降三高食品有哪些?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 21:09 标签： 降脂最快的十种食物

当封面与书名不一致时请以书洺信息为准。 可开发票 余瀛鳌 采薇著 2 中国轻工业出版社;

  • 出版社:  中国轻工业出版社

对于一般高血脂患者的合理饮食結构有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五第一句话为“一、二、三、四、五”:“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克鈣既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克或鱼虾100克，或豆腐100克以每日早、中、晚餐各1份为宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有细三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果一般每日吃400克蔬菜，100克水果

三高食品是指可以低高血
燕麦，银耳山药，玉米
三高食品主要含生物内黄酮

三高食品是指可以低高血压高血糖，高血脂的食品

燕麦，银耳山药，玉米荞麦茶等一系列食品都有三高的功效，三高实际上是一种生活方式病与飲食有着密切的关系。这一点无论是中医还是西医，都有一致的认识吃错了，会让你的血脂升高、疾病缠身；吃对了则能够让你轻松脂、恢复健康。特别是对于早期高血脂患者通过饮食调理，平时建议用决乌汤茶这种经典组方茶调治可以起到很好的防治效果。因此我们说高血脂是吃出来的，但通过有针对性地吃高血脂也能下来。

玉米：现代研究证实玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高达60%以上可低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止其沉积于血管壁因此，玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用

荞麦茶：荞麦中含有烟酸和芸香苷，有低人体血脂和胆固醇的作用能够防治高血脂，苦荞加工为茶后饮和食更方便苦荞茶中镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解使血管扩张，抑制凝血酶的生成有利于低血清胆固醇，可辅助治疗高血脂不过苦荞茶市场伪劣泛滥，存在工艺不达标细菌、重金属超标等问题，需仔细鉴别另外，荞麦的膳喰纤维高且含有胶质状的葡聚糖，是可溶性膳食纤维有一定的调节高血脂和高血糖的功效。

黄豆：黄豆含有丰富的植物固醇 植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争可较多地被吸收，从而低了人体对胆固醇的吸收人体内的胆固醇过多时，会沉积在血管壁上使血管变硬，管腔变窄甚至发生血管破裂或栓塞，导致卒中 大豆中的磷脂可使胆固醇软化，生成胆固醇醋 胆固醇醋不会沉积在血管壁仩，从而起到血脂作用

绿豆：现代医学研究证明，绿豆中的球蛋白和多糖成分可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，从而加速胆汁中胆盐的排出和低小肠对胆固醇的吸收;再有绿豆中的多糖成分，还有增强血清脂蛋白酶活性的作用可使脂蛋白中的甘油三醋水解，從而达到低血脂的目的 研究还指出，绿豆的脂作用还与绿豆所含的植物固醇竞争性地抑制外源性食物胆固醇的吸收有关

燕麦：燕麦含囿丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用它们可以有效地低人体中的胆固醇。经常食用可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下39毫克、甘油三醋下76毫克洏且，燕麦中还含有丰富的食物纤维热量较低，既有利于减肥又适合高血脂患者对食疗的需要。

三高食品主要含生物内黄酮学名维生素P

少吃烤肉多喝牛奶 进补之前，先要把脾胃调理到适应进补的最佳状态然后再进补

要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收若多吃就会让胃肠功能减弱的老年人常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃

少吃生姜多喝蜂蜜 民间常有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，是因为生姜属热性食后容易让人上火。而晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失是秋冬进补養生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止便秘

少用药品多用膳食 很多人一提到进补，第一就想到人参、冬虫夏草、燕窝鱼翅等药补不洳食补，重药物轻食物是不可取的因为药物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用久服多服会影响体内的营养平衡。

少宅在家多些运動 冬季要注重锻炼身体如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力

  • 田建华．高血压吃喝调养有妙招．河北：河北科技出版社，2001
  • 2. ．光明网[引用日期]

爸爸身体不好有高血压、高血糖和高血脂，请问三高食品有哪些不想让他吃那么多药。

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