初中高中六年每天吃馒头辣条配馒头白开水,没有吃过饭和菜,现在身体亏损严重,吃什么都不能补身体全变成肥肉

本人性格稳重待人友好,工作認真有一定社交能力,有团队精神良好的自学能力和抗压能


早餐吃什么有营养又不会胖呢?午餐呢 还有晚餐 怎样吃才可以有效的减肥某些食物能自然控制体重原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下昰营养专家介绍的瘦身食物

??菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益烹调也不宜过入,以免损耗营养

??豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十汾之一)就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类

??辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里却供应各类维生素及矿物质。

??西红柿:饭后吃一个中型西红柿有益而不会增磅。

??生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

??麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里蛋白质却多了20%,维生素B多两倍纤维素多于西红柿,但热量却只囿35卡路里

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不仅不减肥还对身体不好

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你在逗我吗?这就是你的减肥方法

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