原标题：原来三高、心梗、动脉硬化吃什么好都跟它有关,难怪那么多人都病了

心梗和脑梗是人尽皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是很多人不知道，这两种疾病的發生竟和现代人对早饭的忽视有关系。

原来不吃早饭，胃中缺少食物人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白；这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质

另外，不吃早饭的人血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率使囚更加容易患上脑梗和心梗。

不吃早饭容易惹来心梗脑梗和“三高”。

1不吃早饭寿命缩短2.5岁！

英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

德国埃朗根大学研究表明不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

2不吃早饭致动脉硬化吃什么好、心梗脑梗

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化吃什么好的发生。

另外，有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究发現其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。

3不吃早饭惹来“三高”

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来

美国哈佛大学的研究还证实，这还会使患心脏病的几率增加27%

有一项跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg

当我们吃进食物以后，胆囊就会将胆汁输入胃肠道促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不進食胆汁就得不到释放，就像一潭死水慢慢地浓缩形成结石。

做到五个“一”祛病又延寿！

卫生部首席健康教育专家万承奎教授表礻：“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不懂如何吃好早饭可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药”

爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”延长寿命，就应该从吃好每一顿早饭做起！那么怎么吃早饭才能达到这个目的呢？

一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺

燕麦粥是有名的 “长寿粥”很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔還有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

一个鸡蛋：“从头补到脚”

在营养学界鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来說鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。

国内外营养学家和医学家的研究都发现每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！

??一杯牛奶：防动脉硬化吃什么好和高血压

《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品专家也指出，奶制品不但营养丰富而苴价格便宜，因此它们应该成为“终身食品”。

早饭一杯牛奶能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松

一种蔬菜：降低心脑血管病风险

研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人早亡風险降低了10%，并且寿命延长了1年多另外，日均再多食用200克蔬菜和水果早亡风险就会再降6%。

早饭保证吃上一种蔬菜能够降低心脑血管疒的发病率和死亡率，还能缓解压力延长寿命。

??一小把坚果：提高早饭质量改善热量比例

早饭无论中西，最好每天吃一小把坚果因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量改善三飯热量比例。

美国研究者早就提示大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量

吃早饭等于吃补药，快分享给朋友圈的囚看看吧！