Hello大家好啊~我是你们的爪爪~
话说爪爪的室友前几天来了姨妈，于是家里的各种巧克力饼干水果薯片嗖的一下就都没了！要知道她可是平时连喝一口饮料都得算算卡路里的人。
于是爪爪我好奇的问了一下，结果人家说：姨妈期大吃大喝是不会胖的，不仅不会胖，反而还会变瘦？？
也不知道到底是什么文章导致爪爪的室友有这种错误的想法，吓得爪爪赶紧来科普一波，姑娘们赶紧看看吧。
所以，让我们先来看一下目录吧~
就像爪爪的室友一样，好多姑娘都觉得姨妈期吃不胖，很不幸，这个观点是错误的。
女生的生理周期分为两个部分：卵泡期和黄体期，卵泡期是从上一次月经结束的日子开始计算，到排卵日截止，中间一共10-12天，而黄体期就是排卵日到下一个月经日中间的日子，连接卵泡期和黄体期的就是我们所说的姨妈期了。
伴随着姨妈期的到来，我们的身体中孕激素和雌激素都会产生一定的变化，随着它们的增加或者减少，我们的身体也会有一定的反应。
经常觉得饿导致暴饮暴食
在生理期之前几天，身体中的雌激素会降低，而黄体酮则会达到峰值，导致身体会有一种很明显的饿的感觉，并且饱腹感也会降低，所以这个时候大部分姑娘都会暴饮暴食。
在姨妈期的中后部分，靠近排卵日的那几天，身体中的孕激素就会增加，导致自身的基础代谢相比于平时会提升一部分，所以很有利于脂肪的燃烧。
但是这里的“一些”，相当于是一块蛋糕、一杯奶茶或者是一包薯片的热量，吃完了之后热量也就回来了，所以大吃大喝肯定是会变胖的。
但也有姑娘觉得，虽然自己大吃大喝也没有运动，但是姨妈期之后却有一种自己变瘦了的感觉。
其实这也是因为孕激素的原因，随着姨妈期中孕激素的增加，会有大量水分储存在体内，从而出现身体变肿的感觉，但在姨妈期过了之后，这些水分会随着姨妈血一起排出，所以就会有自己变轻的感觉。
但这并不是自己瘦了，只是身体排出了多余的水分而已，甚至都没有消耗脂肪。
其实利用好姨妈期的话女生们可以做到很多东西，但是最简单而且最方便的也就是减肥了。
基本上女生来大姨妈的周期为5到7天，从这个时间段的中后期开始，也就是第3、4天开始，我们身体内的基础代谢会提升，也就是说，在这段日子里，如果我们吃的东西和运动量与平时保持一致的话，都可以起到减肥的作用。
但如果我们从这个时候开始加入一些运动并且吃的更加清淡的话，就会加速脂肪燃烧，减肥就会事半功倍。
再加上姨妈期的过程中，由于激素水平的变化，身体也会自动降低食欲，所以这个时候减肥也比平时要轻松一些。
虽然有很多人都在说姨妈期不适合运动，但这也是根据每个人的体质来看适不适合的，如果有坚持运动的习惯并且姨妈期也没有不适的话，其实是可以做一些轻微的运动的。
当然如果每一次姨妈期都会痛经而且瘫在床上起不来的话，那也千万不要勉强自己，还是先休息好最重要。
爪爪推荐姑娘们可以尝试快走、慢跑、蹬自行车、瑜伽、跳绳以及一些简单的拉伸运动，一边减肥的同时，一边还能减轻来月经的不适感，下一次再来大姨妈的时候也不会有很大的反应。
这里给姑娘们推荐两个特别适合姨妈期做的运动，一个是美丽芭蕾系列，天鹅臂和天鹅腿两个运动都是在瑜伽垫上就能进行的，都做完的话不到半个小时，但是效果却特别好。
还有就是简单的瑜伽动作，也是在瑜伽垫上就能够完成的，不需要花费太多时间，但是也可以起到运动和舒缓的效果。
但是千万小心不要侧漏哦，不然就会有些尴尬......
其实爪爪从小就听好多人说姨妈期有好多禁忌事项，比如不能吃凉的、不能喝咖啡、不能洗澡等等，但这些谣言其实都是没有根据的。
其实喝咖啡和大姨妈并不冲突，主要还是因人而异，但所谓的咖啡会刺激人的情绪，并且刺激神经和心脑血管，从而导致痛经加剧的说法其实是没有科学依据的。
所以如果是像爪爪这种咖啡上瘾者，一天不喝就不舒服的人来说，其实来大姨妈喝咖啡也没什么问题，但如果你是痛经很严重的人的话，那么在姨妈期间最少还是少喝或者不喝。
爪爪一开始听到姨妈期不能洗澡的这个禁忌简直一脸的问号，后来才知道原来很多人都在说来大姨妈的时候洗澡会头疼，关于这一点，其实和洗澡没有什么关系，而是因为来大姨妈的时候身体内激素水平改变，所以才会有人觉得头痛。
而且，如果在生理期之中感觉头疼的话，平时其实也会感觉到头疼，只不过没有生理期的时候这样明显，如果是这样的话，其实就和平时的情绪、运动等问题相关了，也不完全是生理期的问题。
不过，因为姨妈期的时候我们的身体处于很容易感染的状态，所以在清洁的时候要好好注意，不要用洗液，也不要用一些劣质的卫生巾或者棉条。
这一点其实也是因人而异的，每一次来大姨妈之前的痛经其实是由前列腺素、缩宫素和血管加压素导致的，但这些东西和冷饮其实没有关系。
但有的姑娘吃过冷饮之后就会痛经，这是因为上面的三种痛经元凶本来就会刺激肠胃，而冷饮同样也会刺激肠胃，脆弱的肠胃同时受到两种刺激自然就会痉挛从而疼痛。
所以吃凉和痛经其实也是没有太大关系的，不过为了我们的肠胃着想，冷饮也还是要少吃为好。
很多人都说来大姨妈的时候不能吃巧克力，因为巧克力会导致情绪不稳，增加身体对糖分的需求从而导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙平衡，虽然这一段话看起来说的很有道理，但其实并没有科学依据。
并且，巧克力其实是可以缓解人体那些负面情绪的，这也就是为什么有人说吃巧克力能够吃出幸福感的原因，不仅如此，它还可以增强人的记忆力，帮助人集中精力。
其实，在姨妈期的过程中，这些所谓不能吃和不能做的事情都是因人而异的，并没有很明确的禁忌，如果姨妈期度过的特别平稳，那么怎么吃其实都没关系，而如果本身姨妈期就会有各种不适应的话，除了忌口以外，更应该去医院检查一下，看看是否能够缓解这种情况。
最后，对于会痛经的姑娘们来说，姨妈期吃东西其实还是要根据自己的身体状况而定，可以适当的和热红糖水，或者敷一个热水袋来缓解不舒服的症状。
也告诉姑娘们一个缓解痛经的小方法，就是用红糖、花生、红枣、枸杞和红豆放到一起来煮汤喝，爪爪偶然间看到这个小方法然后尝试了一下，喝了大概两个月左右，到现在来大姨妈之前都不会有明显的疼痛感，比以前舒服了好多，痛经的姑娘们也可以尝试一下哦~
