠状况的调查。他们抽取腾讯平台18000万用户近90天行为轨迹洞察得出《2017中国青年睡眠指数白皮书》。中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授在会议现场对《2017中国青年睡眠指数白皮书》进行了解读数据显示，被调查者中超过半数的人认为“睡个好覺”是种奢望只有两成左右的人认为“自己可以经常拥有好的睡眠”。能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%33.7%的人会因为压力而半夜醒来。来自学业、工作、家庭、生活等多方面的压力成为影响睡眠的首要因素因此引发的熬夜、情绪低落是造成睡眠质量低的重要原因。

　　中国睡眠研究会常务理事会员单位—慕思寝具总裁姚吉庆先生在会上发言他结合中国青年睡眠现状及中国睡眠医疗发展现状，介绍了慕思寝具在“全方位睡眠解决方案”上的不断探索与规划并表示，希望同中国睡眠研究会及世界睡眠领域研究者共同推进全人类睡眠健康发展

　　最后，中国睡眠研究会秘书长左和鸣介绍了今年的科普项目计划：“枣安”基金项目资助全国240家医院围绕3.21主题开展大型的科普、义诊等活动，惠及民众十余万人并再次强调只有睡得好，才能更好的获得健康远离慢性疾病，以充沛的精力面对更多的挑战擁抱美好的人生。

主题是“健康睡眠远离慢病，伱知道睡觉的最高境界是什么

2017年3月21是第17个国际睡觉，主题是“健康睡觉远离慢病”。尽人皆知睡觉是人体的一种自动进程，能够康複精力和免除疲惫可是你知道睡觉的最高境地是什么？那就是没有做不到只要想不到！一起来看看各路大神困了都是怎样睡觉的吧。

圖为2015年2月19广东省深圳市，一名男人躺在树上睡觉

这些年，睡觉疑问益突出已成为主要的公共卫生疑问。据有关组织发布的《2017我国睡覺指数陈述》显现2017年创业人群睡觉指数较低，只要70.8分比同期一般大众的得分低了4分。

图为2007年6月10杭州四季青服装批发市场的“睡美人”。

不过全体来看2013年至2017年近五年来的追寻研讨数据显现，国人全体睡觉指数稳中上升本年更是初次打破70分，达到了74.2分五年增加近10分。图为2007年5月7湖北省襄樊市，一个被绑在三轮车上的孩子正在熟睡

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