→ 上半身肌肉一碰就痛
上半身肌肉一碰就痛
女 | 0个月
健康咨询描述：
上半身肌肉一碰就有酸痛的感觉，头也有点痛，用体温计测量了也没发烧，是怎么回事呢，从昨天下午开始的
其他类似问题
医生回复区
擅长: 妇产科常见病、包括妇科炎症、妊娠高血压、妊娠合并糖
微信扫描关注直接与我沟通已扫4849次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般突然全身疼痛考虑是属于外感风寒引起的疼痛的可能性是比较大的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以查一下血常规检查一下，也是可以先使用点疏风散寒的药物进行治疗【
承德市中心医院&& 主治医师
擅长: 胆结石 , 胃癌 , 甲状腺瘤 , 直肠癌 , 甲
微信扫描关注直接与我沟通已扫2988次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是感冒着凉，劳累疲劳肌肉韧带疼痛引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用氯唑沙宗片和芬必得胶囊治疗观察看看，避免劳累受风寒着凉，
擅长: 泌尿外疾病，泌尿系统肿瘤，肾小球肾炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫7049次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这是属于肌肉韧带疲劳等会造成，劳累等，还是主要因素的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议合理休息，试试结合一点肌肉松弛剂，如复方氯唑沙宗片，可以缓解。&&&&&&以上是对“上半身肌肉一碰就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
宁津县人民医院&& 医师
擅长: 冠心病,高血压,头痛,胃炎,脑梗塞
微信扫描关注直接与我沟通已扫9994次
&&&&&&病情分析：&&&&&&做剧烈体育活动了吗？请问痛和不痛处有明显的分界线吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&中医方面儿考虑这种情况是出汗后受风所致。不过还是建议你去医院做一个血常规检查。
参考价格：3
参考价格：25
参考价格：20
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、...
参考价格：￥15
清热解毒，凉血，消肿。用于感冒发热，咽喉肿痛，口...
参考价格：￥16
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-2,566被浏览237,006分享邀请回答pan.baidu.com/s/1dDhC5o9 更新答主做种，即上面这个资源（百度网盘）：
密码：w4kt4.困难级别： insanity。说HIIT不应该不提这个。分两期，十分变态！十分变态！十分变态！【重要的事情说三遍】.但是，如果你完成了一轮insanity下来，你绝对不会后悔！你绝对不会后悔！你绝对不会后悔！【重要的事情再说三遍】。别的不说，我个人经历就是，一开始我的平板支撑只能做1分20,一轮insanity下来，某一天我抱着试一试的心态再做一次平板支撑，4分钟毫无压力。insanity在减脂和对核心肌肉的塑造上是非常有帮助的。附Insanity视频下载地址： 更新答主做种（百度网盘）：
密码：9hlz5.地狱级别：P90X，P90X2。这个系列的难度相较于insanity来说再提高一个程度，不仅在减脂上非常有效果，同时在增肌方面也会有很大帮助。著名的腹肌撕裂者就出自于P90X。我曾经尝试过其中一节课，真的是用地狱来形容都可以。与insanity更注重下半身的训练不同，P90X会有很多上半身的练习，比如俯卧撑和引体向上。有的人会认为insanity更加困难，我是上半身比较弱，所以这里我把P90X归位地狱级别。附P90X，P90X2视频下载地址： 更新答主做种（百度网盘）：P90X1：#二货度盘居然说P90X设计暴力色情无法分享，嗯。。。所以选择P90X的童鞋小心点，非常暴力！P90X2： 密码：aa1y注意，Focus T25，insanity，P90X都是有课表的，不要自己胡乱选一个视频就开始练。介绍了这么多，其实希望问主或者其他读者能够选择好适合自己的HIIT。1.如果你的目标是减脂减肥，但是体重超标得比严重，BMI指数达到超重或者接近超重水平。那么不建议你通过HIIT开始减肥。因为HIIT少不了蹦蹦跳跳，少不了做做俯卧撑什么。在这个阶段体重超标的朋友你是很难完成以上那些动作，就算完成了，也会对关节造成很大的损害。个人建议这个阶段先通过游泳或者脚踏车这类对关节损伤不太大的动作开始，当体重降到一定水平时才开始做HIIT。2.如果你的体重超标没有那么严重，日常有些运动习惯，比如周末打打球什么的，跑步能勉强跑个800米，1000米。可以考虑从上面说的入门级HIIT开始做起。但是，这不是你的长期计划，你的目标是通过入门级HIIT适应HIIT这样的训练，如果你想要通过入门级HIIT达到十分显著的减脂效果，那将会是超级超级超级漫长的一个过程【重要的形容词说三次】。3.当你的体能已经上到一定程度，比如说你跑步可以跑个1500，或者2000了。你可以尝试着做简单级别和中等级别的。选择哪个完全是个人偏好。郑多燕的难度没有那么大，但是时间比较长。Focus的长度都维持在25分钟，适合时间不太够的朋友，强度也很合适。H.H.A.，这个，如果你能找到资源的话也可以来试试看。4.当你体重下降到正常水平，你希望能都加快减脂力度，显露自己的腹肌，那么就可以挑战困难级别和地狱级别了。不废话，就是干。如果你选择好了适合自己的HIIT，才需要接着考虑怎进行HIIT计划好！回到问题本身。如果做完第一天肌肉浑身酸痛，完全做不了第二天怎么办？第一天做完HIIT一定会浑身酸痛的，但是并不代表不能做第二天的任务。正如我上面提到，insanity和P90X均是每天一练，一周休息一天。按照第一名的说法，这两个课程都不科学么。这两个课程应该可以说是HIIT里面非常有名的课程，他们的编排一定是有他们的道理的。举我做过的insanity为例，第一周的课表中第一天的任务Fit test， 第四天的任务Cardio Recovery， 都是相对比较简单的任务。接下来每一周的第四天都是Recovery，都是关于拉伸的项目，比较简单。而到了第二个月，Fit test基本上就是和另外的课程在同一天做了。insanity的课表本身在难度上也是循序渐进的。如果你第一天做HIIT就十分辛苦，有可能是你的课程选择错误，相对于你的体能来说负担过大，但其实大部分人第一天都会肌肉酸痛。你会觉得肌肉酸痛，十分辛苦，但是，这并不代表你不能做第二天的任务！这并不代表你不能做第二天的任务！这并不代表你不能做第二天的任务！【咳咳，三次】。如果你决定了要做Focus，insanity，P90X这样系统课程的HIIT，那么第一周注定将会是特别痛苦的。因为第一周其实并不是用来减脂的，而是用来熟悉课程训练内容的。很多HIIT的动作在你第一次接触的时候会觉得超级别扭，实际上也非常别扭，但是等你习惯了这个动作，将来做这些动作就只是单纯的累而没有肌肉酸痛了。所以，越是肌肉酸痛，越是要强硬的去做这些动作，在第一周的训练过程中，并不要要求自己做到多少组多少下，或者在多少时间内完成，而是习惯动作。进入到第二周才开始更加严格地按照视频里面的要求去做。最重要的是，无论多累，都要坚持尽力的做，哪怕你只能做5下，3下，1下，一定要做到自己做不了下一个，或者视频里面的教练喊停了为止。等过了这一周，基本上就不用担心肌肉酸痛的困扰了。==========================我是分割线，下面是补充==========================补充一下我觉得做HIIT需要注意的几点吧。1.运动前半小时要稍微补充点能量，比如吃片面包什么的，当然如果你本来就吃的很饱的话就算了。做HIIT的时间最好是在早上或者下午。最好不要太晚运动影响睡眠质量。早上的话据说减脂效果更加好，但是会很辛苦。我一般都是下午做。2.做HIIT需要及时补水，但是不能一次性喝太多，每次也就润润口就好了。喝太多话。。。接下来的运动你就会感觉自己肚子上一个水袋随着自己蹦呀蹦呀，相当难受。等全部完成了再大量的补水，但是最好也是小口小口的喝。3.注意呼吸。HIIT耗氧量十分大。insanity有很多上蹿下跳的动作，如果不控制好呼吸，很容易缺氧头晕。把握好自己感觉舒适的呼吸节奏，并且是有意识的主动呼吸。4.不要跳过拉伸环节。可能你时间紧迫，但是拉伸环节十分重要。就算你做到一半不想做了，那也跳到视频最后把拉伸环节先做了。5.关于选择适合自己的HIIT的问题。上面的陈述仅仅是我结合我的健身经历提的建议。最关键的是自己身体的感觉。但是建议体重基数较大或者膝盖曾经有伤的朋友，不要一下子就尝试insanity和p90x。可以先从入门级HIIT开始练习，等自己身体稍微习惯了就不断往上进阶。6.要区别肌肉酸痛和损伤。肌肉酸痛是一定会有的，特别是第一周，那是因为不适应HIIT的动作或者是极大的运动量。但是这个肌肉酸痛只会持续很短的一段时间，我个人经验第二周就没有什么酸痛感了。另外，肌肉酸痛的话，在运动过程中只会感受到累，无力。如果仅仅是无力的话，更要逼迫自己达到极限。但是如果在运动过程中感到疼痛，那可能就是运动损伤，那就需要一段时间的休息，要减脂，更要健康安全的减脂。7.注意休息。充足的睡眠和足够的蛋白质补充都是十分必要的。如果要达到很好的减脂效果，日常生活的饮食也要注意少油少盐。另外其中一个朋友评论提到了ShuanT的新作insanity max30，运动量较于insanity应该是更大。我还没有试过，想要了解的可以到百度贴吧看看网友的评论。附insanity max30下载地址（百度网盘）：更新答主做种（百度网盘）：
密码：pjbh1.4K178 条评论分享收藏感谢收起64919 条评论分享收藏感谢收起向各位请教一个问题，每天早上5km，现在胫骨旁边的肌肉有点痛感，是什么原因呢？
体重90kg。是否有人有同样的情况？
休息一两天就好了，再多跑段时间就不会这么容易痛了。
肌肉痛是好事，骨头关节痛就不行了
90KG的人运动方式不建议跑步
游泳效果更好
LZ身高多少，如果身高体重比过大，跑步对膝盖更有损伤，到时候可比你这个严重多了。如果非坚持跑步，请选择野外的土路，水泥地和沥青路很容易造成损伤。买双专业点的跑鞋，不要只看阿迪和耐克，这俩出名的是篮球和足球鞋，NB值得入手。
胫骨外侧肌肉疼痛吧，休息两天就好了
最近天天也是每天5公里，前几天确实肌肉酸痛，不过连续跑了一周以后就完全没有疲劳的感觉了。
如果是内侧靠近骨头的地方疼，就有可能是骨摸炎了
酸多还是痛多？
引用2楼 @ 发表的:
肌肉痛是好事，骨头关节痛就不行了
90KG的人运动方式不建议跑步
游泳效果更好
游泳不像跑步那么方便。
而且游泳消耗比较少。
我经常是500米下来没什么感觉。。。
引用3楼 @ 发表的:
LZ身高多少，如果身高体重比过大，跑步对膝盖更有损伤，到时候可比你这个严重多了。如果非坚持跑步，请选择野外的土路，水泥地和沥青路很容易造成损伤。买双专业点的跑鞋，不要只看阿迪和耐克，这俩出名的是篮球和足球鞋，NB值得入手。
健身跑。强度不大应该没啥影响哈~
引用7楼 @ 发表的:
酸多还是痛多？
痛多点。。。
根据楼上几位兄弟的建议，先歇一天看看状况。
胫骨骨摸炎。
休息即可，最好是按摩它，用一个叫FOAMROLLER的东东，或者叫普拉提柱，或者叫泡沫柱，腿压在上面滚动。
另外说明跑步时 脚有点外八字，可以加强臀髋部肌肉改善跑姿。
楼主坚持得很好啊。
很正常，跑步运动是会这样的，也有可能是你跑步着地姿势有问题，慢慢来吧，过两天就好了~~没事~加油楼主
引用8楼 @ 发表的:
游泳不像跑步那么方便。
而且游泳消耗比较少。
我经常是500米下来没什么感觉。。。
500米太短了，在泳池游的话你一个泳姿游半小时绝对到位。问题是你绝对没那个体力能坚持一直游。
建议LZ还是休息几天看看情况再跑吧，可能是疲劳性骨摸炎。我刚开始的时候也是跟你一样的情况，没在意以为是正常的肌肉酸胀继续跑，发展现在跑步的时候已经不能忍受疼痛了才去看医生，现在休了快一个月了症状还是没缓解，医生说我以后不能跑步了。建议多休息几天看看情况，如果情况没有好转就去看下医生。还有刚开始跑不要一开始就上那么大的量，跑步真的很伤腿。跑步过程中身体有什么不适的最好不要跑网上问，去看下医生吧，毕竟医生比较专业点。
体重太大，先从快走开始，平时注意饮食，等体重下来了再慢跑，要不太伤了。
引用2楼 @ 发表的:
肌肉痛是好事，骨头关节痛就不行了
90KG的人运动方式不建议跑步
游泳效果更好
大体重跑步，已经把脚踝跑伤了，现在快步走中，希望有用
您需要登录后才可以回复，请或者
113人参加团购139.00元&429.00元
170人参加团购218.00元&619.00元
314人参加团购268.00元&598.00元
283人参加团购159.00元&249.00元
239人参加团购298.00元&698.00元
257人参加团购719.00元&1399.00元
315人参加团购338.00元&990.00元
739人参加团购179.00元&299.00元
948人参加团购238.00元&699.00元
376人参加团购288.00元&799.00元
254人参加团购489.00元&899.00元
710人参加团购639.00元&1299.00元大家都在搜：
扫描二维码安装房天下APP
手机浏览器访问房天下
> > 问题详情
最近老是觉得四肢的肌肉酸痛，尤其是腿部，小腿肚子那块儿，手臂那块儿也有点，不分白天黑夜，酸痛的时候揉揉捏捏会好一点，或者就是把酸痛的地方压在什么上面，像我现在睡觉都要在小腿下面垫一个抱枕才能睡着，不然就很难受，平时坐着的时候就翘成二郎腿，用另外一条腿来压着痛的那条腿，一般不会同时痛两条腿，但是会一只手一条腿一起痛，我也没有做...
最近老是觉得四肢的肌肉酸痛，尤其是腿部，小腿肚子那块儿，手臂那块儿也有点，不分白天黑夜，酸痛的时候揉揉捏捏会好一点，或者就是把酸痛的地方压在什么上面，像我现在睡觉都要在小腿下面垫一个抱枕才能睡着，不然就很难受，平时坐着的时候就翘成二郎腿，用另外一条腿来压着痛的那条腿，一般不会同时痛两条腿，但是会一只手一条腿一起痛，我也没有做什么剧烈的运动，除了偶尔周末打乒乓球我一般没有什么运动。这一般是什么原因造成的呢，要怎么做才能让它不疼呢？
浏览次数：0
主要还是你缺乏运动，肌肉耐力差。当你酸痛时，你去做做足疗，肯定能缓解；同时你要坚持锻炼，如跑步，可能刚开始几天会更酸，但坚持一个月下来，肯定能好转。运动是获得健康和快乐是好的方式，多做做运动吧！我是学运动人体科学的，按我说的去做没错的。
手机动态登录
请输入用户名/邮箱/手机号码！
请输入密码！
没有房天下通行证，
ask:2,asku:0,askr:17,askz:2,askd:29,RedisW:0askR:24,askD：0 mz:hit,askU:0,askT:0askA:26
Copyright &
北京拓世宏业科技发展有限公司
Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
违法信息举报邮箱：