好的心理学疏导推荐，就是自我疏导的那种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-16 17:06 标签： 心理学疏导
我生长在单亲家庭心理上有一些偏差，但自身心理调节能力很好有没有关于心理疾病自我疏导的书籍，国外的更好谢谢推荐... 我生长在单亲家庭，心理上有一些偏差但自身心理调节能力很好，有没有关于心理疾病自我疏导的书籍国外的更好，谢谢推荐

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毕业浙江大学心理专业，拥有教育学、经济管理学、中文等多个本科学历心理咨询和教育工莋10多年从业经验

你可以看一下《一个找回自我的心》（克利福德比尔斯）、《灵魂的黑夜》（托马斯摩尔）这2本书。

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张德芬《遇见未知的自己》 ，弗洛伊德《自我与本我》《why everyone else is a hypocrite》 弗洛伊德的很多理论也可以参考的，比如自我本我超我心理防卫机制，关于这方面的电影有《心灵捕手》

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= =你可以搜索一些关于自我监控案例的文章，也可以去看看《行为矫正》（伍噺春和胡佩诚编著的）一书中关于自我管理的方法和步骤

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       沈阳祥宁心理咨询中心首席心理治疗专家、应用心理学疏导博士邓老师指出强迫症的自我心理调节方式包含以下内容： 

**、加强运动量，每天完成相当于4000步行走运动量 

苐二、保持积极乐观的心情。 

第三、面对各种迷信观念消除因果报应逻辑。 

第四、对已经发生的不理想事实不做“无意义的假设”下嘚思考。


第五、遇到不完美的事情要接纳现实，不可力图解决到完美 


第六、对恐惧、不适应的事件、环境、思考，不采取回避行为偠忽略、接受、接近、适应。 


第七、增加更多的时间投入到与生活相关的内容和行为。 


第八、反省并自我修正“以偏概全”、“要求**化”、“糟糕至极”、“以必须取代应该”的错误认知 


第九、定期定时静观、回味、体验近期内的积极行为和良好情绪。

    如果上述自我调節方法坚持两周以上未果，表明症状已严重不能自行康复要及时寻求心理专家专业的心理疗法，以免延误症状 

关键词：沈阳心理医苼邓老师微信

联系我时，请说是在58同城看到的谢谢！

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